Elisa Morales Lupayante

Liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti

Elisa on valmistunut liikuntapedagogiksi. Hän on työskennellyt liikunnan ja terveyden asiantuntijana, personal trainerina, ravitsemusterapeuttina, toimittajana ja hierojana. Viime vuosina hän on rakentanut uraa ammattikirjailijana eri digitaalisissa medioissa.

Kirjoittajasta

Elisa valmistui liikuntapedagogiksi Universidad Católica Silva Henríquez -yliopistosta Chilessä vuonna 2011. Chilen olympiakomitea on myöntänyt hänelle fyysisen aktiviteetin ja terveyden asiantuntijan sertifikaatin, kun taas Instituto de Masoterapia Chile on myöntänyt hänelle hierontaterapian asiantuntijan sertifikaatin. Hänellä on myös tutkinto digitaalisessa markkinoinnissa Network Digital Business Schoolista (2020).

Elisa on käynyt useita kursseja vahvistaakseen koulutustaan. Näistä erottuvat muun muassa Politécnico Intercontinental -oppilaitoksen urheiluorganisaatioiden johtamisen kurssi; auktoriteetin ja johtamisen kurssi Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) -yliopistosta sekä kurssi yrityshallinnossa Instituto Les Halles -instituutista.

Hänellä on yli 10 vuoden kokemus fyysisen aktiviteetin ja ravitsemuksen alalta. Hän on myös työskennellyt SEO-kirjoittajana terveyteen ja henkilökohtaiseen hoitoon liittyvissä aiheissa eri verkkosivustoilla. Elisa toimii tällä hetkellä personal trainerina, ravitsemusterapeuttina ja hierontaterapeuttina.

Hän rakastaa lukemista ja matkustamista. Vapaa-ajallaan hän harrastaa jousiammuntaa ja surffausta.

Viimeiset artikkelit

SairaudetRuokahaluttomuuden merkittävimmät syyt

Ruokahaluttomuuteen on monia mahdollisia syitä. Inho ruokaa kohtaan voi joskus syntyä jopa yhdessä yössä. Syöminen muuttuu hankalaksi, sillä mikään...

Kehosta huolehtiminenKaihin oireiden hoito luonnollisesti

Kaihia sairastava potilas tietää paljon sairaudestaan, mutta sairaus voi olla tuntemattomampi niille, joilla ei ole omakohtaista kokemusta sen oire...

Terveelliset reseptitFitness-leipä banaanista: terveellinen resepti

Kuinka valmistaa aamiainen, joka on täynnä terveellisiä ravintoaineita? Mitä tehdä, jos et voi yksinkertaisesti vastustaa päivän aloittamista leivä...

Terveellinen ruokavalioPorkkanoiden terveyshyödyt

Porkkanat ovat aivan yhtä terveellisiä ja herkullisia keitettyinä kuin raakoinakin. Porkkanoiden terveyshyödyt ovat lukuisat. Jos mietit mitä terve...

Vauvat4 myrkyllistä ja vaarallista ruokaa pienelle vauvalle

Vauvan herkkä vatsa ei pysty suodattamaan tiettyjä ruokia. Aikuisen ruoansulatuskanavan tuottama normaali sulatusprosessi poikkeaa pienen lapsen ru...

Alku- ja pääruoatHerkullista naudanmahaa madridilaiseen tapaan

Tämä espanjalainen resepti ei välttämättä ole sinulle kovinkaan tuttu, etkä ehkä ole edes koskaan maistanut naudanmahaa. Tämä ainutlaatuinen ruokal...

RavitsemusGluteenittoman ruokavalion terveysvaikutukset

Gluteeniton ruokavalio lupaa joitakin terveyshyötyjä, mutta ne eivät aina pidä paikkaansa. Tämä on johtanut kiistaan siitä, onko gluteenittomalla r...

SairaudetTavallisimmat ruokaintoleranssit

Ruoka on kehon pääasiallinen energianlähde. Ihminen tarvitsee päivittäin ravintoa erilaisista ruokaryhmistä, jotta saisi kaiken tarvitsemansa. Ruok...

PainonpudotusPysy kunnossa ja hoikkana läpi koko kesän

Jos haluat pysyä kunnossa ja hoikkana sekä saada kiinteän vartalon, voit turvautua joihinkin näihin vinkkeihin estääksesi painoa nousemasta kesän a...

LääkekasvitNäin valmistat valkosipuliöljyn kotona

Valkosipuliöljyn valmistaminen kotona voi kuulostaa aluksi työläältä ja turhalta sähläykseltä, mutta usko tai älä, näkemäsi vaiva tulee olemaan sen...

RuokavalioEpätasapainoinen ruokavalio ja väsymys

Jos olet väsynyt sekä energiaton ja koet keskittymisen vaikeaksi päivän askareissasi, syynä voivat olla useat asiat: stressi, riittämätön lepo, ist...

SairaudetKipu munasarjoissa: 7 mahdollista syytä

Naisen sukupuolielinten järjestelmä on hauras, ja se voi kärsiä monenlaisten sairauksien ja epätasapainojen vuoksi. Yksi näistä ongelmista on kipu ...

LääkekasvitRyytineito eli mustakumina on tehokas parantaja

Nigella sativa, muilta nimiltään muun muassa mustakumina ja maustenigella, on yrtti, joka yltää 20–90 cm:n korkeuteen. Sen kukat ovat yleensä&helli...

Teet ja haudukkeetFenkoliteetä painonpudotukseen

Fenkoli on perinteinen hoitokeino, jota on käytetty monien eri sairauksien hoitoon. Sen päähyödyt ovat kuitenkin ruoansulatuksen parantaminen ja pa...

Terveys ja seksuaalisuus8 luonnontuotetta miehen seksuaalisen halun lisäämiseksi

Seksuaalisen halun lisääminen ei ole mikään uusi tavoite. Jo muinaisina aikoina monet miehet yrittivät monin keinoin voimistaa, säilyttää ja saada&...

PainonpudotusKuivatut hedelmät ja pähkinät voivat auttaa painonpudotuksessa

Kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat mahtava tapa tasapainottaa ruokavaliota ja saada hyvä päivittäinen annos vitamiineja, proteiinia sekä ravintoain...

Alku- ja pääruoatHerkulliset proteiinipitoiset ateriat

Proteiini on ravinne, jota on ruoassa. Proteiinipitoiset ateriat ovat ruokavaliossa tärkeitä, hiilihydraattien ja rasvan lailla. Näillä kolmella on...

Kauneuden- ja terveydenhoito7 ruokaa, joilla voit saada lisää painoa terveellisesti

Joillekin painon lisääminen tai lihasten kasvattaminen voi olla aivan yhtä vaikeaa kuin laihduttaminenkin. Mutta pelkästään tiettyjen ruokien lisää...

Liikunta ja urheiluNäillä neuvoilla voit palauttaa energiatasosi

Jos pystyt löytämään tasapainon kehosi, mielesi ja tunteidesi kanssa, voit todellakin palauttaa energiatasosi. Siitä ei ole epäilystäkään: oikealla...

Luonnolliset terapiatRentouttava aromaterapia

Aromaterapia on parantamista, joka tapahtuu rentoutumalla kasvien, kuorien, yrttien ja kukkien eteeristen öljyjen avulla. Näitä öljyjä hengitetään ...

Tiesitkö?Nitrosoamiineja sisältävät ruoat ovat mahdollisesti karsinogeenisiä

Vaikka tiedemiehet ovatkin yhdistäneet nitrosoamiinin syöpään, natriumnitraatti on sallittu aine ruokateollisuudessa. Sitä käytetään yleensä maun j...

Tarkistetut artikkelit

RavitsemusJalostettujen jauhojen syömisestä aiheutuvia seurauksia

Jalostetut jauhot ovat osa miljoonien ihmisten säännöllistä ruokavaliota ympäri maailmaa, ja vaikka sen kulutuksesta onkin varoitettu, monet eivät ...

SairaudetRuokahaluttomuuden merkittävimmät syyt

Ruokahaluttomuuteen on monia mahdollisia syitä. Inho ruokaa kohtaan voi joskus syntyä jopa yhdessä yössä. Syöminen muuttuu hankalaksi, sillä mikään...

RavitsemusVaihtoehdot eläinproteiinin korvaamiseksi ruokavaliossa

On useita syitä sille, miksi ihmiset päättävät vähentää tai poistaa eläinproteiinin ruokavaliostaan. Ensinnäkin on niitä, jotka tekevät sen ympäris...

Liikunta ja urheilu7 syytä tehdä kyykkyjä joka päivä

Monilla lihaskuntoliikkeillä on useampia hyötyjä kuin moni ajatteleekaan, ja yksi tällaisista liikkeistä on perinteinen kyykky. Sen lisäksi, että k...

Liikunta ja urheiluHelppoja liikkeitä iskiaskivun parantamiseksi

Tämä saattaa tuntua jossain määrin ristiriitaiselta, mutta iskiaskivusta kärsiessä kevyt liikunta on paras hoito elämänlaadun parantamiseksi. Jos k...

Mehut ja smoothietPinaattismoothieita painonpudotukseen

Pinaattismoothiet ovat hyvä vaihtoehto kaupan keinotekoisille juomille. Terveydelle täysin hyödyttömät limut johtavat yleensä vain lihomiseen ja me...

Terveelliset tavatAineenvaihdunnan aktivoiminen terveen painon ylläpitämiseksi

Aineenvaihdunta on erittäin suosittu puheenaihe, pitkälti siksi, että se on olennainen osa painonpudotusta. Mutta monet eivät tiedä, että painoon l...

SairaudetMistä kipu vatsan vasemmalla puolella voi johtua?

Suurimmalla osalla vatsakipu ilmenee kaasun kertymisen seurauksena. Kivun voimakkuudesta riippuen se voi kuitenkin olla oire tilalle, joka vaatii l...

Kauneuden- ja terveydenhoito9 vinkkiä pakaroiden kiinteyttämiseen

Tänä päivänä säännöllinen liikunnan harrastaminen on suosittua paitsi kauniin kropan, myös yleisen hyvän olon saavuttamiseksi. Tämä on positiivinen...

LapsetMikä on lasten uhmakkuushäiriö?

Lasten uhmakkuushäiriö diagnosoidaan yleensä lapsuudessa. Sille on tyypillistä hyvin vaikea ja uhmakas käytös, kuten nimikin viittaa. Lapsion jatku...

NaturopatiaHyviä mausteita polvikivun hoitoon

Jos luet tätä artikkelia, etsit luultavasti luonnollisia keinoja hoitaa polvikipua. Tämän voi saavuttaa oikeanlaisella lääkärinhoidolla ja eräiden ...

Terveelliset reseptitDiabeetikoille sopivia reseptejä

Ruoanlaitto voi joskus olla hankalaa, jos sairastaa diabetesta. Siksi esittelemmekin nyt diabeetikoille sopivia reseptejä. Tulet huomaamaan, että t...

Mehut ja smoothietMiksi vihreät smoothiet ovat ruokavaliosi parhaita liittolaisia?

Tänä päivänä itsestä huolehtiminen on omaksunut varsin odottamattoman painoarvon elämässämme. Jalostettujen elintarvikkeiden määrän vähentäminen, v...

Kauneuden- ja terveydenhoitoMistä rypyt johtuvat ja voidaanko niitä ehkäistä?

Sanotaan, että kasvot ovat sielun peili, mutta ainakin rypyt ovat elimistönkin toiminnasta kertovia merkkejä. Mistä rypyt johtuvat? Joskus ne voiva...

Terveellinen ruokavalioVältä epäterveellinen aamiainen: 6 haitallista ruokaa

Aamiainen ei ole ainoastaan energianlähde, jonka avulla voidaan tehdä kaikki tarvittavat päivittäiset toimet. Siitä saatavat ravinteet aktivoivat i...

Mehut ja smoothietTerveelliset smoothiet: 4 herkullista reseptiä

Nämä terveelliset smoothiet ovat mainioita siksi, että ne poistavat kuona-aineita, torjuvat nesteen kertymistä ja säätelevät suoliston toimintaa. T...

RavitsemusTerveellisiä aterioita unettomuuteen: 6 vaihtoehtoa

Hyvät yöunet ovat erittäin tärkeä asia, jotta elimistö pystyy uudistumaan ja olo tuntuu herätessä energiseltä ja levänneeltä. Tässä artikkelissa ja...

SairaudetMitä on yösyöpöttely?

Oletko sinäkin usein seisonut jääkaapilla keskellä yötä ja haalinut syötävää kaksin käsin? Tässä tapauksessa kannattaa miettiä, voisiko yösyöpöttel...

RavitsemusHaluatko lopettaa lihansyönnin? Tee se näin

Sekä kasvissyönti että veganismi ovat ruokavaliosuuntauksia, joiden noudattajat eivät syö lihaa eri syistä, kuten eläinten kaltoinkohtelun tai terv...

Ravitsemus8 luonnollista sokerin korviketta

Herkullisesta maustaan huolimatta valkoinen sokeri voi aiheuttaa monia sairauksia suurissa määrissä syötynä. Näihin lukeutuvat muun muassa ylipaino...

NaturopatiaHelpota vatsan turvotusta luontaisin keinoin

Vatsan turvotusta voi kuvata niin, että vatsan alueen tilavuus satunnaisesti kasvaa joko kaasujen tai muiden kuona-aineiden kertymisen myötä. Turvo...