Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

RavitsemusSuolaliha: mitä siitä tulee tietää

Kaupoissa myydään runsaasti erilaisia suolaamismenetelmällä käsiteltyjä ruokia. Yksi niistä on suolaliha, joka on kuivattua ja suolattua lihaa, jok...

RavitsemusJohanneksenleipäpuujauheen ravintoarvo ja edut

Johanneksenleipäpuujauhe, kuten nimikin kertoo, tulee johanneksenleipäpuun (Ceratonia siliqua) siemenistä. Se on luonnollista alkuperää oleva lisäa...

RavitsemusMitä on hedelmällisyyttä lisäävä ravitsemus?

Hedelmällisyyttä lisäävä ravitsemus on ollut tutkimusten aihe jo pitkään. Tiedetään, että huonot ruokailutottumukset, tiettyjen ravintoaineiden väh...

Ravitsemus10 ruokaa, jotka pitävät hereillä

Mikään ei voi lepuuttaa mieltäsi tehokkaammin kuin nukkuminen. Rutiinisi voivat kuitenkin pakottaa sinut nousemaan hyvin aikaisin, vaikka haluaisit...

RavitsemusMitä on tapioka? Hyödyt ja vasta-aiheet

Tapioka on tärkkelys, joka uutetaan maniokista, ts. kassavasta, juuresta, jota pidetään neljänneksi tärkeimpänä hyödykkeenä. YK:n elintarvike- ja m...

Terveellinen ruokavalio4 vinkkiä uppopaistettujen ruokien välttämiseksi ruokavaliossa

Uppopaistetut ruoat ovat suosittuja ja hyvin yleisiä. Ne ovat ruokia, jotka kypsennetään kuumassa öljyssä. Niitä on saatavilla useimmissa ravintolo...

RavitsemusGrenache-viinirypäleiden ominaisuudet

Grenache-viinirypäle on keskilaatuisten viinien tuotantoon liitetty hedelmä, jonka maine on kasvanut viime vuosina. Sillä on aragonialainen alkuper...

PainonpudotusMiksi keittodieetti ei ole hyvä vaihtoehto painonpudotukseen

Keittodieetti ei ole hyvä vaihtoehto laihduttamiseen, vaikka monet gurut vannovat sen nimeen. Se on erittäin rajoittava ruokavalio, joka lisää ravi...

RavitsemusTamarindin siemenet, terveellinen välipala

Tamarindin siemeniä on käytetty eri tavoin muinaisista ajoista lähtien niiden ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi. Ne ovat peräisin tamarindi...

Ravitsemus7 myyttiä ruoasta ja niveltulehduksesta

Tässä artikkelissa kerromme erilaisista ruoasta ja niveltulehduksesta vallalla olevista myyteistä sekä eräistä luonnollisista lääkkeistä, joiden on...

RavitsemusJalostettujen jauhojen syömisestä aiheutuvia seurauksia

Jalostetut jauhot ovat osa miljoonien ihmisten säännöllistä ruokavaliota ympäri maailmaa, ja vaikka niiden kulutuksesta onkin varoitettu, monet eiv...

RavitsemusLihottaako kahvi?

Kahvi ei ole vain yksi eniten kulutetuista juomista ympäri maailmaa, vaan sillä on myös monia etuja fyysiselle ja psyykkiselle terveydelle. Tänään ...

RavitsemusOsterivinokkaiden ravintoaineet ja edut

Osterivinokkailla on erinomaiset aistinvaraiset ominaisuudet ja niillä voi olla terveyshyötyjä, kun ne sisällytetään monipuoliseen ja tasapainoisee...

Terveellinen ruokavalioKaksi ruokaa, jotka kannattaa jättää pois ruokavaliosta vähentääksesi turvotusta ja laihduttaaksesi

On olemassa useita ruokia, erityisesti kaksi, joita tulisi vähentää tai jättää pois ruokavaliosta turvotuksen vähentämiseksi ja painon pudottamisek...

RavitsemusMillä tavoin pitkälle jalostetut elintarvikkeet vaikuttavat mielenterveyteen?

Massatuotetuilla, ultraprosessoiduilla elintarvikkeilla on monia haitallisia vaikutuksia mielenterveyteemme. Näissä tuotteissa on paljon tulehdusta...

RavitsemusHunaja vai sokeri: kumpi on parempi vaihtoehto?

Haudukkeen tai jälkiruoan voi makeuttaa monella tavalla, ja olet varmastikin miettinyt, kumpi on terveellisempi (tai ainakin vähemmän haitallinen) ...

RavitsemusLiiallisen suolan käytön haittavaikutukset

Terveysasiantuntijoiden ja Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan runsas suolan syönti ei ole hyväksi terveydelle. Tunnetko jo liiallisen suolan kä...

Detox-dieetitPuhdista kehosi luonnollisesti 3 päivässä

Myrkkyjä kertyy kehoomme päivittäin, joko ravinnon tai ympäristön saasteiden myötä. Jos lisäämme tähän yhtälöön stressin sekä henkilökohtaiset onge...

Painonpudotus10 helppoa tapaa kokeilla ajoittaista paastoamista

Painonpudotus voi olla haastavaa, koska rajoittavat ruokavaliot ovat usein emotionaalisesti tyhjentäviä ja niitä on vaikea noudattaa. Ajoittainen p...

Terveellinen ruokavalioTutkimusten mukaan punainen ja vaalea liha vaikuttavat kolesteroliin samalla tavalla

Korkea kolesteroli on ollut yksi ihmisten suurimmista huolenaiheista jo vuosikaudet, mikä on johtanut kysymyksiin siitä, miten punainen ja vaalea l...

Terveellinen ruokavalioHapatettuja elintarvikkeita, jotka parantavat suoliston terveyttä

Hapatetut elintarvikkeet ovat kuuluneet ihmisen ruokavalioon jo satoja vuosia, ja niillä on monin tavoin suotuisa vaikutus terveyteemme. Yksi niide...