Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.
Oletko koskaan kuullut, että illallisen syöminen varhain voisi auttaa ehkäisemään diabetesta ja pudottamaan painoa? Vaikka joidenkin mielestä illallinen on laihtumisen…
Neste-elektrolyyttitasapaino on käsite, joka pyrkii ylläpitämään oikeaa tasapainoa nesteytyksen ja mineraalivarastojen välillä. Puutos jommassakummassa osatekijässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia elimistölle. Tietyt mineraalipuutokset,…
Vitamiinit ovat elintärkeitä hivenaineita, jotka osallistuvat lukuisiin aineenvaihdunnallisiin toimintoihin ja tarjoavat energiaa. Niiden saannista on tärkeää pitää huolta, sillä vitamiinien puute voi ilmetä sairauksien lisääntymisenä. Ne liittyvät myös suoraan energiansaantiin. On…
Fetajuusto on Kreikasta lähtöisin oleva maitotuote, joka on vähitellen löytänyt tiensä muihinkin maihin sen monikäyttöisyyden ja hyvien ominaisuuksien vuoksi. Sitä…
Kuitu on välttämätön ravintoaine suoliston terveydestä puhuttaessa. Se liittyy läheisesti mikrobiotan monipuolisuuteen sekä monimutkaisten pitkä- ja lyhytaikaisten sairauksien ehkäisyyn. Kuidun…
Kala on tärkeä osa ihmisen ravitsemusta. Kalasta saa välttämättömiä ravintoaineita kudosten ja kehossa tapahtuvien fysiologisten reaktioiden muodostumiseen. Tästä syystä kerromme…
Valeuutisia ilmestyy yhä tiuhempaan tahtiin. Sosiaalisen median ja internetin ansiosta ulottuvillamme on nykyään valtava tietotulva, ja tästä syystä myös ruokaa…
Tunnistatko sinä ruokapyramidin eri osat niiden toimintojen mukaan? Epäilemättä ravintoaineet, jotka muodostavat ateriamme, vaikuttavat eri tavoin elimistössämme. Jos kiinnostuit aiheesta,…
Onko parempi viettää kesä merellä vai vuoristossa? Onko kaupungilla parempi liikkua polkupyörällä vai potkulaudalla? Kannattaako aamulla juoda teetä vai kahvia?…
Maailman terveysjärjestö määrittelee lisäaineet elintarvikkeisiin lisättäviksi aineiksi, joiden tarkoituksena on säilyttää tai parantaa elintarvikkeen turvallisuutta, koostumusta, tuoreutta, makua tai ulkonäköä.…
Hasselpähkinämaidon juonnilla on terveyden kannalta etua esimerkiksi jos olet vegaani, kasvissyöjä tai jos kärsit laktoosi-intoleranssista. Hasselpähkinämaidolla on monia terveysetuja, joista…
Ruokavaliolla on ehdottomasti tärkeä rooli ripulin hillitsemisessä. Se voi auttaa jopa ehkäisemään muiden komplikaatioiden syntyä, vaikka joskus onkin tarpeen täydentää…
Tiedätkö jo, kuinka proteiinit toimivat ja mikä niiden tehtävä on kehossa? Nämä molekyylit ovat välttämättömiä ravintoaineita monien elintärkeiden prosessien kannalta,…
Tässä artikkelissa kerromme, miksi jälkiruokien sisällyttäminen ruokavalioon kannattaa. On tietenkin totta, että jälkiruokien käsite liitetään yleensä suureen sokeri- ja rasvamäärään.…
Syömme usein huonommin kuin mitä uskommekaan erilaisten virheellisten valintojen ja luulojen takia. Yleensä tämä johtuu siitä, että emme yksinkertaisesti ole…
Riittämätön ravinnon ja ravinteiden saanti voi johtaa erilaisiin vitamiinien puutostiloihin ja tätä kautta erilaisiin sairauksiin. Vitamiinit ovat välttämättömiä hivenaineita, joita…
Digestiiveillä on kyky tehdä ruoansulatuksesta kevyempää ja parantaa ruoansulatusprosessia. Tämä kyky perustuu alkoholin oletettuun voimaan stimuloida mahalaukun eritystä. Tälle ei kuitenkaan…
Ympäristön saastuminen on yksi maapallon suurimmista huolenaiheista. Kaasujen ja teollisuuden tuottamat päästöt ilmakehässä voivat rajoittaa ihmisten selviytymistä lajina tulevina vuosikymmeninä.…
Kroonisille sairauksille on ominaista, että niille ei ole parannuskeinoa, ja niiden oireet voivat pitkittyä ajan myötä. Monissa tapauksissa niiden patofysiologiaa…
On todennäköistä, että jossakin vaiheessa elämäämme me kaikki olemme syöneet liikaa; joko esimerkiksi siksi, että kyseessä oli suosikkiruokamme tai vaikkapa…