Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

RavitsemusTulehdusta lisäävät ruoat ja niiden riskit

Ruokavaliolla on suuri vaikutus terveyteen. Jotkut ruokavaliot, kuten ne jotka koostuvat tulehdusta lisäävistä ruoista, nostavat osaltaan joidenkin...

RavitsemusSyö viisi hedelmää ja kasvista päivässä, niin elät pidempään

Tiedetään, että runsas hedelmien ja kasvisten syöminen on hyväksi terveydelle. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan syömällä viisi hedelmää ja kasvista...

RavitsemusMungopavut: ominaisuudet, käyttö ja hyödyt

Mungopapu (mungpapu), tieteelliseltä nimeltään Vigna radiata, on Intiasta kotoisin oleva palkokasvi. Mungopavut ovatkin tyypillistä ravintoa intial...

RavitsemusMissä hedelmissä on vähiten hiilihydraatteja?

Tiesitkö, että joissakin hedelmissä on vähemmän hiilihydraatteja kuin toisissa? Kiinnostaako sinua tietää, missä hedelmissä on vähiten hiilihydraat...

RavitsemusEro mukuloiden, mukulajuurien ja sipuleiden välillä

Tämän päivän artikkelissa selitetään ero mukuloiden, mukulajuurien ja sipuleiden välillä. Olet luultavasti syönyt perunaa, sipulia, punajuurta, por...

RavitsemusMitä ovat valeviljat ja mitkä niiden hyödyt ovat?

Valeviljat ovat kasveja, joita on viljelty jo monia vuosia. Tämä jyvä on itse asiassa kukan siemen, kun taas tavanomaiset viljat…

RavitsemusOnko totta, että kreatiini vahingoittaa munuaisia?

Monet ihmiset ovat siinä uskossa, että kreatiini vahingoittaa munuaisia. Tämä on vain myytti, mutta kuten kaikkien lisäravinteiden kanssa, myös kre...

RavitsemusMitä biotiinista on hyvä tietää

Biotiini on eräänlainen B-vitamiini, joka auttaa muuttamaan kuluttamamme hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit energiaksi. Sitä kutsuttiin alun peri...

RavitsemusOvatko tyydyttyneet rasvat haitallisia terveydellemme?

Tyydyttyneet rasvat ovat yksi ravintorasvojen tyypeistä, jotka voivat lopulta aiheuttaa terveysongelmia. Niitä on pääasiassa eläinperäisissä elinta...

Ravitsemus4 vinkkiä tunnesyömisen voittamiseksi

Ruoan syöminen vaikka et olisi nälkäinen on suuri, maailmanlaajuinen ongelma. Tätä kutsutaan tunnesyömiseksi. Se johtuu monien markkinoilla olevien...

PainonpudotusNäin voit pudottaa painoa näännyttämättä itseäsi

Tiesitkö, että voit pudottaa painoa näännyttämättä itseäsi? Olet saattanut jo rikkoa muutaman kerran uuden vuoden lupauksesi koskien painonpudotust...

Terveellinen ruokavalioVoivatko lapset noudattaa paleoruokavaliota?

Jos paleoruokavalio tuki ihmisen evoluutiota paleoliittisen aikakauden jälkeen, niin miksi se ei sopisi kaikille, myös perheen pienimmille? Jotkut ...

Terveellinen ruokavalioTällainen on hyvä vaihdevuosien ruokavalio

Vaihdevuosien aikana naisen keho käy läpi selkeitä fysiologisia muutoksia, jotka johtuvat estrogeenivajeesta. Nämä hormonaaliset muutokset aiheutta...

RavitsemusVoiko kypsentämätön ruoka sairastuttaa?

Nykyään syödään yhä enemmän raakaruokaa, mikä johtuu aasialaisten ja eteläamerikkalaisten ruokakulttuurien vaikutuksesta. Tietyt ruoat on kuitenkin...

RavitsemusKollageenin merkitys ja lähteet

Lue eteenpäin, niin saat tietää mikä on kollageenin merkitys ihmisen hyvinvoinnille sekä mitkä ovat sen merkittävimmät lähteet. Kollageeni on yksi&...

Terveellinen ruokavalioOnko terveellistä syödä jogurttia ja hedelmiä päivälliseksi?

Raskaan ruoan sijaan jotkut lapset ja aikuisetkin nauttivat jogurttia ja hedelmiä päivälliseksi. On kuitenkin tavallista, että he pohtivat onko se&...

RavitsemusHedelmä- ja jogurttismoothiet - miksi niitä kannattaa nauttia?

Sisällyttämällä hedelmä- ja jogurttismoothiet oikealla tavalla ruokavalioosi, voivat ne tarjota tiettyjä terveydellisiä hyötyjä. Niiden vääränlaine...

Terveellinen ruokavalioGrits on loistava ruokalaji

Grits on ruokalaji, joka sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita. Se tarjoaa laadukasta energiaa ja se sopii hyvin urheilijoille. Voit ottaa sen...

RavitsemusMitä eroa on vaniljaesanssilla ja vaniljauutteella?

Vanilja on yksi maailman tunnetuimmista, arvostetuimmista ja käytetyimmistä mausteista. Monet kuitenkin sekoittavat kaksi sen muotoa, vaniljaesanss...

RavitsemusOvatko hedelmien sokerit todella haitallisia?

Kemiallisesta näkökulmasta katsottuna hedelmien sisältämät luonnolliset sokerit ja keinotekoisesti jalostettu sokeri ovat sama asia. Niiden terveys...

Terveellinen ruokavalioMustan sienen ominaisuudet ja käyttötarkoitukset

Musta sieni eli auricularia polytricha kasvaa luonnollisesti trooppisessa ilmastossa. Sitä tavataan erityisesti Intiassa ja joillakin Tyynenmeren s...