Korkean kolesterolin hallinta ruokavalion avulla
Kolesterolin hallinta on tärkeää, vaikka kolesteroli onkin normaali osa kehon soluja. Se on itse asiassa erittäin tärkeä monien fysiologisten prosessien…
Ruokavalio
Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.
Vähennä lihansyöntiä näiden viiden menetelmän avulla
Monet ihmiset yrittävät vähentää lihansyöntiä – varsinkin viimeisten vuosien aikana tästä on tullut kasvava trendi. Lihansyöntiä päätetään vähentää yleensä joko…
10 terveellistä ruoansulatusta parantavaa ruokaa
Ruoansulatusjärjestelmän terveys riippuu pitkälti syödystä ruoasta. Paljon sokeria, huonolaatuista rasvaa ja valkaistuja jauhoja syövä kärsii suuremmalla todennäköisyydellä vatsaongelmista. Näiden ongelmien…
Vältä lihominen kesällä näillä ruokailutottumuksilla
Kesä on se aika vuodesta, jolloin useimmat ihmiset ovat huolissaan ulkonäöstään. Ironisesti se voi olla myös se vaikein ajankohta pitäytyä…
Carobjauheen ominaisuudet ja terveyshyödyt
Carobjauhe on palkokasvista saatavaa jauhetta. Ravinteikkuutensa ja terveellisyytensä vuoksi sitä käytetään usein kaakaon korvikkeena monissa resepteissä, kuten kakuissa, kekseissä ja…
Askorbiinihappo: käyttö ja hyödyt
Askorbiinihappo, joka tunnetaan yleisemmin C-vitamiinina, on täynnä antioksidantteja. Tämän aineen antioksidanttisella vaikutuksella viitataan sen kykyyn viivästyttää tai ehkäistä muiden solujen hapettumista.
Vesiliukoiset vitamiinit ja niiden tehtävät
Vitamiinit ovat elimistön toiminnan kannalta välttämättömiä ravintoaineita. On olemassa sekä rasva- että vesiliukoisia vitamiineja sen mukaan mihin ne liukenevat, kuten…
Ruokavalio gastriitin hoitoon
Gastriitti on mahalaukun seinämän tulehdus, joka aiheuttaa siitä kärsivälle epämukavuutta, närästystä ja jopa pahoinvointia ja oksentelua. Ihmiset, joilla on krooninen gastriitti, pelkäävät yleensä jopa syömistä välttääkseen tulehduksen aiheuttamaa huonoa oloa. Siksi tässä artikkelissa annamme sinulle neuvoja siihen, millainen ruokavalio sopii…
Ravitsemusvinkkejä psoriasiksen oireiden hallitsemiseksi
Psoriasis (tai psoriaasi) on ihosairaus, joka vaikuttaa arvioiden mukaan noin 2 prosenttiin maailman väestöstä. Sen merkittävin oire on ärtynyt ja…
Kuusi konstia vähentää hiilihydraattien syöntiä
Painon pudottamiseksi terveellisesti kannattaa vähentää hiilihydraattien syöntiä. Tämä voi kuitenkin olla haastavaa, sillä monissa päivittäin syömissämme ruoissa on hiilihydraatteja. Tänään…
Ketogeeninen dieetti: mitä siitä ja sen riskeistä pitäisi tietää
Ketogeeninen dieetti eli ketodieetti (tulee englannin kielen sanasta ketogenic) on erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka muuttaa elimistön todelliseksi rasvanpolttokoneeksi. Sillä sanotaan…
Viisi hyvää syytä syödä kauraa
Kaura tarjoaa monia hyötyjä terveydelle. Yhä useammat ihmiset ovat ymmärtäneet, että kyseessä on terveellisempi ja jopa halvempi vaihtoehto kuin kaupan murot. Sen kulutus on siis kasvussa. Tämä on mahtava uutinen, sillä on erittäin terveellistä syödä kauraa. Tieto on myös valtaa;…
Näin syöt terveellisesti karanteenin aikana
Olet kenties jo oppinut, miten syöt terveellisesti karanteenin aikana. Mutta jos olet epävarma ja toivot ruokailutottumuksiisi parannusta, lue eteenpäin!
Ruokavalio perinnölliseen fruktoosi-intoleranssiin ja fruktoosin imeytymishäiriöön
Monet fruktoosi-intoleranssista kärsivät ihmiset eivät ole varmoja siitä, mitä heidän tulisi ja ei tulisi syödä. On ensinnäkin tärkeää tietää enemmän…
Mitä sydänkohtauksen jälkeen tulisi syödä?
Asiantuntijat puhuvat paljon terveydelle hyvistä ruokavalioista. Mutta mitä tulisi syödä silloin, jos on saanut sydänkohtauksen tai haluaa ehkäistä uuden kohtauksen?…
Ulkona syöminen: vinkit terveelliseen ravintolaruokailuun
Haluatko hallita painoasi, mutta samalla käydä ravintoloissa? Saatat ajatella, että ulkona syöminen ja terveellinen ruokavalio on täysin mahdoton yhdistelmä, ja…
Pektiinin terveysedut ja ominaisuudet
Pektiini on monissa vihanneksissa ja hedelmissä esiintyvä liukoinen kasvikuitu, eli toisin sanoen se muodostaa yhdessä veden kanssa erilaisia geelejä. Pektiinillä on myös tehokas sakeuttava vaikutus yhdistyessään sokerin tai itse sokerihappojen kanssa.
Näin voit syödä vähemmän karanteenin aikana
Monet ihmiset ovat huolissaan mahdollisesta painonnoususta koronaviruksen aiheuttaman karanteenin aikana. Tällä ajalla meidän on taipumus kuluttaa vähemmän energiaa, koska fyysinen aktiivisuus…
Mikä on paras ruokavalio keliakiaa sairastavalle?
Lähes kolme neljästä keliakiasta sairastavasta ihmisestä ei edes tiedä kärsivänsä tästä ruoansulatushäiriöstä, jolloin gluteenittoman ruokavalion noudattamatta jättäminen voi vahingoittaa vakavasti…
Sappirakon toimintaa parantava ruokavalio
Kärsitkö sappikivistä? Jos näin on, tulee sinun parantaa sappirakon toimintaa oikealla ruokavaliolla.