Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

Tulehdusta vähentävän ruokavalion viikon ruokalista

Terveellinen ruokavalio Tulehdusta vähentävän ruokavalion viikon ruokalista Krooninen tulehdus on immuunijärjestelmän reaktio, joka ei pysähdy vaan jatkuu kuukausien ja jopa vuosien ajan. Se voi alkaa elimistön liioiteltuna...

Punainen peruna: hyödyt, käyttömahdollisuudet ja erot valkoiseen perunaan nähden

Ravitsemus Punainen peruna: hyödyt, käyttömahdollisuudet ja erot valkoiseen perunaan nähden Kun ostat perunoita kaupasta tai torilta ja valmistat niistä ruokaa, valitset mitä todennäköisimmin valkoisia lajikkeita. Vaikka punaiset perunalajikkeet eivät ole...

Tutustu jogurtin ja kefiirin tärkeimpiin eroihin

Ravitsemus Tutustu jogurtin ja kefiirin tärkeimpiin eroihin Kreikkalainen, turkkilainen tai rasvaton jogurtti ovat joitakin jogurttilajikkeita, joita voi löytää supermarketin hyllyiltä. Tämä monipuolisuus tekee siitä monien suosikkivälipalan ympäri...

Magnesiumkarbonaatin ominaisuudet ja vasta-aiheet

Ravitsemus Magnesiumkarbonaatin ominaisuudet ja vasta-aiheet Magnesium on välttämätön terveydelle ja hyvinvoinnille, sillä se edistää lihasten optimaalista toimintaa ja osallistuu solujen energiantuotantoon. Tiesitkö, että magnesiumkarbonaatti on...

Mikä on huijausateria ja milloin se kannattaa nauttia?

Painonpudotus Mikä on huijausateria ja milloin se kannattaa nauttia?Huijausateria tarkoittaa kertaluonteista ateriaa, joka keskeyttää hetkellisesti ruokailusuunnitelman. Sen nimi on englanniksi "cheat meal" ja sitä käytetään niin sanotusti taukona...

Probioottisia ruokia, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon

Ravitsemus Probioottisia ruokia, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon Suolistomikrobisto on ihmisen ruoansulatuskanavassa pysyvästi asuvien mikro-organismien yhteisö. Sillä on ratkaiseva rooli useiden elimistön toimintojen säätelyssä. Sen tasapainon ylläpitämiseksi hyvä...

Voiko hedelmiä syödä illalla ja kuinka paljon?

Ravitsemus Voiko hedelmiä syödä illalla ja kuinka paljon?Ajatus siitä, että hedelmiä ei tule syödä illalla koska se on haitallista, juontaa juurensa erilaisista myyteistä ja kansanuskomuksista. Uskomukset, kuten...

Mikä juoma nostaa elimistön sokeripitoisuutta eniten?

Ravitsemus Mikä juoma nostaa elimistön sokeripitoisuutta eniten?Päivittäisen sokerin saannin rajoittaminen ruokavaliossa on osa terveellistä elämäntapaa. Siitä on tullut terveysjärjestöjen yleinen suositus, ja jotta neuvoja voidaan noudattaa,...

Auttaako kollageeni lihasmassan kasvattamisessa?

Ravitsemus Auttaako kollageeni lihasmassan kasvattamisessa?Kollageeni on proteiini, jota esiintyy kehon eri osissa. Sen päätehtävänä on pitää koossa erilaisia rakenteita, kuten ihoa, jänteitä, luita, rustoa,...

Ovatko pakastevihannekset terveellisiä vai pitäisikö niitä välttää?

Ravitsemus Ovatko pakastevihannekset terveellisiä vai pitäisikö niitä välttää?Useiden vuosien ajan on keskusteltu siitä, ovatko pakastevihannekset vähemmän terveellisiä kuin tuoreet vihannekset vai eivät. Vielä muutama vuosi sitten vallitsi yleinen...

Hyvästi "jojo-ilmiö": miten laihtua ja pitää paino poissa?

Painonpudotus Hyvästi "jojo-ilmiö": miten laihtua ja pitää paino poissa?Katselit epäuskoisena, kun vaa'an numerot alkoivat pudota sen jälkeen, kun muutit ruokailutottumuksiasi. Jossain vaiheessa kuitenkin tajusit, että tiukan ruokavalion noudattaminen...

Natto, japanilainen ruoka, joka sisältää probiootteja

Ravitsemus Natto, japanilainen ruoka, joka sisältää probiootteja Natto on japanilainen ruoka, joka valmistetaan käyneistä soijapavuista, joilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia. Sillä on pitkät perinteet japanilaisessa keittiössä, sillä soturit...

4 ennen trendikästä dieettiä, joita ei enää suositella

Painonpudotus 4 ennen trendikästä dieettiä, joita ei enää suositella On lukemattomia dieettejä, jotka olivat trendikkäitä vielä muutama vuosi sitten. Vaikka on totta, että vielä tänäkin päivänä levitetään tietoa ihmedieeteistä,...

39-vuotiaan Cristiano Ronaldon ruokavalio, joka ohjaa hänen menestystään kentällä

Ravitsemus 39-vuotiaan Cristiano Ronaldon ruokavalio, joka ohjaa hänen menestystään kentällä CR7 on edelleen nuorten jalkapalloilijoiden urheilullinen vertailukohde. Eikä ihme; vaikka hän täytti 39 vuotta 5. helmikuuta 2024, vuonna 2023 hän...

Mikä on musta tryffeli ja mitä terveyshyötyjä se tarjoaa?

Ravitsemus Mikä on musta tryffeli ja mitä terveyshyötyjä se tarjoaa?Musta tryffeli on gastronomiassa erittäin arvostettu sieni. Se on ruoka, joka huokuu makua ja aromeita. Sen ominaisuudet tekevät siitä hienon...

8 ruokaa, jotka EIVÄT riko ajoittaista paastoa

Painonpudotus 8 ruokaa, jotka EIVÄT riko ajoittaista paastoa Ajoittaisesta paastosta on tullut yksi suosituimmista ja turvallisimmista laihdutusmenetelmistä. Se on kuitenkin tehtävä huolellisesti, ja paaston aikana on noudatettava tiettyjä...

Rebound-ilmiö laihdutuksessa ja miten välttää sitä

Painonpudotus Rebound-ilmiö laihdutuksessa ja miten välttää sitä Kuinka monta kertaa olet huomannut, että kun lopetit laihdutuskuurin, sait nopeasti takaisin menetetyt kilot tai jopa enemmän? Jos sinulle on...

Huuhdellako riisi ennen keittämistä vai ei? Näin asiantuntijat suosittelevat

Ravitsemus Huuhdellako riisi ennen keittämistä vai ei? Näin asiantuntijat suosittelevat Riisiä pidetään puolen ihmiskunnan peruselintarvikkeena. Sen monipuolisuus ja ravintoarvo tekevät siitä monien kulttuurien ruokavalion perusaineksen ympäri maailmaa. Useat ihmiset miettivät,...

Miten nauttia kookosöljyllä maustettua kahvia niin, että paino ei nouse?

Ravitsemus Miten nauttia kookosöljyllä maustettua kahvia niin, että paino ei nouse?Kookosöljyllä maustettu kahvi on suosittu juoma, joka edistää ketoosia. Ketoosi on aineenvaihduntatila, jossa elimistö polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta energiaksi. Oikean...

Auttaako armeijadieetti laihtumaan nopeasti?

Painonpudotus Auttaako armeijadieetti laihtumaan nopeasti?Armeijadieetti on tällä hetkellä yksi suosituimmista laihdutusmetodeista, koska se on levinnyt sosiaalisen median ja eri tiedotusvälineiden kautta. Sitä mainostetaan ihanteellisena...

8 terveellisintä vähärasvaista ruhonosaa

Ravitsemus 8 terveellisintä vähärasvaista ruhonosaa Yleisen terveydentilan parantamiseksi on hyvä lisätä ruokavalioon vähärasvaisia ruhonosia. Ne sisältävät hyviä määriä proteiineja ja välttämättömiä ravintoaineita, minkä vuoksi ne...

10 maata, jotka kuluttavat eniten kaloreita päivässä - millaista ruokavaliota niissä noudatetaan?

Ravitsemus 10 maata, jotka kuluttavat eniten kaloreita päivässä - millaista ruokavaliota niissä noudatetaan?YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestö FAO julkaisi raportin 184 maan kuluttamasta kalorimäärästä. Useimmat kärkisijat ovat Euroopan valtioilla, kaksi sijaa menee Lähi-itään...

5 runsaasti fruktoosia sisältävää ruokaa: miksi niitä tulee välttää?

Ravitsemus 5 runsaasti fruktoosia sisältävää ruokaa: miksi niitä tulee välttää?Monissa elintarvikkeissa on erityisen runsaasti fruktoosia. Joissakin tapauksissa tämä sokeri on luonnollinen ainesosa, toisissa taas sitä on lisätty jalostamisen aikana....

Millaista ruokavaliota haimasyövän hoidossa suositellaan?

Ravitsemus Millaista ruokavaliota haimasyövän hoidossa suositellaan?Ruokavaliolla on tärkeä rooli haimasyövän hoidossa. Näillä potilailla on usein ravitsemuksellisia puutteita, paino putoaa ja he kärsivät hoidon sivuvaikutuksista (muun...

Voiko omenan siemenet syödä?

Ravitsemus Voiko omenan siemenet syödä?Omenan siemenet ja kota heitetään yleensä pois, kun hedelmä on syöty, mutta jotkut ihmiset syövät siemeniä vahingossa tai ihan tahallaankin....

WHO suosittelee välttämään steviaa ja muita makeutusaineita niiden terveysvaikutusten vuoksi

Ravitsemus WHO suosittelee välttämään steviaa ja muita makeutusaineita niiden terveysvaikutusten vuoksi Kuulutko niihin, jotka käyttävät makeutusaineita vähentääkseen kaloreita ruokavaliossa ja laihtuakseen? Jos näin on, meillä on sinulle tärkeitä uutisia. Maailman terveysjärjestö...

Ajoittainen paasto yli 50-vuotiaille naisille: miten se tehdään terveellisesti

Ravitsemus Ajoittainen paasto yli 50-vuotiaille naisille: miten se tehdään terveellisesti Ajoittaisesta paastosta on tullut trendi, ja sillä on joitakin etuja, erityisesti 50 ikävuoden jälkeen. Etenkin naisten elimistö alkaa hidastaa aineenvaihduntaansa...

Mitä on blue majik ja mitkä ovat sen ominaisuudet?

Ravitsemus Mitä on blue majik ja mitkä ovat sen ominaisuudet?Blue majik on spirulinalevän johdannainen, jota käytetään erilaisten reseptien valmistukseen. Sillä on tyypillinen sininen väri, joka sävyttää ruokia. Lisäksi se...