Ruokavalio

Kaikkien ruokavalioiden tulisi olla terveellisiä ja täyttää henkilökohtaiset tavoitteet: on se sitten painonpudotus, ravinteiden saannin parantaminen, kolesterolin ja triglyseridien vähentäminen, ruoansulatuksen parantaminen tai tulehdusten lieventäminen, jne. Tässä osiossa annamme parhaat vinkit sinun tarpeisiisi. Ota selville millainen ruokavalio auttaisi parhaiten juuri sinua.

Ravitseva kasvisruokavalio: varmista kaikkien ravinteiden saanti

Nykyisin moni päättää ryhtyä noudattamaan kasvisruokavaliota, ja siihen on monenlaisia syitä. Jollakulla perusteet voivat olla eettiset, kun toinen taas haluaa elää terveellisemmin. Olipa syy muutokseen mikä tahansa, terveysongelmien välttämiseksi on tärkeää olla selvillä eräistä kasvisruokaan liittyvistä faktoista. Jatka lukemista, sillä…

Sokerinhimon hillintä 5 vinkin avulla

Sokeri ei vaikuta ainoastaan painoon, vaan myös mielialaan. Sokerin kulutuksen vähentäminen voi olla yllättävän haastavaa, sillä makeanhimo on hyvin yleistä. Kuinka sokerinhimon hillintä sitten onnistuu? Jatka lukemista!

Mitä B12-vitamiinista tarvitsee tietää?

B12-vitamiini on ihmiselle elintärkeä tekijä siksi, että se auttaa elimistöä suorittamaan joitakin tärkeitä prosesseja. Se esimerkiksi auttaa kehoa muuntamaan syötyä ruokaa glukoosiksi, jota me kaikki tarvitsemme.

Porkkanoiden terveyshyödyt

Porkkanat ovat aivan yhtä terveellisiä ja herkullisia keitettyinä kuin raakoinakin. Porkkanoiden terveyshyödyt ovat lukuisat. Jos mietit mitä terveyshyötyjä tämä oranssi kasvis voi tarjota sinulle, jatka lukemista!

Haluatko lopettaa lihansyönnin? Tee se näin

Sekä kasvissyönti että veganismi ovat ruokavaliosuuntauksia, joiden noudattajat eivät syö lihaa eri syistä, kuten eläinten kaltoinkohtelun tai terveysseikkojen vuoksi. Näillä ruokavaliosuuntauksilla on lisäksi positiivinen vaikutus ympäristöön, sillä lihansyönnin lopettaminen vähentää eläinten ruokkimisen ja juottamisen ympäristövaikutuksia. Haluaisitko sinä lopettaa lihansyönnin? Tässä…

Koliini: välttämätön ravintoaine, josta on paljon hyötyä

Koliini on yksi niistä vitamiineista ja mineraaleista, jota tarvitsemme päivittäin. Sitä pidetään osana B-vitamiiniryhmää. Vaikka se ei olekaan yhtä hyvin tunnettu kuin muut mineraalit ja vitamiinit, on sen sisällyttäminen ruokavalioon tärkeää, sillä kyseessä on välttämätön ravintoaine.

5 tapaa vähentää kolesterolia aamiaisella

Oletko saanut kuulla lääkäriltäsi, että kolesterolisi on koholla ja sitä on pyrittävä alentamaan ruokavaliomuutoksilla? Hyvä uutinen on se, että on olemassa monia loistavia tapoja vähentää kolesterolia – tarvitaan vain muutamia yksinkertaisia muutoksia ruokavalioon.

Seesaminsiementen ravintoarvo

Seesaminsiemenet (Sesamum indicum) ovat lähtöisin Afrikassa ja Intiassa kasvavasta kasvista. Ne alkoivat levitä ympäri maailmaa orjakaupan mukana, sillä orjat halusivat mieluummin matkustaa omat muonat mukanaan varmistaakseen, että he saivat seesaminsiemeniä missä vain. Tässä artikkelissa kerromme, mitä erityyppisiä seesaminsiemeniä on olemassa…

Psykologiset keinot painonhallinnan edistämiseksi

Tarve painonhallinnan parantamiseen voi johtua monista eri syistä; kenties vaikkapa se, että kesän aikana kertyi ylimääräisiä kiloja, tai ehkäpä peilikuva ei enää miellytä. Olipa oma syysi mikä tahansa, liikunnan ja ruokavaliomuutosten lisäksi kannattaa ottaa mukaan psykologiset keinot painonhallinnan edistämiseksi. Katsotaanpa, mitä…

2-tyypin diabetes: ruokavaliovinkkejä

Kuten sanottu, 2-tyypin diabetes on yleisin diabeteksen tyyppi, mutta tiedätkö mitä sen sairastaminen tarkoittaa ruokavaliota koskien? Tämän sairauden kohdalla ihmisen haima pystyy tuottamaan insuliinia, mutta kehon solut eivät kuitenkaan reagoi siihen normaaliin tapaan. Siksi 2-tyypin diabetesta voidaan pitää resistenssinä tai…

8 luonnollista sokerin korviketta

Herkullisesta maustaan huolimatta valkoinen sokeri voi aiheuttaa monia sairauksia suurissa määrissä syötynä. Näihin lukeutuvat muun muassa ylipaino, sydänsairaudet ja diabetes. Onneksi sokerin voi korvata monin tavoin ruoissa ja juomissa; joitakin luonnollisimpia vaihtoehtoja ovat esimerkiksi stevia, hunaja ja ksylitoli. Jatka lukemista…

Miksi gelatiinia kannattaa syödä? 5 syytä

Tiedätkö, miksi gelatiinia kannattaa syödä? Gelatiini eli liivate on saavuttanut suosiota jälkiruokana. Se on hyvin vähäkalorista ja sisältää sellaisia ravintoaineita, joilla on korkea energia-arvo ja jotka tukevat aineenvaihdunnan toimintoja edistäen painonpudotusta.

Ruokavalio vaihdevuosiin: tarvittavat ravintoaineet

Vuosien karttuessa aineenvaihdunta hidastuu ja energiataso laskee. Naisten kohdalla tämä tarkoittaa sitä, että vaihdevuodet ovat alkaneet. 45. ikävuodesta alkaen kehon rasvan määrä ja nesteturvotus normaalisti lisääntyvät. Myös muutokset kilpirauhasessa ovat tavallisia, kuten myös ensimmäiset osteoporoosin merkit. Tästä syystä on tarpeen…