Ravitsemus

Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.

Tomaattimehun hyödyt ja haitat
Tomaattimehun hyödyt ja haitat

Tomaattimehu on suosittu juoma, joka sisältää runsaasti erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Siinä on erityisen paljon lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, jolla on…

Ruokia, joissa on runsaasti folaattia
Ruokia, joissa on runsaasti folaattia

Useimpien ihmisten tietämys folaatista (foolihaposta) rajoittuu siihen, että lääkärit suosittelevat sitä raskaana oleville naisille. Todellisuudessa meidän kaikkien tulisi sisällyttää tätä…

Milloin pitäisi ottaa rautalisää?
Milloin pitäisi ottaa rautalisää?

Rautalisät ovat hyödyllisiä henkilöille, jotka eivät saa ruokavaliostaan riittävästi rautaa. Mutta kuka rautalisää todella tarvitsee? Tuleeko sitä ottaa säännöllisesti? Rauta…

Elohopea kaloissa ja sen vaikutukset
Elohopea kaloissa ja sen vaikutukset

Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat meitä säännöllisesti siitä, kuinka kala on tärkeä välttämättömien ravintoaineiden lähde. On kuitenkin olemassa joitakin kalalajeja, joissa on erityisen…

Karoteenien terveysvaikutukset
Karoteenien terveysvaikutukset

Karoteenit ovat joukko kasvien tuottamia luonnollisia yhdisteitä. Nämä aineet ovat vastuussa hedelmien ja vihannesten pigmentoinnista. Lisäksi niillä on monia terveyttä…

Parhaat B-vitamiinin lähteet
Parhaat B-vitamiinin lähteet

Olet varmaankin jo kuullut, että B-ryhmän vitamiinit ovat hyvin tärkeitä ihmisen elimistölle. Mutta tiedätkö oikeastaan, mistä eri vitamiineista tämä ryhmä koostuu? Entä tiedätkö, mitkä ovat parhaat B-vitamiinin lähteet? Jatka lukemista,…

Ovatko aamiaismurot terveellisiä?
Ovatko aamiaismurot terveellisiä?

Aamiaismurot ovat yleinen aamupalavaihtoehto monissa talouksissa, etenkin lapsiperheissä. Tiedätkö, miten terveellinen tai epäterveellinen aamiainen onkaan kyseessä? Se riippuu ensinnäkin hieman…

Kannattaako perunoita syödä?
Kannattaako perunoita syödä?

Haluatko tietää, mitä hyötyä perunasta on tavanomaisessa ruokavaliossa? Onko totta, että perunoista ei saa tärkeitä ravintoaineita? Voivatko ne lihottaa, jos…