Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.
Gluteenin kulutus yhdistetään tietyissä tapauksissa joidenkin neurologisten sairauksien oireisiin, varsinkin keliakiatapauksissa. Tämä proteiini pystyy vahingoittamaan tiettyjä aivokuoren alueita, mikä puolestaan aiheuttaa…
Kaikkien hiilihydraatteja koskevien kiistojen keskellä sinäkin olet saattanut miettiä, ovatko hiilihydraatit todella tärkeitä ruokavaliossa. Mikä niiden rooli ja merkitys siis…
Yksi ravintotieteen yleisimmistä keskusteluista liittyy siihen, mikä on sopiva määrä lihaa ruokavaliossamme. Viime vuosien aikana on tullut esiin enemmän vegaanista…
Autoimmuuniprotokolla on ruokavaliomalli, joka on saavuttanut merkittävää suosiota viime vuosien aikana. Siinä vältetään tiettyjen ruokien syöntiä useiden viikkojen ajan terveyden…
Lesitiini on rasvatyyppi, jota löytyy tietyistä kehon kudoksista ja kasveista. Se koostuu kemiallisesti fosfolipideistä, joissa on fosforihappoa, koliinia, glyserolia sekä yhtä…
Vaikka diabetes onkin krooninen sairaus, voidaan sitä hoitaa oikeanlaisella ruokavaliolla sekä johdonmukaisella fyysisellä aktiivisuudella ja lääkityksellä. Yksinomaan lääkkeisiin ei kannata tukeutua.…
Viime aikoina spirulina on kasvattanut suosiotaan ravitsemuksessa, sillä sen terveyshyödyt on nyt tiedostettu. Mutta kuten mihin tahansa lisäravinteeseen, spirulinan käyttöönkin…
Tutkimusten mukaan ultraprosessoitujen ruokien syöminen voi lisätä solujen ikääntymistä. Ultraprosessoidut ruoat sisältävät vähän hivenaineita ja runsaasti kaloreita, mikä edistää hapetusprosessia.…
Tarharaparperin eli raparperin tieteellinen nimi on Rheum rhabarbarum. Se kuuluu tatarkasvien sukuun. Raparperilla on syötävä varsi, jota voidaan käyttää monissa eri resepteissä. Joko…
Banaanien hyödyt urheilijoille ovat lukemattomat, minkä vuoksi tämä hedelmä onkin suosittu liikunnallisten tai jotakin urheilulajia harrastavien ihmisten keskuudessa. Banaaneissa on…
Anabolinen ikkuna on käsite, jolla viitataan ravintoaineiden parempaan sulauttamiseen liikunnan jälkeen. Perinteisten fysiologian opaskirjojen mukaan lihasten altistuttua työnteolle avautuu uusi olotila, jossa keho ottaa ruoasta enemmän irti. Tämä teho edistää lihasten…
Sinkki on yksi välttämättömistä mineraaleista, jotka auttavat osaltaan vahvistamaan immuunijärjestelmää. Yleisesti ottaen kunnollinen ravitsemus on ratkaisevan tärkeä asia sen kannalta,…
Aliravitsemus on yleinen piirre ruoansulatusongelmista kärsivillä ihmisillä ja ruokavaliolla onkin siitä syystä erittäin tärkeä rooli; varsinkin tulehduksellisessa suolistosairaudessa. Potilaan syömä…
Oletko koskaan kuullut, että illallisen syöminen varhain voisi auttaa ehkäisemään diabetesta ja pudottamaan painoa? Vaikka joidenkin mielestä illallinen on laihtumisen…
Neste-elektrolyyttitasapaino on käsite, joka pyrkii ylläpitämään oikeaa tasapainoa nesteytyksen ja mineraalivarastojen välillä. Puutos jommassakummassa osatekijässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia elimistölle. Tietyt mineraalipuutokset,…
Vitamiinit ovat elintärkeitä hivenaineita, jotka osallistuvat lukuisiin aineenvaihdunnallisiin toimintoihin ja tarjoavat energiaa. Niiden saannista on tärkeää pitää huolta, sillä vitamiinien puute voi ilmetä sairauksien lisääntymisenä. Ne liittyvät myös suoraan energiansaantiin. On…
Kuitu on välttämätön ravintoaine suoliston terveydestä puhuttaessa. Se liittyy läheisesti mikrobiotan monipuolisuuteen sekä monimutkaisten pitkä- ja lyhytaikaisten sairauksien ehkäisyyn. Kuidun…
Valeuutisia ilmestyy yhä tiuhempaan tahtiin. Sosiaalisen median ja internetin ansiosta ulottuvillamme on nykyään valtava tietotulva, ja tästä syystä myös ruokaa…
Tunnistatko sinä ruokapyramidin eri osat niiden toimintojen mukaan? Epäilemättä ravintoaineet, jotka muodostavat ateriamme, vaikuttavat eri tavoin elimistössämme. Jos kiinnostuit aiheesta,…
Onko parempi viettää kesä merellä vai vuoristossa? Onko kaupungilla parempi liikkua polkupyörällä vai potkulaudalla? Kannattaako aamulla juoda teetä vai kahvia?…