Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.
Sokeri ei vaikuta ainoastaan painoon, vaan myös mielialaan. Sokerin kulutuksen vähentäminen voi olla yllättävän haastavaa, sillä makeanhimo on hyvin yleistä. Kuinka sokerinhimon hillintä sitten onnistuu? Jatka lukemista!
Tässä artikkelissa annamme ruokavalio-ohjeet raudanpuuteanemiaan. Pidä ne visusti mielessä, jos itsekin kärsit tämän tyyppisestä anemiasta.
B12-vitamiini on ihmiselle elintärkeä tekijä siksi, että se auttaa elimistöä suorittamaan joitakin tärkeitä prosesseja. Se esimerkiksi auttaa kehoa muuntamaan syötyä ruokaa glukoosiksi, jota me kaikki tarvitsemme.
Tiedätkö, mitä K-vitamiini elimistössäsi tekee ja mistä sitä saadaan? Entä oletko selvillä siitä, milloin voit olla alttiina sen puutokselle? Nyt keskitymme tähän melko vähän tunnettuun vitamiiniin.
Sekä kasvissyönti että veganismi ovat ruokavaliosuuntauksia, joiden noudattajat eivät syö lihaa eri syistä, kuten eläinten kaltoinkohtelun tai terveysseikkojen vuoksi. Näillä ruokavaliosuuntauksilla on lisäksi positiivinen vaikutus ympäristöön, sillä lihansyönnin lopettaminen vähentää eläinten ruokkimisen ja juottamisen ympäristövaikutuksia. Haluaisitko sinä lopettaa lihansyönnin? Tässä…
Koliini on yksi niistä vitamiineista ja mineraaleista, jota tarvitsemme päivittäin. Sitä pidetään osana B-vitamiiniryhmää. Vaikka se ei olekaan yhtä hyvin tunnettu kuin muut mineraalit ja vitamiinit, on sen sisällyttäminen ruokavalioon tärkeää, sillä kyseessä on välttämätön ravintoaine.
Seesaminsiemenet (Sesamum indicum) ovat lähtöisin Afrikassa ja Intiassa kasvavasta kasvista. Ne alkoivat levitä ympäri maailmaa orjakaupan mukana, sillä orjat halusivat mieluummin matkustaa omat muonat mukanaan varmistaakseen, että he saivat seesaminsiemeniä missä vain. Tässä artikkelissa kerromme, mitä erityyppisiä seesaminsiemeniä on olemassa…
Oletko kiinnostunut aloittamaan raakaravintoruokavalion noudattamisen, mutta et tiedä pystytkö siihen? Tässä artikkelissa kerromme sinulle enemmän tästä ruokavaliosta ja siitä, kuinka onnistut siinä.
Kuten sanottu, 2-tyypin diabetes on yleisin diabeteksen tyyppi, mutta tiedätkö mitä sen sairastaminen tarkoittaa ruokavaliota koskien? Tämän sairauden kohdalla ihmisen haima pystyy tuottamaan insuliinia, mutta kehon solut eivät kuitenkaan reagoi siihen normaaliin tapaan. Siksi 2-tyypin diabetesta voidaan pitää resistenssinä tai…
Rusto ja nivelsiteet voivat ajan myötä kulua ja aiheuttaa kipua. Seuraavien vinkkeihin tutustumalla opit hyödyntämään erilaisia raaka-aineita ja reseptejä, joiden avulla vahvistat rustoa ja nivelsiteitä luonnollisella, mutta tehokkaalla tavalla.
Onko totta, että joitakin ruokia ei tulisi syödä ikinä? Tässä artikkelissa esittelemme kahdeksan epäterveellistä ruokaa, joita tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.
Herkullisesta maustaan huolimatta valkoinen sokeri voi aiheuttaa monia sairauksia suurissa määrissä syötynä. Näihin lukeutuvat muun muassa ylipaino, sydänsairaudet ja diabetes. Onneksi sokerin voi korvata monin tavoin ruoissa ja juomissa; joitakin luonnollisimpia vaihtoehtoja ovat esimerkiksi stevia, hunaja ja ksylitoli. Jatka lukemista…
Vuosien karttuessa aineenvaihdunta hidastuu ja energiataso laskee. Naisten kohdalla tämä tarkoittaa sitä, että vaihdevuodet ovat alkaneet. 45. ikävuodesta alkaen kehon rasvan määrä ja nesteturvotus normaalisti lisääntyvät. Myös muutokset kilpirauhasessa ovat tavallisia, kuten myös ensimmäiset osteoporoosin merkit. Tästä syystä on tarpeen…
Oletko koskaan kokeillut vihersmoothieita? Oletko tietoinen niiden tuomista hyödyistä? Tässä artikkelissa paljastamme vihersmoothieita koskevat myytit ja faktat, ja selvitämme totuuden.
Tässä artikkelissa esittelemme useita terveellisiä välipaloja masennuksen hoitoon. Kerromme myös sellaisista ruoka-aineista, joita masennusta sairastavan tulisi välttää tai syödä vähemmän. On silti tärkeää muistaa, että ruoka on vain lisäapu; se ei korvaa lääkärin määräämää lääkehoitoa.
Ruokavaliomme ovat muuttuneet viime vuosina rajusti, eivätkä aina parempaan suuntaan. Useimmiten päivittäinen ruokavalio sisältää liikaa tyydyttynyttä rasvaa ja valkoista sokeria, mikä voi aiheuttaa monia terveysongelmia. Tästä syystä on tärkeää osata lukea ruokien ja juomien tuoteseloste.
Kaikki tietävät, että prosessoidut ruoat maittavat ihmisille. Esimerkiksi kaupan sokeroidut murot ovat monen aamiaisherkku. Tänään kerromme, miksi murot kannattaa korvata täysjyväviljoilla. Vaikka murot voivat näyttää houkuttelevilta, täysjyväviljat ovat paljon terveellisempi vaihtoehto.
Yritätkö lisätä lihasmassan määrää kehossasi? Haluaisitko mielelläsi kiinteämmän ja urheilullisemmen kehon? Proteiinit ja lisäravinteet eivät ole ainoat vaihtoehdot lihasmassan lisäämiseksi. Nyt esittelemme parhaat kasvikset lihasmassan lisääjinä!
Peruna kasvaa Solanum tuberosum -nimellä tunnetun kasvin juurista. Perunan monipuolisuus ja helppokäyttöisyys on tehnyt siitä yhden maailman tunnetuimmista ja kulutetuimmista elintarvikkeista. Huolimatta sen lukuisista terveyseduista, perunan nauttiminen herättää myös jonkin verran vastustusta ja puheenaihetta. Tunsitko jo entuudestaan perunoiden hyvät ja…
Sinun ei välttämättä tarvitse turvautua paksuun meikkiin hallitaksesi ruusufinnin ulkonäköä. Voit myös hoitaa sitä parantamalla ruokavaliota. Tässä artikkelissa kerrommekin, mitä ruokia sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon hillitäksesi ruusufinnin oireiden ilmentymistä.