Ravitsemus

Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.

Mikä anabolinen ikkuna on?
Mikä anabolinen ikkuna on?

Anabolinen ikkuna on käsite, jolla viitataan ravintoaineiden parempaan sulauttamiseen liikunnan jälkeen. Perinteisten fysiologian opaskirjojen mukaan lihasten altistuttua työnteolle avautuu uusi olotila, jossa keho ottaa ruoasta enemmän irti. Tämä teho edistää lihasten…

Näin sinkki vahvistaa vastustuskykyä
Näin sinkki vahvistaa vastustuskykyä

Sinkki on yksi välttämättömistä mineraaleista, jotka auttavat osaltaan vahvistamaan immuunijärjestelmää. Yleisesti ottaen kunnollinen ravitsemus on ratkaisevan tärkeä asia sen kannalta,…

Mikä on neste-elektrolyyttitasapaino?
Mikä on neste-elektrolyyttitasapaino?

Neste-elektrolyyttitasapaino on käsite, joka pyrkii ylläpitämään oikeaa tasapainoa nesteytyksen ja mineraalivarastojen välillä. Puutos jommassakummassa osatekijässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia elimistölle. Tietyt mineraalipuutokset,…

Saako vitamiineista energiaa?
Saako vitamiineista energiaa?

Vitamiinit ovat elintärkeitä hivenaineita, jotka osallistuvat lukuisiin aineenvaihdunnallisiin toimintoihin ja tarjoavat energiaa. Niiden saannista on tärkeää pitää huolta, sillä vitamiinien puute voi ilmetä sairauksien lisääntymisenä. Ne liittyvät myös suoraan energiansaantiin. On…

Syötkö riittävästi kuitua?
Syötkö riittävästi kuitua?

Kuitu on välttämätön ravintoaine suoliston terveydestä puhuttaessa. Se liittyy läheisesti mikrobiotan monipuolisuuteen sekä monimutkaisten pitkä- ja lyhytaikaisten sairauksien ehkäisyyn. Kuidun…