Ravitsemus

Kurpitsansiementen ravintosisältö on osoittautunut lähes välttämättömäksi osaksi tasapainoista ja vaihtelevaa ruokavaliota, sillä siementen tarjoamat ravintoaineet kohentavat yleistä hyvinvointia ja auttavat ehkäisemään monia kehon häiriöitä ja sairauksia.

Lihansyönnin lopettaminen tuottaa sekä positiivisia että negatiivia vaikutuksia. Asiaa tulee siis katsoa laajalti ennen ryhtymistä vegaani- tai kasvisruokavalion noudattajaksi.

Tänä päivänä jopa 75-80 % syöpätapauksista johtuu ulkoisista tekijöistä, jotka vahingoittavat elimistömme toimintaa. Muun muassa espanjalainen syöpää tutkiva järjestö AECC (Asociación Española Contra el Cáncer) on vahvistanut, että ruokavaliomme näyttelee hyvin suurta osaa mahdollisessa syövän synnyssä. Tutustumme tässä artikkelissa lähemmin…

Päivittäin tekemilläsi ravintoon liittyvillä päätöksillä sen suhteen, mitä syöt lounaaksi ja illalliseksi, on suora vaikutus terveyteesi. Lisäksi istumatyöntekijän tarpeet ovat erilaiset kuin fyysistä työtä tekevän tarpeet.

Me kaikkihan haluamme saada terveen ja hyvännäköisen kehon. Toisille voi kuitenkin olla vaikeampaa vastustaa syömistä enemmän kuin on tarpeen. Kun saat enemmän kaloreita, kuin mitä poltat, on painonnousu väistämätöntä. Mitä sellaisia terveellisiä ruokia suositellaan eniten, jotka lievittävät ahdistusta?

GI-dieetti perustuu nimensä mukaisesti ruokavalioon, jonka ainekset kootaan jokaisen elintarvikkeen muodostaman glykeemisen indeksin (GI) mukaan. Glykeeminen indeksi ilmaisee kunkin elintarvikkeen hiilihydraattien aiheuttamaa muutosta verensokerissa, joka erityisesti diabeetikkojen kohdalla on auttanut kontrolloimaan verensokerin liiallista heittelyä.

Jokainen on kärsinyt ummetuksesta varmasti jossain vaiheessa elämäänsä. Yritämme usein hoitaa oireita syömällä kuitupitoisia ruokia. Tämän lisäksi on kuitenkin tärkeää välttää tiettyjä ruokia, jotka vaikuttavat haitallisesti ruoansulatukseen. Alempana jaamme 11 ummetusta aiheuttavaa ruokaa.

Alfalfa eli sinimailanen on hernekasvi, jota käytetään usein rehuna. Ravintoarvojensa johdosta se on kuitenkin saavuttanut suosion myös ruoanlaitossa ja se on myös hyödyllinen lääkinnällisessä mielessä.

Vegaanista ruokavaliota noudattavien ihmisten uskotaan olevan alttiimpia proteiinin puutteelle kuin eläinkunnan tuotteita ruokavalioonsa sisällyttävät. Siksi kiinnostus kasvikunnan proteiinin lähteitä kohtaan on kasvanut.

Huono sää, uupumus, väsymys, huonot uutiset, hormonaaliset muutokset… ja sadat muut mahdolliset asiat. Et tiedä syytä, mutta haluaisit itkeä, kuunnella surullisia lauluja ja maata sängyssä viikkojen ajan. Tiedätkö, mitkä ruoat ovat näinä hetkinä avuksi?

Parsa sisältää vitamiineja ja mineraaleja, ja se on myös diureettinen ja kuitupitoinen vihannes, joka auttaa ehkäisemään nesteiden kertymistä ja ummetusta. Tässä artikkelissa katsomme tarkemmin parsan terveyshyötyjä.

Näkö on ihmisen tärkeä aisti, ja tästä syystä siitä huolehtiminen on oleellisen tärkeää. Näköaistimme avulla näemme paitsi ympäröivän maailman myös kaikkien esineiden ja asioiden muodot, etäisyyden, asennon, koon ja värin.

Mitä mieleesi tulee, kun kuulet sanan ”hemoglobiini”? Tätä termiä käytetään paljon, ja suurin osa ihmisistä tietää sen liittyvän jollakin tavalla anemiaan. Mutta monikaan ei tiedä, mitä hemoglobiini tarkalleen ottaen on.

Sinkki on hyvin tärkeä mineraali keholle. Ainoa keino saada sitä on ruoan kautta, sillä kehossa sitä esiintyy vain hyvin pieninä määrinä. Tämä mikroravintoaine on oleellinen ihmisen elämälle, ja sen puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tässä artikkelissa katsomme, mitkä ovat sinkin…

Tunnetko papaijan hyödyt ja käyttötavat? Tämä trooppinen hedelmä ei ainoastaan maistu herkulliselle ja makealle, vaan sillä on myös loistavia ravitsemuksellisia ominaisuuksia, erityisesti papaiini-entsyymistään johtuen.

Kreatiini on orgaaninen happo, joka auttaa vahvistamaan ja kehittämään lihaksia. Sitä saadaan lihasta ja kalasta tai lisäravinteena.

Tulehdus on elimistön luonnollinen prosessi, jonka immuunijärjestelmä synnyttää kohdatessaan tauteja aiheuttavia myrkkyjä ja patogeeneja. Se voi vaarantaa minkä tahansa elimen terveyden, ja se on yksi toistuviin kipuihin ja uupumukseen yhdistetty tekijä.

Viime vuosien aikana kiinnostus kalaöljyä kohtaan on lisääntynyt yhä enemmän ja enemmän. Suurin syy siihen, miksi yhä useampi ostaa tätä tuotetta, ovat sen sisältämät Omega-3 -rasvahapot ja positiiviset terveysvaikutukset. Nämä rasvahapot tehoavat joihinkin terveysongelmiin, kuten korkeaan kolesteroliin ja triglyserideihin.

Jos vasta söit ja olet taas nälkäinen, et välttämättä saa tarvittavia ravintoaineita ruokavaliostasi. Kuinka välttää jatkuva nälkä? Kerromme tässä artikkelissa.

Jos haluat viimeinkin nähdä kaiken kovan työsi tulokset lihaksissasi, eivät kovat harjoitukset ole tässä vaiheessa enää riittäviä; nyt sinun tulee myös kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioosi ja syödä oikeita ruokia lihasten vahvistamiseksi.