Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.
Anabolinen ikkuna on käsite, jolla viitataan ravintoaineiden parempaan sulauttamiseen liikunnan jälkeen. Perinteisten fysiologian opaskirjojen mukaan lihasten altistuttua työnteolle avautuu uusi olotila, jossa keho ottaa ruoasta enemmän irti. Tämä teho edistää lihasten…
Sinkki on yksi välttämättömistä mineraaleista, jotka auttavat osaltaan vahvistamaan immuunijärjestelmää. Yleisesti ottaen kunnollinen ravitsemus on ratkaisevan tärkeä asia sen kannalta,…
Aliravitsemus on yleinen piirre ruoansulatusongelmista kärsivillä ihmisillä ja ruokavaliolla onkin siitä syystä erittäin tärkeä rooli; varsinkin tulehduksellisessa suolistosairaudessa. Potilaan syömä…
Oletko koskaan kuullut, että illallisen syöminen varhain voisi auttaa ehkäisemään diabetesta ja pudottamaan painoa? Vaikka joidenkin mielestä illallinen on laihtumisen…
Neste-elektrolyyttitasapaino on käsite, joka pyrkii ylläpitämään oikeaa tasapainoa nesteytyksen ja mineraalivarastojen välillä. Puutos jommassakummassa osatekijässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia elimistölle. Tietyt mineraalipuutokset,…
Vitamiinit ovat elintärkeitä hivenaineita, jotka osallistuvat lukuisiin aineenvaihdunnallisiin toimintoihin ja tarjoavat energiaa. Niiden saannista on tärkeää pitää huolta, sillä vitamiinien puute voi ilmetä sairauksien lisääntymisenä. Ne liittyvät myös suoraan energiansaantiin. On…
Kuitu on välttämätön ravintoaine suoliston terveydestä puhuttaessa. Se liittyy läheisesti mikrobiotan monipuolisuuteen sekä monimutkaisten pitkä- ja lyhytaikaisten sairauksien ehkäisyyn. Kuidun…
Valeuutisia ilmestyy yhä tiuhempaan tahtiin. Sosiaalisen median ja internetin ansiosta ulottuvillamme on nykyään valtava tietotulva, ja tästä syystä myös ruokaa…
Tunnistatko sinä ruokapyramidin eri osat niiden toimintojen mukaan? Epäilemättä ravintoaineet, jotka muodostavat ateriamme, vaikuttavat eri tavoin elimistössämme. Jos kiinnostuit aiheesta,…
Onko parempi viettää kesä merellä vai vuoristossa? Onko kaupungilla parempi liikkua polkupyörällä vai potkulaudalla? Kannattaako aamulla juoda teetä vai kahvia?…
Maailman terveysjärjestö määrittelee lisäaineet elintarvikkeisiin lisättäviksi aineiksi, joiden tarkoituksena on säilyttää tai parantaa elintarvikkeen turvallisuutta, koostumusta, tuoreutta, makua tai ulkonäköä.…
Hasselpähkinämaidon juonnilla on terveyden kannalta etua esimerkiksi jos olet vegaani, kasvissyöjä tai jos kärsit laktoosi-intoleranssista. Hasselpähkinämaidolla on monia terveysetuja, joista…
Ruokavaliolla on ehdottomasti tärkeä rooli ripulin hillitsemisessä. Se voi auttaa jopa ehkäisemään muiden komplikaatioiden syntyä, vaikka joskus onkin tarpeen täydentää…
Tiedätkö jo, kuinka proteiinit toimivat ja mikä niiden tehtävä on kehossa? Nämä molekyylit ovat välttämättömiä ravintoaineita monien elintärkeiden prosessien kannalta,…
Riittämätön ravinnon ja ravinteiden saanti voi johtaa erilaisiin vitamiinien puutostiloihin ja tätä kautta erilaisiin sairauksiin. Vitamiinit ovat välttämättömiä hivenaineita, joita…
Digestiiveillä on kyky tehdä ruoansulatuksesta kevyempää ja parantaa ruoansulatusprosessia. Tämä kyky perustuu alkoholin oletettuun voimaan stimuloida mahalaukun eritystä. Tälle ei kuitenkaan…
On todennäköistä, että jossakin vaiheessa elämäämme me kaikki olemme syöneet liikaa; joko esimerkiksi siksi, että kyseessä oli suosikkiruokamme tai vaikkapa…
Kollageenipeptidit ovat lisäravinteita, jotka on valmistettu joidenkin eläinten luista, ihosta ja rustosta. Niiden päätehtävänä on lisätä samannimisen proteiinin endogeenistä synteesiä.…
Kasvijuomat ovat tuoteryhmä, josta on tullut erittäin suosittu viime vuosien aikana. Niistä on tullut maidon korvike niille ihmisille, jotka eivät…
Hedelmien kuoret ovat erittäin mielenkiintoisia elementtejä ravitsemuksellisesta näkökulmasta katsottuna. Jotkut asiantuntijat neuvovat, että hedelmiä ei pitäisi syödä kuorineen, koska ne…