Terveellinen ruokavalio

Tässä osiossa saat tietoa ruoista jotka auttavat pitämään huolta terveydestäsi, saamaan energiaa ja löytämään sisäisen tasapainon joka auttaa sinua voimaan hyvin. Opi mitkä ruoat ovat parhaita juuri sinun tarpeisiisi.

Hallitse makeanhimoa näillä 5 ruoalla

On olemassa ryhmä ruokia, jotka pystyvät tehokkaasti rauhoittamaan makeanhimoa. Vaikka sokeri onkin ollut osana ruokavaliotamme jo pitkään, nykyisin ihmiset mieluusti jättävät sen pois – sokerin negatiiviset vaikutukset terveyteen ovat erittäin hyvin tiedossa.

Ruokavalio huonon kolesterolin vähentämiseksi

Hyperkolesterolemia eli korkea kolesteroli tarkoittaa runsasta kolesterolin määrää, ja kyseessä on eräs kaikkein tavallisimmista ihmiskunnan vaivoista. Huonon kolesterolin kertyminen kehoon liiaksi voi olla ajan kuluessa hengenvaarallista, sillä se aiheuttaa sydänongelmia. Siten onkin tärkeää tehdä kaikkensa huonon kolesterolin vähentämiseksi kehossa.

Miksi on tärkeää syödä proteiinipitoinen aamiainen?

Elimistö aamulla Aamulla vallitsevat ne hormonit, jotka muuntavat ruokaa energiaksi ja uudistavat lihasmassaa. Tämä johtuu siitä, että tähän aikaan vuorokaudesta elimistöä säätelee kortisoli, joka vastaa proteiinien muuttamisesta energiaksi. Tästä prosessista johtuen aamulla nautitut proteiinit muuntuvat helposti lihasmassaksi ja energiaksi. Tämä…

Vaihda epäterveelliset ruoat terveellisiin

Jos syöt paljon hedelmiä, kasviksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiinipitoisia tuotteita, voit sanoa syöväsi terveellisesti. On kuitenkin mahdollista, että teet virheitä valitsemalla eräitä epäterveellisiä ruokia ilman, että oikeastaan edes tiedostaisit asiaa.

Kerää papaijan siemenet talteen!

Papaija on trooppinen hedelmä, joka tunnetaan ympäri maailman sen aistikkaasta, makeasta mausta ja useista ravinteista. Yleensä niistä käytetään hedelmäliha, syödään papaija sitten sinällään tai osana jälkiruokaa tai smoothieta. Nykyään monet kuitenkin käyttävät myös niiden papaijan siemenet. Ne ovat luonnollinen, taloudellinen tapana parantaa terveyttä.

7 energiapitoista ruokaa, joilla taltuttaa energiavaje

Energiavaje aamusta alkaen tai keskipäivällä on yleinen vaiva kiireisillä ihmisillä. Et ehkä saa riittävästi lepoa, kärsit ravintoaineiden puutteesta tai et saa riittävästi liikuntaa. Energiavaje vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja psyykkiseen suorituskykyyn, ja se voi tehdä sinusta väsyneen ja estää sinua toteuttamasta…

Graviola stimuloi vastustuskykyä ja suojaa maksaa

Graviola (annona muricata) tunnetaan englanninkielessä soursop-hedelmänä ja espanjaksi guanabana-hedelmänä. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä elimistön toiminnalle. 100 grammaa graviolaa sisältää kolmanneksen suositellusta päivittäisestä C-vitamiinimäärästä ja auttaa samalla neutralisoimaan vapaita radikaaleja.

7 syytä nauttia viinirypäleiden siemenet

Monet meistä nauttivat viinirypäleistä, mutta sylkevät viinirypäleiden siemenet pois. Kaupoista saa myös siemenettömiä rypäleitä, joita monet suosivat. Jos et nauti rypäleitä siemenineen, et saa niistä kaikkea hyötyä irti, sillä siemenissä piilee runsaasti ravintoaineita ja hoitavia yhdisteitä.

Näitä ruokia kannattaa välttää

Ihmiset kysyvät usein, mitä ruokia kannattaa välttää tai jättää kokonaan syömättä. Proteiini urheilun jälkeen, eri tyyppiset riisit, täysjyväviljat, kala ja äyriäiset… Mikä on totuus siitä, mikä elimistölle on haitaksi? Vastaus tähän kysymykseen on (lähes) aina sama: se riippuu tilanteesta. Joskus…

Avokadon terveyshyödyt

Avokadossa on monia mahtavia ravinteita, mutta usein sen hyödyt jäävät tämän hedelmän lihottavan maineen varjoon. Vaikka onkin totta, että avokadossa on enemmän kaloreita kuin monissa muissa ruoissa, on sen kohtuullinen syönti useimmille ihmisille harmitonta painonhallinnan kannalta. Tässä artikkelissa kerrommekin sinulle…

Eroon turvotuksesta

Voit liikkua miten paljon tahansa ja treenata vatsalihaksia, mutta turvotus ei aina johdu ylimääräisestä rasvasta. Voit tiputtaa senttejä vyötäröltä ja laskea kaloreita ahkerasti, mutta silti vatsa aina vain näyttää yhtä pallomaiselta. Mistä tämä ilmiö johtuu? Jatka lukemista, jos haluat tietää…

11 ruokaa ahdistukseen

Lähes joka päivä tulee eteen jokin stressaava, jopa ahdistukseen johtava tilanne. Ahdistus voi johtua töistä, kotielämän ongelmista, ihmissuhteista tai psyykkisistä ongelmista. Suurin osa ihmisistä kokee elämänsä aikana ahdistusta, mutta usein se menee ohi itsekseen. Jos ahdistus jatkuu pitkään, se voi johtaa…