Terveellinen ruokavalio

Tiedätkö, millainen on uusi ruokapyramidi? Tässä artikkelissa puhumme uusista ravitsemussuosituksista, jotta voit noudattaa niitä ja kohentaa terveyttäsi.

Tiesitkö, että porkkanoissa on runsaasti antioksidantteja, A-vitamiinia sekä luteiinia, jotka kaikki parantavat silmien terveyttä? Jatka lukemista!

Mahalaukun tulehdustila, joka tunnetaan paremmin mahakatarrina, on krooninen vaiva, joka voi johtua useista syistä. Onneksi mahakatarria voi lievittää luonnollisesti. Tänään annamme joukon ravintoon liittyviä vinkkejä, joista voi olla sinulle paljon apua.

Tulehdustilojen torjunta on mahdollista myös ruoalla, tuotteilla jotka voivat auttaa estämään terveysongelmia. Ne tarjoavat ravinteita, jotka vahvistavat vastustuskykyä ja ennaltaehkäisevät erilaisia sairauksia.

Jos ajattelet, että syömisen lopettaminen on paras keino laihtua, olet väärässä. Yhtään ateriaa ei tulisi jättää välistä, etenkään päivän ensimmäistä. Tässä artikkelissa jaamme terveellisiä aamiaisia painonpudotukseen.

Kokeile näitä kahdeksaa vatsan toimintaa edistävää ruokaa lievittääksesi ummetusta ja epäsäännöllistä suolen toimintaa. Huomaat eron nopeasti.

Oletko koskaan miettinyt, onko päivittäin syömäsi suola terveellistä? Ja mikä onkaan sitten terveellisin suola?

Keltainen on banaani on kaikille tuttu, mutta ehkäpä et ole koskaan harkinnut vihreiden banaanien syöntiä. Kannattaisi, sillä ne tarjoavat monta hyvää vaikutusta terveydelle. Itse asiassa vihreä banaani antaa hyötyjä niin painonpudotuksen, glukoosin hallinnan, kolesterolin vähentämisen kuin psyykkisen hyvinvoinninkin kannalta.

Sydänsairaudet vaikuttavat sekä miehiin että naisiin. Naisille niistä on tullut vakava huolenaihe. Se ei johdu pelkästään siitä, että sydänsairauksia sairastavien naisten lukumäärä on kasvanut. Todellisuudessa se johtuu siitä, että tapa jolla se tulee ilmi tekee siitä hankalamman havaita. Tässä artikkelissa opit…

Juustot ovat erittäin ravitsevaa ruokaa, jossa on runsaasti arvokasta proteiinia. Lisäksi siinä on kalsiumia, fosforia sekä A- ja D-vitamiineja. Kaiken kaikkiaan juustolla on paljon terveyttä edistäviä ominaisuuksia, ja se on erityisesti luiden ja hampaiden hyvinvointia parantava tuote.

Osaatko erottaa toisistaan luonnonmukaiset ja kemiallisesti käsitellyt ruoat?

Kun alat painonpudotukseen tähtäävälle dieetille, on normaalia himoita runsaasti kaloreita sisältävää ruokaa. Samoin käy, kun ihminen on ahdistunut tai masentunut. Näiden tilanteiden välttämiseksi haluamme nyt suositella terveellisempiä ruokia nälän tyydyttämiseksi.

Monipuoliseen ruokavalioon pitäisi kuulua ruokia, jotka auttavat kehoasi tekemään töitä sen eteen että elät pidempään – tai toisin sanoen, että ruokasi olisi erittäin ravinteikasta. Mitä ravinteikkaampaa ruokaa ruokavalioon kuuluu, sitä tasapainoisempi se tulee olemaan.

Hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä keholle ja ne ovat myös tärkeitä proteiinin, kalorien, hiilihydraattien, vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Hedelmillä ja vihanneksilla on merkittävä rooli ravitsemuksessa ja ne voivat jopa auttaa vähentämään syövän riskiä, joten sisällytä niitä säännöllisesti ruokavalioosi.

Aamiainen on – kuten niin usein kuulemme – päivän tärkein ateria. Maksimaalinen energiatasosi riippuu tästä ensimmäisestä ateriasta, ja terveellisimmät aamiaisruoat voivat vaikuttaa suoriutumiseen positiivisesti koko päivän ajan.

HDL-lipoproteiinit, eli hyvä kolesteroli, ovat rasvapitoista ainetta, joka voi auttaa poistamaan huonoa kolesterolia (LDL). Tätä kertyy ihmisen valtimoihin.

Voit käyttää maailman kalleimpia voiteita ja hoitoja, mutta saadaksesi terveen ihon tarvitset myös hyvän ruokavalion. Tällä kertaa kerromme mitkä ovat parhaat ruoat iholle, joita ei kannata jättää pois ruokavaliosta jos haluat parantaa sekä oloasi että ulkonäköäsi.

Liika kolesterolin kertyminen valtimoihin (mikä tunnetaan lääketieteessä nimityksellä hyperkolesterolemia) on tavallinen ilmiö modernissa yhteiskunnassamme. Se liittyy kroonisiin sydän- ja verisuonisairauksiin.

Jos haluat suojata valtimoitasi, on tärkeää pitää ruokavalio terveellisenä sekä hallita rasvan ja kaloreiden tasoja kehossa.

Sanotaan, että suurin osa ihmisten sairauksista johtuu huonosta ruokavaliosta.