Terveellinen ruokavalio

Lohikäärmehedelmä on Hylocereus cacteus -kaktuksen hedelmä. Se on peräisin Meksikon eteläosasta ja Väli-Amerikasta, joissa tämä trooppinen hedelmä tulee useassa eri lajikkeessa.…

Ayurveda on yksi vanhimmista perinteisistä lääketieteistä, joka kehitettiin Intian niemimaalla. Tällä hetkellä se tunnustetaan maan yhdeksi virallisista terveydenhoitojärjestelmistä, ja ayurveda-ruokavalio…

Hedelmät ja vihannekset ovat ehdottoman tärkeitä tasapainoisessa ruokavaliossa, koska ne sisältävät kehon tarvitsemia mikroravintoaineita ja antioksidantteja. Nämä kumpikin voivat auttaa…

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Niiden päivittäinen kulutus voi ehkäistä metaboliselta oireyhtymältä. Maailman terveysjärjestö (WHO) arvioi, että vuosittain…

Korkea virtsahappopitoisuus eli hyperurikemia mielletään yleensä ihmisiin, jotka syövät epäterveellisiä ruokia tai juovat epäterveellisiä juomia ylenpalttisesti. On selvää, että kehon…

Nykyään ulottuvillamme on lukematon määrä erilaisia ruokavalioita. Useimmat niistä eivät joko salli jotain tiettyä ruoka-ainetta tai korostavat sen merkitystä. Mutta...…

Voiko terveyttä kohentaa vain yhdellä ruokavaliomuutoksella? Näin näyttäisi olevan saksanpähkinöiden kohdalla. Tarkemmin ottaen saksanpähkinät alentavat verenpainetta. Kerromme aiheesta lisää tässä artikkelissa.…

Oletko kuullut fleksitarismista? Vaikka vegetaarinen ja vegaaninen elämäntapa ovat tunkeutuneet voimalla väestön keskuuteen, on kasvava joukko ihmisiä niin kutsuttuja fleksitaristeja.…

Aamiainen kannattaa syödä joka päivä, mutta sen ei pitäisi sisältää ihan mitä tahansa ruokia, vaan sen pitäisi olla terveellinen ja…

Jotkut ruoat ovat erityisen merkityksellisiä vanhempien ihmisten ruokavaliossa. Tämän väestöryhmän täytyy tehdä joitakin muutoksia säännölliseen ruokavalioon. Näiden muutosten avulla voidaan…

Muiden eläinperäisten tuotteiden tavoin merenelävätkin sisältävät kolesterolia. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla aihe huoleen. Vielä muutama vuosi sitten kolesterolin saantia ruokavaliosta kehotettiin rajoittamaan, sillä…

Ruokavaliota koostaessa on tärkeää välttää sellaisia ruokia, jotka jättävät nälkäiseksi. Tällaiset ruoat eivät täytä ja niissä on yleensä suuri energiatiheys. Niiden…

Fetajuusto on Kreikasta lähtöisin oleva maitotuote, joka on vähitellen löytänyt tiensä muihinkin maihin sen monikäyttöisyyden ja hyvien ominaisuuksien vuoksi. Sitä…

Kala on tärkeä osa ihmisen ravitsemusta. Kalasta saa välttämättömiä ravintoaineita kudosten ja kehossa tapahtuvien fysiologisten reaktioiden muodostumiseen. Tästä syystä kerromme…

Tässä artikkelissa kerromme, miksi jälkiruokien sisällyttäminen ruokavalioon kannattaa. On tietenkin totta, että jälkiruokien käsite liitetään yleensä suureen sokeri- ja rasvamäärään.…

Syömme usein huonommin kuin mitä uskommekaan erilaisten virheellisten valintojen ja luulojen takia. Yleensä tämä johtuu siitä, että emme yksinkertaisesti ole…

Kroonisille sairauksille on ominaista, että niille ei ole parannuskeinoa, ja niiden oireet voivat pitkittyä ajan myötä. Monissa tapauksissa niiden patofysiologiaa…

Syöpä on monimutkainen sairaus, joka riippuu ihmisen geneettisistä ja ympäristöllisistä komponenteista. Ruokavalio voi osaltaan vaikuttaa tämän patologian kehittymiseen, mutta toisaalta…

Kenellekään ei varmasti tule yllättävänä tietona, että terveellisesti syöminen vaikuttaa sydämen terveyteen. Itse asiassa sydänsairauksien ehkäisemisessä ja hoidossa on tarpeen…

Mitä tiede sanoo kofeiinin kulutuksesta? Ensinnäkin kofeiinipitoisten juomien haitallisia terveysvaikutuksia kohtaan on olemassa paljon sekä julkista että tieteellistä kiinnostusta. Tutkimukset…