Terveellinen ruokavalio

Tässä osiossa saat tietoa ruoista jotka auttavat pitämään huolta terveydestäsi, saamaan energiaa ja löytämään sisäisen tasapainon joka auttaa sinua voimaan hyvin. Opi mitkä ruoat ovat parhaita juuri sinun tarpeisiisi.

Kalkkunanlihan ja kananlihan erot

Terveellinen ruokavalioKalkkunanlihan ja kananlihan erot

Kalkkunanlihan ja kananlihan hyödyt ihmisen terveydelle ovat lukuisat, ja ne ovatkin välttämätön osa tasapainoista ruokavaliota. Asiantuntijat suosittelevat nauttimaan molempia yleisen…

Lukuma: ominaisuudet ja käyttötarkoitukset

Terveellinen ruokavalioLukuma: ominaisuudet ja käyttötarkoitukset

On hyvin mahdollista, ettet ole koskaan kuullut lukumasta, mutta jatka lukemista niin kerromme sinulle. Lukuma on puussa kasvava hedelmä, ja…

Bataattien ominaisuudet ja hyödyt

Terveellinen ruokavalioBataattien ominaisuudet ja hyödyt

Tiesitkö, että bataateissa on monia hyviä ravintoaineita? Jos olet bataattien ystävä, kuulet varmasti mielelläsi sen, että miellyttävän makunsa lisäksi bataatti…

Onko terveellistä syödä kauraa aamiaiseksi?

Terveellinen ruokavalioOnko terveellistä syödä kauraa aamiaiseksi?

Olemme puhuneet aamiaisen tärkeydestä moneen otteeseen. Osa pitää sitä päivän tärkeimpänä ateriana, kun taas toiset väittävät sen olevan tarpeeton. Jos…

Eksoottisen lohikäärmehedelmän ominaisuudet

Terveellinen ruokavalioEksoottisen lohikäärmehedelmän ominaisuudet

Lohikäärmehedelmä on Hylocereus cacteus -kaktuksen hedelmä. Se on peräisin Meksikon eteläosasta ja Väli-Amerikasta, joissa tämä trooppinen hedelmä tulee useassa eri lajikkeessa.…

Ayurveda-ruokavalio ja sen terveyshyödyt

Terveellinen ruokavalioAyurveda-ruokavalio ja sen terveyshyödyt

Ayurveda on yksi vanhimmista perinteisistä lääketieteistä, joka kehitettiin Intian niemimaalla. Tällä hetkellä se tunnustetaan maan yhdeksi virallisista terveydenhoitojärjestelmistä, ja ayurveda-ruokavalio…

Millaisia hedelmiä kesällä kannattaa syödä?

Terveellinen ruokavalioMillaisia hedelmiä kesällä kannattaa syödä?

Hedelmät ja vihannekset ovat ehdottoman tärkeitä tasapainoisessa ruokavaliossa, koska ne sisältävät kehon tarvitsemia mikroravintoaineita ja antioksidantteja. Nämä kumpikin voivat auttaa…

Mitä vihanneksia on suositeltavaa syödä?

Terveellinen ruokavalioMitä vihanneksia on suositeltavaa syödä?

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Niiden päivittäinen kulutus voi ehkäistä metaboliselta oireyhtymältä. Maailman terveysjärjestö (WHO) arvioi, että vuosittain…

Älä syö näitä ruokia, jos sinulla on korkea virtsahappopitoisuus

Terveellinen ruokavalioÄlä syö näitä ruokia, jos sinulla on korkea virtsahappopitoisuus

Korkea virtsahappopitoisuus eli hyperurikemia mielletään yleensä ihmisiin, jotka syövät epäterveellisiä ruokia tai juovat epäterveellisiä juomia ylenpalttisesti. On selvää, että kehon…

Neljä ruokavaliota, joita tutkimukset tukevat

Terveellinen ruokavalioNeljä ruokavaliota, joita tutkimukset tukevat

Nykyään ulottuvillamme on lukematon määrä erilaisia ruokavalioita. Useimmat niistä eivät joko salli jotain tiettyä ruoka-ainetta tai korostavat sen merkitystä. Mutta...…

Tiesitkö, että saksanpähkinät alentavat verenpainetta?

Terveellinen ruokavalioTiesitkö, että saksanpähkinät alentavat verenpainetta?

Voiko terveyttä kohentaa vain yhdellä ruokavaliomuutoksella? Näin näyttäisi olevan saksanpähkinöiden kohdalla. Tarkemmin ottaen saksanpähkinät alentavat verenpainetta. Kerromme aiheesta lisää tässä artikkelissa.…

Fleksitarismin hyödyt terveydelle

Terveellinen ruokavalioFleksitarismin hyödyt terveydelle

Oletko kuullut fleksitarismista? Vaikka vegetaarinen ja vegaaninen elämäntapa ovat tunkeutuneet voimalla väestön keskuuteen, on kasvava joukko ihmisiä niin kutsuttuja fleksitaristeja.…

Terveellinen aamupala: mitä syödä ja mitä välttää?

Terveellinen ruokavalioTerveellinen aamupala: mitä syödä ja mitä välttää?

Aamiainen kannattaa syödä joka päivä, mutta sen ei pitäisi sisältää ihan mitä tahansa ruokia, vaan sen pitäisi olla terveellinen ja…

Terveellisimmät ruoat vanhuksille

Terveellinen ruokavalioTerveellisimmät ruoat vanhuksille

Jotkut ruoat ovat erityisen merkityksellisiä vanhempien ihmisten ruokavaliossa. Tämän väestöryhmän täytyy tehdä joitakin muutoksia säännölliseen ruokavalioon. Näiden muutosten avulla voidaan…

Vaikuttaako merenelävien kolesteroli veren rasva-arvoihin?

Terveellinen ruokavalioVaikuttaako merenelävien kolesteroli veren rasva-arvoihin?

Muiden eläinperäisten tuotteiden tavoin merenelävätkin sisältävät kolesterolia. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla aihe huoleen. Vielä muutama vuosi sitten kolesterolin saantia ruokavaliosta kehotettiin rajoittamaan, sillä…

Ruokia, jotka jättävät nälkäiseksi

Terveellinen ruokavalioRuokia, jotka jättävät nälkäiseksi

Ruokavaliota koostaessa on tärkeää välttää sellaisia ruokia, jotka jättävät nälkäiseksi. Tällaiset ruoat eivät täytä ja niissä on yleensä suuri energiatiheys. Niiden…

Fetajuusto: ravintoaineet ja reseptejä

Terveellinen ruokavalioFetajuusto: ravintoaineet ja reseptejä

Fetajuusto on Kreikasta lähtöisin oleva maitotuote, joka on vähitellen löytänyt tiensä muihinkin maihin sen monikäyttöisyyden ja hyvien ominaisuuksien vuoksi. Sitä…

Sardiinin hyödyt terveydelle: 3 syytä syödä niitä

Terveellinen ruokavalioSardiinin hyödyt terveydelle: 3 syytä syödä niitä

Kala on tärkeä osa ihmisen ravitsemusta. Kalasta saa välttämättömiä ravintoaineita kudosten ja kehossa tapahtuvien fysiologisten reaktioiden muodostumiseen. Tästä syystä kerromme…

Miksi jälkiruokien sisällyttäminen ruokavalioon kannattaa?

Terveellinen ruokavalioMiksi jälkiruokien sisällyttäminen ruokavalioon kannattaa?

Tässä artikkelissa kerromme, miksi jälkiruokien sisällyttäminen ruokavalioon kannattaa. On tietenkin totta, että jälkiruokien käsite liitetään yleensä suureen sokeri- ja rasvamäärään.…

3 luultua epäterveellisempää ruokailutottumusta

Terveellinen ruokavalio3 luultua epäterveellisempää ruokailutottumusta

Syömme usein huonommin kuin mitä uskommekaan erilaisten virheellisten valintojen ja luulojen takia. Yleensä tämä johtuu siitä, että emme yksinkertaisesti ole…

Ruokavalio kroonisten sairauksien hoidossa

Terveellinen ruokavalioRuokavalio kroonisten sairauksien hoidossa

Kroonisille sairauksille on ominaista, että niille ei ole parannuskeinoa, ja niiden oireet voivat pitkittyä ajan myötä. Monissa tapauksissa niiden patofysiologiaa…