Tässä osiossa saat tietoa ruoista jotka auttavat pitämään huolta terveydestäsi, saamaan energiaa ja löytämään sisäisen tasapainon joka auttaa sinua voimaan hyvin. Opi mitkä ruoat ovat parhaita juuri sinun tarpeisiisi.
Hyvä ravitsemus edistää älyllistä ja psyykkistä kehitystä. Se parantaa järkeily-, ajattelu- ja ymmärryskykyä sekä luovuutta. Se edistää myös fyysistä kehitystä ja kasvua. Mutta on myös ruokia, joita tulisi välttää.
Tiedätkö, miten riisiä on terveellisintä nauttia? Kyseessä on yksi tärkeimmistä ja tavallisimmista tuotteista niin Suomessa kuin kansainvälisestikin, ja se on hyvä lisä monenlaisiin aterioihin.
Oka-annoona, joka tunnetaan myös nimillä graviola ja guanabana, on trooppinen hedelmä, jota on arvostettu jo kauan sen lääkinnällisten ja terveyttä edistävien ominaisuuksien ansiosta.
Oikein syöminen on avainasia refluksitaudin hallitsemiseksi. Vaikka muutkin keinot ja tottumukset ovat tarpeen, terveellinen ruokavalio pitää ruoansulatuksen kurissa, ja tällä on merkitystä etenkin ruokatorven refluksitaudin (”GERD”) kohdalla.
On olemassa ryhmä ruokia, jotka pystyvät tehokkaasti rauhoittamaan makeanhimoa. Vaikka sokeri onkin ollut osana ruokavaliotamme jo pitkään, nykyisin ihmiset mieluusti jättävät sen pois – sokerin negatiiviset vaikutukset terveyteen ovat erittäin hyvin tiedossa.
Hyperkolesterolemia eli korkea kolesteroli tarkoittaa runsasta kolesterolin määrää, ja kyseessä on eräs kaikkein tavallisimmista ihmiskunnan vaivoista. Huonon kolesterolin kertyminen kehoon liiaksi voi olla ajan kuluessa hengenvaarallista, sillä se aiheuttaa sydänongelmia. Siten onkin tärkeää tehdä kaikkensa huonon kolesterolin vähentämiseksi kehossa.
Elimistö aamulla Aamulla vallitsevat ne hormonit, jotka muuntavat ruokaa energiaksi ja uudistavat lihasmassaa. Tämä johtuu siitä, että tähän aikaan vuorokaudesta elimistöä säätelee kortisoli, joka vastaa proteiinien muuttamisesta energiaksi. Tästä prosessista johtuen aamulla nautitut proteiinit muuntuvat helposti lihasmassaksi ja energiaksi. Tämä…
Jos syöt paljon hedelmiä, kasviksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiinipitoisia tuotteita, voit sanoa syöväsi terveellisesti. On kuitenkin mahdollista, että teet virheitä valitsemalla eräitä epäterveellisiä ruokia ilman, että oikeastaan edes tiedostaisit asiaa.
Liiallinen rasvan saanti on yksi pääsyistä siihen, että painoa on vaikea hallita ja saada terveelliselle tasolle. Vähärasvainen ruokavalio on avainasia silloin, kun liikaa rasvaa halutaan poistaa kehosta.
Hyvän maun lisäksi banaanit ovat myös erittäin terveellisiä. Jos et usko sitä, kokeile syödä kaksi banaania päivässä ja huomaat kuinka kehosi reagoi.
Papaija on trooppinen hedelmä, joka tunnetaan ympäri maailman sen aistikkaasta, makeasta mausta ja useista ravinteista. Yleensä niistä käytetään hedelmäliha, syödään papaija sitten sinällään tai osana jälkiruokaa tai smoothieta. Nykyään monet kuitenkin käyttävät myös niiden papaijan siemenet. Ne ovat luonnollinen, taloudellinen tapana parantaa terveyttä.
Energiavaje aamusta alkaen tai keskipäivällä on yleinen vaiva kiireisillä ihmisillä. Et ehkä saa riittävästi lepoa, kärsit ravintoaineiden puutteesta tai et saa riittävästi liikuntaa. Energiavaje vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja psyykkiseen suorituskykyyn, ja se voi tehdä sinusta väsyneen ja estää sinua toteuttamasta…
Lisää munakoiso osaksi ruokavaliotasi niin voit edistää kehosi terveyttä tehokkaasti ja edullisesti. Tämän kasviksen kaloripitoisuus on alhainen moniin muihin ruokiin verrattuna. On kuitenkin muitakin syitä siihen, miksi munakoisoa kannattaisi hyödyntää päivän viimeisellä aterialla.
Graviola (annona muricata) tunnetaan englanninkielessä soursop-hedelmänä ja espanjaksi guanabana-hedelmänä. Se sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä elimistön toiminnalle. 100 grammaa graviolaa sisältää kolmanneksen suositellusta päivittäisestä C-vitamiinimäärästä ja auttaa samalla neutralisoimaan vapaita radikaaleja.
Monet meistä nauttivat viinirypäleistä, mutta sylkevät viinirypäleiden siemenet pois. Kaupoista saa myös siemenettömiä rypäleitä, joita monet suosivat. Jos et nauti rypäleitä siemenineen, et saa niistä kaikkea hyötyä irti, sillä siemenissä piilee runsaasti ravintoaineita ja hoitavia yhdisteitä.
Ihmiset kysyvät usein, mitä ruokia kannattaa välttää tai jättää kokonaan syömättä. Proteiini urheilun jälkeen, eri tyyppiset riisit, täysjyväviljat, kala ja äyriäiset… Mikä on totuus siitä, mikä elimistölle on haitaksi? Vastaus tähän kysymykseen on (lähes) aina sama: se riippuu tilanteesta. Joskus…
Avokadossa on monia mahtavia ravinteita, mutta usein sen hyödyt jäävät tämän hedelmän lihottavan maineen varjoon. Vaikka onkin totta, että avokadossa on enemmän kaloreita kuin monissa muissa ruoissa, on sen kohtuullinen syönti useimmille ihmisille harmitonta painonhallinnan kannalta. Tässä artikkelissa kerrommekin sinulle…
Voit liikkua miten paljon tahansa ja treenata vatsalihaksia, mutta turvotus ei aina johdu ylimääräisestä rasvasta. Voit tiputtaa senttejä vyötäröltä ja laskea kaloreita ahkerasti, mutta silti vatsa aina vain näyttää yhtä pallomaiselta. Mistä tämä ilmiö johtuu? Jatka lukemista, jos haluat tietää…
Lähes joka päivä tulee eteen jokin stressaava, jopa ahdistukseen johtava tilanne. Ahdistus voi johtua töistä, kotielämän ongelmista, ihmissuhteista tai psyykkisistä ongelmista. Suurin osa ihmisistä kokee elämänsä aikana ahdistusta, mutta usein se menee ohi itsekseen. Jos ahdistus jatkuu pitkään, se voi johtaa…
Lihavuutta esiintyy Japanissa harvinaisen vähän länsimaihin verrattuna. Noudattamalla japanilaista ruokavaliota voit löytää avun myös omaan painonpudotusprosessiisi. Japanilaisen ruokavalion salaisuus piilee tuoreessa kalassa, kasvisjuomissa, riisissä ja pienissä annoskoissa. Japanilainen ruoka on simppeliä hyvällä tavalla ja se auttaa pitämään vaa’an lukemat suotuisina. Lue…
