Askel Terveyteen
Mejor con Salud

Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Jooga raskauden jälkeen aloittelijoille
Liikunta ja urheiluJooga raskauden jälkeen aloittelijoille

Paras ajankohta aloittaa jooga raskauden jälkeen on kahdeksan viikkoa synnytyksestä. Sinun on keskityttävä hengittämään syvään, jotta elimistön hap...

Mitä syödä pyörälenkkiä ennen, sen aikana ja sen jälkeen?
Liikunta ja urheiluMitä syödä pyörälenkkiä ennen, sen aikana ja sen jälkeen?

Pyöräily on melko vaativaa liikuntaa, minkä vuoksi pyöräilijät tarvitsevat ylimääräistä energiaa saavuttaakseen tavoitteensa ja pitääkseen suoritus...

Lämpö ja kylmä urheiluvammojen hoidossa
Liikunta ja urheiluLämpö ja kylmä urheiluvammojen hoidossa

Liikunnan harrastamiseen liittyy aina riski äkillisistä urheiluvammoista. Vamman sattuessa alamme usein pohtia, miten sitä tulisi hoitaa. Vaikka ky...

Vatsalihasliikkeitä vastuskuminauhoilla
Liikunta ja urheiluVatsalihasliikkeitä vastuskuminauhoilla

Vastuskuminauhatreenit ovat yhä suositumpia niiden ihmisten keskuudessa, jotka yrittävät vahvistaa vatsalihaksiaan. Vastuskuminauha nostaa treenien...

Hypertoniset juomat: mitä ne ovat ja milloin niitä tulisi nauttia?
Liikunta ja urheiluHypertoniset juomat: mitä ne ovat ja milloin niitä tulisi nauttia?

Erilaiset urheilujuomat voivat hämmentää. Jokaisella niistä on kuitenkin oma tarkoituksensa. Esimerkiksi hypertoniset juomat antavat energiaa ja ko...

Harjoitussuunnitelma senioreille
Liikunta ja urheiluHarjoitussuunnitelma senioreille

Senioreille on olemassa suositeltu harjoitussuunnitelma. Maailman terveysjärjestö suosittelee eläkeläisille keskimäärin 150 minuuttia aerobista lii...

Tuolijoogaharjoituksia ikäihmisille
Liikunta ja urheiluTuolijoogaharjoituksia ikäihmisille

Senioreiden fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää korkean elämänlaadun turvaamiseksi. 60-vuotiaasta eteenpäin ihmisten tulee muuttaa harjoittama...

Liikuntavinkkejä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville
Liikunta ja urheiluLiikuntavinkkejä kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville

Liikuntaa pidetään yleisesti ottaen yhtenä terveellisen elämän peruspilarina. Jotkut sairaudet, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöt, voivat kuitenk...

Isotoninen ja isometrinen harjoittelu - eroavaisuudet ja hyödyt
Liikunta ja urheiluIsotoninen ja isometrinen harjoittelu - eroavaisuudet ja hyödyt

Isotoninen ja isometrinen harjoittelu tähtäävät voiman kehittämiseen. Ne täydentävät toisiaan tarjoamalla monipuolisuutta ja kattavuutta treeniruti...

Kuinka harjoittaa vinoja vatsalihaksia?
Liikunta ja urheiluKuinka harjoittaa vinoja vatsalihaksia?

Tiedätkö erilaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä vahvistaaksesi vinoja vatsalihaksia? Trimmit vinot vatsalihakset eivät vain näytä hyvältä, vaan...

Miksi juokseminen juoksumatolla kannattaa?
Liikunta ja urheiluMiksi juokseminen juoksumatolla kannattaa?

Oletko koskaan miettinyt, onko juoksumatolla juokseminen kannattavaa terveyden kannalta? Juokseminen on erinomainen liikuntamuoto, mutta sen aloitt...

Punnerrusliikkeitä rannekivun välttämiseksi
Liikunta ja urheiluPunnerrusliikkeitä rannekivun välttämiseksi

Punnerrukset voivat todella vaikuttaa ranteisiin. Itse asiassa kipu voi olla pahempaa, jos kehosi ei ole valmis fyysisesti raskaisiin liikuntasuori...

Kotona tehtävät liikuntaharjoitukset yli 70-vuotiaille
Liikunta ja urheiluKotona tehtävät liikuntaharjoitukset yli 70-vuotiaille

Säännöllinen liikunta vanhuudessa on yhtä tärkeää kuin muissakin ikäryhmissä. Vanhuus on vaihe, jossa yhdistyvät sekä ilot että haasteet. Eletyn el...

Miksi e-urheilijat lopettavat jo alle 24-vuotiaina?
Liikunta ja urheiluMiksi e-urheilijat lopettavat jo alle 24-vuotiaina?

Nuoruus ja pitkäikäisyys on suhteellista urheilumaailmassa. Tämä saa uuden, äärimmäisen tulkinnan, kun analysoidaan syitä siihen, miksi e-urheilija...

Ratatreeniohjelma juoksijoille
Liikunta ja urheiluRatatreeniohjelma juoksijoille

Juoksurata on täydellinen paikka treenata. Sillä ei ole ainoastaan sellaista pintaa, joka absorboi iskuja joka askeleella, vaan se sopii erinomaise...

Mikä on simply run -menetelmä ja miten se hyödyttää?
Liikunta ja urheiluMikä on simply run -menetelmä ja miten se hyödyttää?

Juoksuohjelman aloittaminen ei ole helppo tehtävä. Merkittävin juoksijoiden kohtaama este on aika. Ei ole epäilemättä aina helppoa sovittaa omaan a...

Junnaaminen kehonrakennuksessa
Liikunta ja urheiluJunnaaminen kehonrakennuksessa

Treeniohjelma alkaa usein loistavasti aiheuttaen nopeaa lihaskasvua ensimmäisissä vaiheissa. Mutta muutaman kuukauden erinomaisten tulosten jälkeen...

Uinnin lukuisat terveyshyödyt
Liikunta ja urheiluUinnin lukuisat terveyshyödyt

Kun liikut vedessä, käytät lähes kahta kolmasosaa kehosi lihaksista, joten se on kokonaisvaltainen tapa harjoittaa kehoa. Haluatko tietää, mitkä ov...

Akrobatiavoimistelun hyödyt ja edut
Liikunta ja urheiluAkrobatiavoimistelun hyödyt ja edut

Tänään kerromme, millaisia ovat akrobatiavoimistelun hyödyt ja edut. Akrobatiavoimistelu tunnetaan myös akrobatiaurheiluna. Akrobatiavoimistelu yhd...

Nivelystävällinen aerobinen harjoittelu: liikuntalajit ja suositukset
Liikunta ja urheiluNivelystävällinen aerobinen harjoittelu: liikuntalajit ja suositukset

Moni mieltää aerobisen harjoittelun niveliä kuormittaviin kovatehoisiin liikuntalajeihin, kuten juoksemiseen ja hyppimiseen. Yksi vaihtoehto on kui...

Trampoliinijumppa: miten sitä harrastetaan
Liikunta ja urheiluTrampoliinijumppa: miten sitä harrastetaan

Trampoliinijumppa eli fitness-trampoliinilla hyppiminen on laji, joka syntyi vuonna 2001 Tšekissä. Ohjaajat Jana Svodova ja Tomas Burianek yhdistiv...