Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Kaikki, mitä sinun tulee tietää treenimaskeista

Liikunta ja urheiluKaikki, mitä sinun tulee tietää treenimaskeista

Teknologia on helpottanut elämää monin tavoin. Tänä päivänä erilaiset urheiluvälineet, kuten esimerkiksi treenimaskit, lupaavat parantaa urheilusuoritusta. Moni kuitenkin epäilee niiden…

Auttaako jooga nivelrikkoon?

Liikunta ja urheiluAuttaako jooga nivelrikkoon?

Monet pohtivat, auttaako jooga nivelrikkoon. Vastaus tähän kysymykseen on kyllä; joogasta voi olla apua nivelrikon hoidossa. Jooga on antiikinaikainen harjoittelumuoto, jonka juuret ovat Intiassa, ja sitä pidetään enemmänkin elämäntyylinä kuin…

Lintu-koira eli bird dog: näin teet liikkeen oikein

Liikunta ja urheiluLintu-koira eli bird dog: näin teet liikkeen oikein

Lintu-koira on ihmisen omaa kehonpainoa hyödyntävä liike, jota käytetään lukuisissa liikuntalajeissa, vaikkakin sen nimi joskus vaihtelee. Se on hyvin kokonaisvaltainen…

Kaikki talviurheilulaji curlingista

Liikunta ja urheiluKaikki talviurheilulaji curlingista

Hiihdon, luistelun ja lumilautailun lisäksi myös curling on talviurheilulaji. Voit harrastaa tätä urheilulajia myös sille suunnitelluilla tekoradoilla. Curling vaatii voimaa, taitoa…

HIIT-treeniä aloittelijoille - harjoituksia ja vinkkejä

Liikunta ja urheiluHIIT-treeniä aloittelijoille - harjoituksia ja vinkkejä

HIIT- eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu voi auttaa sinua saamaan tuloksia jo lyhyessä ajassa. Tässä mielessä vain 10-20 minuutin HIIT-treeni voi ajaa…

Sprinttiharjoituksia juoksuvauhdin parantamiseen

Liikunta ja urheiluSprinttiharjoituksia juoksuvauhdin parantamiseen

Sprinttaaminen on kiistattoman hyvä vaihtoehto kovatehoiseen harjoitteluun ja kokonaisvaltaiseen lihasten vahvistamiseen lyhyiden pyrähdysten muodossa. Syynä on se, että liikuntarutiinia suunniteltaessa…

Mikä on nivusrevähdys ja mistä se johtuu?

Liikunta ja urheiluMikä on nivusrevähdys ja mistä se johtuu?

Nivusrevähdys on sisäreiden lähentäjälihasten pienten säikeiden osittaista repeämistä. Levolla ja asianmukaisella hoidolla potilaat toipuvat yleensä täysin. Tämä vaiva kuuluu nivusongelmien…

Hyviä vinkkejä juoksijoille

Liikunta ja urheiluHyviä vinkkejä juoksijoille

Vinkit, jotka juoksijoiden olisi hyvä tietää, liittyvät treenaamiseen, oikeaan juoksutekniikkaan, psyykkisiin voimavaroihin uupumuksen hetkinä ja vammoja ehkäiseviin venytyksiin. Tästä artikkelista löydät hyviä vinkkejä juoksijoille. Ei ole mitenkään yllättävää, että juoksemisesta on…

Erot valmentajan ja urheilupsykologin välillä

Liikunta ja urheiluErot valmentajan ja urheilupsykologin välillä

Moni luulee, että valmentajalla ja urheilupsykologilla on sama rooli urheilijan elämässä. Vaikka he tekevätkin samankaltaisia asioita, monia erojakin löytyy. Tässä…

Parhaat dynaamiset venytykset ennen juoksua

Liikunta ja urheiluParhaat dynaamiset venytykset ennen juoksua

Urheilijan on aina hyvä venytellä ennen juoksua. Jos juokseminen aloitetaan jäykin lihaksin, se voi aiheuttaa ongelmia. Lämmittely itsessään ei riitä…

Nännien hankautuminen: ehkäisy ja syyt

Liikunta ja urheiluNännien hankautuminen: ehkäisy ja syyt

Nännien hankautuminen on yleinen vaiva juoksijoilla, kun vaatteet hankaavat jatkuvasti fyysisen aktiviteetin aikana. Se on yleisempää miehillä, mutta se vaikuttaa…

Harjoituksia olkapään jännetulehdukseen

Liikunta ja urheiluHarjoituksia olkapään jännetulehdukseen

Olkapään jännetulehdus eli tendiniitti on varsin kivulias, mutta voitettavissa oleva vaiva. Se on seurausta ylirasituksesta tai samoina toistuvista liikkeistä, eikä…

Kegel-harjoituksia miehille

Liikunta ja urheiluKegel-harjoituksia miehille

Vaikka Kegel-harjoituksia suositellaankin yleensä raskaana oleville ja synnyttäneille naisille, voi niitä kuitenkin tehdä kuka tahansa. Miesten Kegel-harjoitukset eivät eroa naisten harjoituksista ja niiden terveyshyödyt ovat samanlaiset. Kegel-harjoituksia käytetään yleensä lantionpohjalihasten vahvistamiseen.…

Kreatiinin eri tyypit, ominaisuudet ja käyttö

Liikunta ja urheiluKreatiinin eri tyypit, ominaisuudet ja käyttö

Useat ihmiset liikkuvat nykyään joko ammatikseen tai harrastuksen puolesta. Tästä syystä urheilijoiden suorituskykyä on haluttu parantaa uusien tuotteiden avulla. Kreatiini…

Välilevypullistumaa pahentavat liikkeet

Liikunta ja urheiluVälilevypullistumaa pahentavat liikkeet

Vaikka liikunta vaikuttaakin olevan hyvä tapa hoitaa selkäongelmia, voivat jotkut liikuntaharjoitukset kuitenkin pahentaa välilevypullistumaa sairauden monitahoisuuden vuoksi. Kuten tutkijat kertovat tässä Current…

Miten hölkkä eroaa juoksusta?

Liikunta ja urheiluMiten hölkkä eroaa juoksusta?

Juoksu on liikuntalaji, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä kunhan sitä harrastetaan oikeaoppisesti ja ihanteellisessa terveydentilassa. Se on myös tämänhetkinen trendilaji. Mutta…

Parhaat pilatesharjoitukset edistyneille

Liikunta ja urheiluParhaat pilatesharjoitukset edistyneille

Pilatesharjoitukset edistyneille sopivat ihanteellisesti niille kuntoilijoille, jotka ovat jo tehneet useiden viikkojen ajan keskitason harjoituksia. Edistyneellä tasolla treenaamisella on suotuisia…

Selkärangan skolioosin kuntoutus

Liikunta ja urheiluSelkärangan skolioosin kuntoutus

Kaikki liikuntaharjoitukset eivät sovellu skolioosin hoitoon. Osa hoidosta koostuu fyysisistä aktiviteeteista, mutta niiden tulisi olla kohtuullisia sekä yksilön tarpeisiin sopivia. Pidäthän…

Neljä yksinkertaista pilatesharjoitusta aloittelijalle

Liikunta ja urheiluNeljä yksinkertaista pilatesharjoitusta aloittelijalle

Aloittelijan pilatesharjoitukset keskittyvät tasapainoon, ryhtiin, voimaan ja notkeuteen. Pilates on täydellinen harjoitusohjelma niille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Tämän lisäksi sitä…

Parhaat selkäharjoitukset käsipainoilla

Liikunta ja urheiluParhaat selkäharjoitukset käsipainoilla

Selkälihasten vahvistaminen hyödyttää monella muullakin tavalla kuin vain ulkonäön kannalta. Selkäharjoitusten tekeminen käsipainoilla parantaa ryhtiä ja voi auttaa ehkäisemään lihasten…

Harjoituksia lonkan bursiitin lievitykseen

Liikunta ja urheiluHarjoituksia lonkan bursiitin lievitykseen

Lonkan bursiitti on kivulias ja häiritsevä tulehdussairaus, jossa on tarkemmin ottaen kyse limapussin (bursan) tulehduksesta. Limapussit ovat hyytelömäisiä pussukoita, jotka…