Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Harjoituksia selän vahvistamiseksi

Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…

Harjoituksia jalkalihasten kasvattamiseen

Ylikehittyneet käsivarret ja selkälihakset, jotka ovat reisi- ja pakaralihaksiakin isommat, ovat yleinen ongelma painonnostajilla. Alta löydät harjoituksia jalkalihasten kasvattamiseen, oletpa sitten kehonrakentaja tai haluat muuten vain näyttää paremmalta.

Urheilijan nivuskipu: syyt, oireet ja hoito

Urheilijan nivuskipu on nivuksiin liittyvä ongelma, joka tunnetaan eri nimillä. Vaivaa kutsutaan muun muassa urheilijan tyräksi (tämä nimitys on kuitenkin harhaanjohtava, sillä todellisuudessa kyse ei ole tyrästä). Nämä nimitykset ovat peräisin siitä, että vaivasta kärsivät pääosin urheilijat, sillä he rasittavat…

8 syytä, miksi kävely on terveellistä

Ajatteletko, että sinun on käytävä kuntosalilla pitääksesi yllä aktiivista elämäntapaa? Todellisuudessa kuntosalia ei tarvita! Jos pelkkä päivittäinen kävely on hyvin hyödyllistä keholle. Tässä artikkelissa kerromme kahdeksan syytä, miksi kävely on terveellistä.

Lankkujen tekemisen hyödyt

Lankkujen tekemisestä on paljon hyötyä, vaikka kyseessä onkin erittäin yksinkertainen harjoitus. Niiden tekeminen vahvistaa vatsaa ja selkää. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä ovat lankkujen tekemisen uskomattomat hyödyt!

Iskiashermokivun lievittäminen venytyksillä

Iskiashermokipu on tavallinen vaiva, joka johtuu yleensä iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta. Iskiashermo alkaa alaselän alueelta ja jatkuu alas jalkoja pitkin. Tässä artikkelissa näytämme muutamia hyvin tehokkaita harjoituksia ja venytyksiä, joilla iskiashermokivun lievittäminen onnistuu helposti kotona.

Parhaat harjoitukset omaa kehonpainoa hyödyntäen

Yksitoikkoiset päivät kuntosalilla painoja nostaen voi huoletta jättää taakseen, sillä esittelemme seuraavaksi muutamia tehokkaita harjoituksia, joissa hyödynnetään pelkästään omaa kehonpainoa. Kyseessä on 5 harjoitusta, joiden avulla saat liikkeeseen mukaan samanaikaisesti jopa yli puolet koko kehosi lihaksista. 

Hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit

Monenlaiset aktiviteetit sopivat ulkoliikunnaksi. Mutta tänään haluamme esitellä hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit, joita voit harrastaa esimerkiksi puistossa, lähempänä luontoa. Saat taatusti enemmän irti ulkoliikuntalajeista kuin kuntosalilla treenaamisesta.

Miten liiallinen liikunta vaikuttaa lihaksiin?

Kun säännöllisestä liikuntaharrastuksesta tehdään osa päivittäisistä rutiinia, voimme nähdä erinomaisia tuloksia sekä fyysisessä että psyykkisessä tilassamme. Mutta jos liikuntaharrastus kääntyy ylikuormituksen puolelle, voi tästä koitua haittaa omalle terveydelle. Kerromme tässä artikkelissa hieman tarkemmin siitä, miten liiallinen liikunta voi vaikuttaa lihaksistoon.

Zumba: hauska tapa pudottaa painoa

Zumbasta on tulossa yhä suositumpi sen kahden mahtavan hyveen takia: voit pitää hauskaa samalla kun tanssit, ja se on oiva tapa pudottaa painoa. Tämän takia siitä on tullut monien ihmisten ensimmäinen vaihtoehto, jos he eivät halua käydä kuntosalilla pudottamassa painoa.…

Kobra-asana ja sen terveysvaikutukset

Kobra-asana on yksi joogan perusasennoista eli asanoista ja se kuuluu olennaisena osana myös moniin joogan suosituimpiin liikkeisiin kuten aurinkotervehdykseen. Kuten muissakin jooga-asennoissa, myös kobrassa haetaan tasapainoa kehon ja mielen välillä.

Onko meressä uinti järkevää?

Meret tarjoavat taiteilijoiden ja turistien rakastamia maisemia, ja ne tarjoavat myös elannon lukuisille ihmisille. Meren äärelle matkustetaan pitkienkin matkojen takaa, ja sen äärellä rentoudutaan. Lisäksi meressä uinti on yksi elämän nautinnollisimmista, vaikkkin yksinkertaisimmista asioista. Jos et ole koskaan uinut kunnolla…