Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.
Useimmat ihmiset ovat todennäköisesti saaneet kylkikramppeja jossakin vaiheessa elämää. Se on inhottavat tunne, joka kiusaa fyysisiä lajeja harrastavia ihmisiä, oli kyseessä sitten kilpatasolla tai vain huvin vuoksi harrastettava urheilulaji. Tämä…
Erilaiset liikuntaharjoitukset välilevypullistuman hoitoon ovat osa niitä hoitomenetelmiä, joita suositellaan laajasti lääketieteessä. Sekä terveydenhuollon että fysioterapiaan erikoistuneet ammattilaiset ovat yhtä…
Monilla lihaskuntoliikkeillä on useampia hyötyjä kuin moni ajatteleekaan, ja yksi tällaisista liikkeistä on perinteinen kyykky. Sen lisäksi, että kyykyt vahvistavat…
Tämä saattaa tuntua jossain määrin ristiriitaiselta, mutta iskiaskivusta kärsiessä kevyt liikunta on paras hoito elämänlaadun parantamiseksi. Jos kipu on voimakasta,…
Liikuntaa suositellaan täydentämään lääkärin määräämää hoitoa suonikohjuihin. Mikä tahansa tekniikka tai intensiteetti ei kuitenkaan sovellu tästä ongelmista kärsiville, mutta yleisesti…
Kuukautiskierto alkaa ensimmäisestä vuotopäivästä ja päättyy kun vuoto taas alkaa seuraavan kerran. Tällä välillä tapahtuu sarja muutoksia hormonien tasossa ja…
Crossfit on kovatehoinen liikuntalaji, josta on tullut hyvin suosittu ympäri maailman. Vaikka sen alkuperäinen tarkoitus oli valmistella ihmisiä fyysisesti vaativiin…
On tärkeää olla laiminlyömättä jalkojen verenkiertoa karanteenin aikana. Kotona vietetty aika saa ihmiset helpommin viettämään enemmän paikallaan pysyvää elämää. Tämä pitää…
Koska suurin osa aktiviteeteistamme aina työstä liikuntaan ja muihin vapaa-ajan harrastuksiin on jäähdytetty koronaviruskriisin vuoksi, karanteeni lisää passiivista elämäntapaa merkittävällä…
Eteenpäin kääntyneet olkapäät liittyvät ryhtiongelmiin, jotka vaikuttavat moniin ihmisiin. Huono ryhti ei kuitenkaan vaikuta pelkästään yläselkään ja hartioihin. Eteenpäin kääntyneet…
Yksi vatsalihasharjoitusten eduista on se, että voimme tehdä niitä lähes missä vain ja milloin vain. Tästä syystä nyt, kun monet…
Maailmanlaajuinen koronaviruskriisi on saanut monet maat ryhtymään äärimmäisiin toimiin. Monet kuntosalit ovat sulkeneet ovensa ja harrastustoiminta on keskeytetty. Kuinka pysyä kunnossa kotona? Ulkona voi toki vielä lenkkeillä, mutta kotona pysyminenkään…
Kärsitkö sinä alaselkäkivusta? Tässä artikkelissa kerromme alaselkäkipuun tarkoitetuista harjoituksista: mitkä ovat parhaita harjoituksia ja mitkä tekijät meidän tulisi ottaa huomioon…
Polviongelmien ei tulisi antaa estää liikkumista. Vaikka jotkut lajit voivat vaikuttaa haitallisesti niveliin, on myös olemassa nivelystävällisiä liikuntalajeja. Monissa tapauksissa…
On olemassa joitakin harjoituksia skolioosin ehkäisyyn ja hoitoon, jotka voi yhdistää tukiliivin käyttöön tai leikkaushoitoon. Tässä artikkelissa ehdotamme niistä neljää.…
Sekä lihasten vahvistaminen että venyttäminen ovat tekniikoita, joita käytetään laajasti erilaisten sairauksien kuntoutuksessa. Monet kuitenkin kysyvät, mistä tietää milloin lihaksia…
Tiesitkö, että tietyt jooga-asennot voivat toimia saadaksesi vahvemmat vatsalihakset? Vaikka tämän lajin pääpainona ei ole saavuttaa huippu-urheilijan vartta, joogan säännöllinen…
Vatsalihaksiin kuuluvat sisempi vino vatsalihas, ulompi vino vatsalihas, poikittainen vatsalihas, suora vatsalihas ja pyramidilihas. Vatsalihasten tehtävänä on tasapainottaa kehoa ja…
Liikunta on erittäin hyödyllistä terveydelle. Mutta liiallinen treeni tai sen tekeminen väärin voi aiheuttaa lihashypertrofiaa tai mahdollisesti terveysongelmia. Tässä artikkelissa…
Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja…