Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.
Urheilijan nivuskipu on nivuksiin liittyvä ongelma, joka tunnetaan eri nimillä. Vaivaa kutsutaan muun muassa urheilijan tyräksi (tämä nimitys on kuitenkin harhaanjohtava, sillä todellisuudessa kyse ei ole tyrästä). Nämä nimitykset ovat peräisin siitä, että vaivasta kärsivät pääosin urheilijat, sillä he rasittavat…
Ajatteletko, että sinun on käytävä kuntosalilla pitääksesi yllä aktiivista elämäntapaa? Todellisuudessa kuntosalia ei tarvita! Jos pelkkä päivittäinen kävely on hyvin hyödyllistä keholle. Tässä artikkelissa kerromme kahdeksan syytä, miksi kävely on terveellistä.
Lankkujen tekemisestä on paljon hyötyä, vaikka kyseessä onkin erittäin yksinkertainen harjoitus. Niiden tekeminen vahvistaa vatsaa ja selkää. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä ovat lankkujen tekemisen uskomattomat hyödyt!
Iskiashermokipu on tavallinen vaiva, joka johtuu yleensä iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta. Iskiashermo alkaa alaselän alueelta ja jatkuu alas jalkoja pitkin. Tässä artikkelissa näytämme muutamia hyvin tehokkaita harjoituksia ja venytyksiä, joilla iskiashermokivun lievittäminen onnistuu helposti kotona.
Uinnilla on loistava teho käsivarsien, selän ja jalkojen kunnon parantajana, mutta se on hyväksi ihmisen keholle laajemminkin ottaen. Uinnin hyödyt sisältävät myös eräät tärkeät psyykkiset vaikutukset, mutta vain harva meistä on näistä hyödyistä tietoinen.
Yksitoikkoiset päivät kuntosalilla painoja nostaen voi huoletta jättää taakseen, sillä esittelemme seuraavaksi muutamia tehokkaita harjoituksia, joissa hyödynnetään pelkästään omaa kehonpainoa. Kyseessä on 5 harjoitusta, joiden avulla saat liikkeeseen mukaan samanaikaisesti jopa yli puolet koko kehosi lihaksista.
Monenlaiset aktiviteetit sopivat ulkoliikunnaksi. Mutta tänään haluamme esitellä hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit, joita voit harrastaa esimerkiksi puistossa, lähempänä luontoa. Saat taatusti enemmän irti ulkoliikuntalajeista kuin kuntosalilla treenaamisesta.
Kun säännöllisestä liikuntaharrastuksesta tehdään osa päivittäisistä rutiinia, voimme nähdä erinomaisia tuloksia sekä fyysisessä että psyykkisessä tilassamme. Mutta jos liikuntaharrastus kääntyy ylikuormituksen puolelle, voi tästä koitua haittaa omalle terveydelle. Kerromme tässä artikkelissa hieman tarkemmin siitä, miten liiallinen liikunta voi vaikuttaa lihaksistoon.
Jooga ei ainoastaan auta pysymään hyvässä kunnossa, vaan se myös tasapainottaa hermostoa ja pitää ahdistuksen, masennuksen, stressin sekä korkean verenpaineen hallinnassa. Tässä artikkelissa annamme erilaisen näkökulman joogaan.
Zumbasta on tulossa yhä suositumpi sen kahden mahtavan hyveen takia: voit pitää hauskaa samalla kun tanssit, ja se on oiva tapa pudottaa painoa. Tämän takia siitä on tullut monien ihmisten ensimmäinen vaihtoehto, jos he eivät halua käydä kuntosalilla pudottamassa painoa.…
Jos luet tätä artikkelia, saattaa se johtua siitä, että olet kiinnostunut joogasta, mutta ajattelet, että jooga ei ole sinua varten, koska olet ylipainoinen. Arvaa mitä? Olet väärässä! Jooga on erinomainen laji ylipainoisille ihmisille, sillä se ei ainoastaan auta polttamaan rasvaa,…
Kobra-asana on yksi joogan perusasennoista eli asanoista ja se kuuluu olennaisena osana myös moniin joogan suosituimpiin liikkeisiin kuten aurinkotervehdykseen. Kuten muissakin jooga-asennoissa, myös kobrassa haetaan tasapainoa kehon ja mielen välillä.
Meret tarjoavat taiteilijoiden ja turistien rakastamia maisemia, ja ne tarjoavat myös elannon lukuisille ihmisille. Meren äärelle matkustetaan pitkienkin matkojen takaa, ja sen äärellä rentoudutaan. Lisäksi meressä uinti on yksi elämän nautinnollisimmista, vaikkkin yksinkertaisimmista asioista. Jos et ole koskaan uinut kunnolla…
Venyttely kuuluu hyvään liikuntaan, vaikka moni jättääkin sen tekemättä. Kunnollinen venyttelyrutiini saattaa määrittää sen, tuottaako treenaaminen toivottuja tuloksia vai ei.
Opi lisää päivittäisen kävelyn tarjoamista hyödyistä. Se parantaa terveyttä ja ehkäisee henkisiä sekä fysiologisia sairauksia.
Vatsalihasten työstäminen vaatii aikaa sekä yhdistelmän terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Toisin kuin moni luulee, vatsalihasten kunnon kohentaminen on hyvin mahdollista kotoa käsin ja helpoilla liikkeillä.
Jotta voisit lisätä notkeuttasi, jalkojen venytykset ovat perusasia, ja niitä tulisi tehdä säännöllisesti. Samalla huomaat, että hyvinvointisi kohenee muutenkin.
Treenaaminen tai kuntoilu kotona on hyvä keino luoda tasapainoa kehon ja mielen välille. Jos sinulla on vain vähän aikaa liikuntaan, seuraavien neljän perusneuvon avulla saat jo aikaan hyvän treenirutiinin.
Jooga on ikivanha laji, joka syntyi Intiassa. Sen tavoitteena on löytää elämään tasapainoa ja onnellisuutta, ja tässä käytetään hyväksi rentoutumista ja meditaatiota, joiden avulla ihminen saa yhteyden henkiseen minäänsä. Mistä joogan harrastaminen kannattaa aloittaa? Entä mikä on paras aika päivästä…
Kuntosalitreeni on erittäin tehokas tapa jalkalihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Kuntosali ei tosin ole ainoa paikka, missä jalkoja voi treenata tehokkaasti, sillä vahvemmat jalkalihakset voi hankkia vaikka omassa olohuoneessa. Usko tai älä, jalkalihasten treenaamiseen löytyy monenlaisia harjoituksia, jotka kiinteyttävät tehokkaasti jalkojen…