Liikunta ja urheilu

Kaikki liikuntaharjoitukset eivät sovellu skolioosin hoitoon. Osa hoidosta koostuu fyysisistä aktiviteeteista, mutta niiden tulisi olla kohtuullisia sekä yksilön tarpeisiin sopivia. Pidäthän…

Aloittelijan pilatesharjoitukset keskittyvät tasapainoon, ryhtiin, voimaan ja notkeuteen. Pilates on täydellinen harjoitusohjelma niille, jotka haluavat pysyä kunnossa. Tämän lisäksi sitä…

Selkälihasten vahvistaminen hyödyttää monella muullakin tavalla kuin vain ulkonäön kannalta. Selkäharjoitusten tekeminen käsipainoilla parantaa ryhtiä ja voi auttaa ehkäisemään lihasten…

Lonkan bursiitti on kivulias ja häiritsevä tulehdussairaus, jossa on tarkemmin ottaen kyse limapussin (bursan) tulehduksesta. Limapussit ovat hyytelömäisiä pussukoita, jotka…

Selkää vahvistavat, vastuskuminauhalla tehtävät harjoitukset auttavat saamaan hyvän ryhdin, joka suojelee nikamia ja selkärankaa yleisestikin. Lisäksi ne vahvistavat ylä- ja…

Kävelyn ja juoksun yhdistäminen on vaihtoehtoinen liikuntamuoto kunnon parantamiseksi tai painon pudottamiseksi ilman vammautumisen riskiä, kun liikunnan puute on pitkittynyt. Se voi…

Yhä useammat ihmiset ovat tietoisempia siitä, että fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämäntyyliä. Jos liikut vain harvoin tai väärällä tavalla, voit…

Useimmat ihmiset ovat todennäköisesti saaneet kylkikramppeja jossakin vaiheessa elämää. Se on inhottavat tunne, joka kiusaa fyysisiä lajeja harrastavia ihmisiä, oli kyseessä sitten kilpatasolla tai vain huvin vuoksi harrastettava urheilulaji. Tämä…

Erilaiset liikuntaharjoitukset välilevypullistuman hoitoon ovat osa niitä hoitomenetelmiä, joita suositellaan laajasti lääketieteessä. Sekä terveydenhuollon että fysioterapiaan erikoistuneet ammattilaiset ovat yhtä…

Monilla lihaskuntoliikkeillä on useampia hyötyjä kuin moni ajatteleekaan, ja yksi tällaisista liikkeistä on perinteinen kyykky. Sen lisäksi, että kyykyt vahvistavat…

Tämä saattaa tuntua jossain määrin ristiriitaiselta, mutta iskiaskivusta kärsiessä kevyt liikunta on paras hoito elämänlaadun parantamiseksi. Jos kipu on voimakasta,…

Liikuntaa suositellaan täydentämään lääkärin määräämää hoitoa suonikohjuihin. Mikä tahansa tekniikka tai intensiteetti ei kuitenkaan sovellu tästä ongelmista kärsiville, mutta yleisesti…

Kuukautiskierto alkaa ensimmäisestä vuotopäivästä ja päättyy kun vuoto taas alkaa seuraavan kerran. Tällä välillä tapahtuu sarja muutoksia hormonien tasossa ja…

Crossfit on kovatehoinen liikuntalaji, josta on tullut hyvin suosittu ympäri maailman. Vaikka sen alkuperäinen tarkoitus oli valmistella ihmisiä fyysisesti vaativiin…

On tärkeää olla laiminlyömättä jalkojen verenkiertoa karanteenin aikana. Kotona vietetty aika saa ihmiset helpommin viettämään enemmän paikallaan pysyvää elämää. Tämä pitää…

Koska suurin osa aktiviteeteistamme aina työstä liikuntaan ja muihin vapaa-ajan harrastuksiin on jäähdytetty koronaviruskriisin vuoksi, karanteeni lisää passiivista elämäntapaa merkittävällä…

Eteenpäin kääntyneet olkapäät liittyvät ryhtiongelmiin, jotka vaikuttavat moniin ihmisiin. Huono ryhti ei kuitenkaan vaikuta pelkästään yläselkään ja hartioihin. Eteenpäin kääntyneet…

Yksi vatsalihasharjoitusten eduista on se, että voimme tehdä niitä lähes missä vain ja milloin vain. Tästä syystä nyt, kun monet…

Maailmanlaajuinen koronaviruskriisi on saanut monet maat ryhtymään äärimmäisiin toimiin. Monet kuntosalit ovat sulkeneet ovensa ja harrastustoiminta on keskeytetty. Kuinka pysyä kunnossa kotona? Ulkona voi toki vielä lenkkeillä, mutta kotona pysyminenkään…

Kärsitkö sinä alaselkäkivusta? Tässä artikkelissa kerromme alaselkäkipuun tarkoitetuista harjoituksista: mitkä ovat parhaita harjoituksia ja mitkä tekijät meidän tulisi ottaa huomioon…