Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Joogaa aloittelijoille: 5 perusasentoa

Jooga on liikuntamuoto, joka koostuu asennoista tai asanoista. Jokaisessa asennossa harjoitat notkeuttasi ja vahvuuttasi sekä meditointikykyä. Vaatii omistautumista ja vaivannäköä edetä joogan harrastamisessa, ja pelkät perusliikkeet riittävätkin alussa hyvin.

6 liikettä selluliitin ehkäisemiseksi

Moni nainen ottaa selluliittia ehkäisevät liikkeet osaksi arjen treeniohjelmaansa. Syynä tähän on se, että fyysinen aktiivisuus auttaa pitämään rasvan ja nesteen kertymisen kehoon kurissa, ja nämähän ovat kaksi tekijää, jotka saavat aikaan kyseisiä epämiellyttäviä ”pahkuroita” iholla.

Kuinka jooga vahvistaa lihaksia?

Vaikka saattaakin vaikuttaa siltä ettei jooga voimista lihaksia, todellisuudessa tämä laji on paljon vaikeampi kuin miltä se näyttää. Tänään katsomme kuinka jooga vahvistaa lihaksia ja heitämme väärät uskomukset romukoppaan.

Miksi joogan harrastaminen kannattaa?

On monia fyysisiä aktiviteetteja, joita voit harjoittaa tullaksesi parempaan kuntoon. Tänään keskitymme yhteen tiettyyn, joka on erittäin suosittu nykyään. Sinäkin tulet kohta ymmärtämään, miksi niin monet ihmiset suosittelevat joogan harrastamista.

3 jooga-asentoa niskajännityksen lievittämiseksi

Parasta on se, että nämä asennot voivat auttaa sinua oikaisemaan ryhtisi, mikä on mitä todennäköisemmin syy jännityksen alkamiseen. Nämä asennot myös stimuloivat verenkiertoa ja parantavat lihasten hapettumista välttyäksesi stressin ja rasituksen aiheuttamalta jäykkyydeltä.

7 jooga-asentoa apuna onnellisuuteen

Se ei välttämättä ole lopullinen ratkaisu onnellisuuteen, mutta sitä on hyvä kokeilla: joogan harrastus voi tehdä sinusta onnellisemman! Ainakin se saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi, ehkäisemään sairauksia ja uudistamaan kehoasi.

Jooga auttaa selkäkipuun

Jooga auttaa selkäkipuun, sillä se on mahtava tapa rentouttaa lihakset ja taistella stressin aiheuttamia oireita vastaan. Vaikka onkin monia eri tekijöitä jotka vaikuttavat selkäkipuun, voi joogan avulla tehty venytys ja hengitys auttaa lievittämään sitä, oli kivun syy mikä tahansa.

6 virhettä, jotka estävät lihasmassan kasvua

Lihasmassan kasvatus on pitkä ja työläs prosessi, joka vaatii paljon sekä fyysistä ponnistelua että kurinalaisuutta ruoan suhteen. Jotkut ihmiset onnistuvat siinä helpommin kuin toiset perintötekijöistään johtuen, mutta se vaatii joka tapauksessa aina tiukkoja elämäntapamuutoksia.

Vahvista jalkojasi helpoilla harjoituksilla

Jalkojasi ja lihaksiasi kannattaa vahvistaa myös muista kuin ulkonäöllisistä syistä. Jalat ovat paljon käytössä, ja siksi ne myös usein väsyvät kaikkein eniten. Tässä artikkelissa kerromme sinulle alaraajojen vahvistamisen hyödyistä sekä helpoista keinoista päästä tähän tavoitteeseen.