Liikunta ja urheilu

Yksi vatsalihasharjoitusten eduista on se, että voimme tehdä niitä lähes missä vain ja milloin vain. Tästä syystä nyt, kun monet…

Maailmanlaajuinen koronaviruskriisi on saanut monet maat ryhtymään äärimmäisiin toimiin. Monet kuntosalit ovat sulkeneet ovensa ja harrastustoiminta on keskeytetty. Kuinka pysyä kunnossa kotona?

Kärsitkö sinä alaselkäkivusta? Tässä artikkelissa kerromme alaselkäkipuun tarkoitetuista harjoituksista: mitkä ovat parhaita harjoituksia ja mitkä tekijät meidän tulisi ottaa huomioon…

Polviongelmien ei tulisi antaa estää liikkumista. Vaikka jotkut lajit voivat vaikuttaa haitallisesti niveliin, on myös olemassa nivelystävällisiä liikuntalajeja.

On olemassa joitakin harjoituksia skolioosin ehkäisyyn ja hoitoon, jotka voi yhdistää tukiliivin käyttöön tai leikkaushoitoon. Tässä artikkelissa ehdotamme niistä neljää.

Sekä lihasten vahvistaminen että venyttäminen ovat tekniikoita, joita käytetään laajasti erilaisten sairauksien kuntoutuksessa. Monet kuitenkin kysyvät, mistä tietää milloin lihaksia…

Tiesitkö, että tietyt jooga-asennot voivat toimia saadaksesi vahvemmat vatsalihakset? Vaikka tämän lajin pääpainona ei ole saavuttaa huippu-urheilijan vartta, joogan säännöllinen…

Vatsalihaksiin kuuluvat sisempi vino vatsalihas, ulompi vino vatsalihas, poikittainen vatsalihas, suora vatsalihas ja pyramidilihas. Vatsalihasten tehtävänä on tasapainottaa kehoa ja…

Liikunta on erittäin hyödyllistä terveydelle. Mutta liiallinen treeni tai sen tekeminen väärin voi aiheuttaa lihashypertrofiaa tai mahdollisesti terveysongelmia. Tässä artikkelissa…

Selän vahvistaminen edellyttää selkälihasharjoitusten tekemistä. Säännöllinen liikkuminen vahvistaa selän alueen lihaksia ja vähentää myös tiettyjen ongelmien riskiä, kuten iskiasta ja välilevypullistumaa. Se auttaa myös parantamaan ryhtiä, joka on yksi selkäkivun syntyyn usein vaikuttava tekijä. Pitkällä aikavälillä selkärangan vahvistaminen pienentää kroonisten…

Ylikehittyneet käsivarret ja selkälihakset, jotka ovat reisi- ja pakaralihaksiakin isommat, ovat yleinen ongelma painonnostajilla. Alta löydät harjoituksia jalkalihasten kasvattamiseen, oletpa…

Urheilijan nivuskipu on nivuksiin liittyvä ongelma, joka tunnetaan eri nimillä. Vaivaa kutsutaan muun muassa urheilijan tyräksi (tämä nimitys on kuitenkin…

Ajatteletko, että sinun on käytävä kuntosalilla pitääksesi yllä aktiivista elämäntapaa? Todellisuudessa kuntosalia ei tarvita! Jos pelkkä päivittäinen kävely on hyvin…

Lankkujen tekemisestä on paljon hyötyä, vaikka kyseessä onkin erittäin yksinkertainen harjoitus. Niiden tekeminen vahvistaa vatsaa ja selkää. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä ovat lankkujen tekemisen uskomattomat hyödyt!

Iskiashermokipu on tavallinen vaiva, joka johtuu yleensä iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta. Iskiashermo alkaa alaselän alueelta ja jatkuu alas jalkoja pitkin.…

Uinnilla on loistava teho käsivarsien, selän ja jalkojen kunnon parantajana, mutta se on hyväksi ihmisen keholle laajemminkin ottaen. Uinnin hyödyt sisältävät…

Yksitoikkoiset päivät kuntosalilla painoja nostaen voi huoletta jättää taakseen, sillä esittelemme seuraavaksi muutamia tehokkaita harjoituksia, joissa hyödynnetään pelkästään omaa kehonpainoa.…

Monenlaiset aktiviteetit sopivat ulkoliikunnaksi. Mutta tänään haluamme esitellä hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit, joita voit harrastaa esimerkiksi puistossa, lähempänä luontoa. Saat…

Kun säännöllisestä liikuntaharrastuksesta tehdään osa päivittäisistä rutiinia, voimme nähdä erinomaisia tuloksia sekä fyysisessä että psyykkisessä tilassamme. Mutta jos liikuntaharrastus kääntyy…

Jooga ei ainoastaan auta pysymään hyvässä kunnossa, vaan se myös tasapainottaa hermostoa ja pitää ahdistuksen, masennuksen, stressin sekä korkean verenpaineen…