Liikunta ja urheilu

Minkälainen liikunta sopii parhaiten sinun tarpeisiisi? Jos haluat pudottaa painoa, tulla vetreämmäksi, kiinteyttää vartaloasi tai löytää parhaat harjoitukset nivelkipuihin tai vahvistaaksesi sydämesi terveyttä, tämä osio on sinulle. On olemassa täydellinen liikuntamuoto juuri sinulle, ja me haluamme auttaa sinua löytämään sen.

Lankkujen tekemisen hyödyt

Lankkujen tekemisestä on paljon hyötyä, vaikka kyseessä onkin erittäin yksinkertainen harjoitus. Niiden tekeminen vahvistaa vatsaa ja selkää. Jatka lukemista saadaksesi selville, mitkä ovat lankkujen tekemisen uskomattomat hyödyt!

Iskiashermokivun lievittäminen venytyksillä

Iskiashermokipu on tavallinen vaiva, joka johtuu yleensä iskiashermon ärsytyksestä tai puristuksesta. Iskiashermo alkaa alaselän alueelta ja jatkuu alas jalkoja pitkin. Tässä artikkelissa näytämme muutamia hyvin tehokkaita harjoituksia ja venytyksiä, joilla iskiashermokivun lievittäminen onnistuu helposti kotona.

Parhaat harjoitukset omaa kehonpainoa hyödyntäen

Yksitoikkoiset päivät kuntosalilla painoja nostaen voi huoletta jättää taakseen, sillä esittelemme seuraavaksi muutamia tehokkaita harjoituksia, joissa hyödynnetään pelkästään omaa kehonpainoa. Kyseessä on 5 harjoitusta, joiden avulla saat liikkeeseen mukaan samanaikaisesti jopa yli puolet koko kehosi lihaksista. 

Hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit

Monenlaiset aktiviteetit sopivat ulkoliikunnaksi. Mutta tänään haluamme esitellä hauskimmat ja tehokkaimmat ulkoliikuntalajit, joita voit harrastaa esimerkiksi puistossa, lähempänä luontoa. Saat taatusti enemmän irti ulkoliikuntalajeista kuin kuntosalilla treenaamisesta.

Miten liiallinen liikunta vaikuttaa lihaksiin?

Kun säännöllisestä liikuntaharrastuksesta tehdään osa päivittäisistä rutiinia, voimme nähdä erinomaisia tuloksia sekä fyysisessä että psyykkisessä tilassamme. Mutta jos liikuntaharrastus kääntyy ylikuormituksen puolelle, voi tästä koitua haittaa omalle terveydelle. Kerromme tässä artikkelissa hieman tarkemmin siitä, miten liiallinen liikunta voi vaikuttaa lihaksistoon.

Zumba: hauska tapa pudottaa painoa

Zumbasta on tulossa yhä suositumpi sen kahden mahtavan hyveen takia: voit pitää hauskaa samalla kun tanssit, ja se on oiva tapa pudottaa painoa. Tämän takia siitä on tullut monien ihmisten ensimmäinen vaihtoehto, jos he eivät halua käydä kuntosalilla pudottamassa painoa.…

Kobra-asana ja sen terveysvaikutukset

Kobra-asana on yksi joogan perusasennoista eli asanoista ja se kuuluu olennaisena osana myös moniin joogan suosituimpiin liikkeisiin kuten aurinkotervehdykseen. Kuten muissakin jooga-asennoissa, myös kobrassa haetaan tasapainoa kehon ja mielen välillä.

Onko meressä uinti järkevää?

Meret tarjoavat taiteilijoiden ja turistien rakastamia maisemia, ja ne tarjoavat myös elannon lukuisille ihmisille. Meren äärelle matkustetaan pitkienkin matkojen takaa, ja sen äärellä rentoudutaan. Lisäksi meressä uinti on yksi elämän nautinnollisimmista, vaikkkin yksinkertaisimmista asioista. Jos et ole koskaan uinut kunnolla…

Miten joogan harrastaminen kannattaa aloittaa?

Jooga on ikivanha laji, joka syntyi Intiassa. Sen tavoitteena on löytää elämään tasapainoa ja onnellisuutta, ja tässä käytetään hyväksi rentoutumista ja meditaatiota, joiden avulla ihminen saa yhteyden henkiseen minäänsä. Mistä joogan harrastaminen kannattaa aloittaa? Entä mikä on paras aika päivästä…

Vahvemmat jalkalihakset ilman kuntosalilaitteita

Kuntosalitreeni on erittäin tehokas tapa jalkalihasten vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Kuntosali ei tosin ole ainoa paikka, missä jalkoja voi treenata tehokkaasti, sillä vahvemmat jalkalihakset voi hankkia vaikka omassa olohuoneessa. Usko tai älä, jalkalihasten treenaamiseen löytyy monenlaisia ​​harjoituksia, jotka kiinteyttävät tehokkaasti jalkojen…

Parhaat treenivinkit tehokkaampaan kuntosaliharjoitteluun

Erityisesti nyt kesän lähestyessä kovaa vauhtia, monet ihmiset alkavat panostaa tehokkaampaan kuntosaliharjoitteluun paremman lihaskunnon saavuttamiseksi. Jos olet kiinnostunut parantamaan fyysistä suorituskykyäsi nopeasti ja tehokkaasti, jatka lukemista, sillä jaamme seuraavaksi lyömättömiä treenivinkkejä tehokkaampaan kuntosaliharjoitteluun.