4 loistavaa omenasmoothieta vatsan hoikistamiseksi

Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Carlos Fabián Avila

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 26 joulukuuta, 2022

Onko jokin tietty omenalaatu juuri se, jotka eniten pidät? Toiset laadut ovat makeita, ja toiset taas happamia. Itse asiassa sillä ei kuitenkaan ole väliä, minkä laadun valitset, sillä kaikilla omenoilla on eräs yhteinen asia: ne hoitavat ihmisen terveyttä tehokkaasti. Tässä artikkelissa kerromme 4 loistavaa omenasmoothieta vatsan hoikistamiseksi.

Jos sinulla on vain vähän aikaa ja haluat juoman, joka auttaa sinua pudottamaan muutaman lisäkilon vyötäröltä, kokeile omenasmoothieta. Se on oiva ja herkullinen ratkaisu.

Omenoissa on vain hyvin vähän kaloreita, mutta niistä saa hyvän kylläisyydentunteen. Tämä hedelmä on myös puhdistava tuote, joka vähentää kolesterolia, auttaa pitämään suoliston toiminnan säännöllisenä sekä edistää sydämen ja maksan terveyttä.

4 loistavaa omenasmoothieta vatsan hoikistamiseksi

Omenasmoothiet voivat tarjota sinulle monia terveyttä edistäviä hyötyjä päivittäisessä arjessasi. Muista kuitenkin se, että kannattaa aina ostaa luonnollisesti tuotettuja omenoita. Koska yksi tapa nauttia kaikista tämän hedelmän loistavista eduista on syödä myös sen kuori, on tärkeää varmistaa, että omenoissa ei ole käytetty tuotannossa hyönteistorjunta-aineita.

Tässä artikkelissa kerromme neljästä tavasta valmistaa omenasmoothieta. Valitse resepteistä ne, joista eniten pidät, ja muista noudattaa myös monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.

Tulet huomaamaan omenan vaikutukset kehossasi jo muutaman viikon kuluessa – kannattaa ehdottomasti kokeilla!

1. Vihreä omena ja pellavansiemen

Kuten jo tiedätkin, pellavansiemenestä on tullut erittäin suosittu tuote viime vuosina. Niissä on runsaasti kuitua ja antioksidantteja, ja lisäksi ei kannata unohtaa sitä, että ne ovat äärimmäisen hyvä kasvisperäinen Omega-3 -rasvahappojen lähde.

Jos yhdistät pellavansiemen ja vihreän omenan terveyttä edistävät kyvyt, voit tehostaa rasvan vähentymistä vatsastasi sekä hoitaa hyvinvointiasi herkullisella tavalla.

Ota siis talteen seuraava resepti smoothien valmistamiseksi vihreästä omenasta ja pellavansiemenestä.

Tarvittavat ainekset

• 1 vihreä omena
• 1 kupillinen (200 ml) kauramaitoa
• 1 ruokalusikallinen rouhittua pellavansiementä

Toimi näin

• Ensimmäiseksi sinun tulee pestä omena hyvin. Ideana on se, että käytät myös omenan kuorta smoothiessa. Pesemisen jälkeen paloittele omena neljään osaan ja ota siemenet pois keskeltä.
• Laita omena tehosekoittimeen kauramaidon kanssa. Sekoita hyvin muutaman sekunnin ajan ja kaada juoma lempilasiisi.
• Ripottele ruokalusikallisen verran rouhittua pellavansiementä juomasi pinnalle.

Mahtava resepti!

2. Omena, kaneli ja manteli

Tarvittavat ainekset

• 1 omena
• 1 kupillinen (200 ml) kauramaitoa
• 10 paloiteltua mantelia
• 1 teelusikallinen kanelia

Toimi näin

Tämä smoothie, jossa on omenaa, mantelia ja kanelia, on ihanteellinen päivän aloittamiseksi. Sen lisäksi että siitä saa runsaasti energiaa, se tekee aineenvaihdunnasta tehokkaan sekä vähentää verensokerin tasoa, mikä on kanelin ansiota.

Se auttaa myös ruoansulatusta sekä pitää aineenvaihdunnan säännöllisenä. Mitä muuta smoothielta voisi enää toivoa?

Kokeile reseptiämme ja voit huomata, kuinka se parantaa oloasi. Yksinkertaista ja erittäin herkullista!

• Ensimmäiseksi, kuten aina muidenkin reseptien kohdalla, sinun tulee pestä hedelmät. Paloittele ne sitten neljään osaan.
• On parasta paloitella mantelit jo etukäteen. Näin voit valmistaa smoothien hyvin nopeasti.
• Tehosekoittimeen laitetaan omenat, kauramaito ja paloitellut mantelit. Sekoita hyvin.
• Kun olet kaatanut juomasi lasiin, ripottele pinnalle vielä kanelia. Valmista!

Tulet huomaamaan, että tämän juoman ansioista energiatasosi nousee oleellisesti.

3. Vihreä omena, kiivi ja kookosvesi

Tämä smoothie on erittäin sopiva iltapäivän puoliväliin. Jos laitat mukaan kookosvettä, saat äärimmäisen tehokkaasti terveyttä edistävän smoothien.

Yhdistämällä omenat kiiviin saat C- ja B6-vitamiinia, kuitua, foolihappoa, Omega-3 -rasvahappoja, monia fytoravinteita ja antioksidantteja.

Tämä loistava juoma valmistetaan hyvin helposti – merkitse resepti muistiin!

Tarvittavat ainekset

• 1 omena
• 1 kupillinen (200 ml) kookosvettä
• 1 kiivi
• 2 jääpalaa

Toimi näin

Kookosvettä löytyy terveyskaupoista tai supermarkettien erikoistuotteiden osastolta. Se on hyvin ravinteikas juoma, ja se soveltuu hyvin niille, jotka haluavat pudottaa painoaan.

• Aloitetaan kuorimalla kiivi ja sitten paloittelemalla se neljään osaan. Sama tehdään sitten omenan kanssa, mutta älä kuori sitä.
• Kaikki ainekset laitetaan tehosekoittimeen, ja niitä sekoitetaan, kunnes juoman koostumus on tasainen.
• Kun tarjoilet omenasmoothieta, älä unohda laittaa sekaan myös jääpaloja.
• Lopuksi voit ottaa juomasi makeuttamiseksi mukaan hiukan steviaa tai hunajaa, mutta älä koskaan käytä tähän tarkoitukseen sokeria.

4. Omena, ananas, minttu ja sitruuna

Jotta saisit litteämmän vatsan, tämä hoikentava juoma on oiva valinta, ja se sopii hyvin myös kehon rentouttamiseen.

Sen sisältämän mintun mentoli, ananaksen bromelaiini ja omenoiden pektiini ovat mahtavia lisiä hyvinvoinnin edistämiseksi. Ne auttavat sinua parantamaan sydämesi lyöntitiheyttä sekä tuottamaan serotoniinia, joka on hyvää oloa aikaansaava hormoni.

Älä siis epäröi, vaan kokeile tätä maukasta omenasmoothieta! Sen vaikutukset tulevat varmasti yllättämään sinut.

Tarvittavat ainekset

• ½ sitruunan mehu
• 2 viipaletta tuoretta ananasta
• ½ vihreä omena
• 1 kupillinen (200 ml) vettä
• 5 tuoretta mintunlehteä

Toimi näin

• Aloita puristamalla mehu puolikkaasta sitruunasta. Paloittele sitten kaksi ananaksen viipaletta.
• Laita tehosekoittimeen puolikas vihreästä omenasta (kuori mukana), sitruunamehu, ananas, kupillinen vettä ja mintun lehdet.
• Tämä smoothie on niin helposti valmistettava, että sen voi saada aikaiseksi jo parissa minuutissa. Kun koostumus on tasainen, kaada juomasi lasiin.
• Lisää lopuksi muutama jääpala.
• Sitten sinun tarvitsee vain nauttia tämä maukas ja terveyttä tehokkaasti edistävä smoothie.

4 vastustamatonta omenasmoothieta – älä odota, vaan kokeile heti!