Viisi vinkkiä maksan ja sappirakon toiminnan parantamiseen

Kirjoittanut ja tarkastanut lääkäri Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu

Viimeisin päivitys: 26 elokuuta, 2022

Maksa ja sappirakko toimivat yhteistyössä keskenään, ja ne jakavat monia tehtäviä kehossa. Kumpikin elin sijaitsee ylävartalon oikealla puolella, kylkiluiden alla, ja ne liittyvät toisiinsa sappiputkien välityksellä. Tässä artikkelissa annamme viisi vinkkiä maksan ja sappirakon toiminnan parantamiseen.

Maksa on ehdottomasti yksi elimistön tärkeimmistä elimistä: se poistaa myrkkyjä, tuottaa hormoneja ja entsyymejä, ylläpitää glykogeenivarastoja sekä säätelee raudan, kuparin ja A-vitamiinin määrää. Maksa pitää meidät terveenä, sillä se tuhoaa viruksia ja bakteereja tuottamalla valkosoluja vastaavia Kupffer-soluja.

Sappirakko puolestaan varastoi maksan erittämän sappinesteen. Sappineste vauhdittaa ruuansulatusta ja ruuan käsittelyä, ja auttaa kehoa imeyttämään ja hyödyntämään ravintoaineet tehokkaammin.

Paranna maksan ja sappirakon toimintaa

Terveelliset elämäntavat ja terveellinen ravinto pitävät huolta maksan ja sappirakon toiminnasta. Kun ne pysyvät terveinä, ne myös toimivat tehokkaasti.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle viisi keinoa maksan ja sappirakon toiminnan parantamiseen. Nämä kannattaa pitää mielessä!

1. Tyhjään mahaan nautitut ainekset

Alta löydät kolme loistavaa keinoa aloittaa aamu terveellisesti. Yön jäljiltä maha on tyhjä ja se mitä pistät suuhusi ensimmäisenä, vaikuttaa pitkälti koko päivään. Nauttimalla näitä aineksia puhdistat kehoa, poistat myrkkyjä ja pidät kehon pH-tasapainon ihanteellisena, näin autat maksaa ja sappirakkoa toimimaan tehokkaammin.

Suositeltua lukemista: Puhdista maksasi punajuurella

Kokeile näitä:

Lasi lämmintä vettä ja sitruunaa

Muista nauttia huoneenlämpöistä vettä, sillä tämä helpottaa vatsan toimintaa ja poistaa myrkkyjä tehokkaammin. Lisää puolikkaan sitruunan mehu lasilliseen lämmintä vettä ja juo se tyhjään mahaan ennen aamiaista.

Voit nauttia juoman neljänä peräkkäisenä päivänä, ja yhdistää sen muihin tässä artikkelissa esiteltyihin hoitoihin.

Ruokalusikallinen oliiviöljyä ja pari tippaa sitruunamehua

Oliiviöljyn ja sitruunan yhdistelmä tehostaa sappinesteen erittymistä ja antaa maksan käyttöön tärkeitä entsyymejä, sekä C-vitamiinia.

Lasillinen luomuomenamehua

Omenat sisältävät omenahappoa. Tämä tärkeä mineraali sopii loistavasti maksan puhdistamiseen. Jotta saisit omenasta tehokkaan puhdistusta avittavan apurin, juo lasillinen luomutuotettua, tuorepuristettua omenamehua tyhjään mahaan kahtena peräkkäisenä päivänä viikossa. Älä osta mehutiivisteitä tai lisäaineita ja sokeria sisältäviä valmisteita. Purista mehu itse, jos sinulla on mehupuristin. Anna mehun imeytyä puoli tuntia ennen aamiaisen nauttimista.

2. Greippi, valkosipuli ja inkivääri

Näiden makujen yhdistelmä voi kuulostaa voimakkaalta, mutta todellisuudessa juoma on herkullinen ja virkistävä. Valkosipuli ja inkivääri rauhoittavat tulehdusta ja yhdessä greipin C-vitamiinin kanssa ne puhdistavat maksaa ja sappirakkoa tehokkaasti.

Noudata tätä reseptiä juoman valmistukseen:

Ainekset

• 1 kokonainen greippi
• 5 g raastettua, tuoretta inkivääriä
• 1 valkosipulinkynsi murskattuna
• vähän vettä
• 1 rkl hunajaa, noin 25 g

Valmistus

• Aivan aluksi sinun tulee raastaa inkivääri hienoksi. Voit kuoria inkiväärin tai käyttää sen kuorineen, muista pestä ennen raastamista. Sekoita se sitten murskattuun valkosipuliin.
• Mehusta greippi.
• Lisää kaikki aineet tehosekoittimeen: greippimehu, hunaja, valkosipuli ja inkivääri. Sekoita tasaiseksi juomaksi, lisää vettä mieltymyksesi mukaan tehdäksesi siitä juoksevampaa. Anna juoman seistä 15 minuuttia.
• Nauti kaksi kertaa viikossa ennen nukkumaanmenoa.
• Muista, että maksa suorittaa suurimman osan puhdistustoimistaan yön aikana imusuoniston avulla. Tämä helppo juoma auttaa optimoimaan puhdistautumista.

Suositeltua lukemista: Detox kuuri – sitruuna, kurkku ja inkivääri

3. Kokeile voikukasta valmistettua teetä

Voikukka saattaa kuulostaa eksoottiselta ainekselta ruuanlaitossa, mutta tämä usein rikkaruohoksi mielletty kasvi on todellinen terveyspakkaus. Voikukka hoitaa maksaa ja sappirakkoa.

Voikukka parantaa ruuansulatusta, lisää kehon sappinesteen tuotantoa, optimoi maksan toimintaa ja ehkäisee tulehdusta, päänsärkyä ja yleistä huonovointisuutta.

Paras hetki voikukkateen nauttimiseen on 10 minuuttia ennen päivän pääateriaa. Valmista tee käyttämällä 10 grammaa voikukkaa ja sekoita kupilliseen lämmintä vettä, makeuta hunajalla.

4. Virkistävä salaatti maksalle ja sappirakolle

Tämä salaatti auttaa vahvistamaan ja puhdistamaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Kasvisten sisältämät ravintoaineet sopivat maksan vahvistamiseen ja edistävät sappirakon terveyttä.

Näin valmistat salaatin:

Ainekset

• 50 g punakaalia paloiteltuna
• 50 g hienoksi silputtua vihreää kaalia
• Pieni raastettu porkkana
• 50 g pinaattia
• 3 pähkinää
• Puolikas avokado
• Hyppysellinen tuoretta persiljaa
• 8 rusinaa
• Fenkolia
• Puolikas päärynä

Lue lisää: 13 syytä syödä enemmän avokadoa

Valmistus

Pese kaikki ainekset huolellisesti ja hienonna ne veitsellä. Osta korkealaatuisia raaka-aineita. Lisää kaikki ainekset kulhoon ja mausta oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.

5. Ohravesi

Ohra on tehokas hoito stressiin, ahdistukseen ja kehon puhdistukseen. Ohra sisältää kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, sekä runsaasti vitamiineja, jotka auttavat pitämään kehon pH-arvon ihanteellisella tasolla.

Miten ohravettä valmistetaan?

Ainekset

• 25 g ohrajyviä
• n. 6 dl vettä
• 2 g kanelia
• Puolikkaan sitruunan mehu
• 1 rkl hunajaa, noin 25 g

Valmistus

• Aloita huuhtelemalla ohrajyvät siivilän avulla.
• Kaada vesi kattilaan ja odota kunnes se kiehuu, sitten lisää ohra. Anna ohran kiehua matalalla lämmöllä kunnes ne muuttuvat hieman pehmeiksi, noin 20 minuuttia.
• Kun ohra on pehmennyt, siivilöi vesi ja säästä se. Mausta hunajalla ja kanelilla ja lisää lopuksi sitruunamehu. Nauti vettä lämpimänä iltapäivisin, se tekee olostasi virkeän mutta rauhallisen.
• Voit syödä jäljelle jääneen ohran vaikka puurona. Käytä silloin enemmän vettä ja anna ohran valmistua kokonaan.