Vähennä ahdistusta 5 rauhoittavan hoitokeinon avulla

· marraskuu 20, 2018
Ehkäistäksesi ja taistellaksesi ahdistusta vastaan on todella tärkeää elää terveellistä elämää. On myös olennaista harrastaa säännöllistä liikuntaa raikkaassa ilmassa ajatusten puhdistamiseksi. Sinun pitäisi myös harrastaa rentoutumista ja meditointia. Kaikki tämä auttaa sinua kohtaamaan kriisin hetket.

Oletko koskaan kuullut rauhoittavista hoitokeinoista ahdistuksen vähentämiseksi?

Ahdistus on henkinen tila, joka voi tehdä olostasi levottoman ja äärimmäisen epävarman. Vaikka monet ihmiset näkevätkin sen yksittäisenä sairautena, voimme oikeastaan jakaa sen kahteen eri tyyppiin: mukautuvaan ahdistukseen ja patologiseen ahdistukseen.

Mukautuva ahdistus on luonnollinen mukautumiskeino, joka saa meidät pysymään valppaina tietyissä stressaavissa tilanteissa. Kun siitä kuitenkin tulee intensiivisempää ja se aiheuttaa merkittävää levottomuutta, pidetään sitä patologisena.

Pelko ja ahdistus ovat osa elämää ja voivat olla hyödyllisiä valppaana ja varovaisempana olemisessa tietyissä tilanteissa. Kun opit pääsemään niiden yli, tulee ahdistus olemaan menneisyyttä.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle kaiken mitä sinun tarvitsee tietää vähentääksesi ahdistusta ja estääksesi sitä vaikuttamasta onnellisuuteesi tai tulemasta tiellesi.

nainen vaikuttaa ahdistuneelta

Ahdistusongelmat voidaan luokitella seuraaviin:

  • Paniikkihäiriöt: paniikkihäiriöiden ja yleisen ahdistuksen välinen ero on se, että paniikkioireet voivat olla vakavampia ja aiheuttaa psykologisia tai fyysisiä ongelmia.
  • Pakko-oireinen häiriö: pakonomaiset ajatukset tai ideat voivat vaikuttaa käytökseesi.
  • Fobiat: tässä tapauksessa pelko keskittyy tiettyyn tilanteeseen, kohteeseen tai aktiviteettiin.
  • Traumaperäinen stressihäiriö: tällaisen ahdistuksen laukaisee traumaattinen kokemus, joka on tukahdutettu.

Vähennä ahdistusta näiden 5 rauhoittavan hoitokeinon avulla

1. Virmajuuritee

vähennä ahdistusta nauttimalla virmanjuuriteetä

Virmajuuri on kasvi, jota ihmiset ovat käyttäneet jo tuhansien vuosien ajan lukuisten tautien hoitokeinona. Virmajuuren uskotaan myös vaikuttavan GABAn, aivojen välittäjäaineen, käytettävyyteen.

Se on hermojärjestelmän aivojen pääasiallinen estävä välittäjäaine ja se on vastuussa aivosolujen aktiivisuuden estämisestä. GABA edistää rentoutumista ja vähentää stressitasoa.

Ainesosat

  • 15 tippaa virmajuuresta valmistettua eteeristä öljyä
  • 250 ml vettä

Valmistus

  • Kaada vesi ensin kattilaan ja lämmitä sitä keskilämmöllä.
  • Kun vesi kiehuu, ota se pois liedeltä.
  • Lisää 15 tippaa virmajuuriöljyä ja sekoita hyvin.
  • Suosittelemme juomaan virmajuuriteetä aamuisin.

2. Jooga luonnollisena terapiana

vähennä ahdistusta harrastamalla joogaa

Fyysisten etujen lisäksi joogalla on myös lukuisia psykologisia etuja.

Joogaamisella on positiivinen vaikutus stressiin ja ahdistukseen, sillä se vähentää kortisolitasoa. Se on hormoni, jota keho vapauttaa vastauksena stressiin.

Joogan kautta pystyt vähentämään stressitasoa ja vähentämään huomattavasti molempia olotiloja.

3. Kamomillatee

vähennä ahdistusta kamomillalla

Kamomilla on laajasti käytetty tee, joka ei auta ainoastaan ruoansulatukseen. Tällä teellä on ahdistuksen vastaisia ominaisuuksia ja se auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja unettomuutta.

Ainesosat

  • 1 rkl kamomillankukkia
  • 250 ml vettä

Valmistus

  • Keitä vesi keskilämmöllä ja lisää kamomilla.
  • Kun vesi kiehuu, ota se pois liedeltä ja anna hautua.
  • Kaada kuppiin ja juo.

4. Selleritee

vähennä ahdistusta sellerillä

Selleriteen juominen pitkin päivää auttaa vähentämään ahdistuskohtausten vakavuutta.

Tämä kasvi sisältää suuren määrän kaliumia ja foolihappoa, jotka ovat välttämättömiä hermostuneisuuden ylipääsemiseksi.

Ainesosat

  • Yksi pieni, erittäin vihreä sellerinvarsi (lehtineen)
  • 250 ml vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi ja lisää sellerinvarsi.
  • Kun vesi kiehuu, ota se pois liedeltä ja anna vetäytyä.
  • Kaada tee sitten kuppiin ja nauti!

5. Basilikatee

vähennä ahdistusta luonnollisesti

Tällä kasvilla on kyky vahvistaa hermojärjestelmää ja ehkäistä stressin fyysisiä oireita ruoansulatusjärjestelmässä.

Sen lisäksi tämän aromaattisen kasvin lehdet ovat täynnä antioksidantteja, joilla on merkittävä rooli stressin vähentämisessä neutralisoiden vapaita radikaaleja ja puhdistaen ajatuksesi.

Ainesosat

  • 1 rkl basilikanlehtiä
  • 250 ml vettä

Valmistus

  • Lämmitä vesi, lisää basilika ja anna kiehua.
  • Kun vesi kiehuu, ota se pois liedeltä ja anna hautua 7 minuutin ajan.
  • Kaada sitten kuppiin ja nauti!

Ehkäistäksesi ja taistellaksesi ahdistusta vastaan, on todella tärkeää elää terveellistä elämää. On myös olennaista harrastaa säännöllistä liikuntaa raikkaassa ilmassa ajatusten puhdistamiseksi. Sinun pitäisi myös harrastaa rentoutumista ja meditointia. Kaikki tämä auttaa sinua kohtaamaan kriisin hetket.