Alenna verenpainetta luonnollisesti 5 minuutissa

3 minuuttia

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Kun verenpaine ei enää ole hallinnassa, siitä tulee vakava terveysongelma, joka voi todella vaarantaa ihmisen elämän. Tämä pulma tunnetaan nimellä korkea verenpaine (tai “äänetön tappaja”). Kyseessä on sydämen ja verisuonten häiriö, joka vaikuttaa lukemattomien ihmisten elämään ympäri maailmaa. Alenna verenpainetta luonnollisesti vinkkiemme avulla.

Arvioidaan, että 78 miljoonaa amerikkalaista kärsii korkeasta verenpaineesta, ja noin 16 miljoonaa ihmistä on tutkimusten mukaan ilman diagnoosia kyseisestä sairaudesta.

Suuri ongelma korkeaa verenpainetta koskien on se, että ilman häiriön havaitsemista siitä tulee hyvin vaikeasti hoidettavissa oleva sairaus. Ihmisen riski saada sydänkohtaus lisääntyy tällöin olennaisesti, kuten myös todennäköisyys kärsiä halvauksesta tai muusta vakavasta häiriöstä.

Siksi onkin tärkeää tietää korkean verenpaineen tuomista haitoista sekä niistä keinoista, joilla tätä ongelmaa voidaan estää. Alenna verenpainetta yksinkertaisilla muutoksilla.

Tiedätkö, mikä on oma verenpaineesi?

Verenpaine on se voima, joka tarvitaan, jotta sydän voisi pumpata verta suonten, valtimoiden ja hiussuonien lävitse niin, että se pääsee lopulta kehosi eri elimiin.

Tavallinen ylätason verenpaine aikuisella on noin 120 mm Hg silloin, kun henkilö on fyysisesti aktiivisena, ja noin 80 mm Hg silloin, kun hän on levossa.

Verenpaineen sanotaan olevan korkea silloin, kun ylätason paine ylittää luvun 140 mm Hg ja alatason luku on yli 90 mm Hg.

Näin voi käydä silloin, kun valtimot ja pikkuvaltimot muuttuvat kapeiksi, sillä niiden tehtävä on säädellä veren virtaamista koko kehon lävitse. Kun nämä suonet supistuvat, sydämesi täytyy tehdä enemmän töitä antaakseen verta kehollesi, ja tämä johtaa siihen, että verenpaine nousee.

Kaikkein pahin puoli tässä on se, että korkea verenpaine ei ilmene minkään voimakkaiden oireiden kera. Tämä huomaamattomuus tarkoittaa sitä, että saatat saada vakavammankin ongelman ennen kuin ymmärrät kärsiväsi korkeasta verenpaineesta.

Vain toisinaan on niin, että ihminen kokee sydämentykytystä päässä tai rinnassa, tai huimausta, uupumusta tai muita lieviä oireita siitä, että jokin on vialla sydämen suhteen.

Mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta?

Toistaiseksi on niin, että suurin osa korkean verenpaineen omaavista ihmisistä ei tiedä, mikä häiriön aiheuttaa. On kuitenkin eräitä tekijöitä, jotka vaikuttavat verenpaineen kohoamiseen.

Näihin kuuluvat seuraavat riskitekijät:

Suvussa ilmenee korkeaa verenpainetta.
Henkilö on yli 60-vuotias.
Hän kärsii suuresta stressin määrästä, vihaisuudesta tai aggressiivisuudesta.
Hän on ylipainoinen tai liikalihava.
Hän tupakoi.
Hänen ruokavalionsa sisältää paljon tyydyttyneitä rasvoja.
Hän juo alkoholia runsaasti.
Hän syö sellaisia ruokia, joissa on paljon natriumia.
Hänen elämäntyylinsä on istuma-asentoon painottuva.
Hänellä on diabetes.

Alenna verenpainetta luonnollisin keinoin

Jotta voisit estää ja hallita korkeaa verenpainetta, sinun tulisi käydä säännöllisesti lääkärissä, jotta verenpainetasosi voitaisiin määrittää.

Jos nämä tasot ovat todella niin korkeat, että on olemassa riski terveydelle, sinun saattaa olla tarpeen tehdä täysi elämänmuutos. Alenna verenpainetta terveellisemmälle tasolle näin:

Lisää nauttimiesi hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa.
Rajoita suolan määrää ravinnossasi.
Liiku ainakin puoli tuntia joka ikinen päivä.
Nauti yrttiteetä ja luonnollisia mehuja.
Vältä teollisesti käsiteltyjä ruokia sekä sellaisia, joissa on paljon rasvaa.
Syö ruokaa, jossa on paljon Omega-3 -rasvahappoja.
Pudota painoasi, jos sinulla on liikakiloja.
Vältä alkoholia ja tupakkatuotteita.
Ryhdy tekemään rentouttavia harjoitteita.

Sen lisäksi, että ottaisit omaksesi esittelemämme terveelliset elintavat, on olemassa eräs tehokas klassinen kiinalainen menetelmä, jonka avulla verenpainetta voidaan alentaa jo viidessä minuutissa.

Mikä tämä vanha kiinalainen menetelmä on?

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen menetelmät perustuvat niiden energiayhteyksien hyödyntämiseen, joita on useiden painepisteiden välillä kehossa ja sen eri elimissä.

Esittelemämme luonnollinen menetelmä käsittää paineen asettamista kolmelle määritellylle pisteelle, jotta verenpainetta voitaisiin alentaa jo minuuttien sisällä.

Pisteestä yksi pisteeseen kaksi kulkeva linja

Muodosta “yhdestä kahteen” -linja korvanlehtesi takaosasta solisluuhun.
Tee sitten hellävaraista painelua kuljettaen sormenpäitäsi tätä linjaa pitkin.
Toista sitten samaa liikettä noin 10 kertaa kaulasi kummallakin puolella. Jatka tätä noin kolmen minuutin ajan.

Piste kolme

Seuraavaksi etene kyseisellä linjalla ja paina sormenpääsi sitä pistettä vasten, joka sijaitsee 1,5 senttiä kummastakin korvanlehdestä nenääsi päin liikuttaessa.
Tee hellävaraista hierontaa niin, että painelet kumpaakin puolta noin minuutin ajan.

Tämä menetelmä on hyvin tehokas, jos kohonnut verenpaine johtuu stressistä tai muista tunnetason ongelmista.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämän hoidon vaikutukset vaihtelevat tapauksesta toiseen, ja ne eivät voi korvata mitään sellaista menetelmää, jonka lääkärisi sinulle määrää.