10 matalaa verenpainetta lievittävää ruokaa

Kärsitkö matalasta verenpaineesta? Nämä ruoat voivat auttaa!
sydänongelmat

Hypotensio on vaiva, joka aiheuttaa epänormaalin alhaista verenpainetta. Sen yleisimmät oireet ovat huimaus ja pyörrytys. Kohtaus voi kestää muutamasta sekunnista pariin minuuttiin.

Tässä artikkelissa kerromme, mitkä ruoka-aineet voivat auttaa, jos kärsit matalasta verenpaineesta.

Mitä hypotensio on ja miksi sitä ilmenee

naisella matalaa verenpainetta

Verenpaine on veren aikaansaamaa painetta verisuonten seinämiin. Alhainen verenpaine tarkoittaa heikkoa tai normaalia heikompaa painetta (riippuen ihmisen iästä tai sukupuolesta).

Kun verenpaine on matala, tärkeimmät elimet eivät saa tarpeeksi verta.

Suurimmat syyt ovat:

  • Kipu-, ahdistus- ja masennuslääkkeiden syöminen
  • Rytmihäiriöt tai sydänkohtaukset
  • Nestehukka
  • Diabetes
  • Diureetit tai sydänlääkkeet
  • Sydämen vajaatoiminta
  • Syömishäiriöt
  • Äkkinäinen asennon muutos (esimerkiksi noustessa ylös sängystä)

Tavallisimmat alhaisen verenpaineen oireet ovat:

  • Pyörrytys, sumea näkö, huimaus
  • Pahoinvointi ja oksentelu
  • Kalpeus
  • Rintakivut
  • Pyörtyminen
  • Jalkojen tai käsien puutuminen
  • Epävakauden tunne
  • Jäykkä niska

Verenpainetta nostavat ruoat

päänsärky

Jos kärsit matalasta verenpaineesta ja sinulla on vähintään yksi sen tyypillisistä oireista, ihan ensiksi olisi hyvä istua rauhallisessa paikassa ja hengittää normaalisti.

Lisäksi verenpaineen säätelemiseksi ja liian alhaisen verenpaineen aiheuttaman epämukavuuden vähentämiseksi kannattaa nauttia joitakin ruokia tai juomia:

Vesi

Jos matalan verenpaineen syynä on nestehukka tai lämpöhalvaus, tehokkain hoito on juoda vettä.

Aloita hitaasti muutamalla siemauksella ja juo lisää kun alat tuntea olosi paremmaksi. Muista, että vettä on juotava kaksi litraa joka päivä elimistön riittäväksi nesteyttämiseksi ja monien oireiden ehkäisemiseksi.

Suklaa

suklaa

Oletko niitä ihmisiä, joilla on jatkuvasti matala verenpaine? Siinä tapauksessa älä epäröi kantaa mukanasi hieman suklaata. Sen sisältämä teobromiini nostaa ja parantaa verenpainetta.

Suosittelemme syömään suklaata, jossa on enemmän kaakaota kuin rasvaa tai maitoa, koska se on terveellisempää.

Elektrolyyttejä sisältävät juomat

Näitä hyvin tunnettuja ”urheilujuomia” suositellaan matalasta verenpaineesta kärsiville ihmisille, sillä ne sisältävät lukuisia mineraaleja: natriumia, magnesiumia ja kaliumia.

Jos mineraaliveden juominen ei poista oireita kokonaan, kokeile isotonisia juomia.

Juustot

juusto

Koska juustot sisältävät suolaa, tuoreen juustopalan syöminen on erinomainen idea verenpaineen romahtaessa. Voit syödä myös kalkkunavoileivän, oliivin tai suolakurkun.

Näiden ruokien sisältämä natrium riittää ehkäisemään alhaista verenpainetta. Suolan määrää ei kuitenkaan tulisi liioitella, sillä se voi nostaa verenpainetta liiaksi ja olla vaarallista terveydellesi.

Kahvi tai tee

Kuten suolaa, kannattaa nauttia myös pieniä määriä kofeiinia, jos verenpaine on alhainen. Kupillinen kuumaa kahvia tai teetä riittää.

Älä nauti liikaa kumpaakaan, sillä ne voivat aiheuttaa takykardiaa.

Lakritsi

lakritsi

Lakritsi on mielenkiintoinen vaihtoehto matalan verenpaineen ehkäisemisessä. Se säätelee verenpainetta, ja sitä voidaan nauttia sekä teessä että jälkiruoissa.

Jos on esimerkiksi erittäin kuuma kesäpäivä, juo kupillinen lakritsiteetä aamiaisella ehkäistäksesi verenpaineen romahdusta.

Pähkinät

Sisältämiensä B-vitamiinien ansiosta pähkinöillä on kyky tasapainottaa verenpainetta. Ne ehkäisevät alhaisen verenpaineen lisäksi myös liian korkeaa verenpainetta.

Voit aina kantaa mukanasi pientä pussillista manteleita, rusinoita, hasselpähkinöitä ja muita pähkinöitä siltä varalta, että olosi huononee.

Muita B-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat palkokasvit ja viljat.

Rosmariini

rosmariini

Ruukullinen rosmariinia on täydellinen kasvi keittiöön ja käytettäväksi sadoissa erilaisissa resepteissä (erityisesti liharuokien kanssa).

Rosmariini ylläpitää verenpainetasoja, ja näin ollen suosittelemme nauttimaan sitä teen muodossa kun oireesi alkavat.

C-vitamiinipitoiset hedelmät

Vaikka kaikki hedelmät ovat hyviä nestehukan ehkäisemisessä tai alhaisen verenpaineen oireiden lievittämisessä, yksi ryhmä erottuu edukseen kaikista muista: sitrushedelmät.

Älä epäröi syödä appelsiinia tai greippiä tai nauttia kiiviä jälkiruoaksi.

Liha

liha

Voit lisätä rosmariinia lihaan ja tuplata näin sen hyödyt. Lihan lisäksi suosittelemme myös syömään suolakurkkuja, jos olet kärsinyt vakavasta verenpaineen laskusta.

Älä kuitenkaan käytä tätä tilaisuutena syödä suurta annosta lihaa: yksi tai kaksi palaa riittää. Muutoin saat liikaa rasvaa.

Mitä tehdä verenpaineen romahtaessa

Yllä mainittujen ruokien ja juomien nauttimisen lisäksi kannattaa noudattaa myös seuraavia vinkkejä verenpaineen romahtaessa:

  • Käy pitkäksesi jalat koholla tai istu alas ja laita pää polviesi väliin.
  • Avaa ikkunat ja hengitä raitista ilmaa.
  • Juo lasillinen vettä.
  • Syö välipala tai jotakin makeaa.
  • Lopeta se mitä olit tekemässä välttääksesi pyörtymisen tai kaatumisen.
  • Jos oireet eivät katoa, soita hätänumeroon.

Artikkelikuvan käyttöluvan on myöntänyt © wikiHow.com