Toimiva luonnollinen hoito leuan akneen

joulukuu 10, 2017
Kärsitkö leuan näppylöistä ja aknesta? Opi hoitamaan aknea luonnollisesti ja saat kirkkaan, sileän ihon.

Aknea hoidettaessa tulee keskittyä pinnallisten hoitojen lisäksi aknen sisäiseen hoitoon: se mitä syöt vaikuttaa pitkälti myös ihon kuntoon. Ulkoisia hoitoja käytettäessä tulee keskittyä uudistavien ja puhdistavien ainesten käyttöön.

Leuan akne voi johtua hormonaalisista tekijöistä, jotka tulee ottaa huomioon sen hoidossa. Ota selvää siitä millainen on luonnollinen hoito leuan akneen.

Aknen eri muodot

Akne on yleinen iho-ongelma, joka vaikuttaa ihon talirauhasten toimintaan. Aknessa talirauhaset tuottavat liiallisesti talia etenkin kasvoissa, kaulalla, rintakehässä ja selässä, jolloin ihohuokoset tukkeutuvat herkemmin ja johtavat kivuliaisiin finneihin ja punoitukseen.

Aknella ei ole suurta terveydellistä haittaa, mutta se aiheuttaa usein kipua ja epämukavaa tunnetta iholla, sekä psykologisia haittoja, kuten ahdistusta ja turhautuneisuutta. Akne vaikuttaa usein itseluottamukseen negatiivisesti.

Aknesta puhutaan usein yleisesti yhtenä vaivana, mutta aknesta on olemassa erilaisia muotoja riippuen siitä, millä kehonalueella se vaikuttaa ja miten se oireilee. Lisäksi akne voi aiheutua monista erilaisista syistä.

Leuan alueella ilmenevä akne johtuu usein hormonaalisista seikoista, ja tämä tulee pitää mielessä aknea hoidettaessa.

Ruokavalion muuttaminen – luonnollinen hoito akneen

luonnollinen hoito akneen ruokavaliota muuttamalla

Aivan aluksi sinun tulee tarkastella ruokavaliotasi ja määrittää, syötkö aineksia jotka ärsyttävät ihoa ja voivat johtaa aknen pahenemiseen. Nämä ruoka-aineet voivat johtaa ihon tulehdusreaktioon ja rasvoittumiseen, ja ne tulee poistaa ruokavaliosta välittömästi:

  • Maito ja maitotuotteet, kuten juusto
  • Punainen liha ja prosessoidut lihatuotteet, etenkin sianliha
  • Rasvassa paistetut ja pitkälle käsitellyt ruuat
  • Leivokset
  • Pöytäsuola
  • Valkoinen sokeri

Luonnollinen hoito akneen on korvata tällaiset ruoka-aineet terveellisillä, ihoa hoitavilla ja tasapainottavilla ruuilla, kuten:

  • Hedelmät ja kasvikset
  • Pavut
  • Kala
  • Kananmuna
  • Täysjyvä
  • Siemenet ja pähkinät

Sinun on suositeltavaa myös lisätä nauttimasi veden määrää noin kahteen litraan päivässä: tämä tehostaa kehon puhdistumista ja aineenvaihduntaa, jolloin kuona-aineet poistuvat elimistöstä helpommin ja nopeammin.

Kasvojen puhdistus

 

Kasvojen puhdistus on luonnollinen hoito akneen

Ihosta tulee pitää hyvää huolta joka päivä, ei vain silloin, kun finnejä alkaa esiintyä. Iho tulee puhdistaa huolellisesti kosteuttavilla tuotteilla, jotka eivät sisällä liikaa öljyjä mutta jotka eivät myöskään ole turhan voimakkaita ja johda ihon kuivumiseen. Pidä ihostasi huolta näin:

  • Pese kasvot joka aamu.
  • Syväpuhdista iho kaksi kertaa viikossa. Voit käyttää esimerkiksi ananaksen kuorta luonnolliseen puhdistukseen: hiero kuoren sisäpintaa alueille, jotka kaipaavat lisäpuhdistusta, anna sen vaikuttaa muutaman minuutin ajan ja huuhtele kasvot. Ananas sisältää tulehdusta rauhoittavaa bromelaiinia, ja sen hapokkuus kuorii ihoa hellävaraisesti.
  • Muista ihon kosteutus. Vaikka ihosi rasvoittuisi kovasti, se kaipaa silti kevyttä kosteutusta, joten käytä öljyttömiä kosteusvoiteita ihon puhdistamisen jälkeen. Voit myös valmistaa syväkosteuttavan hoidon muutaman kerran viikossa: sekoita 100 ml jojobaöljyä tai kookosöljyä 15 tippaan eteeristä teepuuöljyä ja 15 tippaa eteeristä kamomillaöljyä. Tämä yhdistelmä rauhoittaa, kosteuttaa ja tasapainottaa ihoa.
  • Pese kasvot huolellisesti joka ilta ja varmista, että poistat kaikki meikkijäämät ennen nukkumaanmenoa. Muista myös kosteutus.

Hormonaalinen tasapaino

Leuassa esiintyvä akne liittyy usein hormonaalisiin tekijöihin, joihin voit vaikuttaa nauttimalla tiettyjä ruoka-aineita ja nauttimalla ravintolisiä. Seuraavat ruoka-aineet auttavat pitämään hormonit tasapainossa:

Aknea hoidettaessa kannattaa lisäksi kysyä neuvoja ihotautilääkäriltä, joka voi auttaa sinua määrittämään parhaat hoitokeinot ihovaivoillesi. Joissain tapauksissa ehkäisypillereiden käyttö voi auttaa kontrolloimaan aknea.

Stressi

luonnollinen hoito akneen, liiku hyvin

Stressi ja negatiiviset tunteet voivat johtaa aknen puhkeamiseen ja pahenemiseen. Lisäksi ne vaikeuttavat aknesta eroon pääsyä, vaikka pitäisit ihostasi hyvää huolta.

Rasittunut hermosto voi vaikuttaa minkä tahansa elimen tai kehonosan toimintaan ja estää sitä parantumasta, tästä syystä hermostosta täytyy myös pitää huolta. Luonnollinen hoito aknen hillitsemiseksi löytyy siis stressin torjunnasta:

  • Harrasta keskirasittavaa liikuntaa 2-3 kertaa viikossa. Huomaat pian liikunnan tuoman rentoutuksen.
  • Nuku riittävästi. Varmista, että saat riittävästi unta pimeässä, hiljaisessa ympäristössä. Aikuisten unisuositus on 8 tuntia vuorokaudessa, mutta osa pärjää vähemmällä määrällä.
  • Kokeile meditaatiota muutaman minuutin ajan päivässä, etenkin tilanteissa, joissa tunnet stressitasosi nousevan.
  • Vältä asioita, jotka aiheuttavat sinulle kovaa stressiä.
  • Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, hengitä syvään ja rauhallisesti.
  • Nauti ravintolisiä tai lääkinnällisiä teejuomia, joilla on rauhoittava vaikutus, kuten sitruunamelissa, limenkukka tai laventeli.
  • Lisää stressiä lievittäviä ruokia ruokavalioosi: kaura, tumma riisi, oluthiiva, manteli, banaani ja sitrushedelmät auttavat sinua rauhoittumaan.
  • Vältä stimulantteja, kuten kahvia, valkoista sokeria, limonadia, alkoholia ja kofeiinipitoista teetä.

Revuz, J. (2010). Diet and acne. Annales de Dermatologie et de Venereologie. https://doi.org/10.1016/S0151-9638(10)70048-X

Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). Acne: The Role of Medical Nutrition Therapy. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. https://doi.org/10.1016/j.jand.2012.11.016

Melnik, B. C. (2015). Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: An update. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. https://doi.org/10.2147/CCID.S69135