Poista jalkojen nesteturvotus
Olet varmasti kärsinyt jalkojen turvotuksesta jossain vaiheessa. Jalkojen nesteturvotus voi johtua monesta eri syystä. Ehkä olet viettänyt kuuman päivän kävellen paikasta toiseen ja illalla jalkoja pakottaa ja ne mahtuvat hädin tuskin kenkiin. Ehkä työskentelet seisten ja jalat turpoavat aina iltaan mennessä. Joskus turvotuksen yhteydessä esiintyy lihaskramppeja, kuumotusta ja kipua.
Jalkojen turpoamista esiintyy naisilla miehiä enemmän, ja se on erityisen yleistä kesäkuukausina lämpötilojen kohotessa. Joskus turvotusta esiintyy yleisemminkin ja se liittyy yleensä verenkierron häiriöihin.
Kudokset voivat tulehtua, kun elimistössä kiertää paljon poistumattomia myrkkyjä. Myrkyt ja kuona-aineet voivat aiheuttaa nesteiden kertymistä ja hidastavat verenkiertoa suonissa. Tästä seuraa jalkojen nesteturvotus ja niiden särkeminen.
Mitä jalkojen turvotukselle voi tehdä? Miten ehkäistä jalkojen nesteturvotus? Jalkojen turpoamisesta ei kannata huolestua, sillä se on harvoin merkki mistään vakavasta. Turvotusta voi kuitenkin hoitaa ja ehkäistä helposti ja nopeasti tämän artikkelin vinkeillä.
Ota selvää siitä, mistä jalkojen nesteturvotus johtuu
Vaivan syy vaihtelee ihmisestä toiseen. Jalkojen turpoamiseen vaikuttavat pitkälti elämäntyyli ja fyysiset ominaisuudet.
Turvotukseen altistavia tekijöitä ovat mm:
- Ylipaino. Ylipainoiset naiset, joilla on paljon selluliittia kärsivät muita herkemmin jalkojen turpoamisesta.
- Jos istut pitkiä aikoja paikoillasi junassa tai lentokoneessa, kertyy jalkoihin helposti nestettä.
- Lääkitys. Monien lääkkeiden sivuvaikutuksissa listataan jalkojen turpoaminen.
- Jos olet kärsinyt vammasta polviin tai nilkkoihin, voi se herkistää jalkoja nesteen kertymiselle.
- Suonikohjut.
- Munuaisten ongelmat.
- Sydämen ja verisuoniston toimintaongelmat.
- Hormonaaliset muutokset kuukautisten aikana.
- Seisominen pitkiä aikoja.
- Liiallinen suolan käyttö.
Suositeltua lukemista: Munuaisia puhdistava juoma vesimelonin siemenistä
Jos huomaat, että jalkojen turvotus alkaa olla niin vakavaa, että se haittaa jokapäiväisiä toimiasi, on syytä varata aika lääkäriin. Ennen alta löytyvien hoitojen kokeilua on tärkeää ymmärtää, mistä turpoaminen johtuu, jotta ongelmaan voi löytää lopullisen ratkaisun.
1. Fenkolitee
Tämä aromaattinen yrtti on alkujaan kotoisin Välimeren alueelta ja sitä on saatavilla ruokakaupan maustehyllystä tai luontaistuotekaupoista.
Fenkoliteellä on diureettinen, ruuansulatusta edistävä ja puhdistava vaikutus. Se sopii erityisen hyvin nesteturvotuksen hoitoon ja sitä voi nauttia kerran tai kaksi päivässä, 15 minuuttia aterioinnin jälkeen.
Ainekset
- 1 tl fenkolia
- 1/2 tl anista
- 200 ml vettä
Valmistus
- Tee on helppo ja nopea valmistaa. Kiehauta vesi, lisää fenkoli ja anis.
- Anna teen uuttua 20 minuuttia.
- Nauti hitaaseen tahtiin, kun tee on vielä lämmintä.
2. Kortetee
Peltokorte on yksi parhaista luonnonvaraisista kasveista turvotuksen poistamiseen. Peltokortetta voi ostaa luontaistuotekaupoista ja alta löydät parhaat syyt sen käyttöön:
- Korte hidastaa verenkiertoa, näin paine ei pääse yltymään liian kovaksi jaloissa.
- Se sisältää piitä, tärkeää mineraalia, joka uudistaa ihoa ja korjaa kudoksia.
- Peltokorte on tehokas yrtti, joka lisää virtsan erittymistä ja myrkkyjen poistumista. Sillä on luonnollisesti puhdistava vaikutus.
- Se sisältää kahta aktiivista yhdistettä, jotka stimuloivat verenkiertoa ja suodattavat myrkkyjä verestä.
- Korteteetä kannattaa nauttia aamuisin parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Haluatko tietää lisää? Pitäisikö sinun pitää parempaa huolta munuaisistasi?
3. Lisää näitä aineksia aterioihisi
Yksi tärkeimmistä asioista, joka sinun kannattaa tehdä nesteturvotuksen poistamiseksi, on säädellä nauttimasi suolan määrää. Suola nostaa nopeasti kehon nestemäärää ja johtaa turvotukseen.
Kun suolaa kertyy elimistöön, kudokset tulehtuvat ja nestettä kertyy. Tämä johtaa vesipöhönäkin tunnettuun tilaan. Keho ei pysty poistamaan liiallista nestettä hikirauhasten tai virtsan välityksellä ja olo muuttuu tukalaksi.
Suola ei ole kuitenkaan ainut ruoka-aine, joka voi aiheuttaa tämän vaikutuksen kehossa. Kovat rasvat, sokeriset juomat, makeiset ja valkoiset jauhot ovat myös syypäitä turvotukseen.
Vältä edellä mainittuja aineksia ehkäistäksesi turvotusta ja korvaa ne näillä terveellisillä ja puhdistavilla kasviksilla:
- Sipuli
- Parsa
- Persilja
- Selleri
- Artisokka
- Endiivi
- Salaatti
- Munakoiso
- Vesimeloni
- Päärynä
- Ananas
- Banaani
4. Juo paljon vettä oikeaoppisesti
On helppoa tehdä pieniä virheitä, joilla on suuri vaikutus. Olet varmasti tietoinen siitä, että vettä kannattaa juoda vähintään kaksi litraa päivässä.
Suosittelemme veden nauttimista pienissä määrissä pitkin päivää. Älä juo kuutta vesilasillista peräjälkeen yhdellä istumalla. Juo muutama lasi jokaisella aterialla, tai nauti muutama siemaisu säännöllisin väliajoin vesipullosta.
Jos juot vettä suuren määrän yhdellä kertaa, se täyttää vatsan, eikä keho varastoi vettä kunnolla. Kun nautit vettä maltillisesti, mutta säännöllisesti, pidät huolta siitä, että keho pysyy tasaisen nesteytettynä koko päivän.
Suositeltua lukemista: Vettä tyhjään mahaan – 10 hyötyä
5. Kävele puoli tuntia päivässä
Vaihda päälle mukavat vaatteet, vedä jalkaan tukevat lenkkarit ja lähde kävelylle. Reipas kävely saa veren kiertämään, rentouttaa lihaksia ja ehkäisee turvotusta. Samalla aineenvaihdunta tehostuu, eikä liikanestettä pääse kertymään, kun hikoilet sen ulos. Älä tee kävelystä pakkopullaa, vaan valitse mukava lenkki metsän läpi ja nauti luonnossa viettämästäsi ajasta.
Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa ja kuljettaa happea jalkojen suoniin. Samalla suonet pysyvät kimmoisina.
Huomaat, että muutaman viikon säännöllisen liikunnan jälkeen jalat tuntuvat kevyemmiltä ja levänneiltä. Turvotus, pakotus ja kipu vähenee. Samalla olo kevenee ja parannat yleiskuntoasi.
