Moni ei tiedä, että mangolla on syötävät lehdet, vaikka kyseisen puun hedelmät tunnetaan maukkaudestaan, monikäyttöisyydestään ja hyvästä ravintoarvostaan. Mangopuun lehdissä…
6 vanhaa kotikonstia, jotka auttavat nukahtamaan
Uni on äärimmäisen tärkeää fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Mutta nukutko tarpeeksi? Opi 6 loistavaa vanhaa kotikonstia, jotka auttavat saamaan unen päästä kiinni.

Optimaalinen unenlaatu ja vähintään kahdeksan tunnin yöunet joka yö ovat tapa, joka auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Tänään esittelemme varmat kotikonstit jotka auttavat sinua nukahtamaan hetkessä!
Kotikonstit auttavat nukahtamaan
Vaikka emme itse tiedostakaan mitä elimistössämme tapahtuu nukkuessamme, se suorittaa niitä elintärkeitä tehtäviä, joita se ei voi hoitaa mihinkään muuhun aikaan vuorokaudesta. Itse asiassa riittävällä unen määrällä on todettu olevan yhteys joidenkin hormonien erittymiseen, aivotoimintaan ja aineenvaihdunnan nopeuteen.
Tästä syystä ei ole hyvä tinkiä levon määrästä. Joskus saatamme kuitenkin väistämättä kärsiä unettomuudesta, ja silloin on erittäin tärkeää etsiä ratkaisuja sen selättämiseksi ja löytää keinoja jotka auttavat nukahtamaan.
Onneksi on olemassa joitakin vanhoja kotikonsteja, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia ja auttavat näin hoitamaan uniongelmia aiheuttamatta mitään epätoivottuja sivuvaikutuksia.
Tässä artikkelissa haluamme jakaa kanssasi kuusi parasta hoitoa, joita voit valmistaa kärsiessäsi nukahtamisvaikeuksista.
1. Omenaviinietikka ja hunaja
Omenaviinietikan ja hunajan yhdistelmä on runsaasti välttämättömiä aminohappoja sisältävä hoito, joka auttaa taistelemaan unta häiritsevää levottomuutta vastaan ja auttavat nukahtamaan.
Tämän hoidon käyttäminen edistää serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa, kahta aivokemikaalia, jotka rytmittävät unisyklejä.
Ainekset
- 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
- 1 ruokalusikallinen hunajaa
- 1 kupillinen vettä
Valmistus
- Sekoita omenaviinietikka ja hunaja kupilliseen lämmintä vettä ja juo seos puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Juo sitä joka ilta, kunnes uniongelmat katoavat.
2. Banaaninkuoret
Banaaninkuorista valmistettu tee sisältää suuria määriä tryptofaania, ainetta, joka nostaa melatoniinitasoja.
Sen rauhoittavat ja tulehdusta lievittävät vaikutukset auttavat vähentämään stressiä ja uupumusta, jotka ovat kaksi uniongelmiin yhdistettyä tekijää.
Ainekset
- Yhden banaanin kuoret
- 1 kupillinen vettä
- ½ teelusikallista kanelia
Valmistus
- Laita banaaninkuoret ja vesi kattilaan, ja anna kiehua 5 minuutin ajan matalalla lämmöllä.
- Tämän jälkeen lisää kaneli ja anna seoksen hautua 15 minuuttia.
- Kun neste on sopivan lämpöistä nautittavaksi, siivilöi se ja juo ennen nukkumaanmenoa.
3. Valeriaanatee
Valeriaanatee on rauhoittava ja tulehdusta lievittävä lääkinnällinen hoito, joka lihasjännityksen lievittämisen lisäksi auttaa edistämään syvää unta.
Ainekset
- 1 kupillinen vettä
- 1 ruokalusikallinen valeriaanaa
- Hunajaa
Valmistus
- Lisää ruokalusikallinen valeriaanaa kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Kun se asettuu, siivilöi neste ja makeuta hunajalla.
- Juo 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
4. Lehtisalaattitee
Lehtisalaatista valmistettu luonnollinen juoma on yksi isoäidin vanhoista kotikonsteista uniongelmiin.
Sen sisältämät ominaisuudet lievittävät ahdistusta ja stressiä, rentouttaen mieltä niin, että se voi keskittyä nukkumiseen.
Ainekset
- 3 salaatinlehteä
- 1 kupillinen vettä
- 1 ruokalusikallinen hunajaa
Valmistus
- Pilko salaatinlehdet ja keitä niitä kupillisessa vettä.
- Kun vesi kiehuu, ota lämpö pois päältä ja anna lehtien hautua 10 minuuttia.
- Siivilöi neste, lisää ruokalusikallinen hunajaa ja juo ennen nukkumaanmenoa.
5. Kamomillatee
Kamomillaa käytetään edelleen luonnollisena hoitona unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin.
Sen tulehdusta lievittävät ja rauhoittavat vaikutukset rentouttavat lihaksia ja mieltä ennen nukkumaanmenoa.
Ainekset
- 1 ruokalusikallinen kamomillaa
- 1 kupillinen vettä
Valmistus
- Laita kamomillankukat kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Kun juoma asettuu, siivilöi ja juo se.
- Nauti sama määrä tätä teetä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
6. Muskottipähkinä ja maito
Muskottipähkinästä ja maidosta valmistettu juoma sisältää suuria määriä tryptofaania. Tämä välttämätön aminohappo lisää aivojen välittäjäaineiden määrää, jotka auttavat nukahtamaan luonnollisesti.
Ainekset
- 1 teelusikallinen muskottipähkinää
- 1 kupillinen maitoa
Valmistus
- Lisää teelusikallinen muskottipähkinää kupilliseen kuumaa maitoa ja nauti juoma ennen nukkumaanmenoa.
- Juo sitä joka ilta, kunnes saat unettomuuden hallintaasi.
Onko sinulla uniongelmia? Valmista jotakin yllä mainituista juomista ja nauti sitä joka ilta saadaksesi hyvät ja täydet yöunet.