6 vanhaa kotikonstia, jotka auttavat nukahtamaan

· heinäkuu 8, 2017
Uni on äärimmäisen tärkeää fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin kannalta. Mutta nukutko tarpeeksi? Opi 6 loistavaa vanhaa kotikonstia, jotka auttavat saamaan unen päästä kiinni.

Optimaalinen unenlaatu ja vähintään kahdeksan tunnin yöunet joka yö ovat tapa, joka auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä ja psyykkistä terveyttä.

Vaikka emme itse tiedostakaan mitä elimistössämme tapahtuu nukkuessamme, se suorittaa niitä elintärkeitä tehtäviä, joita se ei voi hoitaa mihinkään muuhun aikaan vuorokaudesta. Itse asiassa riittävällä unen määrällä on todettu olevan yhteys joidenkin hormonien erittymiseen, aivotoimintaan ja aineenvaihdunnan nopeuteen.

Tästä syystä ei ole hyvä tinkiä levon määrästä. Joskus saatamme kuitenkin väistämättä kärsiä unettomuudesta, ja silloin on erittäin tärkeää etsiä ratkaisuja sen selättämiseksi.

Onneksi on olemassa joitakin vanhoja kotikonsteja, jotka sisältävät luonnollisia ainesosia ja auttavat näin hoitamaan uniongelmia aiheuttamatta mitään epätoivottuja sivuvaikutuksia.

Tässä artikkelissa haluamme jakaa kanssasi kuusi parasta hoitoa, joita voit valmistaa kärsiessäsi nukahtamisvaikeuksista.

1. Omenaviinietikka ja hunaja

omenaviinietikka ja hunaja

Omenaviinietikan ja hunajan yhdistelmä on runsaasti välttämättömiä aminohappoja sisältävä hoito, joka auttaa taistelemaan unta häiritsevää levottomuutta vastaan.

Tämän hoidon käyttäminen edistää serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa, kahta aivokemikaalia, jotka rytmittävät unisyklejä.

Ainekset

  • 1 ruokalusikallinen omenaviinietikkaa
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa
  • 1 kupillinen vettä

Valmistus

  • Sekoita omenaviinietikka ja hunaja kupilliseen lämmintä vettä ja juo seos puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • Juo sitä joka ilta, kunnes uniongelmat katoavat.

2. Banaaninkuoret

Banaaninkuorista valmistettu tee sisältää suuria määriä tryptofaania, ainetta, joka nostaa melatoniinitasoja.

Sen rauhoittavat ja tulehdusta lievittävät vaikutukset auttavat vähentämään stressiä ja uupumusta, jotka ovat kaksi uniongelmiin yhdistettyä tekijää.

Ainekset

  • Yhden banaanin kuoret
  • 1 kupillinen vettä
  • ½ teelusikallista kanelia

Valmistus

  • Laita banaaninkuoret ja vesi kattilaan, ja anna kiehua 5 minuutin ajan matalalla lämmöllä.
  • Tämän jälkeen lisää kaneli ja anna seoksen hautua 15 minuuttia.
  • Kun neste on sopivan lämpöistä nautittavaksi, siivilöi se ja juo ennen nukkumaanmenoa.

3. Valeriaanatee

valeriaanatee

Valeriaanatee on rauhoittava ja tulehdusta lievittävä lääkinnällinen hoito, joka lihasjännityksen lievittämisen lisäksi auttaa edistämään syvää unta.

Ainekset

  • 1 kupillinen vettä
  • 1 ruokalusikallinen valeriaanaa
  • Hunajaa

Valmistus

  • Lisää ruokalusikallinen valeriaanaa kupilliseen kiehuvaa vettä.
  • Kun se asettuu, siivilöi neste ja makeuta hunajalla.
  • Juo 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

4. Lehtisalaattitee

Lehtisalaatista valmistettu luonnollinen juoma on yksi isoäidin vanhoista kotikonsteista uniongelmiin.

Sen sisältämät ominaisuudet lievittävät ahdistusta ja stressiä, rentouttaen mieltä niin, että se voi keskittyä nukkumiseen.

Ainekset

  • 3 salaatinlehteä
  • 1 kupillinen vettä
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus

  • Pilko salaatinlehdet ja keitä niitä kupillisessa vettä.
  • Kun vesi kiehuu, ota lämpö pois päältä ja anna lehtien hautua 10 minuuttia.
  • Siivilöi neste, lisää ruokalusikallinen hunajaa ja juo ennen nukkumaanmenoa.

5. Kamomillatee

kamomillatee

Kamomillaa käytetään edelleen luonnollisena hoitona unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin.

Sen tulehdusta lievittävät ja rauhoittavat vaikutukset rentouttavat lihaksia ja mieltä ennen nukkumaanmenoa.

Ainekset

  • 1 ruokalusikallinen kamomillaa
  • 1 kupillinen vettä

Valmistus

  • Laita kamomillankukat kupilliseen kiehuvaa vettä.
  • Kun juoma asettuu, siivilöi ja juo se.
  • Nauti sama määrä tätä teetä joka ilta ennen nukkumaanmenoa.

6. Muskottipähkinä ja maito

Muskottipähkinästä ja maidosta valmistettu juoma sisältää suuria määriä tryptofaania. Tämä välttämätön aminohappo lisää aivojen välittäjäaineiden määrää, jotka auttavat nukahtamaan luonnollisesti.

Ainekset

  • 1 teelusikallinen muskottipähkinää
  • 1 kupillinen maitoa

Valmistus

  • Lisää teelusikallinen muskottipähkinää kupilliseen kuumaa maitoa ja nauti juoma ennen nukkumaanmenoa.
  • Juo sitä joka ilta, kunnes saat unettomuuden hallintaasi.

Onko sinulla uniongelmia? Valmista jotakin yllä mainituista juomista ja nauti sitä joka ilta saadaksesi hyvät ja täydet yöunet.