Sitruunadieetti
Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Bernardo Peña
Sen lisäksi, että sitruuna sisältää runsaasti C-vitamiinia, se on myös erinomainen apu laihdutukseen. Varsin tehokas apu painon pudotukseen onkin sitruunadieetti.
Sitruunadieetti auttaa sinua pudottamaan painoa nopeasti. Tämä on kuitenkin erittäin tiukka dieetti, jonka takia sitä ei olekaan suositeltu noudatettavaksi viittä päivää kauempaa. Noudata tätä suositusta, jottei ongelmia ilmene.
Sitruunan eri hyödyt varsinkin laihdutukseen ovat hyvin tunnettuja ja arvostettuja. Se toimii myös erinomaisesti kehon puhdistajana ja tulehduksen lievittäjänä.
Sitruunadieetti
Kuten nimestä huomaakin, sitruunat ovat se ainesosa, jota sinun tulisi nauttia tällä dieetillä eniten. Toki myös kasvikset, hedelmät ja liha ovat hyväksyttyjä.
Sitruunadieetin voi suorittaa kaksi kertaa vuodessa joko painonpudotukseen tai ihan vain myrkkyjen poistamiseen, joita kerääntyy ravinnosta kehoon.
Miten sitruunadieetti toimii?
Maanantai
Juo hailakkaa sitruunavettä päivän mittaan. Mikäli haluat makeuttaa vettä, käytä vain steviaa.
Lounaaksi ja päivälliseksi voit nauttia kypsennettyjä vihanneksia, kuten lehtimangoldia, pinaattia, lanttua, porkkanoita, kurpitsaa ja kesäkurpitsaa. Älä syö perunoita.
Tiistai
Aamiaiseksi ja välipalaksi:
- Teetä sitruunan kera, makeuta tarvittaessa stevialla
- Aamu- tai iltapäivällä appelsiini tai greippi
Lounaaksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Suuri lautasellinen porkkanasalaattia
- Tomaatteja ja vesikrassia
- Kaksi siivua ananasta
Päivälliseksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Tummaa riisiä kananmunan kera
- Päärynä
Keskiviikko
Aamiaiseksi ja välipalaksi:
- Teetä sitruunan kera, makeuta tarvittaessa stevialla
- Aamu- tai iltapäivällä appelsiini tai greippi
Lounaaksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Kananrintaa sitruunan kera
- Tomaattia oliiviöljyn ja suolan kera
- Omena
Päivälliseksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Kurpitsapyreetä
- Salaattia tomaatilla
- 10-15 mansikkaa
Torstai
Aamiaiseksi ja välipalaksi:
- Teetä sitruunan kera, makeuta tarvittaessa stevialla
- Aamu- tai iltapäivällä appelsiini tai greippi
Lounaaksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Grillattua kalaa sitruunan kera
- Munakoisosalaatti
- Kaksi viipaletta ananasta
Päivälliseksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Kesäkurpitsa täytettynä tummalla riisillä ja juustolla
- Porkkanapyreetä
- Päärynä
Perjantai
Aamiaiseksi ja välipalaksi:
- Teetä sitruunan kera, makeuta tarvittaessa stevialla
- Aamu- tai iltapäivällä appelsiini tai greippi
Lounaaksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Naudan lihaa
- Salaatti
- Tomaattia ja kurkkua
- Omena
Päivälliseksi:
- Hailakkaa sitruunavettä kaksi lasillista
- Nahatonta kanaa
- Kypsennettyä pinaattia
- Kaksi viipaletta vesimelonia
Voit juoda sitruunamehua niin paljon kuin haluat, mutta se tulee laimentaa kädenlämpöisellä vedellä. Juotavaksi suositellaan 6-8 lasillista päivässä. Yritä myös syödä suosittelemiamme ruokia, jotta saisit dieetistä täyden hyödyn.
Dieetin jälkeen on tärkeää myös muuttaa elintapoja ja alkaa liikkumaan säännöllisesti, vaikka vain puoli tuntia päivässä.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., A review on the weight loss effects of oxidized tea polyphenols. Molecules, 2018.
- Carr AC., Maggini S., Vitamin C and immune function. Nutrients, 2017.
- Martínez FS.., Cocca A., Mohamed K., Ramirez JV., Actividad física y sedentarismo: repercusiones sobre la salud y calidad de vida de las personas mayores. Nuevas tendencias en Educación Física, 2010.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.