Litteä vatsa omenadieetillä

elokuu 14, 2018
Vaikka omenadieetti onkin alussa melkoi tiukka, se on ihanteellinen elimistön puhdistamiseen ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseen, mikä auttaa pudottamaan painoa terveellä tavalla.

Milloin viimeksi puhdistit elimistösi myrkyistä? Haluatko karistaa muutaman ylimääräisen kilon nopeasti?

Oli miten oli, suosittelemme omenadieettiä vatsan hoikistamiseen. Se on käytännöllinen ja edullinen vaihtoehto, sillä siihen tarvittavat ainesosat ovat kaikkien saatavilla. Ainoa huomioon otettava asia on se, että dieetti on hyvin rajoittava, joten sitä ei suositella noudatettavaksi pitkiä aikoja.

Dieettiä on tarkoitus noudattaa vain viisi päivää. Ensimmäisinä päivinä olo voi tuntua siltä, ettei energiaa ole tarpeeksi.

1. päivä

Omenadieetin ensimmäisenä päivänä syödään vain omenoita. Tällöin tunnet hieman nälkää, mutta myös pudotat enemmän painoa (noin 1,5 kg).

omenadieetti: syö paljon omenoita

Ravintoaineiden suhteen ei tarvitse olla huolissaan. Omenoissa on paljon vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja fytoravinteita.

Elimistö ei myöskään kärsi energianpuutteesta, sillä se hyödyntää kehossa jo varastoituneena olevaa energiaa. Tästä syystä kiloja alkaa karista.

Aamupala

  • 2 omenaa

Lounas

  • 1 omena

Iltaruoka

  • 3 omenaa

2. päivä

Dieetin toisena päivänä ruokavalioon lisätään kasviksia, jotka auttavat pitämään nälkää loitolla. Oliiviöljystä saa rasvoja, jotka kosteuttavat ja parantavat solujen laatua.

Lue myös: 10 tapaa kosteuttaa ihoa kotitekoisilla luonnollisilla hoidoilla

Maustamiseen voit käyttää merisuolaa.

Aamiainen

  • 1 omena + 1 lasillinen soijamaitoa

Lounas

  • 1 omena + salaattia (2 porkkanaa, 1 pieni punajuuri, mintunlehtiä, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria)

Illallinen

  • 2 omenaa

3. päivä

Omenadieetin kolmantena päivänä elimistö saa hyvänlaatuista vähärasvaista proteiinia. Kasvissyöjät voivat käyttää juuston tai lihan sijaan esim. tofua.

omenadieetti: tofua

Jos et ole kasvissyöjä, mutta kaipaat silti muuta vaihtoehtoa kuin lihaa tai juustoa, voit syödä jogurttia.

Aamupala

  • 1 omena + munakokkeli 2 munasta + 1 viipale täysjyväleipää

Lounas

  • 1 omena + salaattia (1 kurkku + 1 tomaatti + ½ avokado + basilikanlehtiä + 30 g juustoa + suolaa + pippuria + oliiviöljyä)

Illallinen

  • 1 omena + salaattia (2 viipaletta kalkkunaa + 2 porkkanaa + 1 dl keitettyä parsakaalia + suolaa + pippuria)

4. päivä

Omenadieetin neljäntenä päivänä syödään enemmän monimutkaisia hiilihydraatteja.

Perunoista ja linsseistä saa kuitua, ja ne valmistavat mahalaukkua taas monipuolisempaan ruokaan. Voit syödä niiden tilalla muita palkokasveja, jos haluat.

Vihreästä ja mustasta teestä saa elimistöä vahvistavia antioksidantteja. Voit juoda teetä niin paljon kuin haluat pitkin päivää.

Aamupala

  • Smoothie 1 omenasta + 2 sellerinvarresta + puolikkaasta pienestä punajuuresta + 125 ml:sta soijamaitoa

Lounas

  • 1 omena + linssikeittoa + kupillinen mustaa teetä

Illallinen

  • 1 omena + kasviskeittoa + ½ keitetty peruna + kupillinen vihreää teetä

5. päivä

Omenadieetin viimeisen päivän ruokavalio sisältää suuremman määrän monipuolisempaa ruokaa. Ideana on valmistella elimistöä terveelliseen ruokavalioon myöhemmin.

Jos olet noudattanut tätä dieettiä, aineenvaihduntasi on nopeutunut. Tämä tarkoittaa sitä, että olet valmis hyödyntämään paremmin ruoasta saatavat ravintoaineet.

omenadieetti ja kala

Jos et tykkää perunoista, voit vaihtaa ne bataattiin, linsseihin tai papuihin.

Aamupala

  • 1 omena + 2 keitettyä kananmunaa + paahdettuja vihanneksia

Lounas

  • 1 omena + uunissa paistettua kalaa + ½ keitetty peruna + höyrytettyjä kasviksia

Illallinen

  • 1 omena + 5 pähkinää + ½ lasillista mantelimaitoa

Sinua saattaa kiinnostaa: 7 syytä syödä vihreä omena tyhjään vatsaan

Huomioitavaa omenadieetin aikana

  • Muista juoda paljon vettä. Varmista, että juot sitä joka päivä vähintään kaksi litraa, ehdottomasti. Ihanteellista olisi jakaa tuo määrä tasaisesti pitkin päivää, aloittaen aamulla yhdestä lasillisesta tyhjään mahaan. Juo lasillinen myös ennen nukkumaanmenoa.
  • Syö terveellisiä ja tuoreita luomuruokia. Pyri välttämään pakasteita, sillä niissä ei ole niin paljon ravintoaineita.

Miltä kuulostaa? Oletko kokeillut tätä omenadieettiä vatsan hoikistamiseen?

UUTISIA VERKOSSA