Terveellinen ruokavalio

Tässä osiossa saat tietoa ruoista jotka auttavat pitämään huolta terveydestäsi, saamaan energiaa ja löytämään sisäisen tasapainon joka auttaa sinua voimaan hyvin. Opi mitkä ruoat ovat parhaita juuri sinun tarpeisiisi.

5 tapaa hoitaa aivoja aamiaisella

Vuonna 2014 julkaistiin eräs hyvin mielenkiintoinen kirja, nimeltään ”SharpBrains: How to Invest in Your Brain” (vapaasti suomennettuna ”TerävätAivot: Miten satsata aivoihin”). Tässä kirjassa selitetään, kuinka ihminen voi hoitaa aivoja, lisätä niiden terveyttä sekä parantaa elämänlaatuaan.

5 tulehtuneisuutta poistavaa hedelmää

Tulehdusprosessi kehossa on hyvin yleinen ilmiö monen päivittäisessä elämässä. Suolistossa on epämukava olo, maksa on hiukan turvonneempi kuin normaalisti… Klassinen nesteen kertyminen voi myös johtaa joskus todelliseen turpoamiseen. Nämä ovat pulmia, joita voidaan tehokkaasti lievittää oikeanlaisella ruokavaliolla.

5 aivoja aktivoivaa ravinnetta

Oletko koskaan tullut ajatelleeksi, että ruokavaliolla on paljon merkitystä sen kannalta, kuinka aktiivisina ja terveinä aivosi säilyvät ajan kuluessa? Ruoan valitseminen aivoja ajatellen on kuitenkin hankalaa ilman tarkempaa tietoa asiasta, ja usein ihmisen ruokavalio ei erityisemmin tuekaan tätä hyvin tärkeää elintä. Tuloksena…

Näitä ruokia kannattaa välttää

Ihmiset kysyvät usein, mitä ruokia kannattaa välttää tai jättää kokonaan syömättä. Proteiini urheilun jälkeen, eri tyyppiset riisit, täysjyväviljat, kala ja äyriäiset… Mikä on totuus siitä, mikä elimistölle on haitaksi? Vastaus tähän kysymykseen on (lähes) aina sama: se riippuu tilanteesta. Joskus…

Aivodieetti – miksi se kannattaa?

Moni haluaa laihduttaa, ja silloin ryhdytään usein dieetille tai käydään kuntosalilla, jotta vartaloa voitaisiin muokata halutulla tavalla. Tässä unohdetaan kuitenkin usein eräs hyvin tärkeä lihas – aivot. Oletko koskaan kuullut termistä ”aivodieetti”? Tässä artikkelissa kerromme, mistä tässä on kyse. Jatka lukemista,…

Vaihda tutut valmisruoat itse tekemiisi

Kun syöt lounasta ravintoloissa tai kahviloissa sen sijaan että veisit töihin itse tekemääsi ruokaa, tai kun kotiin päästyäsi illalla tilaat pitsaa, lasketko koskaan kuinka paljon rahaa voisit tämän tottumuksen jättämällä säästää? Toinen asia on myös ruoan terveellisyys, sillä valmisruoat eivät…

Avokadon terveyshyödyt

Avokadossa on monia mahtavia ravinteita, mutta usein sen hyödyt jäävät tämän hedelmän lihottavan maineen varjoon. Vaikka onkin totta, että avokadossa on enemmän kaloreita kuin monissa muissa ruoissa, on sen kohtuullinen syönti useimmille ihmisille harmitonta painonhallinnan kannalta. Tässä artikkelissa kerrommekin sinulle…

5 aivoja ravitsevaa aamiaista

Olet varmasti kuullut tämän lukemattomia kertoja: aamiainen on päivän tärkein ateria. Asia on todella näin, sillä aamiainen parantaa aineenvaihduntaasi. Ihmisillä, jotka ovat tottuneet syömään aamiaista, onkin yleensä terveempi keho kuin ilman aamiaista elävillä. Täysin uutta tietoa sinulle saattaa olla se, että aamiaisen avulla…

Eroon turvotuksesta

Voit liikkua miten paljon tahansa ja treenata vatsalihaksia, mutta turvotus ei aina johdu ylimääräisestä rasvasta. Voit tiputtaa senttejä vyötäröltä ja laskea kaloreita ahkerasti, mutta silti vatsa aina vain näyttää yhtä pallomaiselta. Mistä tämä ilmiö johtuu? Jatka lukemista, jos haluat tietää…

5 x loistava aamiaisvinkki

Aamiainen on päivän tärkein ateria, eikä sitä tule koskaan jättää väliin. Päinvastoin, kun panostat terveelliseen aamiaiseen, voit olla varma, että päiväsi alkaa energisesti ja jaksat lounaaseen saakka väsymättä. Tässä artikkelissa kerromme sinulle viidestä ruuasta, jotka ovat loistava aamiaisvinkki ja jotka…

11 ruokaa ahdistukseen

Lähes joka päivä tulee eteen jokin stressaava, jopa ahdistukseen johtava tilanne. Ahdistus voi johtua töistä, kotielämän ongelmista, ihmissuhteista tai psyykkisistä ongelmista. Suurin osa ihmisistä kokee elämänsä aikana ahdistusta, mutta usein se menee ohi itsekseen. Jos ahdistus jatkuu pitkään, se voi johtaa…

Kasvisreseptit painonpudotukseen

Paastoaminen on rasittavaa, eikä nälkäisenä jaksa oikein keskittyä mihinkään saati sitten tehdä mitään paljon energiaa vaativaa. Erilaiset ihmedieetit lupaavat tuloksia viikoissa tai jopa päivissä, mutta suurin osa näistä toimii vain lyhytaikaisesti ja näännyttämällä kehoa. Kukaan ei jaksa viettää päiviään pelkkää…

Ruoat triglysereiden vähentämiseen

Yhä enemmän ihmiset saavat verikoetuloksia, jotka näyttävät korkeaa triglysereiden tasoa, joka on veren päärasvatyyppi. Se on usein yhteydessä korkeaan kolesteroliin. Tasoa on hyvä tarkkailla ja on tärkeää hoitaa kohonneet arvot, jotta ehkäiset sydän- ja verisuonitaudit, haimatulehduksen sekä monet muut terveysongelmat.