Terveellinen ruokavalio

Tässä osiossa saat tietoa ruoista jotka auttavat pitämään huolta terveydestäsi, saamaan energiaa ja löytämään sisäisen tasapainon joka auttaa sinua voimaan hyvin. Opi mitkä ruoat ovat parhaita juuri sinun tarpeisiisi.

Parhaat ruoat nälän tyydyttämiseksi

Kun alat painonpudotukseen tähtäävälle dieetille, on normaalia himoita runsaasti kaloreita sisältävää ruokaa. Samoin käy, kun ihminen on ahdistunut tai masentunut. Näiden tilanteiden välttämiseksi haluamme nyt suositella terveellisempiä ruokia nälän tyydyttämiseksi.

7 ruokaa, joiden avulla elät pidempään

Monipuoliseen ruokavalioon pitäisi kuulua ruokia, jotka auttavat kehoasi tekemään töitä sen eteen että elät pidempään – tai toisin sanoen, että ruokasi olisi erittäin ravinteikasta. Mitä ravinteikkaampaa ruokaa ruokavalioon kuuluu, sitä tasapainoisempi se tulee olemaan.

Terveellisimmät ruoat aamiaisella

Aamiainen on – kuten niin usein kuulemme – päivän tärkein ateria. Maksimaalinen energiatasosi riippuu tästä ensimmäisestä ateriasta, ja terveellisimmät aamiaisruoat voivat vaikuttaa suoriutumiseen positiivisesti koko päivän ajan.

Nämä ovat parhaat ruoat iholle

Voit käyttää maailman kalleimpia voiteita ja hoitoja, mutta saadaksesi terveen ihon tarvitset myös hyvän ruokavalion. Tällä kertaa kerromme mitkä ovat parhaat ruoat iholle, joita ei kannata jättää pois ruokavaliosta jos haluat parantaa sekä oloasi että ulkonäköäsi.

10 terveellisintä rasvaa

Rasvoja on kritisoitu jo vuosikymmeniä, sillä terveelliseen ruokavalioon ei monen mielestä saisi kuulua niitä juurikaan. Avainasia on kuitenkin terveellisten rasvoja valitseminen ja niiden määrän tasapainottaminen proteiinien ja hiilihydraattien kanssa. Näin pystyt takaamaan sekä terveellisen painon että parhaan mahdollisen terveyden.

Hallitse makeanhimoa näillä 5 ruoalla

On olemassa ryhmä ruokia, jotka pystyvät tehokkaasti rauhoittamaan makeanhimoa. Vaikka sokeri onkin ollut osana ruokavaliotamme jo pitkään, nykyisin ihmiset mieluusti jättävät sen pois – sokerin negatiiviset vaikutukset terveyteen ovat erittäin hyvin tiedossa.

Miksi on tärkeää syödä proteiinipitoinen aamiainen?

Elimistö aamulla Aamulla vallitsevat ne hormonit, jotka muuntavat ruokaa energiaksi ja uudistavat lihasmassaa. Tämä johtuu siitä, että tähän aikaan vuorokaudesta elimistöä säätelee kortisoli, joka vastaa proteiinien muuttamisesta energiaksi. Tästä prosessista johtuen aamulla nautitut proteiinit muuntuvat helposti lihasmassaksi ja energiaksi. Tämä…

Vaihda epäterveelliset ruoat terveellisiin

Jos syöt paljon hedelmiä, kasviksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiinipitoisia tuotteita, voit sanoa syöväsi terveellisesti. On kuitenkin mahdollista, että teet virheitä valitsemalla eräitä epäterveellisiä ruokia ilman, että oikeastaan edes tiedostaisit asiaa.