Ravitsemus

Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.

Mikä juoma nostaa elimistön sokeripitoisuutta eniten?

Ravitsemus Mikä juoma nostaa elimistön sokeripitoisuutta eniten?Päivittäisen sokerin saannin rajoittaminen ruokavaliossa on osa terveellistä elämäntapaa. Siitä on tullut terveysjärjestöjen yleinen suositus, ja jotta neuvoja voidaan noudattaa,...

Auttaako kollageeni lihasmassan kasvattamisessa?

Ravitsemus Auttaako kollageeni lihasmassan kasvattamisessa?Kollageeni on proteiini, jota esiintyy kehon eri osissa. Sen päätehtävänä on pitää koossa erilaisia rakenteita, kuten ihoa, jänteitä, luita, rustoa,...

Ovatko pakastevihannekset terveellisiä vai pitäisikö niitä välttää?

Ravitsemus Ovatko pakastevihannekset terveellisiä vai pitäisikö niitä välttää?Useiden vuosien ajan on keskusteltu siitä, ovatko pakastevihannekset vähemmän terveellisiä kuin tuoreet vihannekset vai eivät. Vielä muutama vuosi sitten vallitsi yleinen...

Natto, japanilainen ruoka, joka sisältää probiootteja

Ravitsemus Natto, japanilainen ruoka, joka sisältää probiootteja Natto on japanilainen ruoka, joka valmistetaan käyneistä soijapavuista, joilla on ainutlaatuisia ominaisuuksia. Sillä on pitkät perinteet japanilaisessa keittiössä, sillä soturit...

39-vuotiaan Cristiano Ronaldon ruokavalio, joka ohjaa hänen menestystään kentällä

Ravitsemus 39-vuotiaan Cristiano Ronaldon ruokavalio, joka ohjaa hänen menestystään kentällä CR7 on edelleen nuorten jalkapalloilijoiden urheilullinen vertailukohde. Eikä ihme; vaikka hän täytti 39 vuotta 5. helmikuuta 2024, vuonna 2023 hän...

Mikä on musta tryffeli ja mitä terveyshyötyjä se tarjoaa?

Ravitsemus Mikä on musta tryffeli ja mitä terveyshyötyjä se tarjoaa?Musta tryffeli on gastronomiassa erittäin arvostettu sieni. Se on ruoka, joka huokuu makua ja aromeita. Sen ominaisuudet tekevät siitä hienon...

Huuhdellako riisi ennen keittämistä vai ei? Näin asiantuntijat suosittelevat

Ravitsemus Huuhdellako riisi ennen keittämistä vai ei? Näin asiantuntijat suosittelevat Riisiä pidetään puolen ihmiskunnan peruselintarvikkeena. Sen monipuolisuus ja ravintoarvo tekevät siitä monien kulttuurien ruokavalion perusaineksen ympäri maailmaa. Useat ihmiset miettivät,...

Miten nauttia kookosöljyllä maustettua kahvia niin, että paino ei nouse?

Ravitsemus Miten nauttia kookosöljyllä maustettua kahvia niin, että paino ei nouse?Kookosöljyllä maustettu kahvi on suosittu juoma, joka edistää ketoosia. Ketoosi on aineenvaihduntatila, jossa elimistö polttaa rasvaa hiilihydraattien sijasta energiaksi. Oikean...

8 terveellisintä vähärasvaista ruhonosaa

Ravitsemus 8 terveellisintä vähärasvaista ruhonosaa Yleisen terveydentilan parantamiseksi on hyvä lisätä ruokavalioon vähärasvaisia ruhonosia. Ne sisältävät hyviä määriä proteiineja ja välttämättömiä ravintoaineita, minkä vuoksi ne...

10 maata, jotka kuluttavat eniten kaloreita päivässä - millaista ruokavaliota niissä noudatetaan?

Ravitsemus 10 maata, jotka kuluttavat eniten kaloreita päivässä - millaista ruokavaliota niissä noudatetaan?YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestö FAO julkaisi raportin 184 maan kuluttamasta kalorimäärästä. Useimmat kärkisijat ovat Euroopan valtioilla, kaksi sijaa menee Lähi-itään...

5 runsaasti fruktoosia sisältävää ruokaa: miksi niitä tulee välttää?

Ravitsemus 5 runsaasti fruktoosia sisältävää ruokaa: miksi niitä tulee välttää?Monissa elintarvikkeissa on erityisen runsaasti fruktoosia. Joissakin tapauksissa tämä sokeri on luonnollinen ainesosa, toisissa taas sitä on lisätty jalostamisen aikana....

Millaista ruokavaliota haimasyövän hoidossa suositellaan?

Ravitsemus Millaista ruokavaliota haimasyövän hoidossa suositellaan?Ruokavaliolla on tärkeä rooli haimasyövän hoidossa. Näillä potilailla on usein ravitsemuksellisia puutteita, paino putoaa ja he kärsivät hoidon sivuvaikutuksista (muun...

Voiko omenan siemenet syödä?

Ravitsemus Voiko omenan siemenet syödä?Omenan siemenet ja kota heitetään yleensä pois, kun hedelmä on syöty, mutta jotkut ihmiset syövät siemeniä vahingossa tai ihan tahallaankin....

WHO suosittelee välttämään steviaa ja muita makeutusaineita niiden terveysvaikutusten vuoksi

Ravitsemus WHO suosittelee välttämään steviaa ja muita makeutusaineita niiden terveysvaikutusten vuoksi Kuulutko niihin, jotka käyttävät makeutusaineita vähentääkseen kaloreita ruokavaliossa ja laihtuakseen? Jos näin on, meillä on sinulle tärkeitä uutisia. Maailman terveysjärjestö...

Ajoittainen paasto yli 50-vuotiaille naisille: miten se tehdään terveellisesti

Ravitsemus Ajoittainen paasto yli 50-vuotiaille naisille: miten se tehdään terveellisesti Ajoittaisesta paastosta on tullut trendi, ja sillä on joitakin etuja, erityisesti 50 ikävuoden jälkeen. Etenkin naisten elimistö alkaa hidastaa aineenvaihduntaansa...

Mitä on blue majik ja mitkä ovat sen ominaisuudet?

Ravitsemus Mitä on blue majik ja mitkä ovat sen ominaisuudet?Blue majik on spirulinalevän johdannainen, jota käytetään erilaisten reseptien valmistukseen. Sillä on tyypillinen sininen väri, joka sävyttää ruokia. Lisäksi se...

Yuzu, japanilainen sitrushedelmä täynnä C-vitamiinia

Ravitsemus Yuzu, japanilainen sitrushedelmä täynnä C-vitamiinia Yuzu on itä-aasialaista alkuperää oleva sitrushedelmä, joka on vähitellen levinnyt muuallekin maailmaan. Sitä käytetään usein sushin, ramenin ja riisiä sisältävien...

Minkälainen kala on pomfretti?

Ravitsemus Minkälainen kala on pomfretti?Pomfretti (Brama brama) on yleinen kala, sillä sitä tavataan lähes kaikissa merissä ja valtamerissä. Harva kuitenkaan tietää siitä sen enempää....

Pähkinämaitopuun hedelmän ominaisuudet ja edut

Ravitsemus Pähkinämaitopuun hedelmän ominaisuudet ja edut Pähkinämaitopuun (Brosimum alicastrum) hedelmä, jota nautitaan yleisesti Latinalaisessa Amerikassa, mm. Meksikossa ja Brasiliassa, on korkealaatuisten ravintoaineiden lähde. Jotkut pitävät sitä...

Mikä on kaurajuuri ja miten sitä valmistetaan?

Ravitsemus Mikä on kaurajuuri ja miten sitä valmistetaan?Kaurajuuri (Tragopogon porrifolius) on juurimukula, jota saadaan maaliskuun ja toukokuun välisenä aikana pääasiassa Välimeren alueelta. Se voi olla valkoinen tai...

Piikkikampelan hyödyt ja valmistus

Ravitsemus Piikkikampelan hyödyt ja valmistus Piikkikampela on kala, jolla on erinomaiset aistinvaraiset ominaisuudet ja suuri ravintosisältö. Se voidaan sisällyttää ruokavalioon säännöllisesti, ja se auttaa ylläpitämään...

Pilipähkinöiden ravitsemukselliset ominaisuudet ja edut

Ravitsemus Pilipähkinöiden ravitsemukselliset ominaisuudet ja edut Pilipähkinät ovat terveyden kannalta erittäin hyödyllisiä, ja ne voidaan sisällyttää ruokavalioon säännöllisesti. Ne ovat kuitenkin tuntemattomia useimmille ihmisille. Niinpä haluamme...

Mitä on skyr? Tutustu tähän islantilaiseen maitotuotteeseen

Ravitsemus Mitä on skyr? Tutustu tähän islantilaiseen maitotuotteeseen Skyr on Islannissa yleinen maitotuote, joka on alkanut levitä maailman keittiöihin sen ravintoarvon vuoksi. Se on elintarvike, josta voi olla...

Kalorit ja proteiinipitoisuus broilerin eri osissa

Ravitsemus Kalorit ja proteiinipitoisuus broilerin eri osissa Kalorit ja proteiinipitoisuus vaihtelevat broilerin eri osissa. Rasvan prosenttiosuus määrittää jokaisen osan energiasisällön. Joka tapauksessa, valitsitpa minkä osan tahansa, kyseessä...

Gluteeniton kasvisruokavalio: mitä siitä on hyvä tietää

Ravitsemus Gluteeniton kasvisruokavalio: mitä siitä on hyvä tietää Gluteenitonta kasvisruokavaliota noudattavat ne, joilla on keliakia tai gluteeniyliherkkyys ja jotka haluavat välttää lihan, kanan ja kalan syömistä. Mitä tällaisesta...

Mitkä ovat vadelmien edut?

Ravitsemus Mitkä ovat vadelmien edut?Hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, sillä ne suojaavat tietyiltä oksidatiivisen stressin aiheuttamilta sairauksilta. Vadelmat ovat hyvä esimerkki, sillä ne sisältävät runsaasti antioksidantteja. Vadelmien nauttimisella on monia hyötyjä....

Andien chuñon ominaisuudet ja käyttötarkoitukset

Ravitsemus Andien chuñon ominaisuudet ja käyttötarkoitukset Chuño on ikivanha Andien ruoka. Sitä kasvatetaan erityisesti Perussa ja Boliviassa, ja se on sukupolvelta toiselle siirtynyt sato, joka on...

6 puutomaatin etua

Ravitsemus 6 puutomaatin etua Puutomaatti eli tamarillo on useimmille ihmisille tuntematon hedelmä, mutta sitä arvostetaan ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa vuoksi. Lisäksi sen makea, hapan ja suolainen maku tekee siitä täydellisen ainesosan lukemattomiin resepteihin. Jos olet kiinnostunut...