Terveelliset tavat

Terveellisiä tapoja ja vinkkejä ruokavalioon, allergioihin, diabetekseen, keuhkoputkentulehdukseen ja astmaan.

4 hyvää tapaa lisätä vastustuskykyä

Tarvitseeko sinun vahvistaa tai lisätä vastustuskykyä? Kun vuodenaika vaihtuu tai flunssakausi lähestyy, on tärkeää omaksua hyvät tavat, jotka auttavat sinua tehostamaan vastustuskykyäsi. Suosittelemme sinua kuitenkin pitämään näitä tapoja yllä koko vuoden auttaaksesi kehoasi estämään sairauksia.

Älä syö näitä kuutta ruokaa illalla

Illallinen on yksi päivän pääaterioista, ja siksi sitä ei ole hyvä jättää väliin eikä korvata epäterveellisellä ruoalla. On totta, että illallisen tulisi olla kevyempi kuin muiden aterioiden, mutta sillä on tärkeä rooli elimistön levon aikana. Tiedätkö mitä ruokaa illalla ja…

Tehokas ruokavalio lihasten kiinteyttämiseksi

Kaikki, jotka harrastavat liikuntaa, haluavat yleensä nähdä tuloksia niin pian kuin mahdollista. Tämän mahdollistamiseksi on olemassa lihasten kiinteyttämisessä auttavia ruokia, jotka vähentävät ihon roikkumista. Tässä artikkelissa näytämme sinulle pääkeinot kiinteyttävään ruokavalioon, jotka antavat sinulle toimivia tuloksia kun ne yhdistetään oikeaoppisesti liikunnan…

6 vitamiinia jotka sinun täytyy lisätä ruokavalioosi

Terve ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätöntä terveelle keholle. Vitamiinit ovat niiden ravintoaineiden joukossa, joita meidän pitäisi nauttia usein. Ne ovat ehdottoman tärkeitä kehon monissa toiminnoissa. Tässä artikkelissa haluamme kertoa sinulle mitkä ovat tärkeimmät 6 vitamiinia, jotta voit varmistaa saavasi niitä…

FODMAP-ruokavalio ja siitä saadut hyödyt

Oletko kuullut FODMAP-ruokavaliosta? Tuleeko sinulle koskaan epämiellyttävää oloa paksusuoleen, kuten ilmavaivoja, vatsakipua, turvotusta tai ripulia? Jos sinulla on edellä mainittuja oireita, lue lisää sillä tämä ruokavalio saattaa auttaa sinua.

5 teetä paksusuolen puhdistukseen

Paksusuoli on tärkeä osa ruoansulatusjärjestelmää. Se on pitkä, ontto putki ruoansulatuskanavan loppuosassa, jossa elimistö muodostaa ja varastoi ulosteen. Tänään jaamme parhaat vinkit kotona tehtävään paksusuolen puhdistukseen – suolen puhdistus on suositeltavaa tehdä vähintään kahdesti vuodessa.

Miten ikääntyä hyvässä kunnossa?

Ei ole mahdotonta ikääntyä hyvässä kunnossa ja pysyä terveenä, mutta muutamien tapojen on tultava säännöllisiksi samantien. Mitä aiemmin aloitat, sitä parempi mahdollisuus on estää ikäviä seuraamuksia, jotka seuraavat huonoista päätöksistä.

Uinti: koko kehon treeni

Uinti työstää kehon kaikkia osia. Moni valitsee uinnin sijaan kuitenkin mieluummin kuntosalin tai ryhmäliikuntatunnit, sillä kaikilla saleilla ei välttämättä ole uima-allasta eivätkä kaikki ole hyviä uimareita.

7 mielialaa parantavaa ruokaa

Syömäsi ruoat eivät ainoastaan vaikuta ulkonäköösi, vaan myös ajatuksiisi, tunteisiisi ja tekoihisi. On siis olemassa myös mielialaa parantavaa ruokaa, ja niistä kerrommekin lisää tämän päivän artikkelissamme.