10 ruoka-ainetta, jotka saavat sinut ikääntymään nopeammin

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Katherine Flórez

Viimeisin päivitys: 16 syyskuuta, 2022

Jos haluat elää terveellisesti ja pitää huolta kehostasi, on tärkeää pitää mielessä että paras tapa on ravinteikas ja hyvin suunniteltu ruokavalio. Sillä todellakin on väliä mitä laitat kehoosi. Jotkin ruoka-aineet voivat itse asiassa haitata lihaksiesi ja elimiesi oikeanlaista toimintaa, ja näin ollen ne voivat haitata joka päiväisiä toimintoja.

“Olet mitä syöt”. Se ei ole mikään vanha, turhanpäiväinen sanonta. Se mitä kulutat todella tekee eron yleiseen terveyteesi ja jokapäiväiseen elämääsi. Ruokavaliosi pitäisi olla tasapainoinen ja ravinteikas ja sen ei pitäisi sisältää mitään niistä houkuttelevista, myrkyllisistä ja haitallisista makupaloista. Tässä artikkelissa puhumme tietyistä ruoka-aineista, jotka saavat sinut ikääntymään nopeammin.

Ruoka-aineet, jotka varastavat vuosia elämästäsi

Meillä kaikilla on niitä pieniä mielihaluja ja lempinaposteltavia, joiden ajattelemme helpottavan elämää, mutta todellisuudessa ne vain aiheuttavat haittoja ja voivat lopulta viedä vuosia elämästäsi. Lue, mitkä ruoka-aineet saavat sinut ikääntymään nopeammin, mitkä ovat vain yksinkertaisesti epäterveellisiä, tai voivat itse asiassa saada aikaan kehosi normaalien toimintojen hidastumisen.

Prosessoidut lihat

Makkara, kinkku, hodari, salami: nämä prosessoidut lihat sisältävät usein suuren pitoisuuden rasvaa, varsinkin tyydyttyneitä rasvoja. Ruuat jotka sisältävät enemmän kuin 1.5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa 100 grammaa kohti ovat suuri terveysriski, koska ne voivat kasvattaa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, liikalihavuuteen ja aivoinfarkteihin.

Ehkä et vielä tiennyt, että nämä ruoat sisältävät usein suuren määrän nitraatteja jotka säännöllisesti nautittuina lisäävät syövän riskiä. Älä unohda suurta natriumpitoisuutta, joka voi johtaa sydänsairauksiin ja lisätä verenpainetta.

Makeutetut juomat

Juomat, jotka sisältävät paljon lisättyä sokeria, ovat osallisena ylipainoon ja diabeteksen kehittymiseen. Liiallisella määrällä sokeria, esimerkkinä virvoitusjuomat, voi olla negatiivisia vaikutuksia terveyteesi ja se voi jopa vaikuttaa elimiesi ja välttämättömien elintoimintojen toimintakykyyn.

Ranskanperunat

Tupaten täynnä tyydyttynyttä rasvaa, transrasvaa ja kolesterolia. Ranskanperunat ovat maukkaita, mutta ne ovat huono ja epäterveellinen valinta. 100 gramman annos ranskanperunoita sisältää noin 500 kilokaloria, mikä tarkoittaa sitä, että kun olet syönyt vain muutaman, saatat olla hivuttautumassa kohti liikalihavuutta.

Pizzat ja hampurilaiset

Muutama pala pizzaa perjantai-iltana tai grillattu hampurilainen viikonloppuna? Entäpä liiallinen määrä tyydyttynyttä rasvaa, sokeria ja natriumia? Pizza ja hampurilainen, joita kulutetaan hurjia määriä koko maailmassa, ovat todella huono valinta ruoaksi koska niissä ei välttämättä ole tarvittavia ravinteita ja ne kasvattavat terveysriskiä. Toki niidenkin terveellisyys riippuu paljon niiden valmistustavasta ja käytetyistä aineksista.

Jäätelö

Ne ehkä ovat maukkaita ja piristäviä, mutta jäätelöt on tehty tyydyttyneestä rasvasta, transrasvasta ja sokerista. Kaikki se on turhaa meille ja kaiken lisäksi jäätelö sisältää suuren määrän kaloreita ja kolesterolia.

Makeiset

Suola

Vaikka kehosi tarvitsee suolaa toimiakseen asianmukaisesti, ruoanlaitossa käytetty suola ja päivittäin käyttämiesi ruokien sisältämä suola ei ole hyväksi ja sitä on liikaa. Kaupallinen suola sisältää monitahoisia kemikaaleja jotka voivat olla myrkyllisiä kehollesi ja runsassuolainen ruokavalio voi johtaa veden tai nesteiden kerääntymiseen ja epätervellisiin lihassaostumiin. Suositeltu päivittäinen suola-annos on 6 grammaa.

Keinotekoiset makeutusaineet

Keinotekoiset makeutusaineet tehostavat ruokahaluasi. Tämä tarkoittaa, että vaikka yrität noudattaa ruokavaliotasi, keinotekoinen makeuttaja yllyttää sinua syömään enemmän, kasvattaen riskiä nauttia epäterveellisiä ruokia kuten liiallista sokeria ja rasvaa.

Punainen liha

Jalostetut hiilihydraatit

Käsitellyt ruoka-aineet ovat tyypillisesti menettäneet koko niiden ravintoarvon. Viljat esimerkiksi voivat olla terveellinen lisä ruokavalioosi kun niitä käytetään luonnonmukaisina tai käsittelemättöminä, mutta käsitellyt viljat ovat menettäneet lähestulkoon kaiken ravintoarvon matkalla paketointiin. Jalostettujen hiilihydraattien kulutus voi johtaa korkeaan verensokeritasoon ja kehosi rasvojen varastointiin.

Asioita, jotka kannattaa muistaa

Ravinteikas ja tasapainoinen ruokavalio on avain pitkään ja terveelliseen elämään. Ruokavaliosi pitäisi sisältää tasapainoisesti ruoka-aineita, jotka edistävät kehosi olennaisia ja tärkeimpiä elintoimintoja. Tulet huomaamaan ja tuntemaan eron, kun alat syömään terveellisesti ja vältät epäterveellisiä aineksia.