Nopea aineenvaihdunta hedelmillä
Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante
Onko hidas aineenvaihdunta ongelmasi? On tavallista kuulla ihmisten puhuvan siitä, miten he haluaisivat pudottaa painoaan tai vaikka pienentyä yhdellä vaatekoolla. Tästä asiasta tulee monelle jopa heidän kaikkein tärkein tavoitteensa, ja joskus koko elämä keskittyy laihduttamisen ympärille. Joillekin painonpudotuksesta tulee myös varsinainen pakkomielle.
Kaikesta tästä kilojen vähentämiseen liittyvästä ahdistuksesta huolimatta se voi olla helpohko tehtävä, jos valitset aineenvaihduntasi nopeuttamisen luonnollisella tavalla. Voit saavuttaa tämän syömällä sellaisia hedelmiä, jotka sisältävät suuren määrän antioksidantteja. Nämä hedelmät toimivat myös ylimääräisen nesteen poistajina elimistöstä, ja ne tehostavat myrkyllisten aineiden häviämistä. Haluaisitko siis kokeilla painonpudotusta tällaisella luonnollisella ja yksinkertaisella tavalla? Lue lisää, ja me kerromme eräistä sellaisista hedelmistä, jotka kykenevät auttamaan sinua painoa koskevien tavoitteidesi saavuttamisessa.
Nopea aineenvaihdunta greipin avulla
Tällä hedelmällä on ominaisuuksia, jotka auttavat estämään ummetusta sekä virtsaneritykseen liittyvien ongelmien ilmenemistä. Tämän lisäksi greippi sisältää antioksidantteja, jotka auttavat tehokkaasti elimistöä käyttämään insuliinia, joka pitää sokeritasapainon kunnossa. Greippi auttaa myös kalorien polttamisessa, ja siksi se on ihanteellinen osa tasapainoista ruokavaliota silloin, kun tarkoituksena on vähentää painoa. Greipin hyödylliset ominaisuudet on todistettu tutkimuksin kalifornialaisella Scripps:n klinikalla.
Nopea aineenvaihdunta omenilla
Omenat eivät ainoastaan nopeuta aineenvaihduntaasi, vaan ne myös puhdistavat maksaasi myrkyllisistä aineista. Sen lisäksi omena vähentää kolesterolia sekä veren glukoosimäärää, mikä johtuu sen sisältämästä metioniinistä sekä peptidistä. Lisäksi tämä hedelmä auttaa sinua vahvistamaan muistiasi, ja se on tehokas apu hermostoa tuhoavien sairauksien estämiseksi. Brasilialaisen Rio de Janeiron yliopiston tutkimukset ovat osoittaneet, että kolmen pienen omenan syöminen joka päivä riittää edistämään painonpudotusta.
Päärynät
Päärynä on erittäin runsaasti vitamiineja sekä foolihappoa sisältävä hedelmä. Omenoiden lailla ne voivat auttaa sinua nopeuttamaan aineenvaihduntaasi sekä vähentämään rasvojen määrää elimistössä. Päärynät sisältävät todella paljon rautaa, ja jos haluat testata tämän faktan, tarvitsee sinun vain leikata päärynä puoliksi. Jos se muuttuu väriltään rusehtavaksi, tarkoittaa tämä sitä, että se sisältää suuren määrän rautaa. Jos valitsemasi päärynä sen sijaan säilyttää alkuperäisen värinsä, ei sen rautapitoisuus ole korkea.
Sitrushedelmät
Näillä hedelmillä on kolme kerrosta, joilla on kaikilla erilaiset fytokemialliset ominaisuudet. Sitrushedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina sekä vahvistaa vastustuskykyä. Lisäksi ne auttavat polttamaan rasvaa sekä pitävät yllä aineenvaihduntaa.
Nopea aineenvaihdunta papaijan avulla
Vaikka joillekin papaijan tuoksu tekee siitä epämiellyttävän hedelmän, ei tätä tuotetta kannata missään nimessä vältellä. Se nimittäin sisältää niin paljon todella hyödyllisiä ominaisuuksia, että ne kuultuasi haluat varmastikin ottaa papaijan mukaan ruokavalioosi. Se sisältää ainesosaa nimeltään papaiini, joka on entsyymi, ja se tehostaa proteiinin prosessointia ruoansulatuksessa. Papaija pitää yllä aineenvaihduntaa, ja koska se on vain hyvin vähän kaloreita sisältävä hedelmä, on se erittäin hyvin painonpudotukseen soveltuva tuote. Papaijan on todettu myös poistavan ylimääräistä vettä elimistöstä, ja saat siitä elektrolyytteja, jotka ovat avuksi sydämenpysähdyksen sekä korkean verenpaineen torjunnassa. Älä siis enää epäile, vaan toivota papaija tervetulleeksi ruokavalioosi!
Mausteiset ruoat
Mausteiset ja tuliset ruoat ovat tällä hetkellä monen tutkimuksen kohteena, sillä niillä on todettu olevan yllättäviä vaikutuksia. Aineenvaihduntasi saattaa lisääntyä jopa 25 % vain kolme tuntia sen jälkeen, kun olet syönyt jotakin voimakkaammin maustettua ruokaa. Mausteiset ja tuliset ruoat auttavat polttamaan kaloreita sekä vapauttamaan endorfiineja, minkä vuoksi ne ovat kyvykäs apu elimistöä piristävänä sekä masennusta torjuvana ruokana.
Kiivihedelmä
Tämä hedelmä saapui alun perin Kiinasta, ja se sisältää hyvin suuren määrän kuitua. Kiivihedelmässä on myös todella paljon vitamiineja, minkä vuoksi se on erinomainen tuote vastustuskyvyn vahvistamiseksi. Johtuen sen sisältämästä kuidusta kiivihedelmä auttaa ruoansulatuksessa sekä aineenvaihdunnassa, ja se tasapainottaa lisäksi veren kolesterolitasoa. Vain yksi kiivihedelmä riittää täyttämään tarvitsemasi päivittäisen C-vitamiinin tarpeen, ja tämä pätee sekä lapsiin että aikuisiin.
Verkkomeloni
Verkkomelonin suuresta vesimäärästä johtuen tuntuu, että tämä hedelmä ikään kuin sulaa suussa. Se on herkullisen makea, ja verkkomeloni soveltuukin täydellisesti kuumiin kesäpäiviin. Se sisältää paljon kaliumia, ja se on myös äärimmäisen tehokas tuote aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Siten verkkomeloni on todella hyvä apu painonpudotuksessa.
Muista myös nämä kun kyseessä on aineenvaihdunta
Nyt kun olet kuullut vinkkimme, olet tietoinen siitä, että useat erilaiset hedelmät ovat tehokas apu aineenvaihdunnan parantamisessa. Siten ne ovat myös hyödyllisiä painonpudotuksen edistämisessä. Nämä hedelmät ovat vieläkin tehokkaampia silloin, kun syöt niitä aterioiden välissä, sillä näin annat ruoansulatuksellesi mahdollisuuden imeyttää helpommin hedelmien sisältämät ravinteet.
On aina siis hyvä pitää mielessä, että hedelmät voivat olla oivallinen keino aineenvaihdunnan nopeuttamiseen. Tässä on kuitenkin aina seurattava oikeanlaisia ravintoa koskevia ohjeita sekä pidettävä kiinni tasapainoisesta ruokavaliosta. Hedelmät eivät siis missään nimessä voi olla ainoa ruokatyyppi, jota syöt koko päivän aikana. Elimistömme tarvitsee lisäksi monia muunlaisia ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja, jotta se pystyy pitämään elimemme hyvässä kunnossa.
Yhtä lailla liikunnan harrastaminen on tärkeää terveenä pysymisen kannalta, ja kevyt liikunta jokaisen aterian jälkeen on mahtava tapa pitää tästä kiinni. Tartu siis mahdollisuuteen, ja nauti hedelmien herkullisesta mausta pudottaessasi samalla kiloja terveellisellä tavalla!
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54. doi: 10.1089/jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.
- de Oliveira MC, Sichieri R, Venturim Mozzer R. A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women. Appetite. 2008 Sep;51(2):291-5. doi: 10.1016/j.appet.2008.03.001. Epub 2008 Mar 7. PMID: 18439712.
- Reiland H., Slavin J., Systematic review of pears and health. Nutrition Today, 2015.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.