Hedelmäjuomat nopeaan ja terveelliseen laihduttamiseen

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante.

Kirjoittanut Yamila Papa Pintor

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Ehkä haluat näyttää hyvältä rantalomalla tai muuten vain karistaa muutaman ylimääräisen kilon. Joka tapauksessa, sinun ei tarvitse kärsiä nälästä tai hankkia leikkausta  joka aiheuttaa vakavia terveysriskejä. Kokeile näitä hedelmäjuomia avuksi laihduttamiseen, karista niiden avulla ylimääräiset kilot terveellisesti ja nopeasti!

Hedelmämehut avuksi laihduttamiseen

• Greippi- ja vesimelonimehu: tähän mehuun tarvitset kupin greippimehua ja kupin siemenettömiä ja kuorettomia vesimelonikuutioita. Lisää vesimeloni ja vähäsen vettä (jos haluat) tehosekoittimeen. Sekoita hyvin ja juo lasillinen tyhjään vatsaan aamulla. Tämä juoma sammuttaa janosi, tekee sinut kylläiseksi, on puhdistava joten se on loistava apu laihduttamiseen.
• Ananas-, meloni- ja papaijamehu: ainekset ovat 1 kuppi kuorittua ja kuutioitua ananasta, 1 meloniviipale, 2 kuppia kuutioitua papaijaa ja puoli lasillista vettä. Pese ja kuutioi hedelmät, purista mehu melonista ja ananaksesta, sekoita muiden kanssa ja juo ilman siivilöintiä joka päivä. Tässä mehussa on runsaasti C-vitamiinia ja kuitua, joka lisää rasvan ja proteiinin ruoansulatusta, joka auttaa sinua pudottamaan painoa.

• Mansikka-, appelsiini- ja persiljamehu: tarvitset 1 kupin mansikoita, mehun yhdestä appelsiinista, yhden persiljan oksan, hunajaa ja vettä. Lisää nämä kaikki tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes saat tasaisen seoksen. Juo yksi lasi aamuisin kolmesti viikossa yhden kuukauden ajan. Sillä on puhdistavia ja diureettisia ominaisuuksia, jotka estävät nesteen kertymistä kehoon ja toimii apuna laihduttamiseen.
• Ananas-, tamarindi- ja papaijamehu: Tarvitset yhden kupin kuutioitua ananasta, puoli kupillista tamarindin mehua ja yhden viipaleen papaijaa. Laita ananas puristimeen. Sekoita se sitten yhteen muiden ainesosien kanssa. Siivilöi ja juo välittömästi. Se on tehokas pudottamaan painoa, estämään nesteen kertymistä, kehon myrkyistä eroon pääsemiseen, hydratoimaan kudoksia, vähentämään selluliittia ja parantamaan rasvan aineenvaihduntaa jopa nopeammaksi.

• Päärynä-, ananas- ja jogurttimehu: todellisuudessa se on enemmänkin smoothie sen koostumuksen takia. Siihen kuuluu yksi päärynä, yksi ananasviipale, yksi ruokalusikallinen luonnollista makeutusainetta (kuten steviaa, halutessa), yksi kuppi maustamatonta jogurttia ja ripaus vaniljasokeria tai -tankoa. Hedelmien pitäisi olla kuoritut. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen 30 sekunniksi. Juo heti.
• Banaani-, soijamaito- ja pellavansiemenmehu: ainekset tässä reseptissä ovat yksi banaani, yksi kupillinen soijamaitoa, yksi ruokalusikallinen maustamatonta rasvatonta jogurttia, puoli ruokalusikallista pellavansiemeniä, puoli ruokalusikallista hunajaa, puoli kupillista karpaloita (jäädytettyjä tai tuoreita). Sekoita ainesosat hyvin. Se on erinomainen sekoitus painonpudotusruokavalioon ja hyvä ennen aterioita juotavaksi tekemään olosi kylläisemmäksi. Suosittelemme myös juomaan sitä aamiaiseksi tai päivälliseksi.

Hyödynnä myös vihannesjuomat painonpudotuksessa

Jos olet etsimässä tehokkaampaa vaikutusta, voit myös hyödyntää vihanneksia. Ne auttavat hedelmien ohella sinua menettämään niitä ylimääräisiä kiloja, pääsemään eroon nesteistä ja estämään ylimääräistä näläntunnetta.

• Omena-, kurkku- ja inkiväärimehu: Omenassa on runsaasti pektiiniä, joka auttaa pääsemään eroon kuona-aineiden kertymistä, jota kertyy ruoansulatuskanavaan. Kurkku on luonnollinen diureetti. Sekoita siivu inkivääriä (noin 2,5 cm) kuoritun kurkun ja yhden omenan mehun kanssa. Se voi auttaa myös vähentämään huonoa kolesterolia ja polttaa kaloreita nopeammin. Juo joka päivä tyhjään vatsaan, jos mahdollista.
• Vesimeloni- ja pinaattimehu: tämä hedelmä sisältää yli 90 % vettä, mikä tekee siitä vertaansa vailla olevan diureetin. Se sisältää myös A- ja C-vitamiinia ja kaliumia, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja pääsemään eroon kuona-aineista. Pinaatti muun muassa polttaa rasvaa, rakentaa lihaksia ja kuljettaa happea soluihin. Kuori ja leikkaa vesimeloni ja pese pinaatti. Sekoita ainekset hyvin ja juo ilman siivilöintiä aamulla.
• Appelsiini-, porkkana- ja persiljajuoma: appelsiineissa on suuri määrä foolihappoa, C-vitamiinia ja kaliumia. Porkkanoissa on runsaasti B,- C-, D-, E- ja K-vitamiinia, kuten myös foolihappoa, joka auttaa kehon aineenvaihduntaprosessissa. Se auttaa myös tyydyttämään makeanhimoa. Persiljassa on paljon C- ja K-vitamiinia, jotka auttavat kalsiumin imeytymistä ja ehkäisee valtimoiden kovettumista, mikä taas aiheuttaa sydänvaivoja. Tee smoothie kuorituista ja viipaloiduista porkkanoista, kahden appelsiinin mehusta ja kourallisesta persiljaa. Juo päivittäin.
• Parsakaali- ja päärynämehu: tämä puunmuotoinen vihannes on on valtava A-, C-, sekä K-vitamiinien, foolihapon ja kalsiumin lähde. Kalsium on hyvin mielenkiintoinen; British Journal of Nutritionin tutkimus sanoo, että se auttaa suuresti painonpudotuksessa. Pese parsakaali ja päärynä, kuori, leikkaa paloiksi ja laita tehosekoittimeen. Juo ennen aterioita esimerkiksi näläntunteen tyydyttämiseen.

• Porkkana-, punajuuri-, selleri-, omena- ja kurkkumehu: ainekset tässä painonpudotusjuomassa ovat viisi porkkanaa, puolikas punajuuri, yksi selleri, yksi omena ja puolikas kurkku. Kuori ja kuutioi ne kaikki, pese hyvin ja laita tehosekoittimeen. Antaaksesi vähän tujua voit lisätä pienen määrän inkivääriä.
• Puhdistava vihannesjuoma: tähän ihmeelliseen ja puhdistavaan sekoitukseen tarvitset kolme porkkanaa, kaksi sellerin vartta, kaksi punajuurta, yhden nauriin, puolikkaan nipun pinaattia, kolme ruusukaalin lehteä, puolikkaan kaalin, puolikkaan sipulin, kolme valkosipulin kynttä ja hieman persiljaa. Keitä kaikki pestyt ja pilkotut ainekset keskenään. Anna jäähtyä ja siivilöi. Voit juoda niin monta kertaa kuin haluat ja ja puhdistat samalla kehoasi.