Terveelliset smoothiet vatsan turvotukseen

Smoothiet lisäävät suosiotaan päivä päivältä niiden herkullisen hedelmäisen maun, kermaisen koostumuksen sekä terveellisten ominaisuuksiensa ansiosta. Ne ovat mainio vaihtoehto aamiaisjuomaksi tai välipalaksi, sillä ne eivät sisällä lainkaan jauhoja, sokeria tai prosessoituja tuotteita.

Tästä artikkelista löydät kolme vastustamatonta ja herkullista smoothieta – yhden vihreän, yhden keltaisen ja yhden oranssin. Ne eivät ainoastaan helpota vatsan turvotusta, vaan osaltaan parantavat ruoansulatusta ja suoliston toimivuutta.

100% terveelliset smoothiet

Smoothiet valmistetaan yleensä hedelmistä, joko tuoreista tai pakastetuista, sekä jäästä tai maitotuotteista. Koska haluamme tarjota mahdollisimman terveellisen vaihtoehdon, ilman että maku kärsii, keräsimme pari vinkkiä, jotka tekevät smoothieista mahdollisimman kevyitä ja helposti sulavia:

  • Maidon tai jogurtin sijaan käytä kasviperäisiä juomia tai kermoja, kuten esimerkiksi kaurasta, riisistä, speltistä tai kookoksesta tehtyjä vaihtoehtoja. Näitä tuotteita löytää hyvin varustelluista kaupoista.
  • Sokerilla makeuttamisen sijaan käytä agave-siirappia, hunajaa tai steviaa.
  • Käytä tuoreita hedelmiä, mahdollisuuksien mukaan luomua.

Smoothieiden hyödyt

Nämä reseptit sisältävät runsaasti hedelmää ja/tai vihanneksia, joita voit muokata makusi mukaan.

Ne sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, mikä tekee niistä hyvin ravitsevia, mutta kevyitä herkkuja. Itse asiassa ne voivat jopa auttaa painonpudotuksessa, sillä ne tekevät olon varsin kylläiseksi.

Ne ovat mainioita aamiaisjuomia tai iltapäivän välipaloja ja kelpaavat ne toki vieraillekin vaikkapa herkulliseksi jälkiruoaksi päivällisen jälkeen. Jälkiruokana voit tarjoilla ne viinilasista ja laittaa päälle esimerkiksi kookos- tai kaurakermaa.

Smoothiet sopivat kaikille melkeinpä vauvasta vaariin. Se on erinomainen ja ravitseva tapa syöttää pienille lapsille hedelmää. Ihmisille, jotka joutuvat kovan fyysisen rasituksen alaiseksi voi smoothieen lisätä kuivattuja hedelmiä, jotta päivittäinen proteiinimäärä tulee varmistettua.

Vihreä smoothie

Vihreät kasvikset sisältävät runsaasti magnesiumia ja kuituja ja ne auttavat puhdistamaan kehoa ja toimivat hermojärjestelmän säätiminä.

Mitä aineksia tarvitsen?

  • Avokado (voit myös raastaa hieman avokadon siementä joukkoon)
  • Tuoretta pinaattia
  • Kypsä banaani
  • Kasviperäistä juomaa tai omenamehua
  • Agave-siirappia, hunajaa tai steviaa

Hurauta kaikki ainekset tehosekoittimessa sileäksi, koristele banaanin tai omenan siivulla ja tarjoile.

oranssi-smoothie