Vaikka moni pellavansiemenen tarjoamista hyödyistä vaikuttaakin kehossa vain sisäisesti, tämä tuote voi myös hidastaa ennenaikaista vanhenemista sekä estää ryppyjen ilmaantumista.
Pellavansiemen (linum usitatissimum) on kasvi, jota käytetään raaka-aineena sekä tekstiili- että ruokateollisuudessa. Viime vuosina pellavansiemenestä on tullut melkoisen tunnettu tuote, sillä sen on osoitettu sisältävän sellaisia ravinteita, jotka tarjoavat suuren määrän lääkinnällisiä hyötyjä sekä tehostavat kauneudenhoitoa.
Nämä siemenet sisältävät runsaasti Omega-3 -rasvahappoja, antioksidantteja ja muita elintärkeitä aineita, jotka toimivat lisäravinteina. Saatkin niistä mahtavan avun terveytesi kohentamiseksi.
Koska pellavansiemenellä on monia luonnollisesti terveyttä parantavia ominaisuuksia, sitä suositellaan osaksi ruokavaliota useassa painonpudotukseen tähtäävässä menetelmässä.
Pellavansiementen hyödyt osana päivittäistä ruokavaliota eivät rajoitu vain painonpudotukseen. Tässä artikkelissa haluamme kertoa pellavansiementen 10 parhaasta vaikutuksesta hyvinvoinnille, jotta vakuuttuisit tämän kasvin loistavista hyödyistä. Jatka siis lukemista ja kokeile itse!
Kasvikuidut, joita pellavansiemenissäkin on, ovat hyvä apu painon pudottamiseksi terveellisellä tavalla. Nämä ravinteet parantavat ruoansulatusprosesseja ja tekevät olosta kylläisemmän – näin vältät liiallisten kalorien nauttimisen.
Pellavansiementen runsas kuidun määrä estää kolesterolia hapettumasta valtimoissa, ja lisäksi se poistaa kolesterolia valtimoista luonnollisesti. Tämä johtuu siitä, että näiden siementen kuitu kääriytyy haitallisten lipidien ympärille ja estää niitä jäämästä jumiin verenkiertoon.
Moni asiantuntija on sitä mieltä, että suuri osa kroonisista sairauksista on peräisin kehon tulehdusprosessien häiriintymisestä.
Näissä siemenissä on ainetta nimeltä linoleenihappo, jolla on tulehdusta torjuva vaikutus, ja tämä on erittäin hyväksi elimistön terveydelle. Tämän hyödyn vuoksi pellavansiemeniä suositellaan päivittäin nautittavaksi, ja ne estävät ja hoitavat seuraavia terveysongelmia:
27 pellavansiemenestä löytyvää antikarsinogeenista yhdistettä saattavat olla avainasemassa syövän estämisessä. Yksi kaikkein hyödyllisimmistä yhdisteistä tässä mielessä on ligniini, ja se on vieläkin voimakkaampi antioksidantti kuin E-vitamiini.
Tämän vaikutuksen ansiosta pellavansiemen antaa suojaa solujen vahingoittumista vastaan sekä rajoittaa pahanlaatuisia kasvaimia, kuten esimerkiksi rinnoissa olevia.
Moni ravitsemuksen asiantuntija on sitä mieltä, että pellavansiemen on yksi parhaista tuotteista vaihdevuosiaan läpikäyville naisille tai niille, joilla on jokin hormonaalinen epätasapaino. Tämä johtuu siitä, että pellavansiemenessä on fytoestrogeeneja, jotka tasapainottavat hormoneja luonnollisesti.
Lisäksi pellavansiementen syönti lisää hedelmällisyyttä sekä auttaa joidenkin tutkimusten mukaan hallitsemaan vaihdevuosioireita.
Liukeneva ja liukenematon kasvikudoksista saatava kuitu hyödyttää ruoansulatukseen liittyvien ongelmien hoidossa. Näitä vaivoja ovat esimerkiksi närästys, mahakatarri ja ummetus.
Mahtavasta imukyvystään johtuen pellavansiemenen vähentää tehokkaasti vatsan liikahappoisuutta sekä estää mahahaavojen kehittymistä. Pellavansiemen on myös luonnollinen liukaste ja laksatiivi, joka helpottaa ulostamista vaikuttamatta suoliston bakteerikasvuston pH-arvoon.
Vaikka pellavansiemenissä onkin vain vähän kaloreita, niissä on runsaasti energiaa, mitä kannattaa hyödyntää jos haluat parantaa fyysistä ja psyykkistä suorituskykyäsi.
Näiden siementen syönti nopeuttaa kaloreiden kulutusta samalla kun se antaa lisää energiaa liikunnan tai muun fyysisen aktiivisuuden yhteydessä.
Koska pellavansiemenissä on Omega-3 -rasvahappoja ja antioksidantteja, ne estävät tehokkaasti verihyytymien muodostumista ja valtimoiden kovettumista.
Nämä pellavansiementen ominaisuudet ovat aina saatavissa, mikäli siemeniä syödään osana tasapainoista ruokavaliota ja yhdistettyinä muihin terveellisiin tapoihin.
Antioksidantteina toimivat vitamiinit, joita löytyy myös pellavansiemenistä, ovat hyödyksi ennenaikaisen ikääntymisen ehkäisemisessä. Ennenaikainen ikääntyminen johtuu vapaiden radikaalien haitallisista vaikutuksista.
Tällaisiin vitamiineihin kuuluvat seuraavat:
Koska pellavansiemenessä on runsaasti mineraaleja ja kuitua, se parantaa munuaisten toimintaa, mikä auttaa niitä suodattamaan elimistöstä liiallisen veden ja natriumin. Pellavansiementen nestettä poistava vaikutus vähentää turvotusta kehossa ja estää sitä kerryttämästä liikaa nestettä.
Nämä hyödyt voit saada nauttimalla kyseisiä siemeniä päivittäin – voit syödä niitä jokaisen pääateriasi aikana tai niitä ennen.
Lopuksi annamme vielä tämän neuvon: on helpointa syödä jauhettua pellavansiementä, sillä tällä tavalla kehosi pystyy käsittelemään siemenet helpommin. Voit laittaa niitä salaatteihin, keittoihin, pirtelöihin ja monen muun tyyppisiin ruokiin.
Joko olet vakuuttunut pellavansiementen monista hyödyistä hyvinvoinnin kannalta? Kokeile itse ja totea tämän loistavan luonnontuotteen kyky käytännössä!
Naisen vaihdevuosioireet merkitsevät ikääntymistä. Tässä elämänvaiheessa ravitsemukselliset tarpeet muuttuvat johtuen hormonaalisista muutoksista. Lue alta, mikä on ruokavalion rooli vaihdevuosioireissa. Asiantuntijat ovat…
Lattialla istuminen tekee meille hyvää. Kuinka paljon aikaa vietätkään tuolilla istuen päivittäin? Luultavasti paljon. Ei itse asiassa olisi vaikea laskea,…
Ruoansulatusongelmat ovat erittäin yleisiä. Ilmavaivat, ummetus, närästys, vatsan turpoaminen ja muut epämukavat vaivat voivat yllättää koska tahansa. Jotkut uskovat, että…
Hermostuneisuus, nukahtamisvaikeudet, jatkuva heräily, sydämentykytys keskellä yötä... ja kun vihdoin ja viimein onnistut saamaan pari tuntia unta, näet painajaisia! Stressistä johtuva…
Stressistä on tullut tavallinen seuralainen isolle osalle maailman väestöä. Moni etsiikin luonnonmukaisia keinoja stressihormoni kortisolin alentamiseksi, koska sen liiallinen määrä…
Kävelyllä on monia terveyshyötyjä. Se on helppo liikuntalaji, joka pitää sydämen kunnossa, auttaa polttamaan kaloreita ja voi jopa parantaa mielialaa. Mutta…
