Kuinka hoitaa fibromyalgiaa luonnollisin keinoin

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Maricela Jiménez López

Kirjoittanut Yamila Papa Pintor

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Fibromyalgia on sairaus, joka usein sekoitetaan nivelreumaan ja jota sairastaa arvioiden mukaan 2-5 prosenttia suomalaisista. Se on yleisintä keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla naisilla. Fibromyalgia aiheuttaa nivelkipua ja vaikuttaa lihaksiin, mutta ei tulehduta niitä. Hoida fibromyalgiaa näillä vinkeillä oman kotisi rauhassa. 

Fibromyalgian tunnusmerkit

Tämä sairaus on yhä yleisempi maailmassa. Se on hankala diagnosoida ja ensimmäiset oireet jäävät usein huomiotta sillä ne tulkitaan johtuvaksi vääränlaisesta liikkeestä, huonosta nukkuma-asennosta, liikarasituksesta jne. Fibromyalgia on krooninen sairaus, jolle on tyypillistä yleinen lihas-luustokipu, lisääntynyt herkkyys ja epämukavuus tietyissä kehon osissa. Sitä voi esiintyä lihasalueilla, joilla ei lääkärintarkastuksessa havaita mitään ilmeistä vauriota, vaikkakin potilas osoittaa herkkyyttä lämpötilan tai fyysisen kontaktin muutoksille.

Siihen liittyy sellaisia terveysongelmia kuten nivelten jäykkyys, masennus, ahdistus, uupumus, päänsärky, vatsan alueen kipu, lihaskrampit, turvonneisuuden tunne (subjektiivinen) tai heikko unen laatu.

Fibromyalgian aiheuttaja, kuten sairauden kulkukin, on vielä tuntematon. On kuitenkin olemassa joitakin viitteitä mekanismeihin jotka saattavat johtaa sairauden ilmenemiseen:

• Hermoston välittäjäaineiden epätasapaino
• Muutoksia tiettyjen hermoston kemiallisiin prosesseihin vaikuttavien aineiden tasoissa.
• Verenkierron ongelmat liittyen tiettyihin aivojen toimintoihin
• Geneettinen alttius
• Krooniset tai virusperäiset infektiot
• Tulehdukset
• Lihassairaudet
• Masennus
  

Yleisimpiä fibromyalgian oireita ovat yleisluontoinen ja krooninen kipu erityisesti tietyillä alueilla, joita voivat olla raajat, selkärangan ympärys, kaula, käsivarret, hartiat, lannealue, lonkat tai lihakset.

Kipu on jatkuvaa, pahimmillaan aamulla herätessä ja se helpottaa jonkin verran päivän mittaan mutta pahenee jälleen illalla tai yöllä. Kipu pahenee jos henkilö on samassa asennossa koko päivän (kuten esim. tietokoneen ääressä) tai nostaa painavia taakkoja; myös säämuutokset ja tunteet vaikuttavat kipuihin.

Myös psyykkinen tai fyysinen, päiviä kestävä uupumus joka ei helpotu lepäämällä on tyypillinen fibromyalgian oire. On myös ihmisiä joilla on:

• Muutoksia unirytmissä
• Lihasjäykkyyttä
• Lihaskouristuksia
• Päänsärkyä
• Ärtyneen suolen oireyhtymä
• Yliherkkyys tietyille lääkkeille
• Kuivat silmät ja suu
• Kylmät raajat
• Hikoilun lisääntyminen
• Leukakipua
• Jännityksestä aiheutuvaa sydämentykytystä
• Keskittymis- ja muistiongelmia
• Epävakaisuutta
• Herkkävatsaisuutta
• Jalkakramppeja
• Jalkojen ja käsien turvotusta
• Voimakkaita kuukautiskipuja
• Pahoinvointia

Hoida fibromyalgiaa kotikonstein

Lihaksia rentouttavat yrtit ja kasvit ovat suositeltavia näiden lihas- ja nivelongelmien hoitoon. JHoida fibromyalgiaa näiden luonnolisten ohjeiden avulla:

• Valmista tee kahdesta ruokalusikallisesta timjamia ja puolesta litrasta vettä. Juo kupillinen aamulla ja toinen haluamanasi ajankohtana tai kivun alkaessa (esimerkiksi iltapäivällä).
• Täytä kylpyamme vedellä ja lisää yllä ohjeistettu timjamihauduke kylpyveteen. Kylve 15-20 minuuttia (tai kunnes vesi viilenee).
• Kastele kangas omenaviinietikkaan ja hiero sillä kipeää aluetta.
• Keitä kaksi grammaa pajunkuorta ja kupillinen vettä viiden minuutin ajan. Mikäli itselläsi ei ole pajun kuorta saatavilla, löydät sitä luontaistuote- ja terveyskaupoista. Juo kahdesta kolmeen kupillista päivässä, alkaen aamiaisesta. Paju sisältää salisiinia, kuten monet kipulääkkeet, siksi se voi lievittää kipua.
• Laita kaksi teelusikallista jauhettua tai raastettua inkivääriä lasilliseen huoneenlämpöistä vettä. Juo välittömästi. Toista kaksi kertaa päivässä.
• Keitä pieni ruokalusikallinen mäkikuismaa kupillisessa vettä viiden minuutin ajan. Poista liedeltä, anna jäähtyä ja siivilöi. Juo lämpimänä kahdesti päivässä.
• Keitä 100 grammaa peltokortetta litrassa vettä puolen tunnin ajan. Poista liedeltä, siivilöi ja juo kaksi kupillista päivässä.
• Sekoita 35 grammaa kehäkukan lehtiä (kuivia tai tuoreita) litraan 45-prosenttista kirkasta alkoholia. Anna liota 15 päivän ajan sillä aikaa kun käytät muita luonnollisia hoitoja fibromyalgiaan. Pidä hyvin suljetussa lasiastiassa. Kun tämä aika on kulunut, kastele pumpulipallo tai kangas liuokseen ja aseta hauteeksi kipeään kohtaan.

Muita vinkkejä fibromyalgian hoitoon

Syö magnesiumpitoisia ruokia

Joitakin tällaisia ovat pinaatti, parsa, lehtisalaatti, oluthiiva ja vehnänalkiot.

Lisää seleeniä ruokavalioosi

Hoida fibromyalgiaa näiden vihannesten ja hedelmien avulla jotka sisältävät korkeita määriä seleeniä. Seleeniä löytyy muun muassa: appelsiineista, omenasta, kurkusta, kurpitsasta, valkosipulista, sipulista ja kaalista.

Käytä enemmän kalsiumia

Maitotuotteet eivät ole ainoita kalsiumin lähteitä, myös vihreät lehtikasvikset kuten pinaatti tai mangoldi sisältävät paljon kalsiumia.

Syö enemmän C-vitamiinia

Vaikka usein ajatellaan että appelsiinit ovat tämän vitamiinin paras lähde, myös muista ruoka-aineista, kuten mansikoista, karpaloista ja kirsikoista voi olla apua.