Aineenvaihduntaa aktivoiva minttu-inkiväärijuoma

· toukokuu 29, 2018
Tämän minttu-inkiväärijuoman nauttimisen lisäksi on tärkeää välttää liiallista paikallaan pysymistä ja nukkua riittävästi, jotta aineenvaihdunta vilkastuisi.

Joidenkin ihmisten on aktivoitava aineenvaihduntansa, sillä he eivät onnistu laihtumaan dieetistä huolimatta. Hidas aineenvaihdunta tarkoittaa sitä että elimistö polttaa vähemmän kaloreita, mikä johtaa helposti lihomiseen.

Tässä artikkelissa kerromme kuinka valmistuu herkullinen ja virkistävä minttu-inkiväärijuoma, joka vilkastaa aineenvaihduntaa luonnollisesti!

Mitä on aineenvaihdunta?

aineenvaihdunta minttu-inkiväärijuoma

Aineenvaihdunta on prosessi, jolla elimistö muuntaa syödyn ruoan energiaksi. Se määrittää energiankulutuksen ja liittyy kehon lämpötilaan, hengitykseen, verenkiertoon jne. Onkin oleellista, että aineenvaihdunta toimii oikein — ei liian nopeasti eikä liian hitaasti.

Aineenvaihdunnan hitaus voi olla lievää tai suurempaa. Näissä tapauksissa sen aiheuttaa tavallisesti jokin vaiva, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai insuliiniresistenssi. Joka tapauksessa se liittyy usein hormoniepätasapainoon.

On tärkeää huomioida, että myös riittämätön kalorien saanti hidastaa aineenvaihduntaa selviytymismekanismina. Siksi emme suosittele vähäkalorisia dieettejä painonpudotuksessa. Ihanteellista olisi syödä enemmän proteiinia ja hyviä rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja, erityisesti huonoja hiilihydraatteja.

Onko aineenvaihduntasi hidas?

Merkkejä liian hitaasta aineenvaihdunnasta ovat mm. seuraavat:

  • Paino nousee herkästi
  • Laihtuminen on vaikeaa dieetistä huolimatta
  • Rasvaa kertyy herkästi vyötärön ympärille
  • Herkkyys kylmälle
  • Toistuva väsymys
  • Vaikeudet herätä aamuisin
  • Hidas ruoansulatus
  • Toistuva ummetus

Pidä mielessä, että jotkut lääkkeet (kuten ehkäisypillerit) voivat hidastaa aineenvaihduntaa.

Miksi minttu-inkiväärijuoma on hyväksi aineenvaihdunnalle

aktivoi hidas aineenvaihdunta minttu-inkiväärijuoma

Minttu

Minttu on hyvin stimuloiva ja viilentävä lääkekasvi, joka auttaa pudottamaan painoa ja polttamaan rasvaa. Sen ruoansulatusta edistävät ominaisuudet vähentävät raskasta oloa ja vatsan turvotusta.

Mintun hyvä puoli on se, että se stimuloi elimistöä kiihdyttämättä hermostoa liikaa, toisin kuin esimerkiksi kahvi, alkoholi ja kolajuomat. Vaikka näistä voi saada energiaa, se on vain väliaikaista ja siihen liittyy haitallisia terveysvaikutuksia.

Inkivääri

minttu-inkiväärijuoma

Myös inkivääri on luonnollinen ja terveellinen stimulantti, aivan kuten minttu. Se tunnetaan lämmittävästä vaikutuksestaan, eli se on täydellinen vastakohta mintun viileydelle. Inkivääri lisää hikoilua, mikä auttaa elimistöä poistamaan nesteitä ja myrkkyjä. Se onkin yksi parhaista avuista painonpudotukseen, näkemättä nälkää.

Inkiväärillä on myös ruoansulatusta edistäviä, antibioottisia, kipua lievittäviä ja tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia. Sitä suositellaan nautittavaksi säännöllisesti, erityisesti naisille.

Aineenvaihduntaa aktivoiva minttu-inkiväärijuoma

Ainekset

Näin valmistuu aineenvaihduntaa aktivoiva minttu-inkiväärijuoma:

  • 1 pieni oksa tuoreita mintunlehtiä
  • 1 pala tuoretta inkivääriä tai teelusikallinen jauhettua inkivääriä
  • 1 l vettä
  • Steviaa makeuttamiseen, oman maun mukaan

Valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset kuumaan veteen, anna hautua ja siivilöi.
  • Makeuta stevialla ja juo kuumana tai kylmänä.
  • Jotta juoma olisi tehokas, sitä ei tulisi nauttia aterioiden yhteydessä, vaan mieluiten tyhjään vatsaan. Näin päivä alkaa energisenä ja kaloreita palaa.

Muita vinkkejä

Aineenvaihduntaa aktivoivat myös seuraavat asiat:

  • Nuku riittävästi ja varmista, että uni on palauttavaa.
  • Juo vettä pitkin päivää tyhjään mahaan, aterioiden ulkopuolella.
  • Harrasta liikuntaa sinulle tavanomaisella intensiteetillä. Lihasmassa kiihdyttää aineenvaihduntaa. Suosittelemme intervalliharjoittelua.
  • Syö viisi ateriaa päivässä jättämättä yhtään ateriaa väliin, etenkään aamupalaa. Illallisten tulisi olla kevyitä, ja niitä ei tulisi syödä liian myöhään.
  • Käytä tulisia mausteita (cayennepippuri, inkivääri jne.), juo vihreää teetä tai ginseng-teetä.
  • Käy kylmissä suihkuissa tai vaihtele suihkun lämpötilaa.
  • Vältä liikkumatonta elämäntapaa, äläkä istu pitkiä aikoja nousematta välillä seisomaan.
  • Pysy erossa ihmedieeteistä sekä syö terveellisesti ja tasapainoisesti.

Choudhury, R. P., Kumar, A., & Garg, A. N. (2006). Analysis of Indian mint (Mentha spicata) for essential, trace and toxic elements and its antioxidant behaviour. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2006.01.048

Vásquez, S. P. F., de Mendonça, M. S., & Noda, S. N. (2014). Ethnobotany of medicinal plants in riverine communities of the municipality of Manacapuru, Amazonas, Brasil. Acta Amazonica. https://doi.org/10.1590/1809-4392201400423

Prasad, S., & Tyagi, A. K. (2015). Ginger and its constituents: Role in prevention and treatment of gastrointestinal cancer. Gastroenterology Research and Practice. https://doi.org/10.1155/2015/142979