Ravitsemus

Saako kehosi oikeanlaista ravintoa? Toisinaan ruokavaliossamme on joitakin puutteita, jotka sitten aiheuttavat huonovointisuutta, väsymystä tai elimistön häiriöitä. Tässä osiossa kerromme mitkä ruoat ovat ravinteikkaimpia ja minkälaista ruokavaliota ja tapoja sinun tulisi seurata saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravinteet.

Paras ruokavalio naisurheilijoille

Oletko urheilija? Etsitkö ruokavaliota, joka parantaisi fyysistä suorituskykyäsi ja auttaisi pysymään terveenä? Tässä artikkelissa kerromme, mikä on paras ruokavalio naisurheilijoille.

10 suolen toiminnan kannalta hyvää ruokaa

Ummetusta esiintyy silloin, kun suoliston toiminta viivästyy. Tällä tarkoitetaan sitä, kun potilas ei ole ulostanut yli 2-3 päivään. Sen yleisimpiä aiheuttajia ovat stressi, vähäkuituinen ruokavalio sekä vähän liikkuva elämäntyyli. Tässä joitakin suolen toiminnan kannalta hyviä ruokia:

Aivoille haitallisia aineita, joiden syöminen tulisi lopettaa

Aivojen terveys riippuu monista sisäisistä ja ulkoisista tekijöistä. Vaikka monet aivoihin vaikuttavat sairaudet ovat geneettistä alkuperää, tietyt toistuvat tavat voivat myös aiheuttaa merkittävää heikkenemistä tässä elimessä. Tässä artikkelissa esittelemme aivoille haitallisia aineita, joiden syöminen tulisi lopettaa heti.

Istumatyöntekijän tarvitsemat ruoat

Päivittäin tekemilläsi ravintoon liittyvillä päätöksillä sen suhteen, mitä syöt lounaaksi ja illalliseksi, on suora vaikutus terveyteesi. Lisäksi istumatyöntekijän tarpeet ovat erilaiset kuin fyysistä työtä tekevän tarpeet.

5 terveellistä ruokaa, jotka lievittävät ahdistusta

Me kaikkihan haluamme saada terveen ja hyvännäköisen kehon. Toisille voi kuitenkin olla vaikeampaa vastustaa syömistä enemmän kuin on tarpeen. Kun saat enemmän kaloreita, kuin mitä poltat, on painonnousu väistämätöntä. Mitä sellaisia terveellisiä ruokia suositellaan eniten, jotka lievittävät ahdistusta?

Kuinka GI-dieetti toimii ja kenelle se sopii?

GI-dieetti perustuu nimensä mukaisesti ruokavalioon, jonka ainekset kootaan jokaisen elintarvikkeen muodostaman glykeemisen indeksin (GI) mukaan. Glykeeminen indeksi ilmaisee kunkin elintarvikkeen hiilihydraattien aiheuttamaa muutosta verensokerissa, joka erityisesti diabeetikkojen kohdalla on auttanut kontrolloimaan verensokerin liiallista heittelyä.

11 ummetusta aiheuttavaa ruokaa

Jokainen on kärsinyt ummetuksesta varmasti jossain vaiheessa elämäänsä. Yritämme usein hoitaa oireita syömällä kuitupitoisia ruokia. Tämän lisäksi on kuitenkin tärkeää välttää tiettyjä ruokia, jotka vaikuttavat haitallisesti ruoansulatukseen. Alempana jaamme 11 ummetusta aiheuttavaa ruokaa.

6 alfalfan syömisen hyötyä

Alfalfa eli sinimailanen on hernekasvi, jota käytetään usein rehuna. Ravintoarvojensa johdosta se on kuitenkin saavuttanut suosion myös ruoanlaitossa ja se on myös hyödyllinen lääkinnällisessä mielessä.

7 parasta proteiinin lähdettä vegaanille

Vegaanista ruokavaliota noudattavien ihmisten uskotaan olevan alttiimpia proteiinin puutteelle kuin eläinkunnan tuotteita ruokavalioonsa sisällyttävät. Siksi kiinnostus kasvikunnan proteiinin lähteitä kohtaan on kasvanut.

Lohturuoka: onko olemassa mielialaa nostavia ruokia?

Huono sää, uupumus, väsymys, huonot uutiset, hormonaaliset muutokset… ja sadat muut mahdolliset asiat. Et tiedä syytä, mutta haluaisit itkeä, kuunnella surullisia lauluja ja maata sängyssä viikkojen ajan. Tiedätkö, mitkä ruoat ovat näinä hetkinä avuksi?

10 hyvää ruokaa silmien terveydelle

Näkö on ihmisen tärkeä aisti, ja tästä syystä siitä huolehtiminen on oleellisen tärkeää. Näköaistimme avulla näemme paitsi ympäröivän maailman myös kaikkien esineiden ja asioiden muodot, etäisyyden, asennon, koon ja värin.

Ruokia hemoglobiinin nostamiseksi

Mitä mieleesi tulee, kun kuulet sanan ”hemoglobiini”? Tätä termiä käytetään paljon, ja suurin osa ihmisistä tietää sen liittyvän jollakin tavalla anemiaan. Mutta monikaan ei tiedä, mitä hemoglobiini tarkalleen ottaen on.

Ruokia, jotka lisäävät tulehdusta kehossa

Tulehdus on elimistön luonnollinen prosessi, jonka immuunijärjestelmä synnyttää kohdatessaan tauteja aiheuttavia myrkkyjä ja patogeeneja. Se voi vaarantaa minkä tahansa elimen terveyden, ja se on yksi toistuviin kipuihin ja uupumukseen yhdistetty tekijä.