Paranna ruoansulatusta mantelimaito-papaijasmoothiella

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Carolina Betancourth

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Ruoansulatus on monimutkainen sarja prosesseja, jotka vastaavat ruoan sisältämien ravinteiden imeyttämisestä ja sitten keholle tarpeettoman jätteen poistamisesta.

Hyvin toimiva ruoansulatus on välttämätön ihmisen terveyden kannalta, ja se vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, hormonaaliseen terveyteen ja jopa tunteisiin.

Usein ongelmana on se, että vaikka ruoansulatus olisi periaatteessa hyvä, siinä ilmenee ajoittain ongelmia. Nämä voivat aiheuttaa tulehtuneisuutta, kipua, ilmavaivoja ja monia muita oireita, jotka saattavat häiritä arjen aktiviteetteja.

Lue aiheesta lisää: Huolehdi ruoansulatuksesta 6 parantavan kasvin avulla

Vaikka kyseessä ei ole vakava tila, oireita kannattaa hallita muun muassa eräiden luontaistuotteiden ruoansulatusta edistävien ominaisuuksien avulla.

Nyt haluamme siis kertoa smoothiesta, jossa on papaijaa ja mantelimaitoa. Paranna ruoansulatusta ja ehkäise närästystä, ummetusta ja muita tavallisia vatsaongelmia tällä juomalla!

Paranna ruoansulatusta papaija-mantelimaitosmoothiella

Papaijasta ja mantelimaidosta valmistettu smoothie sisältää yhdistelmän ravinteita, joka rauhoittaa sitä poltetta, jonka liiallinen mahan nesteiden tuotanto aiheuttaa. Juoma vähentää tulehtuneisuutta ja happoisuutta, ja lisäksi hyötyinä ovat seuraavat:

• Se sisältää runsaasti papaiinia – tämä entsyymi säätelee ruoansulatusta sekä estää ummetuksen kaltaisia ongelmia.
• Se tarjoaa kuitua ja tulehtuneisuutta estäviä yhdisteitä, jotka auttavat parantamaan suoliston toimintaa, karkottaen ilmavaivoja ja tehostaen jätteenpoistoa.
• Se antaa pienen määrän Omega-3 -rasvahappoja ja välttämättömiä aminohappoja, jotka säätelevät kolesterolin imeytymistä suolistossa.
• Se rauhoittaa tulehtuneisuutta, mikä vähentää vatsakipua ja lievittää vatsan turvotusta merkittävästi.
• Se edistää nivelten terveyttä ensinnäkin edistämällä myrkkyjen poistumista, mutta myös tulehtuneisuutta torjumalla ja nesteen kertymistä vähentämällä.
• Se ei sisällä laktoosia, joten se sopii kaikille niille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

Lue aiheesta lisää: 4 mantelia päivittäin on loistava tapa

Papaija-mantelimaitosmoothien valmistus

Juoman etuihin kuuluu myös se, että sen voi valmistaa hyvin nopeasti. Voit siis loihtia sen nopeasti heti kun huomaat ruoansulatuksessasi ongelmia, ja voit nauttia sitä säännöllisesti optimaalisen toiminnan edistämiseksi.

Mantelimaidossa on runsaasti kaloreita, mutta se ei aiheuta painonnousua kunhan sitä ei juoda liikaa, vaan sen sijaan auttaa pitämään energiatasosi hyvinä.

Me suosittelemme kuitenkin oman mantelimaidon valmistamista, jotta voit taata sen luonnollisuuden. Voit tietysti ostaa mantelimaitoa kaupasta, mutta monissa tuotteissa on sokeria ja epäterveellisiä kemikaaleja.

Ainekset

• 3 kypsää papaijaviipaletta
• 1 lasillinen mantelimaitoa
• 1 rkl hunajaa (valinnainen aines)

Valmistus

• Leikkaa papaija viipaleiksi ja laita sitten tehosekoittimeen.
• Lisää mukaan mantelimaito ja laita sekoitin täydelle nopeudelle.
• Sekoita aineksia, kunnes saat aikaan kermaisen ja paakuttoman koostumuksen.
• Jos haluat vielä makean maun, lisää vielä hunajaa.

Nauti näin

• Nauti smoothie tyhjään vatsaan ja odota ainakin puolen tunnin ajan ennen kuin syöt aamiaista.
• Juo sitä 1-2 kertaa päivässä, mutta älä kuitenkaan enempää, jotta voisit välttää liian kalorien saannin.
• Toista tätä 2-3 päivänä viikossa tai aina kun huomaat ongelmia ruoansulatuksessasi.

Muutama neuvo

Tämän smoothien nauttiminen on hyvä lisä ruoansulatuksen parantamiseksi, mutta on välttämätöntä parantaa ruokailutottumuksia yleisesti ottaen etenkin siinä tapauksessa, että syöt paljon rasvaa ja jalostettuja tuotteita. Paranna ruoansulatusta noudattamalla myös näitä neuvoja päivittäin:

• Varmista, että syöt 5-6 hedelmää tai kasvista päivässä.
• Korvaa jalostetut jauhot täysjyvätuotteilla.
• Älä unohda rasvahappojen, aminohappojen ja kuidun lähteitä.
• Lisää päivittäistä vedenjuontiasi (6-8 lasillista).
• Tämän kaiken lisäksi harrasta liikuntaa ja vältä stressaavia tilanteita.

Ovatko ruoansulatuksen ongelmasi jatkuvia? Jos sinulla on usein tulehtuneisuutta, ilmavaivoja ja vatsakipua, käy lääkärissä.

On totta, että ruoansulatusta voidaan parantaa esimerkiksi tällä smoothiella ja monilla muilla kotihoidoilla, mutta tulee muistaa, että oireet voivat olla merkkejä vakavammasta ongelmasta. Jos epäilet että näin voisi olla omalla kohdallasi, käy siis ammattilaisen vastaanotolla.