Kärsitkö närästyksestä?

Vaikka närästys voi olla ajoittaista tai kroonista, sen ennaltaehkäisemiseksi on erittäin tärkeää syödä terveellisesti ja säännöllisesti sekä välttää stressiä.

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Kirjoittanut Daniela Echeverri Castro

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

Tämä ruoansulatuksen häiriö on kasvamassa aikaisempaa yleisemmäksi. Sen oireita ovat polttava tunne ja epämukavuus niin vatsassa kuin ruokatorvessakin. Oireet ilmaantuvat melkein aina syömisen tai juomisen jälkeen. Voit kärsiä närästyksestä ja olla täysin tietämätön siitä. Tässä artikkelissa opit enemmän sen piirteistä ja joitakin luonnollisia parannuskeinoja närästykseen.

Mitä närästys ja refluksi tarkoittavat?

“Refluksi” tarkoittaa paluuta. Kun keho on terve, ruoansulatusprosessi alkaa syömisen jälkeen ja toimii lihasten ja happojen toimesta. Tähän aikaan vatsan sisäänkäyntiaukko on sulkeutunut, jotta nämä ärsyttävät nesteet eivät pääse ruokatorveen, minne ne eivät kuulukaan.

Mutta kun kärsit refluksista, tätä ei tapahdu. Vatsan sisäänkäynti ei pysy sulkeutuneena, jolloin vatsahapot kulkeutuvat ruokatorveen ruoan mukana ja tämän vaivan nimi on närästys.

Ajattele vaikkapa oksentamista. Se jättää hapokkaan maun ja polttavan tunteen kurkkuun ja suuhun. Tämä tapahtuu, koska ruoka on tullut ylös mahanesteiden kanssa.

Mikäli ihminen kärsii närästyksestä säännöllisesti eli useita kertoja viikossa tai kuussa, hän kärsii refluksitaudista.

Mikä aiheuttaa refluksitautia?

Refluksitautia aiheuttavat mm.:

• Tyrä painamassa ylävatsaa, mikä heikentää ruokatorven sulkijalihasta (sisäänkäyntiä) päästäen vatsahapot nousemaan ylös.  
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten aspiriinin, verenpainelääkkeiden, keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden tai dopamiinin käyttäminen. Kullakin näistä on eri vaikutukset vatsaan ja ruokatorveen.
• Huonot ruokailutavat, kuten ylensyöminen tai syöminen epäsäännöllisesti, tuliset tai ärsyttävät ruoat, sekä prosessoituihin ja pikaruokaan pohjautuva ruokavalio.
• Raskaus. Useat naiset kärsivät tästä ongelmasta ainoastaan raskauden aikana, jolloin kasvava lapsi painaa vatsaa, aiheuttaen ruokatorven sulkijalihaksen avautuvan helpommin. Joissain tapauksissa toimintahäiriö saattaa jatkua synnytyksen jälkeenkin. 
• Ylipaino. Tämä on samankaltaista kuin raskaudessa. Sulatetut ruoat ja vatsarasva voi aiheuttaa enemmän painetta kuin normaalisti, saaden ruoan nousemaan ylös ruokatorveen. 
• Jännitys ja stressi, kuten ahdistus, taloudelliset ongelmat, paine tai kireät hermot. Kaikki tämä voi jättää vatsan jännittyneeksi, epäsäännölliseksi ja ärtyneeksi.

Yleisimmät refluksitaudin oireet ovat:

• Polttava tunne tai kipu rintalastassa (pyroosi)
• Oksentaminen
• Nielemisvaikeudet
• Rintakipu, joka ei johdu sydämestä (sekoitetaan helposti sydäninfarktiin)
• Röyhtäily
• Syömisen jälkeen tuntuva raskauden tunne
• Pahoinvointi
• Hikka
• Epämukavuus kurkussa
• Puhekyvyttömyys
• Tunne, että kurkussasi on jotain tukossa
• Yöllinen yskä
• Ilmatiehyen ahtauma
• Sisäinen verenvuoto
• Anemia

Kärsitkö närästyksetä? Näin hoidat sitä luonnollisesti

On erittäin tärkeää kehittää terveelliset syömistavat. On todella tärkeää lopettaa seuraavien käyttö:

• Kahvi
• Limsa
• Suklaa
• Tomaattikastike, ketsuppi
• Alkoholi
• Etikka
• Eläinrasvat (kuten makkarassa)
• Vahvat kastikkeet
• Sinappi
• Pippuri
• Chili
• Maito ja yleensäkin maitotuotteet

Sinun täytyy myös pitää mielessä että vähentääksesi tai estääksesi refluksitautia on välttämätöntä: 

• Välttää fyysistä aktiivisuutta syömisen jälkeen (on parempi levätä istuen tai käydä kevyellä kävelyllä).
• Vältä makaamista heti ruokailun jälkeen. 
• Vältä kumartumista ruokailun jälkeen.
• Vältä nopeasti syömistä.
• Vältä raskaiden tavaroiden kantamista lounaan ja illallisen jälkeen.
• Pureskella joka suupala hyvin. 
• Älä puhu kun syöt.
• Älä syö, jos olet vihainen ja ärsyyntynyt.
• Älä juo limsaa tai sokerisia mehuja, etenkään aterioiden kanssa. 
• Vältä tupakointia.
• Syö illallinen aikaisin.
• Älä käytä vöitä tai tiukkoja vaatteita vatsan päällä.
• Noudata terveellistä painonpudotusruokavaliota. 
• Harrasta joogaa ja meditaatiota.

Suositeltuja ruokia refluksista ja närästyksestä kärsiville

Nyt tiedät, mitkä ovat kiellettyt ruoat. Tässä on ruoat, joita voit syödä:

• Tuoreet salaatit
• Luonnolliset mehut
• Kasvimaidot (riisi, kaura, manteli, hirssi)
• Probiootit (jogurtti tai kefiiri)
• Hunaja
• Pähkinät
• Yrttiteet (raunioyrttijuuri)
• Kardemumma
• Inkivääri
• Vesi
• Basilika

Luonnon hoitokeinot refluksitautiin

Tiedät jo hyvät tavat, jotka sinun tulee kehittää, ja ne jotka sinun tulee lopettaa. Löytääksesi helpotusta kärsiessäsi närästyksestä, kokeile näitä:

Omenaviinietikka

Sekoita ruokalusikallinen lasiin vettä ja juo ennen ruokailua rauhoittaaksesi vatsaa ja parantaaksesi ruoansulatusta.  Se on myös hyvä ruoan jälkeen ja toimii välittömästi.

Ruokasooda

Sillä on tuhat ja yksi eri käyttötapaa. Se on mahtava luonnollisesti hoitamaan vatsakipua, mahakatarria ja närästystä. Liota teelusikallinen lasiin vettä ja juo niin nopeasti kuin mahdollista.

Aloe vera

Tämä on yksi parhaista luonnollisista useiden vaivojen hoitokeinoista ja parannuskeinoista. Se todella auttaa myös närästyksessä. Liuota geeli yhden aloe veran lehden sisältä 1,5 desiin vettä ja juo kun oireet alkavat.