Miksi jaloissa ja käsissä kihelmöi?

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri José Gerardo Rosciano Paganelli

Kirjoittanut Okairy Zuñiga

Viimeisin päivitys: 17 syyskuuta, 2022

On hyvin todennäköistä, että olet useammankin kerran tuntenut raajoissasi kihelmöintiä esimerkiksi sen jälkeen, kun olet istunut liian kauan jalat ristissä. Tämä onkin tavallinen ilmiö, eikä siinä siten ole yleensä syytä huoleen.

Jos kuitenkin tunnet käsissäsi ja jaloissasi kihelmöintiä säännöllisesti, asiaan kannattaisi kiinnittää tarkempaa huomiota. Ei nimittäin ole tavallista, että kihelmöintiä tuntuu jatkuvasti. Jos omalla kohdallasi on näin, kannattaa laatia lista oireista ja mennä sen kanssa lääkärin vastaanotolle.

Seuraavaksi luettelemme yleisimmät syyt siihen, että jaloissa ja käsissä kihelmöi – jatka lukemista, jotta olisit selvillä siitä, milloin kyseessä on hoitoa vaativa tilanne.

Hermo on puristuksissa niskassa tai selässä

Huono asento nukkuessa tai vaikkapa urheilun aiheuttama vamma saattaa saada hermon puristuksiin niskassa tai selässä.

Vaikka tässä ei olekaan kyseessä mikään vakava ongelma, hermon puristuminen voi aiheuttaa kihelmöintiä jaloissa ja käsissä. Sinusta saattaa tuntua siltä, että olet nukkunut väärällä kyljellä, ja jotkut asennot saattavat olla kivuliaita.

On tärkeää, että hoidat tämän ongelman kuntoon nopeasti, sillä muuten se saattaa johtaa johonkin vakavampaan sairauteen, kuten esimerkiksi niveltulehdukseen. Vaikka puristuneen hermon aiheuttamaan kipuun onkin olemassa lääkitystä, on parasta ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin, jotta alueen saadaan rentoutetuksi ja jotta hermo asettuisi takaisin oikealle paikalleen.

Tätä vaivaa ei tulisi koskaan yrittää korjata omin neuvoin hieronnalla tai harjoituksilla ilman valvontaa. Näin saatat nimittäin aiheuttaa itsellesi haittaa, mikäli sinulla ei ole tarvittavaa tietoa hoidon suorittamiseksi kunnolla.

B12-vitamiinin puutos

Oletko väsynyt siihen, että sekä kätesi että jalkasi kihelmöivät? Syynä tähän saattaa olla B12-vitamiinin puutteellinen saanti. Se aiheuttaa anemiaa, sillä keho ei tällöin pysty tuottamaan veren punasoluja.

Jos näin on omalla kohdallasi, oireinasi voivat olla myös seuraavat:

• väsymys
• huimausta silloin kun harrastat liikuntaa tai nouset ylös
• kalpea iho
• kyvyttömyys keskittyä
• hengitysvaikeudet
• masennus

Tarkkaile ruokavaliotasi ja ala tehdä tarvittavia muutoksia. Ensimmäinen asia olisi syödä enemmän sellaisia ruokia, joissa on B12-vitamiinia. Näitä ovat seuraavat:

• siipikarja
• naudanliha
• merenelävät
• jogurtti
• kananmunat
• maitotuotteet
• lammas
• maksa
• tonnikala
• taimen

Tämä puutostila on hyvin tavallinen sellaisilla henkilöillä, joilla on äärimmäinen kasvisruokavalio tai jotka noudattavat vegaaniruokavaliota.

Voiko omalla kohdallasi olla kyse B12-vitamiinin puutoksesta? Oletko muuttanut ruokavaliotasi dramaattisesti, ja tunnetko nyt käsissäsi ja jaloissasi kihelmöintiä? Tällöin kannattaa lisätä seuraavia tuotteita ruokavalioosi:

• viljat
• tofu
• soija ja soijatuotteet
• maitojauhe

Rannekanavaoireyhtymä

Vietätkö liikaa aikaa viestejä lähetellen matkapuhelimellasi, tai kirjoitatko paljon tietokoneellasi? Se toistuva liike ja värinä, jotka tästä aiheutuvat, saavat ranteiden hermot jäämään puristuksiin, ja seurauksena voi olla rannekanavaoireyhtymä ja käsien kihelmöinti.

Mitä tälle ongelmalle voidaan tehdä?

• Anna käsiesi levätä. Pidä lyhyitä taukoja aina puolen tunnin tai tunnin välein. Muuta tällöin käsiesi asentoa, pyörittele niitä, ja puristele käsiäsi auki ja kiinni.
• Jos vain mahdollista, tartu aina tilaisuuteen tehdä hiukan venyttäviä harjoitteita hartioillasi, jotta voisit näin rentouttaa koko kehoasi.
• Varmista, että sinulla on hyvä asento. Jos työskentelet pöydän ääressä, sinun tulisi varmistaa että kätesi ovat oikeassa asennossa. Saat tällaisen hyvän asennon valitsemalla pöydän, joka ei ole liian korkealla eikä matalalla, ja lisäksi tulisi hankkia kunnollinen tuoli.

Diabetes

Jos sinulla on diabetes tai diabeteksen esiaste, tai mikäli kehosi vastustaa insuliinia, on tärkeää että kiinnität runsaasti huomiota korkeisiin veren glukoosiarvoihin. Tämä johtuu siitä, että veren glukoosi on myrkyllistä ihmisen hermoille, ja tämä saattaa saada aikaan käsien ja jalkojen kihelmöintiä.

Kyseinen myrkyllisyys, mikäli se jätetään hoitamatta, aiheuttaa diabeettista neuropatiaa, ja lisäksi se johtaa jatkuvaan veren glukoositasojen kohonneisuuteen.

Jos sinulla on siis diabetes, me suosittelemme seuraavaa:

• Tee säännöllisiä ALC-testauksia (hemoglobiini), jotta voisit saada selville todellisen veren glukoositasosi edellisten kolmen kuukauden ajalta.
• Noudata tiukasti lääkärin antamia ravintosuosituksia, jotta voisit välttää veren glukoositasojen jyrkät kohoamiset.
• Pidä ruokavaliosi terveellisenä ja tasapainoisena.
• Harrasta liikuntaa, jotta voisit pitää lihaksesi kunnossa.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhanen, joka ei toimi kunnolla, saattaa aiheuttaa kihelmöintiä, uupumusta, herkkyyttä kylmälle, painonnousua, ihon kuivuutta sekä hiusten irtoilua.

Oletko huomannut näitä oireita omalla kohdallasi viimeisten muutaman kuukauden aikana? Jos näin on, sinun tulisi käydä lääkärissä niin pian kuin vain mahdollista, sillä ongelmasi tulee vain pahenemaan, mikäli et saa oikeanlaista hoitoa.

Lääkärisi voi tehdä sinulle verikokeet, jotta kilpirauhasesi tilanne voidaan diagnosoida. Me suosittelemme, että noudattaisit saamaasi hoito-ohjetta täydellisesti, jotta voisit välttää mahdolliset ongelmat tulevaisuudessa.

Multippeliskleroosi

Multippeliskleroosi eli MS-tauti on sairaus, josta naiset kärsivät useammin kuin miehet, ja sitä diagnosoidaan eniten 20-40 -vuotiailla. Tähän tautiin ei vieläkään olla pystytty määrittämään selkeää syytä. Yleisimmät oireet jalkojen ja käsien kihelmöinnin lisäksi ovat seuraavat:

• tasapaino-ongelmat
• tunnottomuus
• vaikeudet liikuttaa käsivarsia ja jalkoja
• näkeminen kahtena
• kutina
• keskittymisvaikeudet

Jos kihelmöinti käsissä ja jaloissa liittyy multippeliskleroosiin, potilaan täytyy toimia yhteistyössä lääkärin kanssa. Tämä on välttämätöntä siksi, että kyseinen häiriö vaikuttaa useaan eri elimeen, eikä yhtä oiretta voida parantaa, ellei muitakin oteta huomioon.

Nyt kun tiedät eräistä syistä jalkojen ja käsien kihelmöintiin, voit miettiä, onko oma ongelmasi vain ohimenevä, vai onko kenties kyseessä kehosi viesti siitä, että jokin ei ole kunnossa.