Iltahelokkiöljyn käyttötarkoitukset
Iltahelokkiöljy on kullankeltainen, läpikuultava neste, jota käytetään ravintolisänä. Se uutetaan Oenothera biennis -kasvin siemenistä, joka on kotoisin Pohjois-Amerikasta.
Se tunnetaan myös “naisten öljynä”, koska sitä käytetään usein lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Siinä on E- vitamiinia ja siemenissä on gamma-linoleenihappoa tai GLA:ta – välttämätön Omega-6 -rasvahappo – 7-10%.
Iltahelokkiöljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja
Uskotaan, että iltahelokkiöljy voi auttaa tuottamaan hedelmällistä kohdunkaulan nestettä suuremmissa määrin sekä parempaa laatua. Näitä etuja ei kuitenkaan ole vielä todistettu.
On tieteellisesti todistettu, että ilta helokkiöljyn sisältämät linoleenihappo ja gamma-linoleenihappo (GLA) auttavat tuottamaan prostaglandiineja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja jotka ovat hyödyllisiä synnytyksen ja kohdun supistusten indusoinnissa.
Ne ovat myös elementtejä, jotka myötävaikuttavat tulehdustasapainon säätelyyn systeemisellä tasolla. Tämän todistaa International Immunology -lehdessä julkaistu tutkimus . Tämän ominaisuuden ansiosta sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen riskiä voidaan vähentää.
Gamma-linolihappo luo lisääntyneen määrän prostaglandiineja, jotka voivat torjua fibrokystistä rintasairautta, kuukautisia edeltävää dysforista häiriötä ja endometrioosia.
On myös tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että GLA voi auttaa niveltulehduksen ja vaihdevuosien hoidossa. Yksi niistä on julkaistu Nutrients -lehdessä. Merkittävän vaikutuksen saavuttamiseksi nämä ravintoaineet on sisällytettävä terveelliseen ruokavalioon. On myös suositeltavaa tehdä voimaharjoittelua.
Tutkimukset viittaavat siihen, että äidin ravitsemus voi estää tai lykätä atooppisen ihottuman kehittymistä korkean riskin lapsilla. Tämä johtuu sen sisältämästä cis-tyyppisistä rasvahapoista muiden bioaktiivisten yhdisteiden lisäksi. Iltahelokkiöljy voi myös aiheuttaa sen pitoisuuden vuoksi tyydyttymättömiä lipidejä. Erityisiä kokeita tämän vahvistamiseksi ei kuitenkaan ole.
Muut toimet premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että iltahelokkiöljy voisi olla hyödyllinen premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa, on otettava huomioon, että on olemassa muitakin tapoja, joita voidaan käyttää samaan tarkoitukseen.
Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa ehkäisemään lihaskipuja sekä luuntiheyden ja motoristen toimintojen vähenemistä. Lisäksi se auttaa myös moduloimaan tulehdusmekanismeja. Samoin on tärkeää maksimoida D-vitamiinin ja korkean biologisen arvon proteiinien saanti.
On myös tärkeää varmistaa, että välttämättömien hivenravinteiden, kuten kivennäisaineiden, vaatimukset täyttyvät. Rauta ehkäisee anemiaa, joka voi pahentaa väsymystä ja kroonista väsymystä. Sinkki puolestaan vähentää hengitysteiden infektiosairauksien ilmaantuvuutta. Tämä johtuu sen roolista lymfosyyttien erilaistumisessa.
Lopuksi on huomattava, että on välttämätöntä seurata C-vitamiinin saantia immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseksi. E-vitamiini puolestaan rajoittaa hapettumista solutasolla ja pitää tulehdusprosessit hallinnassa.
Kuten edellä mainittiin, vihannesten, pähkinöiden ja kalan syönti on tänä aikana välttämätöntä haitallisten vaikutusten ja naisten terveyteen liittyvien muutosten rajoittamiseksi.
Varotoimenpiteet
Asiantuntijat eivät suosittele iltahelokkiöljyn nauttimista seuraavissa olosuhteissa:
- Epilepsia
- Raskaus
- Imetys
- Skitsofrenia
- Kun käytät antikoagulanttilääkkeitä
- Kun otat sydänlääkkeitä
Älä myöskään ota sitä ennen ja jälkeen leikkausta.
Iltahelokkiöljy tulee kuluttaa sinällään. Sitä ei sovi altistaa korkeille lämpötiloille, koska se voi saada aikaan rasvahappojen spatiaalisen muutoksen, jolloin syntyy trans-tyyppisiä yhdisteitä.
Saatat olla kiinnostunut tästäkin: Kuukautisten välinen kipu: mikä se on ja miten sitä hoidetaan?
Näitä elementtejä pidetään terveydelle haitallisina, koska niillä on tulehduksellisia ominaisuuksia. Niiden säännöllinen saanti voi aiheuttaa monimutkaisten patologioiden, kuten sydän- ja verisuonitautien ja aineenvaihduntasairauksien kehittymistä. On tärkeää välttää niiden säännöllistä saantia.
On myös huomattava, että suurinta osaa iltahelokkiöljyn eduista ei ole todistettu vankasti, eikä myöskään sen riskejä. Tästä syystä vallitsee ennalta varautumisen periaate – potilaiden, joilla on monimutkaisia sairauksia tai jotka käyttävät erilaisia lääkkeitä, ei pidä ottaa sitä.
Haittavaikutuksia, joita helokkiöljy voi tuottaa, ovat pääasiassa päänsärky, pahoinvointi ja vatsakipu.
Iltahelokkiöljy, lupaava tuote
Muista, että tässä kuvatut hoidot eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on endometrioosin, vaihdevuosien tai premenstruaalisen oireyhtymän oireita tai yrität tulla raskaaksi, on parasta kääntyä gynekologin puoleen.
Yhteenvetona voidaan todeta, että iltahelokkiöljy voi auttaa lievittämään kuukautisia edeltävän oireyhtymän ja vaihdevuosien oireita, mutta sen käyttöä ei suositella ilman lääkärin lupaa.
Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
