Haudukkeita ruoansulatusvaivoihin: 5 vaihtoehtoa

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Carolina Betancourth

Viimeisin päivitys: 16 syyskuuta, 2022

Ruoansulatusvaivat, jotka tunnetaan myös dyspepsiana, viittaavat ylävatsalla ilmeneviin oireisiin. Kyseessä ei ole varsinainen sairaus, vaan pikemminkin ongelmat ruoansulatuksessa isojen aterioiden tai mahaa ärsyttävien ruokien syömisen jälkeen.

Ruoansulatusvaivat ilmenevät mm. vatsakipuna, joka voi olla lievää tai voimakasta. Usein siihen liittyy myös täysinäisyyden tunnetta, ilmavaivoja ja turvotusta.

Yleensä ruoansulatusvaivoja esiintyy satunnaisesti, mutta monet kärsivät niistä toistuvasti, sillä ne voivat olla merkki myös ruoansulatuskanavan sairauksista.

Lievät ruoansulatusvaivat katoavat yleensä nopeasti ja niitä voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla. Lisäksi ruoansulatusvaivoihin voi kokeilla joitakin luontaishoitoja, jotka auttavat lievittämään oireita.

Alempana esittelemme kasviperäisiä haudukkeita ruoansulatusvaivoihin. Jatka lukemista!

Haudukkeita ruoansulatusvaivoihin

1. Maarianohdakehauduke

Maarianohdakkeella on ruoansulatusta edistäviä ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään huonon ruoansulatuksen aiheuttamia oireita.

Sen yhdisteet stimuloivat maksaa ja auttavat näin elimistöä poistamaan kuona-aineita.

Ainekset

• 1 tl maarianohdaketta
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Laita yksi teelusikallinen maarianohdaketta 2,5 desiin kiehuvaa vettä.
• Peitä ja anna hautua 10 minuuttia, sitten siivilöi.

Juontiohje

• Juo tätä teetä syötyäsi isoja annoksia vatsaa ärsyttäviä ruoka-aineita.
• Toista 2 kertaa päivässä, jos oireet jatkuvat.

Katso myös: Käytä käsiäsi ruoka-annosten mittaamiseen

2. Boldohauduke

Boldopuun lehdet sisältävät eteeristä öljyä nimeltä sineoli, joka stimuloi maksaa ja ruoansulatusjärjestelmää.

Boldon lehdistä valmistettu tee auttaa hillitsemään mahalaukun liikahappoisuutta ja vähentämään kipua ja turvotusta.

Ainekset

• 1 tl kuivattuja boldopuun lehtiä
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Laita kuivatut boldon lehdet kupilliseen kiehuvaa vettä ja peitä juoma.
• Anna hautua 10 minuuttia ja siivilöi.

Juontiohje

• Juo tätä teetä heti kun ruoansulatusvaivoja ilmenee.
• Ehkäisevänä keinona juo puoli tuntia ennen pääaterioita.

3. Fenkolihauduke

Fenkolitee on yksi perinteisistä luontaishoidoista ruoansulatusvaivoihin. Sillä on ilmavaivoja lievittäviä ominaisuuksia, jotka torjuvat liiallista kaasunmuodostusta, ja se lievittää myös närästystä ja vatsakipua.

Ainekset

• 1 rkl fenkolia
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Laita fenkoli kiehuvaan veteen ja anna olla matalalla lämmöllä 3 minuuttia.
• Ota lämpö pois päältä ja peitä. Odota juoman jäähtymistä.

Juontiohje

• Juo fenkoliteetä, kun tunnet ruoansulatusvaivoja.
• Jos haluat ehkäistä ruoansulatusongelmia, nauti tätä teetä isojen annosten syömisen jälkeen.

4. Kuminahauduke

Kumina on yksi parhaista luonnollisista ilmavaivoja lievittävistä aineista, mistä syystä se soveltuu täydellisesti hoitamaan ruoansulatusvaivoja.

Sen ominaisuudet auttavat poistamaan kaasua suolistosta ja vähentämään turvotusta sekä raskasta oloa.

Ainekset

• 1 tl kuminaa
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Laita kumina kiehuvaan veteen ja peitä.
• 10 minuutin kuluttua siivilöi ja tarjoile.

Juontiohje

• Juo tätä teetä kun vatsassa on epämukava olo.
• Nauti kupillinen kun sinulla on ilmavaivoja tai olo tuntuu liian täydeltä.
• Juo 2-3 kertaa päivässä tarvittaessa.

Suosittelemme lukemaan: Aineenvaihduntaa aktivoiva minttu-inkiväärijuoma

5. Anishauduke

Anis sisältää anetolia, joka on ruoan sulamista edistävä aine. Sen karminatiivinen vaikutus torjuu liiallista kaasunmuodostusta ja vähentää vatsan turvotusta.

Tämä on yksi tehokkaimmista luontaishoidoista ruoansulatusvaivoihin, sillä se lievittää mm. vatsakipua. Lisäksi aniksen on todettu suojaavan vatsan limakalvoa.

Ainekset

• 1 tl anista
• 2,5 dl vettä

Valmistus

• Laita anis kiehuvaan veteen.
• Peitä ja anna hautua 10-15 minuuttia.
• Tämän jälkeen siivilöi.

Juontiohje

• Juo kupillinen anisteetä, kun sinulla on ähky tai vatsakipua.
• Juo ehkäisevänä menetelmänä puoli tuntia ennen vatsaa ärsyttävien ruokien syömistä.
• Jos oireet jatkuvat, toista hoito.
• Voit juoda jopa 3 kuppia anisteetä tarvittaessa.

Huom.: Vältä tätä hoitoa, jos sinulla on jokin maksasairaus tai gastriitti.

Kokeile näitä haudukkeita ruoansulatusvaivoihin! Valmista itsellesi kupillinen haluamaasi hauduketta ja nauti. Jos oireet palaavat ilman selkeää syytä, käy lääkärissä.