Ananas auttaa ummetukseen

Ruoansulatusongelmat ovat melko yleisiä, ja niihin auttaa parhaiten syömällä luonnollista ja terveellistä ruokaa. Näiden ananasreseptien avulla valmista helposti ummetusta hoitavia ruokia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä koko kehollesi.

Ravintokuitua ruoassa

Muuta epäterveelliset syömistavat terveellisiin, se on erittäin tärkeää.

Yksi terveellisen ruokavalion perusta on saada runsaasti kuituja ruoista, joissa sitä on paljon, kuten hedelmistä ja kokojyväviljoista. Kuitu auttaa ruokaa liikkumaan suolessa eteenpäin ja puhdistaa samalla suolta.

Ummetus voi olla uusiutuva ongelma. Ummetusta aiheuttaa usein liiallinen määrä hiilihydraatteja ja rasvoja sekä liikunnan puute. Myös riittämätön määrä vettä tai hedelmiä voi aiheuttaa ummetusta.

Terveellisen ruokavalion lisäksi tulee liikkua ja välttää liiallista istumista. Kävele joka päivä vähintään 20 minuuttia, se on hyväksi terveydellesi.

Katso myös tämä: Laihduta tämän ananas-inkiväärismoothien avulla

Ananasreseptejä ummetukseen

1. Ananas-sellerismoothie

Aineet

• 1 ananas
• 1 nippu sellerin vartta
• 1 vesikrassin nippu lehtineen

Ohjeet

• Kuori ananas ja pilko pieniksi paloiksi.
• Pese selleri ja vesikrassi hyvin.
• Laita ainekset tehosekoittimeen ja lisää vettä niin, että ainekset peittyvät.
• Sekoita.
• Nauti juoma kylmänä.
• Voit myös tehdä pienemmän annoksen kerrallaan.

2. Kaali-ananassalaatti

Aineet

• puolikas tuore ananas
• 2 dl valko- tai punakaalia
• 3 rkl oliiviöljyä
• kourallinen rusinoita
• suolaa ja pippuria

Ohjeet

• Pilko ananas pieniksi paloiksi ja suikaloi kaali.
• Sekoita suola ja pippuri kulhon pohjalla öljyssä ja lisää kaali ja ananas ja sekoita.

3. Ananasmehu

Aineet

• 1 sitruuna
• 2 viipaletta ananasta
• 1,3 dl vettä
• 1 rkl seesaminsiemeniä

Ohjeet

• Paahda seesaminsiemeniä pannulla miedolla lämmöllä. Laita sivuun.
• Laita vesi, pilkottu sitruuna kuorineen, ananas ja seesaminsiemenet tehosekoittimeen.
• Sekoita kunnes seos on tasaista.
• Nauti kylmänä.

4. Ananassalaatti kanalla ja omenalla

Aineet

• 1 ananas
• 1 sitruuna
• 1 punainenomena
• 2 viipaletta kypsää kananrintaa
• 4 salaatin lehteä

Ohjeet

• Kuori ja pilko ananas pieniksi paloiksi.
• Murenna kana.
• Pese omena ja poista siemenkota ja pilko pieniksi paloiksi.
• Sekoita kaikki ainekset kulholla ja lisää sitruunamehua, näin estät omenaa tummentumasta.

Vilkaise tämä: Valmista herkullinen kana-kasvisateria

5. Ananas-katkarapusalaatti

Aineet

• 1 sitruuna
• 1 keitetty kananmuna
• 1 pieni ananas
• 1 punainen sipuli
• 5 salaatinlehteä
• 1,5 dl tuoreita tai pakastettuja katkarapuja
• vajaa 1 dl oliiviöljyä
• suolaa ja pippuria

Ohjeet

1. Keitä raa’at katkaravut kunnes ne ovat vaaleanpunaisia. Niiden tulee olla pehmeitä, mutta ei hajoavia.
2. Jäähdytä katkaravut lasiastiassa jossa on kylmää vettä ja jäitä muutaman minuutin ajan, kunnes väri on poissa. Kuori ja pilko pieniksi paloiksi.
3. Voit myös käyttää valmiiksi keitettyjä, pakastettuja katkarapuja. Sulata ne kylmän, juoksevan veden alla siivilässä. Pilko pieniksi paloiksi.
4. Säilytä neljä kokonaista koristeeksi.
5. Kuori ananas ja pilko.
6. Viipaloi keitetty kananmuna.
7. Pese ja pilko salaatinlehdet.
8. Lisää salaatinlehdet, katkaravut ja ananas salaattikulhoon ja sekoita kevyesti. Laita hieman sipulia tai tarjoile se erikseen. Sipuli on vahvan makuista, joten vähän riittää.
9. Lisää sitruunan mehu, öljy, suola ja pippuri ja sekoita kevyesti.
10. Koristele kananmunan viipaleilla ja kokonaisilla katkaravuilla.

Kun nautit ananasta säännöllisesti, ummetuksesi helpottuu ja pystyt ehkäisemään muita tulevia ruoansulatusoireita.

9 hedelmää, jotka taistelevat ummetusta vastaan

Yksi tehokkaimmista tavoista torjua ummetusta on syödä paljon hedelmiä. Ne sisältävät eri ravintoaineita, jotka kiihdyttävät ruoansulatusjärjestelmää. Lue lisää »