Jos veden juominen tuntuu tylsältä, voit lisätä siihen makua hedelmäpaloilla tai aromaattisilla yrteillä ja tehdä sen juomisen nautinnollisemmaksi. Sitten voit korvata sen vähitellen tavallisella vedellä.
Kuinka monta kertaa olet luvannut juoda vettä useammin päivän aikana, ja jättänyt lupauksesi pitämättä?
Tämä yksinkertainen tapa on yksi parhaista parannuskeinoista moniin terveysongelmiin, ja se estää myös monia sairauksia.
Tässä artikkelissa annamme 7 helppoa tapaa juoda vettä useammin, päivittäin ja vähällä vaivalla.
Jos olet päättänyt juoda enemmän vettä, sinun tulisi tietää että tämä tapa vaikuttaa terveyteesi erittäin myönteisellä tavalla. Se:
Katso tämä artikkeli: Hoida munuaisia hyvin 6 neuvoa
Ensimmäinen neuvomme, joka auttaa sinua muistamaan juoda vettä, on ottaa vesipullo mukaan kaikkialle. Sen tulee olla tilavuudeltaan vähintään yksi litra ja täytä se kahdesti päivässä.
Tämän pullon tulisi mennä sinne minne sinäkin, joten voit juoda helposti ja jatkuvasti, tuhlaamatta aikaa.
Liity niiden joukkoon, jotka kuljettavat vesipulloa mukanaan koko päivän!
Jos sinun on vaikeaa juoda vettä koska olet tottunut toisenlaisiin juomiin kuten mehuun, kahviin ja limuun, sinun pitäisi käydä läpi eräänlainen ”vieroitus” ja mukauttaa kehosi juomaan pelkkää vettä. Kun olet tottunut siihen, nautit siitä enemmän.
Hyvä tapa aloittaa muutos on juoda vettä sitruunan ja jäiden kanssa. Voit lisätä jopa muutaman tipan steviaa makeuttamaan sitä lisäämättä kaloreita.
Voit lisätä vähitellen sitruunajuomaan enemmän vettä.
Toinen vaihtoehto tehdä juomavedestä maistuvampaa on antaa sille makua.
Laita hedelmiä, kukkia tai aromaattisia kasveja veteen pari tuntia ennen sen juomista.
Makuvesi ei ole pelkästään värikästä ja hyvän makuista, sillä se myös houkuttelee juomaan useammin. Makuveden houkutteleva ulkonäkö voi saada jopa ympärilläsikin olevat kokeilemaan sitä.
Jos sinulla on edelleen ongelmia vedenjuonnin kanssa edellä mainittujen vinkkien toteuttamisen jälkeen, ja muistat juoda vettä vasta päivän lopussa jolloin ei ole enää aikaa juoda suositeltavaa määrää, kokeile tätä käytännön ratkaisua: aseta hälytys tai muistutus.
Se auttaa sinua ottamaan muutaman kulauksen tietyn ajan välein, sen sijaan että juot suuria määriä kerralla.
Laita muistilappu työpöydällesi, jääkaapin oveen tai makuuhuoneeseen, tai aseta hälytys matkapuhelimeesi. Tämä auttaa sinua tekemään vedenjuonnista osan päivittäistä rutiinia.
Kun olet käyttänyt hälytyksiä jonkin aikaa, pian niitä ei enää tarvita.
Yksi tapa juoda enemmän vettä on auttaa kehoa tuottamaan enemmän hikeä, mikä tekee sinusta janoisen.
Paras tapa saavuttaa tämä on rasittava liikunta kaksi kertaa viikossa.
Harjoittelukerta auttaa sinua todennäköisesti lisäämään veden nauttimista puolella tai kokonaisella litralla ilman vaivaa, koska kehosi pyytää sitä.
Jotta saisit yllä mainittuja hyötyjä, sinun tulisi juoda vettä aina tyhjään vatsaan.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, vältä veden juomista juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tiesitkö että syömme usein vaikka emme olekaan nälkäisiä, koska sekoitamme nälän tunteen janoon? Tee seuraava kokeilu:
Kun olet nälkäinen aterioiden välillä, juo runsaasti vettä ja odota muutama minuutti. Kun teet tämän, et vain päädy juomaan lisää vettä vaan voit myös auttaa hallitsemaan painoasi välttämällä pakonomaista napostelua.
Veden juominen puoli tuntia ennen ateriaa voi myös auttaa sinua syömään vähemmän.
Nämä seuraavat 10 vinkkiä opettavat sinua irrottautumaan matkapuhelimesta esimerkiksi silloin, kun aiot lähteä lomalle tai yksinkertaisesti tunnet, että et enää…
Monella ihmisellä on vaikeuksia nukkumisen tai nukahtamisen kanssa. Vaikka he kuinka yrittävät, nukahtaminen on hankalaa. Hyvä unihygienia on olleellinen asia kokonaisterveyden kannalta, joten siihen kannattaa panostaa.
Jos kuulut niihin ihmisiin, jotka uskovat että univelan korvaaminen on mahdollista valvomalla tänään myöhempään ja nukkumalla huomenna pidempään, olet valitettavasti väärässä. Nukkumattomien tuntien palauttaminen on biologisesti mahdotonta. Menetettyä unta ei voida saada takaisin ja lisäksi se voi johtaa useisiin terveysongelmiin.
Miten voin nukahtaa, jos olen hermostunut? Tätä kysymystä käyvät läpi päässään monet ihmiset, jotka elävät ahdistuksessa ja joilla on vaikeuksia nukahtaa tai nukkua koko yön yli heräämättä. Nukahtamisvaikeudet ja hermostuneisuus eivät ole terve yhdistelmä, sillä ne yhdessä voivat johtaa ärtyneisyyden…
Nukkuminen on tärkeää ihmiskehon oikeanlaisen toiminnan kannalta. Kuten tulet huomaamaan tässä artikkelissa, ovat terveelliset nukkumistavat oleellisia hyvinvoinnin kannalta. 7-8 tunnin…
Tällä hetkellä tiedetään, että unitottumuksemme muuttuvat pitkälti jokaisen elämänvaiheen mukaan. Tästä syystä onkin hyvä tietää, mikä on on suositeltu unentarve juuri oman iän mukaan, sillä sekä elimistön orgaaniset tarpeet että elämäntapamme muuttuvat ajan myötä.
