Jos veden juominen tuntuu tylsältä, voit lisätä siihen makua hedelmäpaloilla tai aromaattisilla yrteillä ja tehdä sen juomisen nautinnollisemmaksi. Sitten voit korvata sen vähitellen tavallisella vedellä.
Kuinka monta kertaa olet luvannut juoda vettä useammin päivän aikana, ja jättänyt lupauksesi pitämättä?
Tämä yksinkertainen tapa on yksi parhaista parannuskeinoista moniin terveysongelmiin, ja se estää myös monia sairauksia.
Tässä artikkelissa annamme 7 helppoa tapaa juoda vettä useammin, päivittäin ja vähällä vaivalla.
Jos olet päättänyt juoda enemmän vettä, sinun tulisi tietää että tämä tapa vaikuttaa terveyteesi erittäin myönteisellä tavalla. Se:
Katso tämä artikkeli: Hoida munuaisia hyvin 6 neuvoa
Ensimmäinen neuvomme, joka auttaa sinua muistamaan juoda vettä, on ottaa vesipullo mukaan kaikkialle. Sen tulee olla tilavuudeltaan vähintään yksi litra ja täytä se kahdesti päivässä.
Tämän pullon tulisi mennä sinne minne sinäkin, joten voit juoda helposti ja jatkuvasti, tuhlaamatta aikaa.
Liity niiden joukkoon, jotka kuljettavat vesipulloa mukanaan koko päivän!
Jos sinun on vaikeaa juoda vettä koska olet tottunut toisenlaisiin juomiin kuten mehuun, kahviin ja limuun, sinun pitäisi käydä läpi eräänlainen ”vieroitus” ja mukauttaa kehosi juomaan pelkkää vettä. Kun olet tottunut siihen, nautit siitä enemmän.
Hyvä tapa aloittaa muutos on juoda vettä sitruunan ja jäiden kanssa. Voit lisätä jopa muutaman tipan steviaa makeuttamaan sitä lisäämättä kaloreita.
Voit lisätä vähitellen sitruunajuomaan enemmän vettä.
Toinen vaihtoehto tehdä juomavedestä maistuvampaa on antaa sille makua.
Laita hedelmiä, kukkia tai aromaattisia kasveja veteen pari tuntia ennen sen juomista.
Makuvesi ei ole pelkästään värikästä ja hyvän makuista, sillä se myös houkuttelee juomaan useammin. Makuveden houkutteleva ulkonäkö voi saada jopa ympärilläsikin olevat kokeilemaan sitä.
Jos sinulla on edelleen ongelmia vedenjuonnin kanssa edellä mainittujen vinkkien toteuttamisen jälkeen, ja muistat juoda vettä vasta päivän lopussa jolloin ei ole enää aikaa juoda suositeltavaa määrää, kokeile tätä käytännön ratkaisua: aseta hälytys tai muistutus.
Se auttaa sinua ottamaan muutaman kulauksen tietyn ajan välein, sen sijaan että juot suuria määriä kerralla.
Laita muistilappu työpöydällesi, jääkaapin oveen tai makuuhuoneeseen, tai aseta hälytys matkapuhelimeesi. Tämä auttaa sinua tekemään vedenjuonnista osan päivittäistä rutiinia.
Kun olet käyttänyt hälytyksiä jonkin aikaa, pian niitä ei enää tarvita.
Yksi tapa juoda enemmän vettä on auttaa kehoa tuottamaan enemmän hikeä, mikä tekee sinusta janoisen.
Paras tapa saavuttaa tämä on rasittava liikunta kaksi kertaa viikossa.
Harjoittelukerta auttaa sinua todennäköisesti lisäämään veden nauttimista puolella tai kokonaisella litralla ilman vaivaa, koska kehosi pyytää sitä.
Jotta saisit yllä mainittuja hyötyjä, sinun tulisi juoda vettä aina tyhjään vatsaan.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, vältä veden juomista juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tiesitkö että syömme usein vaikka emme olekaan nälkäisiä, koska sekoitamme nälän tunteen janoon? Tee seuraava kokeilu:
Kun olet nälkäinen aterioiden välillä, juo runsaasti vettä ja odota muutama minuutti. Kun teet tämän, et vain päädy juomaan lisää vettä vaan voit myös auttaa hallitsemaan painoasi välttämällä pakonomaista napostelua.
Veden juominen puoli tuntia ennen ateriaa voi myös auttaa sinua syömään vähemmän.
Olet luultavasti kuullut, että keho tulisi välillä puhdistaa pienentääksemme maksa-, paksusuoli-, haima- ja sydänsairauksien riskiä. Et silti välttämättä tee puhdistusta kovin usein, sillä saatat pitää sitä hankalana tai et yksinkertaisesti tiedä mistä aloittaa. Oli syy kumpi tahansa, tästä artikkelista löydät…
Jotta voisit ylläpitää hyvää elämänlaatua ja välttää sairastumista, sinun tulee varmistaa, että juot tarpeeksi nesteitä. Vaikka monet ihmiset eivät välitäkään tästä tosiasiasta ja tekevät virheitä nesteytyksessä, on oikeanlainen nesteytys välttämätöntä, jotta kaikki elimet toimisivat kunnolla.
Sen lisäksi että liikut sekä vältät alkoholia ja muita stimulantteja, valitse hyvän yöunen saadaksesi sellainen asento nukkuessa, joka on itselläsi toimivin. Tee myös muita hyvää unta edistäviä asioita iltaisin.
Jotkut ihmiset tekevät sen virheen, että juovat kahvia jatkuvasti työpäivinä välttääkseen velttoutta ja päästäkseen eroon väsymyksestä. Näin syntyy riippuvuus, ja tapaa kannattaa ehdottomasti välttää.
Vaikka kuuma suihku houkutteleekin kylmänä päivänä, kannattaa muistaa että kylmät suihkut tuottavat monta hyötyä terveydelle. Nyt annamme kymmenen hyvää syytä tehdä tällainen lämpötilan muutos – uskallatko kokeilla?
Monet tekijät vaikuttavat unen laatuun. Hyvät yöunet riippuvat iltarutiineista, sillä illalla tehdyt asiat vaikuttavat pitkälti siihen, mitä elimistössä tapahtuu nukkuessa.
