Jos veden juominen tuntuu tylsältä, voit lisätä siihen makua hedelmäpaloilla tai aromaattisilla yrteillä ja tehdä sen juomisen nautinnollisemmaksi. Sitten voit korvata sen vähitellen tavallisella vedellä.
Kuinka monta kertaa olet luvannut juoda vettä useammin päivän aikana ja jättänyt lupauksesi pitämättä?
Tämä yksinkertainen tapa on yksi parhaista parannuskeinoista moniin terveysongelmiin, ja se estää myös monia sairauksia.
Tässä artikkelissa annamme 7 helppoa tapaa juoda enemmän vettä päivittäin vähällä vaivalla.
Jos olet päättänyt juoda enemmän vettä, sinun tulisi tietää että tämä tapa vaikuttaa terveyteesi erittäin myönteisellä tavalla. Se:
Katso tämä artikkeli: Hoida munuaisia hyvin 6 neuvoa
Ensimmäinen neuvomme, joka auttaa sinua muistamaan juoda vettä, on ottaa vesipullo mukaan kaikkialle. Sen tulee olla tilavuudeltaan vähintään yksi litra ja täytä se kahdesti päivässä.
Tämän pullon tulisi mennä sinne minne sinäkin, joten voit juoda helposti ja jatkuvasti, tuhlaamatta aikaa.
Liity niiden joukkoon, jotka kuljettavat vesipulloa mukanaan koko päivän!
Jos sinun on vaikeaa juoda vettä koska olet tottunut toisenlaisiin juomiin kuten mehuun, kahviin ja limuun, sinun pitäisi käydä läpi eräänlainen ”vieroitus” ja mukauttaa kehosi juomaan pelkkää vettä. Kun olet tottunut siihen, nautit siitä enemmän.
Hyvä tapa aloittaa muutos on juoda vettä sitruunan ja jäiden kanssa. Voit lisätä jopa muutaman tipan steviaa makeuttamaan sitä lisäämättä kaloreita.
Voit lisätä vähitellen sitruunajuomaan enemmän vettä.
Toinen vaihtoehto tehdä juomavedestä maistuvampaa on antaa sille makua.
Laita hedelmiä, kukkia tai aromaattisia kasveja veteen pari tuntia ennen sen juomista.
Makuvesi ei ole pelkästään värikästä ja hyvän makuista, sillä se myös houkuttelee juomaan useammin. Makuveden houkutteleva ulkonäkö voi saada jopa ympärilläsikin olevat kokeilemaan sitä.
Jos sinulla on edelleen ongelmia vedenjuonnin kanssa edellä mainittujen vinkkien toteuttamisen jälkeen, ja muistat juoda vettä vasta päivän lopussa jolloin ei ole enää aikaa juoda suositeltavaa määrää, kokeile tätä käytännön ratkaisua: aseta hälytys tai muistutus.
Se auttaa sinua ottamaan muutaman kulauksen tietyn ajan välein, sen sijaan että juot suuria määriä kerralla.
Laita muistilappu työpöydällesi, jääkaapin oveen tai makuuhuoneeseen, tai aseta hälytys matkapuhelimeesi. Tämä auttaa sinua tekemään vedenjuonnista osan päivittäistä rutiinia.
Kun olet käyttänyt hälytyksiä jonkin aikaa, pian niitä ei enää tarvita.
Yksi tapa juoda enemmän vettä on auttaa kehoa tuottamaan enemmän hikeä, mikä tekee sinusta janoisen.
Paras tapa saavuttaa tämä on rasittava liikunta kaksi kertaa viikossa.
Harjoittelukerta auttaa sinua todennäköisesti lisäämään veden nauttimista puolella tai kokonaisella litralla ilman vaivaa, koska kehosi pyytää sitä.
Haluatko tietää enemmän? Helppo harjoitusohjelma helpottaa stressiä ja parantaa mielialaasi.
Jotta saisit yllä mainittuja hyötyjä, sinun tulisi juoda vettä aina tyhjään vatsaan.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, vältä veden juomista juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tiesitkö että syömme usein vaikka emme olekaan nälkäisiä, koska sekoitamme nälän tunteen janoon? Tee seuraava kokeilu:
Kun olet nälkäinen aterioiden välillä, juo runsaasti vettä ja odota muutama minuutti. Kun teet tämän, et vain päädy juomaan lisää vettä vaan voit myös auttaa hallitsemaan painoasi välttämällä pakonomaista napostelua.
Veden juominen puoli tuntia ennen ateriaa voi myös auttaa sinua syömään vähemmän.
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
p>On helppoa menettää hallinta ruokavaliosta, kun tulee lomien aika. Usein tällöin tilataan noutoruokaa, järjestetään juhlia joissa nautitaan ehkä liikaakin alhoholia, sekä herkutellaan ystävien ja perheen kanssa.
p>Olet ehkä joskus kuullut sanottavan, että meillä jokaisella on tietty määrä aivosoluja, jotka ”kuluvat” ihmisen ikääntyessä, eivätkä enää korvaudu uusilla. Tämä ei kuitenkaan ole totta, ja itse asiassa voit uudistaa neuronejasi vaihtamalla eräät huonot tavat parempiin.
p>Usein itkevä ihminen nähdään heikkona tai liian tunteellisena. Itkemisen terveyshyödyt ovat kuitenkin todelliset, joten kyyneleitä ei tulisi pidätellä.
p>Munuaiset ovat noin nyrkinkokoiset, pavunmuotoiset elimet, jotka sijaitsevat lähellä selän keskiosaa juuri rintakehän alapuolella. Niiden tehtävät ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen terveyden kannalta, sillä niiden vastuulla on pitää veri puhtaana ja kemiallisesti tasapainossa. Haluammekin nyt antaa sinulle vinkkejä munuaisten suojaamiseen pysyäksesi terveempänä.
