Tiedätkö, kuinka munuaisia hoidetaan oikein? Sen lisäksi, että vältät runsasta suolansyöntiä sekä juot runsaasti vettä, on myös tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota.
Kannattaa muistaa, että munuaiset ovat eräät kaikkein tärkeimmistä elimistä ihmisen kehossa. Hoida munuaisia oikein välttyäksesi lukuisilta terveysongelmista.
Munuaisten moniin toimintoihin kuuluvat muun muassa seuraavat:
Tämän vuoksi onkin syytä pitää erittäin hyvää huolta munuaisista. On nimittäin niin, että jos ne toimivat huonosti, seurauksena voi olla epätasapainoa koko kehossa.
Jos et hoida munuaisia oikein, saatat näin edistää monenlaisten ongelmien syntyä aina korkeasta verenpaineesta diabetekseen. Onneksi munuaissairauksien estäminen on kuitenkin helppoa.
On kyllä totta, että moni ihminen joka kärsii munuaisten häiriöistä, omaa sellaiset perintötekijät, jotka saavat tämän ongelman aikaan. Elämäntyyli on kuitenkin myös sellainen asia, joka vaikuttaa suuresti munuaisongelmiin.
Terveellisten tapojen omaksuminen ja hyvä ruokavalio auttavat välttämään munuaisten häiriöiden kehittymistä.
Jos haluat saada enemmän tietoa siitä, kuinka munuaiset pidetään terveinä, jatka lukemista – nyt annamme kuusi neuvoa, hoida munuaisia paremmin niiden avulla!
Ne, joilla on korkea kolesteroli, ovat todennäköisemmin vaarassa kärsiä munuaisongelmista.
On tärkeää, että pidät nämä tasot vakaina sekä vältät munuaisten liikaa rasittamista. Jos nämä elimet ovat liian työllistetyt, tuloksena on munuaisten vajaatoiminta.
Lisäksi näin tekemällä voit edistää verenpaineen säilymistä hyvänä. Tämä on toinen asia, joka auttaa munuaisiasi voimaan paremmin.
Transrasvat, joita saat roskaruoasta, kekseistä ja muista jalostetuista tuotteista, saavat aikaan munuaisten liikaa rasittumista. Tämä estää niiden normaalia toimintaa.
On erittäin tärkeää, että et syö liikaa sokeria. Kaikki tämä saa aikaan myrkyllisten aineiden liiallista kertymistä kehoosi.
Ruokavalio, joka perustuu hedelmiin, kasviksiin, täysjyväviljoihin, leseisiin ja runsaaseen kuidun määrään, on paras ratkaisu, jotta voisit ruoan avulla hoitaa näitä tärkeitä elimiä.
Vesi on perusasia kehosi toiminnan kannalta. Se helpottaa sitä, että munuaisesi voivat hajottaa ja hankkiutua eroon kaikista myrkyllisistä aineista ja jätteistä, joita kehoosi kertyy.
Kun et juo tarpeeksi vettä, saat aikaan munuaistesi ”kuivumista”, minkä vuoksi ne imevät myrkyllisiä aineita, ja tämä estää niitä poistamasta myrkyllisiä aineita kehostasi.
Lisäksi on niin, että liian vähäinen veden määrä kehossa aiheuttaa nesteen kertymistä. Tämä johtuu siitä, että munuaiset eivät anna sitä veden määrää, jonka niiden tulisi. Toisin sanoen ne eivät siis toimi kunnolla.
Vettä suositellaan juotavan 6-8 lasillista päivittäin. Muista kuitenkin, että tämä määrä vaihtelee yksittäisen ihmisen tarpeisiin perustuen. Näin on siksi, että oleellisia ovat henkilön fyysinen kunto ja ne aktiviteetit, joita hänellä on.
Liikunta on perusasia, jotta voisit säädellä kaikkia kehosi toimintoja, ja munuaiset eivät ole tässä mikään poikkeus.
Kun sinulla on päivittäinen liikuntarutiini, voit nauttia paremmasta terveydestä. Jos et pysty harrastamaan liikuntaa ajanpuutteen vuoksi, puoli tuntia kävelyä päivittäin on jo aivan riittävä panostus.
Suola, ja etenkin niin sanottu pöytäsuola, on yksi munuaistesi päävihollisista.
Tämä mauste on suuri syy munuaisten vajaatoimintaan. Vaikka sitä onkin kaikissa ruoissa, suola on ongelma silloin, kun sitä saadaan ravinnosta liikaa.
On suositeltavaa käyttää vain hiukan suolaa aterioilla. Vältä myös syömästä suolaisia ruokia, kuten;
Tupakka ei ainoastaan ole haitallista kehkoille, sillä se vaikuttaa myös rakkoon, vatsaan ja munuaisiin.
Tupakointi tekee todennäköisempää siitä, että kehittyy munuaisten vajaatoimintaa, diabetesta, liikalihavutta ja korkeaa verenpainetta. Tupakan välttäminen on siis hyvä idea kehon terveyden kannalta yleisestikin ottaen.
Sano siis EI tupakoinnille!
On monia hedelmiä ja tuotteita, jotka ovat hyväksi munuaisten toiminnan edistämiseksi. Tämä johtuu siitä, että niissä on runsaasti kuitua ja mineraaleja. Älä siis epäröi, vaan ota enemmän seuraavia tuotteita mukaan ruokavalioosi:
Lisäksi on monia loistavia reseptejä, jotta voisit puhdistaa munuaisesi myrkyllisistä aineista ja jätteistä. Tällä kertaa kerromme eräästä parhaimmista detox-mehuista munuaisten puhdistamiseksi, ja sen lisäksi, että se on herkullinen, kyseessä on myös superravitseva juoma.
Tämä on herkullinen ja terveellinen tapa munuaisten terveyttämiseksi!
Ota muistiin nämä neuvot ja tee niistä osa arkeasi – hoida munuaisiasi ja auta niitä voimaan paremmin, niin parannat olennaisesti terveyttäsi!
Avokado on hedelmä, jossa on paljon vitamiineja, kivennäisaineita, välttämättömiä rasvahappoja, proteiinia ja kuitua. Koska siinä on niin runsaasti ravintoaineita, on hyvä tietää erilaisia reseptejä avokadosta – näin voit ottaa avokadon monipuolisesti osaksi päivittäistä ruokavaliotasi ja pitää huolta terveydestäsi!
Hedelmäsmoothieista on tullut suosittuja välipaloja. Koska ne sisältävät erilaisia vähäkalorisia ainesosia, ne ovat terveellinen keino taltuttaa nälkä. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka valmistuu herkullinen papaijasmoothie kolmella eri tavalla.
Kurkku-avokadokeitto on nopea, terveellinen ja helppo valmistaa. Sen valmistukseen tarvitaan vain kahta perusainesosaa, mutta siihen voi lisätä muutakin riippuen siitä, mitä kotoa löytyy.
Salaatit ovat terveellisiä ruokalajeja, kunhan niihin valitsee oikeanlaiset kastikkeet. Et ehkä ole tietoinen, että suurin osa kauppojen salaatinkastikkeista ei ole kovinkaan ravitsevia, edes ne vähärasvaiset. Tämän lisäksi ne ovat täynnä suolaa, transrasvaa ja makeutusaineita. Ne ovat kyllä maukkaita, mutta myös…
Kastanjat ovat erittäin monipuolista ravintoa, ja niitä voidaan helposti lisätä kaikenlaisiin resepteihin. Niiden rakenteen ja erityisen maun takia kastanjat ovat ihanteellisia sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin. Ne ovat myös täynnä monia kehon tarvitsemia ravintoaineita. Haluatko kuulla neljä erilaista kastanjareseptiä, joilla…
Sieni-linssipurilainen on erityisen hyvä vaihtoehto, jos haluat syystä tai toisesta rajoittaa lihan kulutusta. Se on hyvä vaihtoehto myös silloin, jos haluat vain lisätä terveellisen ruoan saantia päivittäisessä ruokavaliossasi.
