Painonpudotusta kiihdyttäviä hedelmiä

Paino putoaa nopeammin valitsemalla oikeita ruokia, samoin kuin valitsemalla oikeita hedelmiä, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa tehden laihduttamisesta helpompaa.
Painonpudotusta kiihdyttäviä hedelmiä

Viimeisin päivitys: 23 huhtikuu, 2019

Painon pudottaminen on hieman monimutkaista. Olet päättänyt laihduttaa ja aikomuksesi on onnistua, mutta samalla tekee mieli syödä jotain herkullista. Näiden kahden kanssa tasapainoilu ei aina ole helppoa. Meillä on hyviä uutisia; voit tällöin nauttia painonpudotusta kiihdyttäviä hedelmiä! Löydät varmasti itsellesi mieluisia niiden joukosta.

Muistathan, että tasapainoinen ruokavalio on terveellisen elämän perusta, jotta saat kaikki tarvittavat ravintoaineet. Suosittelemme syömään monia eri hedelmiä päivän aikana, etenkin niitä jotka ovat sesongissa. Näin saat hedelmäsi varmasti tuoreena ja säästät rahaa, sekä saat mitä elimistösi tarvitsee.

Avokado

painonpudotusta kiihdyttäviä hedelmiä: avokado

Avokado on painonpudotushedelmien listalla ensimmäisenä, sillä se on maukas, sopii moneen makuun ja se on erittäin terveellinen. Siinä on paljon hyviä rasvahappoja, joista saat energiaa ja jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja polttavat rasvaa. 

Hyvät rasvahapot lisäävät ihon kosteutta, eivätkä ne aiheuta sydän- ja verisuonijärjestelmälle riskejä, päinvastoin.

Yksi avokado päivässä riittää saamaan sopivasti hyviä rasvahappoja, mutta avokadoja voi syödä enemmänkin. Käytä avokadoa levitteen sijaan leivällä ja kerman sijaan ruoissa.

  • Jäätelön voi korvata avokadomoussella tai käytä avokadoa smoothieen.
  • Syö avokadon kanssa jokin tämän artikkelin muista hedelmistä.

Sitruuna

sitruunat auttavat painonpudotuksessa

Sitruuna on toinen erittäin tehokas hedelmä painonpudotukseen. Sen käyttöä suositellaan paljon. Sitruunaa voi lisätä ruokiin ja juomiin, se on hyvin helppokäyttöinen ja edullinen hedelmä, ja siinä on runsaasti B- ja C-vitamiineja, magnesiumia, riboflaviinia ja fosforia.

Juo sitruunavettä päivittäin tehostaaksesi painon pudottamista. Juo vettä tyhjään vatsaan päivittäin:

Aineet

  • 1 sitruuna
  • 2 dl lämmintä vettä

Valmistus

  • purista sitruunan mehu suoraa vesilasiin ja sekoita
  • juo heti

Sitruunamehu tulee juoda heti, koska se hapettuu ja menettää parhaat ominaisuutensa pian. Sitruunamehua voi juoda pitkin päivää ilman ongelmia. Muista juoda!

Vesimeloni

vesimeloni

Vesimeloni on oiva hedelmä laihduttaessa. 2,5 dl tuoretta vesimelonimehua sisältää vain 250 kaloria ja siinä on A-, B- ja C-vitamiineja sekä lykopeeniä.

Siksi vesimeloni on hyvin täyttävä ja kosteuttava ja ehkäisee syöpää ja sydänongelmia. Vesimelonissa on paljon hedelmäsokeria, joten diabeetikoiden tulee säädellä sen määrää ruokavaliossaan.

  • Suosittelemme syömään keskikokoisen viipaleen vesimelonia kaksi tai kolme kertaa viikossa.

Voit myös kokeilla tätä juomaa, joka sopii erityisesti kuumiin kesäpäiviin:

Aineet

  • 1 keskikokoinen viipale vesimelonia
  • 1 l vettä
  • 1 puristettu sitruunan mehu
  • 5 mintunlehteä

Valmistus

  • paloittele vesimeloni pieniksi paloiksi
  • sekoita meloni, sitruunan mehu ja mintunlehdet veteen
  • laita jääkaappiin tunniksi
  • voit lisätä jäitä jos haluat juoda juoman samantien
  • juo pitkin päivää

Greippi

greippi painonpudotukseen

Greippi on listan viimeinen, muttei vähäisin. Greippi on herkullinen ja täyttävä. Muita syitä sen syömiseen tässä:

  • vähäsokerinen, sopii diabeetikoille
  • runsaskuituinen, edistää ruoansulatusta
  • helppokäyttöinen, sopii smoothieihin

Nauti näitä painonpudotusta kiihdyttäviä hedelmiä kun mielesi tekee jotain hyvää ja makeaa! Mistä luulet pitäväsi eniten?

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Nämä 5 smoothieta vauhdittavat painonpudotusta
Askel Terveyteen
Lue se täällä Askel Terveyteen
Nämä 5 smoothieta vauhdittavat painonpudotusta

Painonpudotuksen ei tarvitse välttämättä olla ikävää - voit tehdä kilojen karistamisesta miellyttävän asian! Kokeile näitä viittä smoothieta.



  • Fulgoni VL., Dreher M., Davenport AJ., Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination survey. Nutr J, 2013.
  • Adam CL., Gratz SW., Peinado DI., Thomson LM., et al., Effects of dietary fibre and/or increased protein (casein or pea) on satiety, body weight, adiposity and caecal fermentation in high fat diet induce obese rats. PLoS One, 2016.
  • Naz A., Butt MS., Sultan MT., Qayyum MMN., et al., Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J, 2014. 13: 650-660.