Neljä eri tapaa ehkäistä suun kuivumista

Suun on pysyttävä kosteana. Tämän se tekee syljenerityksen ja lämpötilaolosuhteiden kautta (jotka pitävät sen täydellisenä kosteuden kannalta). Mutta joskus suussa voi tapahtua useita muutoksia, kuten suun kuivumista. Lääketieteessä tämä tunnetaan nimellä kserostomia.

Mikä aiheuttaa suun kuivumista?

Suun kuivuus voi johtua useista eri syistä. Niiden joukossa on erityisesti:

• Nestevaje
• Reaktio tukkoisuutta avaaville lääkkeille
• Tupakointi
• Alkoholi
• Kemoterapia
• Sairaudet kuten HIV, nivelreuma, Alzheimerin tauti
• Vaihdevuodet
• Liialliset allergiat

Sylki ja kuivuus

Sylki on suun sylkirauhasten tuottamaa nestettä. Se on vastuussa tärkeistä tehtävistä, sekä suun terveyden että ruoansulatusprosessin kannalta.

• Kun suussa esiintyy kuivuutta eli syljen puutetta, ilmenee ongelmia.
• Ilman sylkeä ruoan pureskelu ja nieleminen ovat käytännössä katsoen mahdotonta.
• Samalla voi esiintyä muita ongelmia. Näitä ovat esimerkiksi aftat tai haavaumat.
• Lisäksi syljen puute tai suun kuivuus tuo mukanaan ongelmia kuten pahanhajuista hengitystä ja hiivasienitulehdusta.

Tämä johtaa usein suun kuivumista, mikä vaikuttaa myös kurkkuun. Näin ollen sillä voi olla vaikutusta hengitystieongelmien tai muiden samankaltaisten vaivojen syntyyn.

Muuta tietoa kuivasta suusta

Vaikka kuka tahansa voi kärsiä tästä ongelmasta, enimmäkseen se vaikuttaa naisiin. Tämä johtuu siitä, että naisilla syljeneritys on vähäisempää kuin miehillä. Myös vaihdevuodet ovat laukaiseva tekijä suun kuivuudessa.

Lisäksi niillä ihmisillä, joilla on tekohampaat, voi olla runsaasti ongelmia suun kuivuuden kanssa. Tässä tapauksessa ongelma johtuu siitä, että sylki tarttuu suussa olevaan keinotekoiseen pintaan, mikä estää suun normaalia prosessia.

Kuinka suun kuivumista voidaan ehkäistä

On olemassa joitakin loistavia vaihtoehtoja ja neuvoja, sekä luonnollisia että keinotekoisia, jotka ehkäisevät kuivaa suuta:

1. Juo vettä useita kertoja päivässä

Nesteytyksen kannalta on tärkeää juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivän aikana.

Tämä on kuitenkin vielä tärkeämpää, jos kärsit kuivasta suusta. Kuivan suun välttämiseksi on suositeltavaa pysyä aina kunnolla nesteytettynä.

Kaikista mahdollisista nesteistä vesi on kaikkein suositeltavin.

2. Pureskele inkivääriä

Inkiväärin ominaisuudet taistelevat lukemattomia terveysongelmia vastaan. Ne voivat olla myös loistava apu suun kuivuuden lievittämisessä.

Inkiväärin pureskeleminen saa aikaan syljeneritystä, jonka seurauksena suusi on paljon kosteampi.

Tämän hyödyn saadaksesi noudata seuraavia ohjeita:

• Ota pala inkivääriä ja pureskele sitä kolmen tai neljän minuutin ajan.
• Toista tämä vähintään 3 kertaa päivässä.

3. Sitruunamehu

Usein sitruunaa leikatessasi syljentuotantosi lisääntyy automaattisesti jo pelkästä sitruunan tuoksusta. Tämä reaktio elimistössä johtuu sitruunan happamuudesta ja mausta, jota on vaikea kuvailla. 

Onkin siis parasta nauttia tästä vaikutuksesta. Samalla saat muita loistavia hyötyjä.

• Valmista sitruunasta luonnollinen mehu, jossa on vain vähän sokeria.
• Juo sitä sitten useita kertoja päivässä suun kuivuuden selättämiseksi.

4. Mausteet, kuten cayennepippuri

Cayennepippuri erottuu voimakkaalla maullaan. Se stimuloi syljeneritystä, mistä syystä se sopii loistavasti taistelemaan suun kuivuutta vastaan.

• Pieni määrä cayennepippuria aterioihin lisättynä voi olla herkullinen vaihtoehto. Jos et pidä mausteisesta ruoasta, kannattaa kokeilla lisätä sitä ruokavalioon vähitellen.
• Parhaat ruoat, joihin voit lisätä tätä maustetta, ovat keitot.