Nämä 7 ruokailutottumusta ovat haitaksi kasvoillesi
Kauniin ihon saaminen ei riipu ainoastaan ulkoisesta huolenpidosta, vaan myös siitä, mitä laitat elimistöösi. Näin ollen tärkein tekijä terveen ihon kannalta on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Siksi tämän päivän artikkelissa kerromme sinulle, millaiset ruokailutottumukset voivat olla haitaksi kasvoillesi ja ihollesi.
Tasapainoinen ruokavalio: ihon paras liittolainen
Ihoa kannattaa ilman muuta suojata auringonsäteiltä ja pitää puhtaana ja kosteutettuna. Ongelma on siinä, että nämä toimenpiteet eivät yksin riitä.
Hyvän ihon terveyden salaisuus, mihin kuuluu myös terve orvaskesi ja verinahka, piilee oikeaoppisessa syömisessä. On joitakin merkittäviä ravitsemukseen liittyviä tapoja, joista sinun tulisi luopua halutessasi kiinteän ja tasaisen ihon ilman epäpuhtauksia.
Pane muistiin. Tässä on joitakin asioita, jotka voivat aiheuttaa haittaa kasvoillesi:
1. Liika sokerin syöminen
Sen lisäksi että se lihottaa, virvoitusjuomien, jälkiruokien ja kaikenlaisten makeisten sisältämä sokeri saa ihon myös vanhenemaan.
Lisäksi suurissa määrissä syötynä se vaurioittaa kollageenia ja elastaania. Näin iho voi menettää kimmoisuuttaan ja siihen saattaa muodostua ryppyjä.
Jos sokerihammasta kolottaa, kannattaa syödä makeisten sijaan hedelmiä.
2. Alkoholin juominen yli suositellun määrän
Yhden viinilasillisen juomista silloin tällöin pidetään terveellisenä tapana. Ongelmia syntyy silloin, kun alkoholijuomien nauttimisesta tulee liiallista.
Tämä aiheuttaa muiden vaivojen ohella mm. nestehukkaa, joka ei edistä tasaisen ja rypyttömän ihon saamista.
3. Aterioiden väliinjättäminen
Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat aina, miten tärkeää on olla jättämättä väliin yhtäkään päivän suositellusta neljästä-viidestä ateriasta.
Silloin tällöin hektinen elämämme saa meidät kuitenkin skippaamaan esimerkiksi aamiaisen, lounaan tai välipalan.
Tällä on vaikutusta myös ihoosi. Jos jätät aterioita välistä, et saa kaikkia tarvitsemiasi ravintoaineita hyvän ihon kannalta.
4. Aknea edistävien ruoka-aineiden syöminen
On olemassa joitakin herkullisia ruokia. Jos kuitenkin syöt niitä liikaa, ne saattavat vahingoittaa kasvojesi ihoa ja aiheuttaa erityisesti aknea.
Esimerkkejä tällaisista ruoista ovat:
- Merenelävät, suuresta jodipitoisuudestaan johtuen.
- Leivät ja pastat, koska ne sisältävät runsaasti tärkkelystä.
- Maito ja muut maitotuotteet, koska ne sisältävät hormonia, joka stimuloi talirauhasten öljyntuotantoa.
5. Liiallinen suolan käyttö
Yleisesti tiedetään, että liiallinen suolan syöminen on pahaksi elimistölle. Pidä mielessä, että nesteiden kerääntymisen aiheuttama turvotus vaurioittaa myös ihosoluja, sillä se vähentää niiden kimmoisuutta.
6. Liika rasvassa paistettujen ruokien syöminen
Sen lisäksi että rasvassa paistetut ruoat nostavat kolesteroliarvoja, mikä aiheuttaa lukuisia ongelmia, niiden liiallinen syöminen ehkäisee myös ihon kunnollista hapensaantia.
Tämä aiheuttaa ihon kimmoisuuden menetystä. Lisäksi se nostaa ilmejuonteiden muodostumisen riskiä.
7. Liika kahvinjuonti
Kupillinen kahvia saattaa olla rauhoittava ja maukas valinta. Tämän juoman liiallisesta nauttimisesta on kuitenkin haittaa.
Se johtaa kohonneisiin kortisolitasoihin, joka on niin kutsuttu stressihormoni. Muiden haittojen ohella se:
- Nopeuttaa ikääntymistä
- Aiheuttaa nestevajausta
- Tekee ihosta samean näköisen
Pyri eroon huonoista ruokailutottumuksista, jotka saattavat olla haitaksi kasvoillesi
On nyt siis selvää, että tasapainoinen ruokavalio on paras valinta nuorekkaan ja terveen ihon kannalta.
Tällä ei tarkoiteta sitä, että sinun täytyisi lopettaa lempiruokiesi syöminen tai oluella käyminen ystäviesi kanssa. Ongelmia syntyy silloin, jos tiettyjä ruokia tai juomia nautitaan liikaa.
Esimerkiksi vesi on erittäin hyväksi nestetasapainon kannalta ja elimistön myrkkyjen poistamisessa. Jos kuitenkin juot sitä liikaa lyhyen aikavälin sisällä, se saattaa aiheuttaa vakavan epätasapainon elimistöön.
Jos siis haluat nuorekkaan ja kauniin ihon, omaksu hyvät ruokailutottumukset. Se todella auttaa!