Naisten korkea verenpaine: 5 avainasiaa

· joulukuu 17, 2016

Koska korkea verenpaine riippuu monista tekijöistä, on parasta valvoa niitä tekijöitä joita voimme itse kontrolloida. Meidän tulisi myös käydä asiantuntijan juttusilla, mikäli tämä tila esiintyy suvussamme, voidaksemme yrittää paremmin välttää korkean verenpaineen negatiivisia vaikutuksia.

Monet ihmiset ovat siinä väärässä uskossa, että korkea verenpaine vaikuttaa enimmäkseen miehiin. Oikeasti tämä tila vaikuttaa kumpaankin sukupuoleen yhtä paljon. Itse asiassa korkea verenpaine on usein ”hiljainen” sairaus naisilla, mikä aiheuttaa useita ongelmia joita ei diagnosoida ajoissa.

Yksi mainitsemisen arvoinen fakta on, että kun naiset kokevat vaihdevuosiaan, heillä on paljon suurempi mahdollisuus kärsiä korkeasta verenpaineesta kuin samanikäisillä miehillä. Tästä syystä on tärkeää, että naiset jotka lukeutuvat tähän ikäryhmään käyvät säännöllisissä lääkärintarkastuksissa.

Lisäksi korkean verenpaineen monitorointi kotona olisi erittäin hyödyllistä, sillä se mahdollistaa verenpaineen tarkastamisen milloin tahansa.

Kaikki ponnistelusi ja investointisi verenpaineen tarkkailuun, olivat ne kuinka pieniä tahansa, auttavat sinua pitämään huolta itsestäsi paremmin. Alla selitämme 5 faktaa korkeasta verenpaineesta, jotka ovat tärkeitä pitää mielessä mikäli olet nainen.

1. Korkeasta verenpaineesta kärsivien naisten määrä on kasvussa

Viimeisten muutaman vuosikymmenen aikana korkeasta verenpaineesta kärsivien naisten lukumäärä on kasvanut. Tämä on tosiasia, joka saa huomiomme ja joka tulisi muistaa.

Tulokset voivat johtua näistä:

  • Tupakointi, sillä se on nyt yleistä naisten keskuudessa.
  • Ammatillinen stressi yhdistettynä perheen paineisiin, kuten lasten tai muiden perheenjäsenten hoitamiseen. Tämä kaikki kasvattaa korkean verenpaineen määriä naisilla.
  • Korkea verenpaine 50 ja 60 ikävuoden välillä olevilla naisilla on korkeampi kuin samanikäisillä miehillä johtuen esimerkiksi vaihdevuosista. 

2. Ehkäisy ja korkea verenpaine

Useiden tutkimusten, kuten Mayo Clinicin mukaan, ehkäisypillerit nostavat verenpainetta, ja mikäli olemme ylipainoisia todennäköisyys on vieläkin korkeampi. On muitakin tekijöitä jotka vaikuttavat sen esiintymiseen:

  • Yli 35 vuoden ikä.
  • Perhehistoriassa esiintynyt korkea verenpaine.

Mikäli käytät nyt ehkäisypillereitä, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selville käyttämäsi tuotteen mahdollisista sivuvaikutuksista.

3. Korkea verenpaine naisilla ja vaihdevuodet

Ennen menopaussia naisen verenpaine pysyy yleensä tasaisena. Tämä pätee silloin, kun hän ei tupakoi eikä ole suuren stressin alaisena.

Naisen verenpaine nousee kun hän käy läpi luonnollisen tai kirurgisen menopaussin; jälkimmäinen tapahtuu kun munasarjat poistetaan lääketieteellisistä syistä.

  • Estrogeenin puute on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen. Tämä selittää keskittymällä tiettyyn rakenteeseen: endoteeliin.
  • Endoteelin toiminta on säädellä tiettyjen suonten laajenemista ja supistumista. Tämän takia verenpaineesi pysyy tasaisena ja sallii sinulle paremman elämänlaadun.
  • Kun nainen elää vaihdevuosiaan, tämä rakenne on vähemmän aktiivinen. Se saa suonten seinämät kankeiksi ja kasvattaa verenpainettamme.

Tämä estrogeenin puute saa meidät myös lihomaan. Valitettavasti rasvan kertyminen vatsan ympärillä myös kasvattaa verenpainetta.

menopaussi

4. Naisten korkean verenpaineen oireet

  • Päänsäryt, jotka kasvavat aamulla ja illalla.
  • Väsymys.
  • Epäselvä näkökenttä.
  • Silmätulehdus.
  • Sydämentykytykset.
  • Sointi korvissa. 
  • Kasvanut ahdistus.
  • Keskittymisen vaikeutuminen.
  • Fyysisen aktiviteetin aikana, kuten portaita noustessa, tulet väsyneeksi ja hengästyt.
  • Unettomuus.
  • Veri virtsassa. Tämä on yleisempää kun korkea verenpaine on jo vaikuttanut munuaistesi terveyteen.
  • Huimauskohtaukset.
  • Yleinen heikkouden tunne.

Kaikki nämä oireet voivat voimistua vaihdevuosien aikana.

5. Kuinka hoitaa korkeaa verenpainetta

Ensiksi on tärkeää selvittää, mikäli perheessäsi esiintyy tai on esiintynyt korkeaa verenpainetta. Siitä tulisi kertoa lääkärillesi, jotta hän voi suorittaa säännöllisiä tarkastuksia.

puuro

On myös tärkeää, että laitat seuraavat neuvot käytäntöön:

  • Vältä koko ajan istumista. Sinun tulisi esimerkiksi kävellä ainakin puoli tuntia joka päivä.
  • Mikäli tupakoit, sinun tulisi lopettaa nyt.
  • Vähennä suolan määrää ruokavaliossasi.
  • Juo ainakin 2 litraa vettä päivittäin. 
  • Aloita päivä juomalla lasi vettä sitruunamehun kanssa.
  • Syö artisokkia, porkkanoita, ruusukaaleja, munakoisoja, herneitä, linssejä, jne.
  • Mausta patasi tai salaattisi valkosipulilla.
  • Saksanpähkinät ja banaanit ovat hyödyllisiä alentamaan verenpainetta.
  • Syö kaurapuuroa vihreiden omenoiden kanssa aamiaisella.
  • Rajoita kahvin ja kofeiinipitoisten teiden nauttimista.
  • Varmista, ettet ole liiallisen stressin alaisena.
  • Vältä painonnousua.

Tiivistettynä, mikäli olet nainen ja olet saavuttamassa vaihdevuodet tai olet parhaillaan kokemassa ne, muista että se on erittäin tärkeä vaihe elämässäsi, jonka aikana sinulla on vain yksi tavoite: huolehtia itsestäsi.