Näin saat kauniit jalat
Sääret ovat yksi puoleensavetävimmistä naisen kehonosista, mutta ne vaativat paljon huolenpitoa. Yleiset jalkojen ongelmat voidaan hoitaa luonnollisin konstein, ei ainoastaan esteettisistä syistä vaan myös hyvän terveyden vuoksi; näitä ongelmia ovat mm. selluliitti, raskausarvet, velttous, suonikohjut ja liikalihavuus. Tässä artikkelissa jaamme loistavia luonnollisia hoitotapoja jalkaongelmien hoitoon, jotta saat kauniit jalat!
Näin saat kauniit jalat – yleisiä neuvoja
Ensiksi annamme joitain yleisiä neuvoja, jotka auttavat torjumaan ja ehkäisemään yleisiä jalkaongelmia sekä parantamaan terveyttämme.
Tärkein asia on oikeanlainen ravinto
- Vältä haitallisia rasvoja ruokavaliossasi: transrasvoja, paistettuja ruokia, roskaruokaa, leivonnaisia, prosessoitua lihaa sekä runsaasti rasvaa sisältäviä maitotuotteita.
- Rajoita valkoisen sokerin ja jalostetun suolan käyttöä.
- Vältä jalostettuja, valkoisia jauhoja.
- Vältä alkoholia.
Viikottainen liikunta
Olisi tärkeää liikkua päivittäin, mutta jos se ei ole mahdollista, yritä harrastaa liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa. Hyödyllisimmät liikuntamuodot jaloillesi ovat:
- Kävely
- Juoksu
- Kävely portaissa ylös-alas
- Uiminen
- Jooga
- Tai chi
- Pyöräily
Jalkojen kauneuteen ja terveyteen liittyviä tekijöitä
Selluliitti
Selluliitti on yksi yleisimmistä ongelmista ja sitä ilmaantuu usein reisiin, pohkeisiin ja pakaroihin. Ajan kuluessa se voi pahentua jos emme hoida sitä, sen vuoksi on tärkeää toimia niin pian kuin mahdollista.
Sen lisäksi että noudatamme kuntoilu- ja ruokavalioneuvoja, voimme käyttää selluliittia vastaan taistelevia tuotteita – mieluiten luonnontuotteita – jalkoihimme. Voimme käyttää esimerkiksi koivuöljyä, jolla on uskomattomia selluliittia ehkäiseviä ominaisuuksia.
Saat kauniit jalat suorittamalla viiden minuutin hieronta joka päivä öljyä käyttäen; tee se nousevin liikkein yhdistellen suoraa ja pyörivää liikettä.
Raskausarvet
Raskausarvet ilmestyvät kun painossamme tapahtuu äkillinen muutos ja ihossamme ei ole tarpeeksi elastisuutta. Voimme ehkäistä niitä vaikka painomme muuttuisikin (esimerkiksi laihdutuksen tai raskauden aikana) ja jopa poistaa ne kun ne ovat vielä tuoreita.
Niin tehdäksemme meidän täytyy ravita ihoamme syvästi hieroen sitä ja käyttämällä jotain seuraavista luonnollisista tuotteista:
- Manteliöljy
- Karitevoi
- Argan-öljy
- Ruusunmarjaöljy
Nämä öljyt voidaan lisätä suihkun jälkeen, ennen pyyhkeellä kuivaamista kun ihon huokoset ovat täysin auki ja imevät paremmin öljyä. Anna sitten ihon kuivua luonnollisesti.
Suonikohjut
Suonikohjut ovat jalkojen huonon verenkierron oire, mutta voit näillä ohjeilla torjua ja hoitaa niitä:
- Käytä rosmariinietikkaa jäähdyttämään, lievittämään ja parantamaan verenkiertoa.
- Aseta jalat pystysuoraan asentoon vähintään 15 minuutiksi joka päivä. Voit maata lattialla, sängyssä tai sohvalla asettamalla jalkasi ylöspäin mieluiten niin, että pakarat koskevat seinään ja jalat ovat täysin pystysuunnassa, tehden suoran kulman kehoosi nähden.
- Juo päivittäin gotu kola-, neidonhiuspuu- tai viinirypäleensiemenuutetta.
Velttous
Velttous voi johtua iästä tai kuntoilun puutteesta. Sen ehkäisemisen avainasia on pääasiassa liikunta, ei ainoastaan aerobinen liikunta (juoksu, pyöräily yms.) vaan myös lihaksia kiinteyttävät harjoitukset.
Sen lisäksi on toinen keino kiinteyttää jalkoja, ja siihen tarvitsemme ainoastaan vettä. Näin hyödynnetään vesiterapian positiivisia vaikutuksia:
- Lopeta peseytyminen aina viileällä vedellä.
- Jos mahdollista, kävele jokien varsilla tai rannoilla.
- Ota kaksi astiaa; yksi, jossa on todella kylmää vettä ja yksi, jossa on kuumaa vettä. Laita jalat ensiksi kuumaan veteen ja sitten kylmään veteen ja vuorottele muutaman kerran. Lopeta aina lämpimään veteen.
Liikalihavuus
Liikalihavuutta, joka vaikuttaa kehon eri osiin, ehkäistään ennen muuta sisältäpäin oikeanlaisella ravitsemuksella ja ruokavaliolla, ja ulkoapäin asianmukaisella kuntoilulla, sillä tähän ongelmaan ei ole olemassa ihmelääkkeitä.
Lisäksi on joitakin ruoka-aineita jotka voivat auttaa pudottamaan painoa nopeammin:
- Kookosöljy
- Spirulina
- Sitruuna
- Tee
- Inkivääri
- Selleri
- Ananas
- Vesimeloni
