Näin saat kauniit jalat
Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Karla Henríquez
Sääret ovat yksi puoleensavetävimmistä naisen kehonosista, mutta ne vaativat paljon huolenpitoa. Yleiset jalkojen ongelmat voidaan hoitaa luonnollisin konstein, ei ainoastaan esteettisistä syistä vaan myös hyvän terveyden vuoksi; näitä ongelmia ovat mm. selluliitti, raskausarvet, velttous, suonikohjut ja liikalihavuus. Tässä artikkelissa jaamme loistavia luonnollisia hoitotapoja jalkaongelmien hoitoon, jotta saat kauniit jalat!
Näin saat kauniit jalat – yleisiä neuvoja
Ensiksi annamme joitain yleisiä neuvoja, jotka auttavat torjumaan ja ehkäisemään yleisiä jalkaongelmia sekä parantamaan terveyttämme.
Tärkein asia on oikeanlainen ravinto
- Vältä haitallisia rasvoja ruokavaliossasi: transrasvoja, paistettuja ruokia, roskaruokaa, leivonnaisia, prosessoitua lihaa sekä runsaasti rasvaa sisältäviä maitotuotteita.
- Rajoita valkoisen sokerin ja jalostetun suolan käyttöä.
- Vältä jalostettuja, valkoisia jauhoja.
- Vältä alkoholia.
Viikottainen liikunta
Olisi tärkeää liikkua päivittäin, mutta jos se ei ole mahdollista, yritä harrastaa liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa. Hyödyllisimmät liikuntamuodot jaloillesi ovat:
- Kävely
- Juoksu
- Kävely portaissa ylös-alas
- Uiminen
- Jooga
- Tai chi
- Pyöräily
Jalkojen kauneuteen ja terveyteen liittyviä tekijöitä
Selluliitti
Selluliitti on yksi yleisimmistä ongelmista ja sitä ilmaantuu usein reisiin, pohkeisiin ja pakaroihin. Ajan kuluessa se voi pahentua jos emme hoida sitä, sen vuoksi on tärkeää toimia niin pian kuin mahdollista.
Sen lisäksi että noudatamme kuntoilu- ja ruokavalioneuvoja, voimme käyttää selluliittia vastaan taistelevia tuotteita – mieluiten luonnontuotteita – jalkoihimme. Voimme käyttää esimerkiksi koivuöljyä, jolla on uskomattomia selluliittia ehkäiseviä ominaisuuksia.
Saat kauniit jalat suorittamalla viiden minuutin hieronta joka päivä öljyä käyttäen; tee se nousevin liikkein yhdistellen suoraa ja pyörivää liikettä.
Raskausarvet
Raskausarvet ilmestyvät kun painossamme tapahtuu äkillinen muutos ja ihossamme ei ole tarpeeksi elastisuutta. Voimme ehkäistä niitä vaikka painomme muuttuisikin (esimerkiksi laihdutuksen tai raskauden aikana) ja jopa poistaa ne kun ne ovat vielä tuoreita.
Niin tehdäksemme meidän täytyy ravita ihoamme syvästi hieroen sitä ja käyttämällä jotain seuraavista luonnollisista tuotteista:
- Manteliöljy
- Karitevoi
- Argan-öljy
- Ruusunmarjaöljy
Nämä öljyt voidaan lisätä suihkun jälkeen, ennen pyyhkeellä kuivaamista kun ihon huokoset ovat täysin auki ja imevät paremmin öljyä. Anna sitten ihon kuivua luonnollisesti.
Suonikohjut
Suonikohjut ovat jalkojen huonon verenkierron oire, mutta voit näillä ohjeilla torjua ja hoitaa niitä:
- Käytä rosmariinietikkaa jäähdyttämään, lievittämään ja parantamaan verenkiertoa.
- Aseta jalat pystysuoraan asentoon vähintään 15 minuutiksi joka päivä. Voit maata lattialla, sängyssä tai sohvalla asettamalla jalkasi ylöspäin mieluiten niin, että pakarat koskevat seinään ja jalat ovat täysin pystysuunnassa, tehden suoran kulman kehoosi nähden.
- Juo päivittäin gotu kola-, neidonhiuspuu- tai viinirypäleensiemenuutetta.
Velttous
Velttous voi johtua iästä tai kuntoilun puutteesta. Sen ehkäisemisen avainasia on pääasiassa liikunta, ei ainoastaan aerobinen liikunta (juoksu, pyöräily yms.) vaan myös lihaksia kiinteyttävät harjoitukset.
Sen lisäksi on toinen keino kiinteyttää jalkoja, ja siihen tarvitsemme ainoastaan vettä. Näin hyödynnetään vesiterapian positiivisia vaikutuksia:
- Lopeta peseytyminen aina viileällä vedellä.
- Jos mahdollista, kävele jokien varsilla tai rannoilla.
- Ota kaksi astiaa; yksi, jossa on todella kylmää vettä ja yksi, jossa on kuumaa vettä. Laita jalat ensiksi kuumaan veteen ja sitten kylmään veteen ja vuorottele muutaman kerran. Lopeta aina lämpimään veteen.
Liikalihavuus
Liikalihavuutta, joka vaikuttaa kehon eri osiin, ehkäistään ennen muuta sisältäpäin oikeanlaisella ravitsemuksella ja ruokavaliolla, ja ulkoapäin asianmukaisella kuntoilulla, sillä tähän ongelmaan ei ole olemassa ihmelääkkeitä.
Lisäksi on joitakin ruoka-aineita jotka voivat auttaa pudottamaan painoa nopeammin:
- Kookosöljy
- Spirulina
- Sitruuna
- Tee
- Inkivääri
- Selleri
- Ananas
- Vesimeloni
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.
