Mehut ja smoothiet hiustenlähdön ehkäisyyn

Tarkistanut ja hyväksynyt: lääkäri Karla Henríquez

Kirjoittanut Elena Martínez Blasco

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Etenkin talviaikaan voi hiustenlähtö kiusata monia. Kylmä viima, kuiva sisäilma ja pipojen käyttäminen voi aiheuttaa hiusten katkeilua ja sähköisyyttä. Hiuksia irtoaa tavallisesti jopa 100 päivässä, mikä on täysin normaalia, eikä tätä usein huomaa, sillä uusia hiuksia kasvaa irronneiden tilalle jatkuvasti. Jos huomaat hiustenlähdön yhtäkkiä lisääntyneen, voit ehkäistä sitä muutamalla luonnollisella aineksella. Mehujuomiin ja smoothieihin saa pakattua paljon erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat hiusten terveyttä ja kasvua. Tässä artikkelissa esittelemämme mehut ja smoothiet hiustenlähdön ehkäisyyn ovat paitsi toimivia, myös herkullisia!

Huomioi tämä

Estääksesi hiustenlähtöä ja liiallista katkeilua, vältä liiallista suolan ja maitotuotteiden käyttämistä. Tästä syystä suosittelemamme juomat ja smoothiet hiustenlähdön ehkäisyyn eivät sisällä kumpaakaan. Suosi merilevää ja muita suolaa korvaavia aineksia ja kasvipohjaisia juomia, kuten mantelimaitoa tai kookosmaitoa. Seuraavaksi esittelemme toimivimmat ja ravitsevimmat mehut ja smoothiet hiustenlähdön ehkäisyyn.

Mehut ja smoothiet hiustenlähdön ehkäisyyn

Smoothie: kaura, kaneli ja nokkonen

Nokkosta smoothiessa? Kyllä vain! Tämä smoothie tulee yllättämään herkullisella maullaan.

Tärkein aines tässä smoothiessa on tuore nokkonen, jota voit kerätä oman puutarhasi perukoilta tai luonnosta. Vältä vilkkaita tienvarsia ja muita helposti saastuvia alueita, ja suosi puhtaassa ympäristössä kasvanutta nokkosta. Muista käyttää hanskoja nokkosia poimiessasi, sillä ne polttavat kädet helposti.

Nokkonen on todellinen superruoka, sillä se sisältää paljon vitamiineja (A-, C-, D- ja K-vitamiinia) sekä mineraaleja (kalium, fosfori ja rauta). Nokkosta käytetään yleisesti monissa kaupallisissa shampoolaaduissa.

Kaura puolestaan vahvistaa ihoa ja hiuksia sisältäpäin.

Tarvitset smoothien valmistamiseen seuraavia aineita:

• 1 litra kuumaa vettä
• 4 ruokalusikallista kaurahiutaleita
• Kourallinen tuoreita, vihreitä nokkosen lehtiä
• 1 ruokalusikallinen kanelia
• (2 ruokalusikallista raakasokeria)

Sekoita ainekset sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Anna juoman jäähtyä ennen nauttimista. Voit siivilöidä seoksen ennen sen juomista.

Mehu: punainen viinirypäle ja hunaja

Tämä mehujuoma on helppo valmistaa ja se maistuu taatusti jokaiselle. Voit mehustaa rypäleet mehustimella tai soseuttaa ne tehosekoittimessa ja siivilöidä hedelmälihan pois. Käytä siemenellisiä luomurypäleitä juoman valmistamiseen, sillä siemenet muodostavat osan juoman ravintosisällöstä.

Makeuta juoma tilkalla hunajaa.

Nauti juomaa joka päivä 30 päivän ajan tyhjään vatsaan heti herättyäsi.

Punaiset rypäleet sisältävät monia hiuksille tärkeitä aineksia, kuten tanniineja, flavonoideja, proteiinia, vitamiineja (A-, B-, C-, K-, D- ja E-vitamiinia), sekä kaliumia, fosforia ja rautaa. Nämä ravintoaineet ravitsevat hiusta sisältäpäin ja ehkäisevät hiusten katkeilua ja haurastumista.

Vihresmoothie oluthiivalla

Vihersmoothiet ovat helppo tapa lisätä terveellisiä kasviksia ja vihanneksia ruokavalioon. Smoothiemuodossa näitä on helppo nauttia suuriakin määriä. Vihersmoothiet sisältävät monia hiuksille hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, ja hiustenlähdön ehkäisemiseksi suosittelemme etenkin seuraavia aineksia:

• Pinaatti: Pinaatti sisältää magnesiumia, foolihappoa, pantoteenihappoa ja C-vitamiinia, jotka auttavat kollageenin imeytymisessä. Kollageeni on hiusten kunnolle tärkeää, sillä se pitää ne vahvoina, pehmeinä ja joustavina.
• Avokado: Avokado on täynnä ravintoaineita, jotka kosteuttavat ja ravitsevat hiusta.
• Spirulina: Spirulina on yksi monipuolisimmista superfoodeista, ja sen sisältämä B12-vitamiinia auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä ja harmaantumista.
• Oluthiiva: Tämä luonnollinen ravintolisä sisältää paljon aminohappoja, mineraaleja ja B-vitamiineja, jotka auttavat pitämään hiukset vahvoina ja kauniina.

Smoothien voi makeuttaa hunajalla, agavella tai muulla luonnollisella makeutusaineella.

Välimeren mehu

Tämä mehu valmistetaan perinteisistä Välimeren alueella esiintyvistä aineksista, jotka auttavat ehkäisemään hiustenlähtöä.

• Kypsä tomaatti
• Sipuli: se sisältää paljon rikkiä
• Tuore basilika: tehokas antioksidantti
• Neitsytoliiviöljyä
• Omenaviinietikkaa
• Tilkka suolavettä

Pese tomaatti ja pilko se. Kuori ja paloittele sipuli. Kaada tomaatti ja sipuli tehosekoittimeen, lisää nippu basilikaa, lorauta sekaan tilkka öljyä, omenaviinietikkaa ja suolavettä. Jäähdytä mehu ennen juomista. Nauti ennen ateriaa.

Smoothie: manteli, viikuna ja kaakao

Tämä smoothie maistuu kaikille perheenjäsenille ja siitä saa suuren annoksen magnesiumia ja sinkkiä, joista kumpikin on hiusten hyvinvoinnille tärkeä aines. Tämä smoothie on täynnä energiaa, joten suosittelemme nautittavaksi sen heti aamulla.

• 1 litra vettä
• Kaksi kourallista manteleita, pehmitä vedessä 2 tunnin ajan
• 1 ruokalusikallinen makeuttamatonta kaakaojauhetta
• 4 tuoretta tai kuivattua ja pehmitettyä viikunaa

Lisää ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Voit antaa manteleiden ja kuivattujen viikunoiden pehmetä tilkassa vettä yön yli, näin ne ovat valmiit käytettäväksi heti aamulla. Jos viikunat eivät tuo tarpeeksi makeutta juomaan, lisää tilkka hunajaa.