Hoida kuukautisongelmat näillä luontaishoidoilla

Kivuliaat kuukautiset, liian runsaat tai epäsäännölliset kuukautiset, kuukautisten väliin jääminen… kuukautisongelmat ovat monen naisen riesa.

Kuukautisongelmat ovat hyvin tavallisia, mutta siitä huolimatta niiden ratkaisemiseksi on hyvin vähän hoitoja.

Tässä artikkelissa haluamme jakaa joitakin luonnollisia hoitovaihtoehtoja ja ruokavaliovinkkejä yleisimpien kuukautisongelmien hoitamiseksi.

Kuukautisongelmat eivät ole normaaleja

Se ei tarkoita, että sinulla olisi vakava terveysongelma. Sinulla saattaa kuitenkin olla hormonihäiriö, jonka voi hoitaa luonnollisesti tarvitsematta turvautua ehkäisypillereihin.

Seuraavaksi käsittelemme neljää yleisintä kuukautisongelmaa.

Käy lukemassa tämä artikkeli: Mistä kuukautiskivut johtuvat?

1. Liian runsaat kuukautiset

Kuukautiset lasketaan runsaiksi, jos ne kestävät kauemmin kuin kahdeksan päivää tai joissa jokaisen kierron vuotomäärä on enemmän kuin 80 ml.

Tämän tyyppinen kuukautisongelma, silloin kun se ei johdu mistään vakavasta sairaudesta, voi aiheuttaa paljon epämukavuutta siitä kärsivälle, mukaan lukien anemiaa, uupumusta ja muita oireita.

Tästä syystä on tärkeää hoitaa se luonnollisesti. Seuraavat teet voivat auttaa:

• Kortetee
• Katkerotee
• Nokkostee
• Siankärsämötee
• Dong Quai -tee
• Kehäkukkatee
• Salviatee

Myös helokkiöljyn ja purasruohon sisältämistä välttämättömistä rasvahapoista voi olla suuresti apua.

2. Hyvin niukat kuukautiset

Vastakkaisessa tapauksessa kuukautiset ovat erittäin niukat. Tätä kutsutaan hypomenorreaksi. Sille on ominaista kuukautiset, jotka kestävät vain päivän tai kaksi tai joissa kierron vuotomäärä on vähemmän kuin 50 ml.

Tämä on normaalia vain silloin, kun se tapahtuu nuoruudessa kuukautisten ensimmäisinä vuosina tai lähellä vaihdevuosi-ikää.

Muulloin lääkärin tulisi selvittää, johtuuko ongelma mahdollisesta hedelmättömyydestä, liikalihavuudesta, monirakkulaisista munasarjoista, anemiasta tai muista häiriöistä.

Kuukautisvuodon lisäämiseksi pyri nauttimaan seuraavia hoitoja:

• Valkosipuli
• Sipuli
• Kamomilla
• Persilja

3. Kuukautisten poisjäänti

Jos kuukautiset eivät ala normaalisti 24-35 päivän välein tai ne ovat myöhässä yli puolitoista kuukautta ilman selkeää syytä, kyseessä on amenorrea.

On kuitenkin tärkeää huomioida, että lääketieteessä puhutaan amenorreasta vasta kun kolme kuukautta on kulunut ilman kuukautisia.

Amenorrea voi johtua:

• Laihtumisesta
• Stressistä
• Ylipainosta
• Raskaasta liikunnasta

Lisäksi se voi olla oire myös munasarjojen monirakkulaoireyhtymästä tai muista häiriöistä. Raskautta ja e-pillereiden aiheuttamia viivästymisiä ei katsota syiksi tässä kategoriassa.

Kuukautisten käynnistämiseksi voit kokeilla:

• Oreganoa
• Kamomillaa
• Persiljaa
• Kanelia
• Ginsengia
• Sahramia

4. Kovat kuukautiskivut

Dysmenorrea, eli kivuliaat kuukautiset, ovat yksi yleisimmistä syistä etsiä luontaishoitoja. Useimmilla tästä vaivasta kärsivillä naisilla on nimittäin vaikeuksia löytää tehokasta ratkaisua. Usein he päätyvät käyttämään e-pillereitä tai tulehduskipulääkkeitä, joilla on myös haittavaikutuksia terveydelle.

Dysmenorrea voi liittyä mm. joihinkin hormonihäiriöihin (liialliseen tai liian vähäiseen estrogeeniin), stressiin tai endometrioosiin.

Kivun asteittaiseksi lievittämiseksi kokeile seuraavia hoitoja useiden kuukausien ajan:

• Salviamaruna
• Kurkuma
• Neidonhiuspuu
• Koiruoho
• Salvia

Yleisiä ohjeita hyvään hormononaaliseen terveyteen

Lisäksi on joitakin vinkkejä, jotka auttavat hillitsemään kuukautisongelmia ja parantamaan kokonaisvaltaista terveyttä:

• Vähennä valkoisten jauhojen määrää (leivät ja leivonnaiset, pasta, pizza jne.)
• Poista ruokavaliosta huonot rasvat (rasvassa käristetyt ruoat, margariini, maitotuotteet, makkarat jne.) ja korvaa ne terveellisillä rasvoilla (oliiviöljy, kookosöljy, avokado, pähkinät, siemenet, sinikala).
• Syö runsaasti tuoreita ruoka-aineita, joissa on paljon kuitua, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
• Käytä macaa lisäravinteena tai lisää sitä ruokiin (mehuihin, smoothieihin, keittoihin), sillä se auttaa säätelemään hormoneja ja sillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Juo vähintään puolitoista litraa vettä päivässä, aterioiden ulkopuolella.
• Ota vähän aurinkoa joka päivä lyhyitä aikoja, noin 5-10 minuuttia.
• Vältä myrkyllisiä tapoja, kuten tupakointia ja alkoholin käyttöä.
• Torju stressiä, joka voi aiheuttaa lukemattomia ongelmia kehossasi ja saada aikaan sekä lyhyt- että pitkäaikaista haittaa.