Lievitä kuumia aaltoja näillä 5 luontaishoidolla

· lokakuu 22, 2018
Sen lisäksi että lehmushauduke vähentää ahdistusta ja vaihdevuosiin liittyviä öisiä kuumia aaltoja, se voi myös auttaa nukkumaan paremmin.

Yksi vaikeimmista vaihdevuosien oireista on epäilemättä kuumat aallot. Ne tuppaavat pahentumaan öisin, mutta onneksi niitä pystytään lievittämään luonnollisin keinoin.

Kuumien aaltojen ohessa ilmenee runsasta hikoilua, ihon punoitusta ja muita epämukavia ilmiöitä, jotka lähes aina estävät kunnollisen unensaannin.

Jokainen nainen kokee kuumat aallot eri tavalla. Se riippuu elämäntyylistä ja hormonaalisista muutoksista, joita nainen kokee tähän vaiheeseen saavuttuaan.

Vaikka kuumia aaltoja ei pidetäkään vakavana ongelmana, joskus ne häiritsevät ihmisen tunne-elämän terveyttä, kun ne estävät kunnollisen unensaannin.

Onneksi on tarjolla lääkkeitä, mutta lisäksi on monia luonnollisia hoitotuotteita, jotka ominaisuuksiensa ansiosta pystyvät toimimaan hyvänä lisänä oireiden vähentämisessä.

Nyt kerromme siis viidestä tehokkaasta luonnollisesta hoidosta vaihdevuosien kuumiin aaltoihin – kokeile itsekin!

1. Lehmuksenkukasta valmistettu hauduke

lievitä kuumia aaltoja lehmuksenkukkateellä

Lehmuksenkukka haudukkeessa nautittuna pystyy vähentämään yöllisiä kuumia aaltoja sekä edistämään hyvää unta. Tämä tuote rauhoittaa ja vähentää ahdistusta, joka voi lisätä kehon lämpötilaa ja hikoilua.

Ainekset

  • 2 tl lehmuksenkukkaa
  • 1 kupillinen vettä

Valmistus

  • Laita lehmuksenkukat kupilliseen kiehuvaa vettä ja anna juoman hautua kymmenen minuutin ajan.

Nauti se näin

  • Juo hauduketta puoli tuntia ennen kuin menet nukkumaan.

Lue aiheesta lisää: 7 lääkinnällistä hauduketta diabetekseen

2. Kamomilla, siankärsämö ja pomeranssi

Juoma kamomillasta, siankärsämöstä ja pomeranssista tarjoaa monia hyötyjä hormonaalisten epätasapainotilojen korjaamiseksi, joita ilmenee vaihdevuosina.

Siten tämä juoma auttaa hallitsemaan myös yöllisiä kuumia aaltoja sekä estää ahdistusta ja masennusta.

Ainekset

  • 1 kupillinen vettä
  • 1/2 tl kamomillaa
  • 1/2 tl siankärsämöä
  • 1/2 tl pomeranssia

Valmistus

  • Kuumenna vesi ja kun se kiehuu, lisää mukaan yrtit.
  • Jätä juoma hautumaan kymmeneksi minuutiksi ja sitten siivilöi.

Nauti se näin

  • Juo kupillinen hauduketta aamupäivällä, ja toinen ennen kuin menet nukkumaan.

3. Nokkonen ja salvia

lievitä kuumia aaltoja salvialla ja nokkosella

Yhdistämällä nokkosen ominaisuudet salvian hyötyihin, saat luonnollisen juoman, joka auttaa tasapainottamaan alhaisempaa estrogeenien tuotantoa, joka kuuluu vaihdevuosiin.

Juoman ominaisuudet mahdollistavat kuumien aaltojen heikkenemisen, ja ne parantavat luiden terveyttä sekä sydämen ja verisuonten hyvinvointia.

Ainekset

  • 2 kupillista vettä
  • 1 rkl kuivia nokkosen lehtiä
  • 1 rkl salviaa

Valmistus

  • Kuumenna vesi, ja kun se kiehuu, lisää mukaan kuivat nokkoset ja salvia.
  • Jätä juoma hautumaan 15 minuutiksi ja sitten siivilöi.

Nauti se näin

  • Juo hauduketta kahdesti päivässä viiden päivän ajan.
  • Pidä viikko taukoa, ja sitten toista.

4. Sellerihauduke

Sellerissä on runsaasti fytoestrogeeneja, jotka ovat stimuloivia aineita joilla saat edistettyä hormonitoimintaa vaihdevuosien aikana.

Sen ravinteet eivät ainoastaan vähennä kuumia aaltoja, vaan ne myös suojaavat luiden ja lihasten terveyttä.

Ainekset

  • 1 rkl selleriä
  • 1 kupillinen vettä

Valmistus

  • Laita selleri kupilliseen kiehuvaa vettä.
  • Jätä juoma hetkeksi hautumaan ja sitten siivilöi.

Nauti se näin

  • Juo 2-3 kupillista sellerihauduketta päivässä.
  • Nauti sitä ainakin kolme kertaa viikossa ennaltaehkäisevänä hoitona kuumia aaltoja vastaan.

5. Kehäkukka

lievitä kuumia aaltoja kehäkukalla

Kehäkukka on yksi niistä kasveista, joilla on monet hyödyt kehon alkaessa ikääntymään.

Sen uute ei ainoastaan auta pitämään kehon lämpötilaa tasaisena, vaan se myös estää hikoilua, tartuntoja ja tulehtuneisuutta.

Lue aiheesta lisää: Vaihdevuosien aikana laihduttavan 5 avainasiaa

Ainekset

  • 1 tl kehäkukan lehtiä
  • 1 kupillinen vettä

Valmistus

  • Kuumenna vesi kiehuvaksi, ja lisää sitten teelusikallinen kehäkukkaa.
  • Jätä juoma kymmeneksi minuutiksi hautumaan ja sitten siivilöi.

Nauti se näin

  • Juo kupillinen hauduketta aamupäivällä, ja jotta saisit hyvät vaikutukset, nauti toinen ennen kuin menet nukkumaan.
  • Nauti hauduketta neljän päivän ajan, pidä viikko taukoa, ja sitten toista.

Kamppailetko vaihdevuosien kuumien aaltojen kanssa? Kokeile haudukkeita!

Näiden luonnollisten hoitojen lisäksi kannattaisi käyttää puhtaita ja hengittäviä vaatteita. Lisäksi vedenjuonnin lisääminen päivällä (mieluiten kylmän) sekä hyvä ruokavalio auttavat pitämään kuumat aallot hallinnassa.