Luonnonmukaisia keinoja verenpaineen laskemiseen

Kun tunnet stressitason ja verenpaineen kohoavan, lisää muutama tippa eteeristä laventeliöljyä puhtaaseen liinaan ja nuuhki sen rauhoittavaa tuoksua.

Lääkärit pitävät korkeaa verenpainetta hiljaisena tappajana, sillä sen vaikutukset kehossa eivät välttämättä tunnu tai näy, vaan tekevät tihutöitään hiljaisuudessa. Liikunnan vähäisyys, huonot ruokailutottumukset ja muut elämäntapoihin liittyvät asiat voivat johtaa korkean verenpaineen kehittymiseen. Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, tulisi sinun aktiivisesti yrittää päästä siitä eroon. Lue lisää siitä, miten korkeaa verenpainetta voi hoitaa luonnollisesti.

Korkean verenpaineen syyt ja oireet

Korkea verenpaine voi johtua monen eri seikan yhteisvaikutuksesta. Liikkumattomuus ja liiallinen suolan ja prosessoitujen ruokien nauttiminen voi vauhdittaa verenpainetaudin syntymistä. Myös hormonaaliset seikat, munuaissairaudet ja verenkierron ongelmat, tiettyjen lääkkeiden tai ehkäisypillereiden ottaminen sekä alkoholi voivat pahentaa tautia.

Yleisimmät oireet korkeassa verenpaineessa ovat päänsärky, hengitysvaikudet, kasvojen punakka väri, kova hikoilu, korkea pulssi, näköhäiriöt, korvien soiminen, pyörryttävä olo, nenäverenvuoto, hermostuneisuus, unettomuus, saamattomuus ja väsymys, sydämentykytykset ja mustien pisteiden täplittämä näkökenttä.

verenpaine2
Verenpainetauti on vaarallinen sairaus, joka pahimmillaan voi johtaa halvaukseen, sydänkohtaukseen ja munuaisten toiminnan häiriöihin. Jos tiedät kärsiväsi verenpainetaudista, tulisi tilaa seurata säännöllisin verenpainemittauksin.

Verenpainetauti ei ole vain vanhojen ihmisten ongelma, vaan sitä ilmenee myös nuoremmilla henkilöillä, yleensä 30. ikävuoden jälkeen. Verenpainemittauksessa mitataan sitä, kuinka kovaa sydän joutuu työskentelemään pumpatakseen verta ja kuinka kauan se saa levähtää jokaisen pumppauksen välissä.

Luonnolliset keinot korkean verenpaineen hoitoon

  • Sitruuna. Laita kokonainen sitruuna kuorineen ja siemenineen kaikkineen tehosekoittimeen ja lisää kourallinen persiljaa. Sekoita ainekset tasaiseksi ja nauti pieni lasillinen tätä joka aamu tyhjään mahaan. Suosittelemme käyttämään luomusitruunaa, jota ei ole vahattu. Jos käytät tavallista sitruunaa, muista pestä se huolellisesti.  Sekä sitruuna että persilja ovat luonnollisia diureetteja, jotka auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä (joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Voit myös juoda sitruunamehua sekoitettuna lasilliseen kylmää vettä joka päivä ennen aamupalaa.
  • Kaurapuuro. Syö kulhollinen kaurapuuroa appelsiinimehun, maidon, jogurtin tai veden kera. Kun totut syömään kaurapuuroa aamiaiseksi joka päivä, se auttaa alentamaan verenpainetta ja laskee myös kolesterolin määrää veressä. Kaura sisältää paljon kuitua, joka auttaa myös ruuansulatuksen toiminnassa.

jogurtti

  • Selleri toimii loistavasti korkeaa verenpainetta hoidettaessa. Voit lisätä selleriä salaatteihin tai keittoihin, tai napostella sitä sinällään. Selleri on lunnollinen diureetti, joka auttaa alentamaan verenpainetta.
  • Tumma suklaa (mitä tummempi, sen parempi) on herkullinen tapa pitää huolta verenpaineesta. Vältä maitosuklaata ja valkosuklaata, sillä ne sisältävät paljon sokeria. Napsi muutama pala tummaa suklaata päivittäin pitääksesi verenpaineen hyvällä tasolla.
  • Juo kolmisen kuppia vihreää teetä päivässä. Monien tutkimusten mukaan vihreän teen hoitavat ominaisuudet auttavat laskemaan verenpainetta.
  • Valkosipulia ei koskaan voi olla liikaa ruokavaliossa. Valkosipulilla on monia terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia ja verenpaineen alentamisen lisäksi se kohentaa mm. puolustusjärjestelmän toimintaa. Valkosipuli laajentaa verisuonia ja ehkäisee hyytymien syntymistä – näin varmistat sen, ettei veritulppia ja niistä aiheutuvia vaarallisia halvauksia pääse syntymään. Yksi valkosipulinkynsi päivässä riittää annostukseksi. Valkosipulista voi valmistaa myös terveellisen juoman, näin sen teet: keitä kupillinen vettä, jonka sekaan murskaat yhden valkosipulinkynnen, sekoita joukkoon tilkka sitruunamehua ja hunajaa makua parantamaan.
  • Orapihlajan marjat ovat hyvä apukeino verenpaineen laskemiseen. Orapihlajaa käytetään monien verenkiertoelimistön sairauksien hoitoon, sillä sillä on positiivinen vaikutus mm. sydäntauteihin, sydänkohtauksen riskin vähentämiseen ja rintakipuihin. Orapihlaja auttaa vahvistamaan sydäntä ja tekee veren pumppaamisesta helpompaa. Lisäksi orapihlaja avaa verisuonia ja kiihdyttää hermoston viestintää. Kaikki tämä alentaa verenpainetta huomattavasti. Tee orapihlajan marjasta teeuute ja nauti sitä kerran päivässä.
  • Tee smoothie kurkusta ja vedestä – nauti joka päivä.
  • Pirskota kymmenisen tippaa eteeristä laventeliöljyä liinaan ja nuuhki tuoksua nenän kautta. Tämä aromaterapia auttaa alentamaan yhtäkkisiä piikkejä verenpaineessa. Laventelin tuoksulla on rauhoittava ja tyynnyttävä vaikutus.

laventeli

  • Lisää kourallinen oliivinlehtiä litraan vettä ja kiehauta liedellä. Siivilöi lehdet pois ja kaada neste ilmatiiviiseen lasiastiaan. Säilytä jääkaapissa ja juo kupillinen päivässä.
  • Kiehauta kaksi guanabanan lehteä ja kaksi pilkottua appelsiinia puolessa litrassa vettä kymmenen minuutin ajan. Poista liedeltä ja anna jäähtyä. Siivilöi neste ja juo kaksi kupillista päivässä.
  • Pilko yksi pieni sipuli ja seitsemän valkosipulinkynttä. Laita kulhoon ja lisää tujaus sitruunamehua. Kaada päälle vettä niin, että kaikki ainekset peittyvät ja peitä kannella. Anna seoksen seistä yön yli ja siivilöi aamulla. Juo jäljelle jäänyt neste joka aamu yhdeksän päivän ajan tyhjään mahaan.
  • Sekoita viisi tippaa eteeristä laventeliöljyä, viisi tippaa meiramiöljyä ja 20 milliä jojobaöljyä keskenään. Hiero seos rintakehään pyöröliikkein.
  • Sekoita ruokalusikallinen limen mehua pieneen määrään korteruohoa, koivua ja fenkolia. Lisää kuppi vettä ja kiehauta liedellä kattilassa noin kolme minuuttia. Anna seoksen jäähtyä, siivilöi ja juo kaksi kupillista päivässä.

fenkoli

  • Laita mehupuristimeen 15 kuorittua viinirypälettä (kaavi siemenet pois) ja säästä saatu mehu. Sekoita se puolikkaaseen lasiin vettä ja juo aamiaisella joka päivä kymmenen päivän ajan.
  • Paloittele munakoiso tehosekoittimeen, lisää pari desiä vettä ja sekoita tasaiseksi. Siivilöi ja nauti neste joka aamu kymmenen päivän ajan.
  • Tee terveellinen smoothie käyttämällä 60 grammaa pinaattia, ruokalusikallinen hunajaa, tujaus sitruunamehua ja pari desiä vettä. Sekoita tehosekoittimessa ja nauti lasillinen päivässä kolmen peräkkäisen päivän ajan.