Tehokkaita hoitoja unettomuuteen

Unettomuus tai kykenemättömyys nukkumaan on hyvin yleinen ongelma nykyaikana. Epätasapaino koskettaa tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa. Usein luullaan, että ainoa ongelma on se ettei pysty nukahtamaan, mutta siihen liittyvät myös heräämiset keskellä yötä tai herääminen liian aikaisin aamulla.

Luonnollisia parannushoitoja unettomuuteen 

Unettomuus aiheuttaa paljon ongelmia; väsymyskierteen, päänsärkyä, ärtyneisyyttä, huonon keskittymiskyvyn, ongelmia autolla ajossa, energian puutetta, lihaskipuja ja jopa huonoa työ- tai koulumenestystä. Muutamia suosittuja unettomuuden hoitokeinoja ja vinkkejä ovat:

  • Kääri jalat kuumaan pyyhkeeseen tai ylimääräisiin pariin sukkia nukkumaan mennessäsi, koska kylmät jalat eivät ole hyvä asia jos sinulla on vaikeuksia nukahtamisessa.
  • Hiero jalkojasi manteliöljyllä ennen nukkumaanmenoa, erityisesti varpaidesi seudulta.

Unettomuus 2

  • Juo kuppi lämmintä maitoa kanelin tai hunajan kanssa juuri ennen nukkumaanmenoa. Voit juoda sen myös maatessasi, jolloin sillä on vielä välittömämpi vaikutus.
  • Keitä kupillinen vettä ja kaksi grammaa appelsiinin lehtiä. Lisää sokeria maun mukaan, anna hautua ja juo lämpimänä. Voit myös tehdä appelsiininlehtiuutetta. Laita kaksi grammaa yhteen kuppiin vettä ja toista yllä kuvatut toimenpiteet. Juo puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  • Laita joitain luonnontuotteita tyynyllesi, esimerkiksi kamomillaa, eukalyptusta tai appelsiinin kukkia. Sen lisäksi, että saat uskomattoman tuoksun huoneeseen, tuoksut tekevät sinut rentoutuneeksi.

Aamuyö

 

  • Laita mintun oksan kupilliseen kiehuvaa vettä. Peitä ja anna hautua muutama minuutti. Juo puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa tai kun olet esimerkiksi vuoteessa lukemassa.
  • Keitä kupillinen vettä ja kaksi ruokalusikallista rohtovirmajuurta. Laske lämpöä ja lisää ruokalusikallinen hunajaa. Juo ennen nukkumaanmenoa.
  • Keitä kupillinen vettä ja kolme salaatin lehteä. Peitä ja anna jäähtyä. Sinun pitäisi juoda tämä uute 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
  • Raasta kaksi sipulia ja keitä niitä 12 minuuttia. Lisää kuismaa. Liota pyyhettä tässä seoksessa ja pidä sitä otsallasi, rinnallasi, niskassasi ja kaulassasi. Toista joka yö viikon ajan.


Unettomuus 4

  • Käy kuumassa kylvyssä noin 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lisää 200 grammaa humalaa ja 500 grammaa vehnäleseitä pieneen määrään vettä. Suodata, ja lisää kylpyvesi.
  • Laita 10 – 15 grammaa laventelia lämpimään kylpyveteen. Voit myös lisätä ruokalusikallisen paksua merisuolaa. Liuota se veteen ja liota noin 20 minuuttia.
  • Kaada muutama mintun lehti kuppiin kuumaa vettä. Anna hautua kolme minuuttia ja juo ennen nukkumaanmenoa tai illallisen jälkeen.
  • Ennen päivällistä, juo yhdestä ripauksellisesta appelsiinin kukkaa, kahdesta tuoreesta salaatin lehdestä ja kupillisesta vettä tehtyä yrttiteetä. Kun vesi kiehuu, lisää yrtit ja anna hautua viisi minuuttia.
  • Pese ja kuivaa sitruuna, raasta sen kuori. Laita se teepannuun ja lisää litra kiehuvaa vettä. Anna hautua viisi minuuttia. Makeuta hunajalla ja juo ennen nukkumaanmenoa.
  • Lisää kourallinen kamomillan lehtiä ja yksi salvian lehti kupilliseen kiehuvaa vettä. Peitä seitsemäksi minuutiksi, siivilöi ja makeuta ruokalusikallisella hunajaa. Juo hitaasti 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
  • Pilko kolme valkosipulin kynttä kahtia ja lisää ne kupilliseen kiehuvaa maitoa. Juo, kun juoma on hieman jäähtynyt (älä siivilöi valkosipulinkynsiä, mutta älä myöskään syö niitä).

Unettomuus 3

  • Keitä kourallinen rosmariinia ja kourallinen sitruunapalsamia 10 minuuttia litrassa vettä. Lisää se kylpyveteesi. Nautiskele kylpyammeessa 15 minuuttia.
  • Lisää muutama tippa jotakin näistä eteerisistä öljyistä esimerkiksi sumuttimeen; tuberoosaa, virmajuurta, mandariinia, benjuita, tuoretta meiramia, santelipuuta, tuoksuilangia, ruusua, nerolia, balsamia, sitruunamelissaa, appelsiinin kukkia, laventelia, jasmiinia tai kamomillaa. 
  • Sekoita 20 grammaa tilliä, 30 grammaa sitruunamelissan lehtiä ja 30 grammaa saksanheisin kukkia keskenään. Ota ruokalusikallinen ja sekoita se kupilliseen kiehuvaa vettä. Juo 1 – 2 kupillista 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
  • Lisää teelusikallinen kuivattua rakuunaa kuppiin kiehuvaa vettä ja anna hautua peitettynä muutaman minuutin ajan. Suodata neste ja juo ennen kuin juoma jäähtyy, juuri ennen nukkumaanmenoa.
  • Valmistele kylpy lämpimästä vedestä ja kaada muutama tippa eteeristä myskisalviaa. Ota enintään 15 minuutin kylpy hieman ennen nukkumaanmenoa.
  • Sekoita kolme ruokalusikallista hunajaa ja kolme ruokalusikallista etikkaa. Juo kaksi ruokalusikallista tätä seosta ennen kuin menet nukkumaan. Jos et huomaa tuloksia tunnissa, ota vielä yksi ruokalusikallinen.
  • Sekoita tippa oliiviöljyä neljään tippaan eteeristä appelsiininkukkaöljyä ja hiero ohimoasi tällä seoksella. Voit tehdä sen myös jaloillesi, siihen kohtaan, jossa isovarpaasi mutkistuu.

Toivottavasti olet löytänyt tästä artikkelista tehokkaita ja hyödyllisiä hoitoja unettomuuteen.

 

Kuvat: Jacob Stewart, Alyssa L. Miller, Benjamin Watson, Max Talbot Minkin, alevtina, Bastian ja Stu.