Puhdista kehosi luonnollisesti 3 päivässä

Tarkistanut ja hyväksynyt: ravitsemusterapeutti Maria Patricia Pinero Corredor

Kirjoittanut Yamila Papa Pintor

Viimeisin päivitys: 18 tammikuuta, 2023

Myrkkyjä kertyy kehoomme päivittäin, joko ravinnon tai ympäristön saasteiden myötä. Jos lisäämme tähän yhtälöön stressin sekä henkilökohtaiset ongelmat, kertyy kehoomme huomattava määrä myrkyllisiä yhdisteitä, jotka kehomme on käsiteltävä ja poistettava. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka voit puhdistaa kehosi luonnollisesti kolmessa päivässä.

Miksi keho kannattaa puhdistaa?

Aivan kuten käymme suihkussa joka päivä, pesemme vaatteemme ja harjaamme hampaat, kehomme tarvitsee säännöllistä puhdistusta myös sisältäpäin.

Meidän tulisi pyrkiä vähentämään haitallisia kemikaaleja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Ne ovat täynnä kemikaaleja, jalostettuja jauhoja ja sokereita. Lisäksi suosittelemme vähentämään paistettuja ruokien sekä eläinperäisten elintarvikkeiden (liha ja maitotuotteet) kulutusta. Kehon puhdistaminen on erityisen välttämätöntä, jos et harrasta säännöllistä liikuntaa.

Myrkkyjen kerääntyminen useiden vuosien aikana heikentää elimiä ja koko kehoa. Tämän vuoksi:

• Tietyt sairaudet ilmaantuvat.
• Tunnemme olomme väsyneiksi.
• Ihomme näyttää samealta.
• Suoliston toimintaan liittyvät ongelmat.
• Vilustumme helposti.

Jos tulkitsemme kaikki nämä signaalit kehon viesteiksi, se tarkoittaa, että on aika alkaa huolehtia terveydestämme hieman paremmin.

Jotkut väittävät, että meidän tulisi noudattaa raakavegaaniruokavaliota, mutta kaikki eivät ole valmiita siihen. Sinun ei tarvitse riistää itseltäsi kaikkea, mistä pidät. Sinun tulee kuitenkin syödä terveellisesti ja tasapainoisesti sekä muistaa, että “pikaruoka” ei ole poikkeus säännöstä. Tällä tavalla kehosi vapautuu vähitellen myrkyistä ja voit nauttia terveellisestä elämästä.

Lue myös: Valtimoiden puhdistaminen neljällä luontaishoidolla

Kuinka voit puhdistaa kehosi luonnollisesti?

Suosi luomutuotteita

Mikäli mahdollista, suosi luomutuotteita. Voit vierailla torilla tai ruokakaupassa, jossa myydään hedelmiä, vihanneksia sekä muita luomutuotteita. On totta, että luomutuotteet ovat hieman kalliimpia, mutta ero on kuitenkin se, että:

• Tuotteet ovat laadukkaampia.
• Niissä ei ole lannoitteita eikä torjunta-aineita.
• Ne eivät sisällä kasvuhormoneja.

Mikäli sinulla on tilaa ja resursseja, voit perustaa kasvimaan ja kasvattaa omia luomutuotteita.

Juo runsaasti vettä kehosi puhdistamiseksi

Vesi puhdistaa ja kosteuttaa luonnollisesti koko elimistöä. Sen avulla voimme poistaa kuona-aineita kehostamme virtsan kautta. Sinun tulisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä (eli noin kahdeksan lasillista).

Sinun tulee juoda enemmän, jos ulkona on kuuma tai jos urheilet. On myös suositeltavaa juoda lasillinen kylmää vettä heti herättyäsi ja toinen viimeiseksi illalla ennen nukkumaanmenoa.

Voit syödä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vettä, kuten omenoita, vesimelonia, tomaatteja ja kurkkua. Juo luonnollisia hedelmämehuja ja makeuttamattonta yrttiteetä, erityisesti vihreää teetä.

Syö enemmän kuituja

Kuidulla on samanlainen vaikutus kuin vedellä: se poistaa myrkkyjä sekä puhdistaa kehoa luonnollisesti, tässä tapauksessa ulosteen kautta.

Kuitu parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, se ehkäisee ummetusta ja antaa elimistölle mahdollisuuden poistaa kaikki ruoansulatuskanavaan kertyneet säilöntäaineet ja jätteet. Ruoka-aineita, jotka tarjoavat meille suuren määrän kuituja, ovat:

• Kaura
• Ruskea riisi
• Täysjyväpasta
• Siemenet
• Pähkinät
• Hedelmät

Älä juo kahvia tai alkoholia

Nämä kaksi juomaa ovat erittäin suosittuja, eivätkä ne ole hyväksi kehollemme. Ne saavat maksan ja munuaiset työskentelemään kovemmin, vahingoittaen niitä ja aiheuttaen sairauksia, kuten liikalihavuutta tai diabetesta. Joten jos haluat puhdistaa kehoasi, on parasta vähentää niiden kulutusta niin paljon kuin mahdollista.

Vaikka lounaalla voit juoda lasillisen punaviiniä, päiväannoksen ei tule olla tätä suurempi. Jos kyseessä on kahvi, yritä varmistaa, että se on luonnollisesti valmistettua.

Syö puhdistavia elintarvikkeita

On elintarvikkeita, jotka auttavat puhdistamaan elimistön luonnollisella tavalla. Suosituimpia ovat:

• Sitruunat (sekoita sitruunamehua ja vettä juomapulloon)
• Punajuuri (tämä on kasvi, jossa on paljon kuituja)
• Valkosipuli (poistaa taudinaiheuttajat, jotka aiheuttavat sairauksia)
• Voikukka (voit tehdä infuusioita tai syödä raakoja lehtiä salaateissa)
• Viinirypäleet (runsaasti terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia)

Kolmen päivän ruokavalio kehon puhdistamiseksi

Tämä on menetelmä, jota monet ammattilaiset suosittelevat. Tämän ruokavalion avulla voit puhdistaa kehosi luonnollisesti vain kolmessa päivässä:

Ensimmäinen päivä

• Aamiaiseksi: 250 grammaa hedelmää, lasillinen vähärasvaista jogurttia, kaksi ruokalusikallista vehnä- tai kauralesettä, viisi ruokalusikallista täysjyväviljaa ja kuppi vihreää teetä ilman makeutusaineita.
• Välipala: 200 grammaa tuoreita hedelmiä tai 30 grammaa kuivattuja hedelmiä ja kaksi lasillista vettä.
• Lounaaksi: Salaatti raaoista tai keitetyistä vihanneksista, 200 grammaa luomukalaa, kanaa tai kalkkunaa (ei pannulla paistettua eikä uppopaistettua), kupillinen ruskeaa riisiä ja kaksi lasillista vettä.
• Välipala: 200 grammaa hedelmiä ja kaksi lasillista vettä.
• Illalliseksi: Annos kasviskeittoa, lasillinen jogurttia ja kaksi ruokalusikallista vehnäleseitä.

Pidätkö tästä artikkelista? Lue myös: 5 smoothieta kehon puhdistamiseksi nopeasti

Toinen päivä

• Aamiaiseksi: Lasillinen ananasmehua ja ruokalusikallinen pellavansiemeniä, täysjyväpaahtoleipä rasvattomalla juustolla ja kamomillatee.
• Välipala: Hedelmiä ja kupillinen vihreää teetä.
• Lounaaksi: Kupillinen ruskeaa riisiä, grillattu kalafile ja salaattia, tomaattia, selleriä ja retiisiä.
• Välipala: Puolikas hedelmä.
• Illalliseksi: Annos kasviskeittoa ja annos gelatiinia.

Kolmas päivä

• Aamiaiseksi: Lasillinen ananasmehua, lasillinen vähärasvaista jogurttia ja siivu täysjyväpaahtoleipää sekä päällä siivu keitettyä kinkkua tai kalkkunaa.
• Välipala: Kourallinen kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.
• Lounaaksi: Salaatti, jossa on kylmiä täysjyvänuudeleita, parsakaalia, porkkanaa ja herneitä sekä 200 grammaa kanaa tai kalkkunaa (ei pannulla paistettua eikä uppopaistettua).
• Välipala: Hedelmä.
• Illalliseksi: Kalafile sitruunamehulla.

Muista lopuksi, että ennen kuin muutat ruokavaliota radikaalisti, sinun on juteltava lääkärisi kanssa. Terveellinen ruokavalio on aina erinomainen vaihtoehto, mutta kaikkien aineenvaihdunta on erilainen.