Vaikka saattaakin tuntua siltä, että heti ensimmäiseksi aamulla ja tyhjällä vatsalla olisi se paras hetki tehdä tiettyjä asioita, todellisuudessa on olemassa sellaisia aktiviteetteja, joita kannattaa välttää ennen aamiaista, jotta niistä ei koituisi haittaa terveydelle.
Usein ihmisillä on joukko tottumuksia, jotka haluamme tehdä tietyssä vaiheessa päivää. Samoin moni meistä on tottunut tekemään tietyt asiat tyhjällä vatsalla, aamulla.
Tällä kertaa haluammekin kertoa sellaisista asioista, joita ei kannattaisi tehdä heti alkuun aamusta ennen aamupalan nauttimista. Jatka lukemista ja ota nämä neuvot ylös, jotta voisit välttää kyseisten tottumusten haitat terveydellesi!
Jos otat eräitä lääkkeitä tyhjään vatsaan – tämä koskee esimerkiksi tulehduskipulääkkeitä – voit tehdä hallaa terveydellesi.
Sellaiset tuotteet kuten aspiriini, parasetamoli ja muut lääkkeet, joilla on tällaisia ominaisuuksia, eivät ole suositeltavia tyhjään vatsaan.
Lue aiheesta lisää: 9 parasta luonnollista kipulääkettä
Onko tämä se ensimmäinen juoma, jonka aamulla herättyäsi nautit? Kyseinen tavallinen tottumus ei ole ollenkaan hyvä, sillä kahvi on kofeiinittomanakin stimuloiva juoma happojen tuotantoa koskien.
Tämä tarkoittaa sitä, että jos juot kahvia tyhjään vatsaan, se voi aiheuttaa polttavaa tuntemusta ja muita ongelmia ruoansulatusjärjestelmässä.
Alkoholin nauttiminen voi olla oikea pommi vatsalle silloin, jos et ole syönyt mitään. Tämä johtuu siitä, että alkoholin imeytyminen lisääntyy kaksinkertaiseksi, jos vatsasi on tyhjä, ja tämä kokemus on verrattavissa suonensisäiseen alkoholin saantiin.
Jos juot siis alkoholia tyhjään vatsaan, se tulee poistetuksi kehosta paljon hitaammin, mikä aiheuttaa vahvemman krapulan. Lisäksi tämä tulee vaikuttamaan maksaasi, sydämeesi ja munuaisiisi haitallisesti.
Jos joudut juomaan alkoholia tyhjään vatsaan mistä syystä tahansa, paras vaihtoehto on valita hiilihapottomia juomia, jotka ovat kylmiä ja imeytyvät hitaammin.
Purukumi ei ole hyvä tuote vatsan kannalta, sillä se happo jota ihminen tuottaa pureskellessaan, vaikuttaa tyhjän vatsan limakalvoihin, mikä voi sitten lopulta aiheuttaa mahakatarria.
Kun haluat pureskella purkkaa, parasta olisi valita sellaisia tuotteita, joissa on luonnollisia makeutusaineita, kuten ksylitolia ja sorbitolia, eikä siis sokeria, syklamaattia tai aspartaamia.
Joka tapauksessa on parasta, että purkkaa ei syödä kauempaa kuin kymmenen minuutin ajan, ja tämä pätee myös niihin aikoihin, kun on juuri aiemmin syöty ruokaa.
Jos vatsasi on tyhjä, ei ole hyväksi harrastaa intensiivistä liikuntaa. Tämä saa nimittäin sinut menettämään lihasmassaa nopeammin.
Lisäksi tulet treenaamaan epäaktiivisella tavalla, sillä kehollasi ei ole energiaa, jos et ole syönyt.
Jos vatsasi on tyhjä, sen sijaan että harrastaisit jotakin kovaa liikuntaa, kokeile kevyttä aerobista liikkumista.
Jos sinulla on myös toistuvia ongelmia ruoansulatuksesi kanssa, on parasta syödä ennen kuin harrastat minkään tyypin liikuntaa, sillä fyysinen aktiivisuus stimuloi mahahappojen tuotantoa, ja tämä ei ole hyväksi vatsan kannalta.
Lue aiheesta lisää: 10 vinkkiä kalorien polttamiseksi ilman liikuntaa
Näitä ostoksia ei kannata tehdä silloin kun on nälkä, sillä tällöin tulee usein ostetuksi liikaa. Siten on siis parasta välttää ruokaostoksille lähtemistä tyhjällä vatsalla.
On todistettu, että näläntunne saa ihmisen ostamaan enemmän ruokaa kuin on tosiasiassa tarpeen, ja vieläpä epäterveellisempää ruokaa.
Jotta voisit välttää tämän tyyppisiin virheisiin lankeamista siksi, että teet ostoksia nälkäisenä, kannattaa yrittää ottaa mukaan ruokaostoslista, jonka olet tehnyt jo etukäteen kotona.
Jotta rahaa säästyisi, yksi keino on myös maksaa käteisellä eikä kortilla, sillä tällöin sinulla on suurempi käsitys siitä, kuinka paljon todella käytät rahaa – kun ostat sen sijaan kortilla, et ole yhtä tietoinen maksamastasi summasta.
Onko omana tapanasi tehdä näitä asioita tyhjällä vatsalla? Jos näin on, tee muutos, ja vältät haitat niin terveydellesi kuin lompakollesikin – nämä asiat kannattaa aina jättää niihin hetkiin, kun et ole nälkäinen.
p>Hektisessä elämässä uni on valitettavasti yksi ensimmäisistä asioista, joista alamme tinkiä aikaa säästääksemme. Panostaminen riittävään lepoon voi kuitenkin nostaa huomattavasti elämänlaatua. Nukkuminen on yksi jokaisen elävän olennon perustarpeista, joka myös takaa sen, että aivoja ja koko kehon suorituskykyä säätelevät mekanismit toimivat oikein.
p>Huonot yöunet, tiettyjen ravintoaineiden puutos ja liiallinen stressi ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat usein johtaa väsymykseen ja uneliaisuuteen aamulla. Keho voi tuntua fyysisesti uupuneelta ja sinulla saattaa olla myös vaikeuksia keskittyä tai tehdä ajattelua vaativaa työtä. Vaikka tämä tilanne ei ehkä…
p>Joskus tuntuu, ettei edes kahvin juominen litratolkulla auta pitämään energisenä koko päivää. Et tiedä mistä se johtuu, mutta et jaksaisi millään hoitaa kaikkia velvollisuuksiasi. Hyvä uutinen on se, että muuttamalla muutamia tapoja voit nostaa energiatasoa ja olla tuotteliaampi päivän aikana.
div> Jotkut tavalliset arjen tottumukset ovat sellaisia, että ne aiheuttavat ei-toivottuja fyysisiä ja psyykkisiä seurauksia. Tiettyjen asioiden tekeminen vatsa tyhjänä kuuluu näihin: tapa, jolla aamusi aloitat, vaikuttaa energiatasoosi koko päivän ajan.
p>On helppoa menettää hallinta ruokavaliosta, kun tulee lomien aika. Usein tällöin tilataan noutoruokaa, järjestetään juhlia joissa nautitaan ehkä liikaakin alhoholia, sekä herkutellaan ystävien ja perheen kanssa.
p>Olet ehkä joskus kuullut sanottavan, että meillä jokaisella on tietty määrä aivosoluja, jotka ”kuluvat” ihmisen ikääntyessä, eivätkä enää korvaudu uusilla. Tämä ei kuitenkaan ole totta, ja itse asiassa voit uudistaa neuronejasi vaihtamalla eräät huonot tavat parempiin.
