5 smoothieta suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi

syyskuu 25, 2019
Asianmukaisella ruokavaliolla ja nesteytyksellä, yhdistettynä tietysti hyvään liikuntarutiiniin, voit sekä lievittää suonikohjujen oireita että vähentää niiden esiintymistä.

Verenkiertohäiriöistä kärsivillä ihmisillä esiintyy hyvin usein ajan myötä suonikohjuja ja muita huonosta verenkierrosta johtuvia vaivoja. Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi onkin välttämätöntä ylläpitää terveellisiä elintapoja ja ennen kaikkea huolehtia ruokavaliosta, sekä välttää liikkumatonta elämäntapaa hinnalla millä hyvänsä.

Voit täydentää ruokavaliota ja parantaa hyvinvointiasi erilaisilla juomilla, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista. Näitä ovat erilaiset smoothiet, mehut, pirtelöt ja haudukkeet.

Nämä juomat eivät ainoastaan ​​tarjoa sinulle elimistön kannalta tärkeitä ravintoaineita, vaan ne poistavat myös kehosta myrkkyjä ja jätteitä, mikä auttaa sinua pääsemään eroon yhdestä yleisimmistä verenkiertohäiriöiden aiheuttamista vaivoista: ylimääräisen nesteen kertymisestä.

Seuraavaksi jaamme 5 luonnonmukaisista ainesosista valmistettua diureettista reseptiä, jotka auttavat sinua sekä täydentämään asianmukaista ruokavaliota ja ylläpitämään riittävää nesteytystä että torjuvat samalla jalkojen turvotusta ja painon tunnetta.

1. Smoothie melonista, vihreistä viinirypäleistä ja mintusta

Melonista valmistettu smoothie auttaa poistamaan tehokkaasti elimistöön kertynyttä nestettä

Runsaan nesteitä poistavien ja tulehduksia torjuvien yhdisteidensä ansiosta tämä herkullinen smoothie on loistava vaihtoehto virkistämään, stimuloimaan verenkiertoa ja heikentämään suonikohjujen ja alaraajojen turvotuksen ilmenemistä. Sen sisältämät antioksidantit ja kuitu auttavat lisäksi puhdistamaan elimistöä ja poistavat siten myös myrkkyjä, jotka tekevät meistä alttiita monille eri sairauksille.

Ainesosat

  • 4 mintunlehteä
  • Siivu melonia
  • 75 g vihreitä viinirypäleitä
  • 250 ml vettä

Valmistusohjeet

  • Pilko melonisiivu pienemmiksi kuutioiksi ja lisää se tehosekoittimeen yhdessä vihreiden viinirypäleiden ja veden kanssa.
  • Sekoita aineksia tehosekoittimessa niin pitkään, että lopputuloksena on tasainen ja paakuton juoma. Kaada juoma lasiin ja koristele lopuksi mintunlehdillä.
  • Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi nauti tätä smoothieta tyhjään vatsaan ainakin 3 kertaa viikossa.

Sinua voi myös kiinnostaa: 7 parasta tapaa parantaa jalkojen huonoa verenkiertoa

2. Smoothie piparjuuresta ja porkkanasta

Tässä kirpeästä piparjuuresta ja porkkanasta valmistetusta smoothiesta löytyvät antioksidantit auttavat puhdistamaan verta ja poistamaan sellaisia jätteitä, jotka keräävät ylimääräisiä nesteitä elimistöön ja vastaavat täten myös kehon turpoamisesta. On myös korostettava, että tämän smoothien tulehduksia ehkäisevät ominaisuudet helpottavat suonikohjujen hoitoa ja auttavat vähentämään alaraajojen kipua ja painon tunnetta.

Ainesosat

  • 2 piparjuurta (n. 70 g)
  • 3 porkkanaa
  • 250 ml vettä

Valmistusohjeet

  • Pese piparjuuret ja porkkanat huolellisesti runsaassa vedessä ja pilko ne sitten pieniksi paloiksi. Lisää ainekset sitten tehosekoittimeen yhdessä veden kanssa.
  • Sekoita ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi seokseksi muutaman minuutin ajan.
  • Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi nauti tätä smoothieta tyhjään vatsaan 2-3 kertaa viikossa.

3. Smoothie mansikoista ja viinirypäleistä

Suonikohjujen vähentämiseksi voit nauttia mansikasta ja viinirypäleistä valmistettua smoothieta viikottain

Yhdistämällä mansikoiden antioksidantit viinirypäleiden vitamiinien ja mineraalien kanssa onnistut valmistamaan erinomaisen juoman, joka auttaa sekä parantamaan verenkiertoa että puhdistamaan elimistöä. Lisäksi nämä kaksi herkullista raaka-ainetta poistavat verestä myrkkyjä ja tätä kautta ehkäisevät myös kolesterolin muodostumista valtimoihin.

Ainesosat

  • 50 g mansikoita (myös pakastemansikat käyvät)
  • 250 ml vettä
  • 2 pientä viinirypäleterttua (70 g)
  • 1 rkl hunajaa

Valmistusohjeet

  • Pese mansikat ja viinirypäleet huolellisesti runsaalla vedellä ja lisää ne sitten tehosekoittimeen yhdessä veden ja hunajan kanssa.
  • Sekoita aineksia tehosekoittimessa niin pitkään, kunnes lopputuloksensa on tasainen ja paakuton juoma. Voit lisätä sekaan halutessasi myös hieman jäitä.
  • Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi voit nauttia tätä smoothieta aina aamupäivisin kahden viikon ajan. Pidä aina viikon tauko, ennen kuin toistat kuurin uudelleen.

4. Smoothie omenasta, pellavansiemenistä ja valkosipulista

Tämä runsaasti antioksidantteja, ravintokuituja ja rasvahappoja sisältävä kotitekoinen smoothie toimii luonnollisena lääkkeenä veren puhdistamiseksi ja toksiinien poistamiseksi elimistöstä. Omenan, pellavansiemenien ja valkosipulin yhdistelmä tarjoaa runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, jotka elimistöön imeytyneinä auttavat vähentämään jalkojen turvotusta ja vähentämään suonikohjuja.

Ainesosat

  • Puolikas valkosipulinkynsi
  • 1 keskikokoinen omena
  • 125 ml vettä
  • 1 rkl pellavansiemeniä
  • 1 tl oluthiivaa

Valmistusohjeet

  • Pilko omena pienemmiksi paloiksi ja lisää se tehosekoittimeen yhdessä puolikkaan valkosipulinkynnen, veden, hiivan ja pellavansiementen kanssa.
  • Sekoita ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi seokseksi ja nauti tuoreeltaan.
  • Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi voit nauttia tätä smoothieta tyhjään vatsaan 3 kertaa viikossa.

Kiinnostuitko aiheesta? Lue täältä lisää: Valkosipuli-sitruunavoide suonikohjujen hoitoon

5. Smoothie päärynästä ja appelsiinista

Päärynä ja appelsiini toimivat loistavina apukeinoina suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi

Virkistävän ja ruuansulatusta helpottavan vaikutuksen lisäksi tämä päärynästä ja appelsiinista valmistettu herkullinen smoothie toimii myrkkyjä eliminoivana ja tulehduksia ehkäisevänä luonnonlääkkeenä. Sen korkea vitamiini-, mineraali- ja kuitupitoisuus auttavat lisäksi parantamaan verenkiertoa ja laskemaan huonon kolesterolin määrää elimistössä.

Ainesosat

  • 2 keskikokoista päärynää
  • 3-4 appelsiinin mehu (500 ml)
  • ½ tl raastettua inkivääriä

Valmistusohjeet

  • Leikkaa päärynät pienemmiksi paloiksi ja sekoita ne tehosekoittimessa yhdessä appelsiinimehun ja raastetun inkiväärin kanssa tasaiseksi seokseksi.
  • Nauti smoothie tuoreeltaan ilman siivilöintiä.
  • Suonikohjujen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi nauti tätä smoothieta tyhjään vatsaan ainakin 3 kertaa viikossa.

Muita suosituksia suonikohjujen vähentämiseksi

Näiden smoothieiden sisällyttämisen osaksi tavanomaista ruokavaliota auttaa sekä ehkäisemään suonikohjuja, vähentämään niiden esiintymistä että lievittämään niistä johtuvaa kipua ja kutinaa. Lisäksi on välttämätöntä muistaa ylläpitää aktiivista elämäntapaa ja noudattaa lääkärin antamia ohjeita suonikohjujen hoitoon.

Jos sinulla on suonikohjuja tai kärsit muista huonon verenkierron aiheuttamista terveysongelmista, älä epäröi sisällyttää yllä mainittuja herkullisia juomia osaksi ruokavaliotasi verenkierto-ongelmien aiheuttaman epämukavuuden torjumiseksi. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi varmista myös, että noudatat terveellisiä ruokailutottumuksia ja pyri samalla ylläpitämään kohtuutta kaikessa.