5 reseptiä: Parhaat keinot maksan puhdistamiseen

Tarkistanut ja hyväksynyt: liikuntapedagogi ja ravitsemusterapeutti Elisa Morales Lupayante

Kirjoittanut Okairy Zuñiga

Viimeisin päivitys: 16 syyskuuta, 2022

Mitkä ovat parhaat keinot maksan puhdistamiseen? Maksa on elintärkeä elin, joka on vastuussa elimistön puhdistamisesta ja kuona-aineiden ja haitallisten ainesten poistamisesta. Maksa joutuu työskentelemään erityisen kovaa alkoholia ja lääkeaineita käsitellessään. Maksa suojaa sinua haitallisilta aineksilta, ja vaikka tällä ihmeellisellä elimellä on kyky uudistua, ei se pysty suojelemaan itseään pitkään kovassa rasituksessa.

Parasta mitä voit maksallesi tehdä on pitää siitä hyvää huolta nauttimalla terveellistä ravintoa ja välttämällä haitallisia myrkkyjä, jotka kuormittavat sitä. Keinot maksan puhdistamiseen ovat monet ja alta löydät viisi parasta reseptiä maksan puhdistukseen ja huoltoon. Kokeile näitä herkullisia juomia jo tänään!

1. Sitruspommi: greippi, appelsiini ja sitruuna

Sitrushedelmien sisältämät antioksidantit soveltuvat ihanteellisesti elimistön vahvistamiseen ja haitallisten ainesten poistamiseen. Sitrushedelmät avittavat myös maksan ja suoliston toimintaa, vahvistavat puolustusjärjestelmää ja pitävät sinut hyvässä kunnossa.

Näiden kolmen hedelmän yhdistelmä muodostaa supermehun, joka auttaa puhdistamaan maksaa.

Ainekset

• 2 appelsiinia
• 1 sitruuna
• 2 greippiä
• 1 tl oliiviöljyä

Valmistus

• Kuori hedelmät ja poista siemenet.
• Paloittele tehosekoittimeen ja lisää öljy sekä tilkka vettä tai jäätä halutessasi.
• Sekoita tasaiseksi.

Tämä juoma sopii nautittavaksi aamuisin aina tuoreeltaan valmistettuna. Jos juoma tuntuu liian hapokkaalta makuusi, voit lisätä vihreitä kasviksia, kuten pinaattia ja kurkkua tuomaan tasapainoa.

Suositeltua lukemista: 7 superruokaa, jotka puhdistavat maksaa luonnollisesti

2. Sitruuna ja punajuuri

Punajuuri sisältää antioksidantteja ja betalaiinia, joka antaa juurekselle sen tummanpuhuvan, kirkkaan värin. Punajuuret ovat tunnetusti maksalle hyödyllisiä kasviksia, jotka auttavat maksaa suodattamaan ja poistamaan raskasmetalleja elimistöstä – samalla ne ehkäisevät mm. maksasyöpää.

Yhdessä sitruunan puhdistavan vaikutuksen kanssa punajuuret ovat maksan paras kaveri.

Ainekset

• 1 suuri punajuuri
• Yhden suuren tai kahden pienemmän sitruunan mehu

Valmistus

• Pese ja kuori punajuuri. Paloittele.
• Purista sitruunamehu.
• Lisää tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Nauti juoma välittömästi – näin hyödynnät kaikki sen sisältämät ravintoaineet tuoreeltaan.

Mitä muita hyötyjä punajuurella on? Lue: Pidä huolta aivoistasi tällä loistavalla punajuurismoothiella

3. Appelsiini ja inkivääri

Tässä mehussa yhdistyvät appelsiinien sisältämät antioksidantit ja inkiväärin vahva lääkinnällinen vaikutus. Inkivääri auttaa parantamaan ruuansulatuksen toimintaa ja se rauhoittaa myös tulehdusoireita.

Tämä yhdistelmä on herkullinen ja piristävä, ja se toimii hellävaraisesti maksaa puhdistaen.

Ainekset

• 1 suuri tai 2 pienempää appelsiinia
• 1 tl tuoretta, raastettua inkivääriä

Valmistus

• Kuori appelsiini ja poista siemenet
• Sekoita ainekset tasaiseksi tehosekoittimessa

Nauti juomaa kolmen peräkkäisen päivän ajan. Jos haluat nähdä tehokkaampia tuloksia, nauti sitä 17 päivän ajan.

4. Voikukka, omena, valkosipuli, inkivääri ja sipuli

Tämä juoma ei välttämättä kuulosta kovin herkulliselta, sillä kovin moni ei ehkä halua nauttia valkosipulia ja sipulia raakana juoman muodossa. Jos kaipaat kuitenkin maksalle tehopuhdistusta, on tämä juoma hyvä vaihtoehto. Juoman sisältämät ainekset puhdistavat maksaa ja auttavat sitä poistamaan kuona-aineita tehokkaammin.

Voikukan sisältämät entsyymit ovat maksalle erityisen hyödyllisiä, lisäksi juomalla on diureettinen vaikutus, joka ehkäisee nesteturvotusta, vatsan ärsytystä ja turvotusta kuukautisten aikana.

Ainekset

• 1 kourallinen tuoretta voikukkaa
• 200 ml vettä
• 4 omenaa
• 2 pientä valkosipulinkynttä
• 1 rkl tuoretta, raastettua inkivääriä
• 1 sipulin siivu

Valmistus

• Aloita juoman valmistus keittämällä voikukasta teetä
• Kuori ja paloittele omenat ja valkosipuli
• Kippaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi
• Nauti välittömästi

Suositeltua lukemista: 8 syytä nauttia aloe verasta valmistettua mehua

5. Greippi, valkosipuli ja inkivääri

Greippi on loistava hedelmä elimistön puhdistamiseen ja siitä on suuri apu etenkin maksan toiminnalle. Yhdistä greippi inkivääriin ja valkosipuliin, ja saat loistavan maksaa puhdistavan juoman, joka valmistuu käden käänteessä.

Ainekset

• Kahden greipin mehu
• Neljän sitruunan mehu
• 2 valkosipulinkynttä
• 1 inkivääripala
• 300 ml vettä
• 2 rkl oliiviöljyä

Valmistus

• Purista greipin ja sitruunan mehu
• Raasta inkivääri
• Lisää mehu ja muut ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi

Lue seuraavaksi: Punajuuri- ja persiljasmoothie avuksi suonikohjuihin

Keinot maksan puhdistamiseen ei tarvitse olla vaikeita

Kaikki nämä juomat sopivat maksan puhdistamiseen. Muista kuitenkin, ettei mitään ruoka-ainetta tulisi nauttia kohtuuttomasti, joten nauti näitä juomia 3-7 päivää putkeen ja pidä sitten tauko. Kaikki keinot maksan puhdistamiseen tulisi tehdä vain silloin tällöin.

Jos koet maksan toiminnan heikkenemisestä kieliviä oireita, on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin ja saada oikea diagnoosi ja siihen sopiva hoito.

Näiden juomien lisäksi on tarpeen nauttia terveellistä ravintoa, sillä juomat yksinään eivät riitä elimistön terveyden ylläpitoon. Älä käytä juomia aterioiden korvikkeina.