Päivän aloittaminen runsaasti proteiineja ja antioksidantteja sisältävällä aamiaisella on hyväksi sydämen ja maksan terveydelle ja taistelee ennenaikaista vanhenemista aiheuttavien vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan. Ota chia-siemenet osaksi aamurutiinejasi!
Chia-siemenet ovat pieniä mutta tehokkaita. Olet saattanut kuulla niistä tai nähdä niitä jossain aiemmin. Jos et ole vielä kuitenkaan kokeillut näitä loistavia siemeniä, nyt on sen aika! Ota chia-siemenet osaksi terveellistä aamiaista.
Yksi sosiaalisen median ja nykyteknologian mahtavista hyödyistä on se, että sen avulla voimme jakaa tietoa ja näin kokeilla esimerkiksi ruokavalioihin ja terveyteen liittyviä uusia asioita, joista voi olla hyötyä koko perheelle. Joistakin terveellisistä ruoka-aineista voi näin myös tulla suosittuja erittäin nopeasti.
Olet jo luultavasti lukenut, että chia-siemenet ovat superruokaa.On kuitenkin selvää, että yksinään ne eivät voi parantaa sairauksia tai pudottaa ylimääräisiä kiloja.
Nämä siemenet tunnetaan hyvän terveyden ”välittäjinä”. Ne voivat olla uskomaton lisä terveellisessä ruokavaliossa yleisesti kolmesta yksinkertaisesta syystä:
Tämän päivän artikkelissa haluamme suositella sinua syömään chia-siemeniä osana aamupalaasi. Aamu on paras ajankohta hyödyntää maksimaalisesti kaikki niiden hyvät ominaisuudet.
Chia-siemeniä löytyy kaikista luontaistuotekaupoista tai tavallisen supermarketin erikoisruokaosastolta.
Moni ei kuitenkaan tiedä, kuinka ne olisi parasta valmistaa. Se on hyvin yksinkertaista: vain mielikuvituksesi on rajana. Voit lisätä nämä siemenet jogurttiin, puuroon tai hedelmäsalaattiin, tai tehdä niistä vaikka herkullisia smoothieita.
Katsotaan nyt chia-siemenistä saatavia hyötyjä:
Omega-3 -rasvahapot ovat terveellisiä rasvoja ja tehokas apu luillesi.Elimistö ei pysty valmistamaan niitä itse, joten ne on saatava ruoasta.
Chia-siemenet ovat loistava keino huolehtia sydämen terveydestä heti herättyäsi. Sisältämiensä Omega-3 -rasvahappojen ansiosta ne vähentävät kolesterolitasoja, huolehtivat aivojen terveydestä, parantavat hermosolujen toimintaa ja edistävät solujen nesteytystä.
Chia-siemenet koostuvat 20-prosenttisesti kasviperäisestä proteiinista. Lisää niitä vain ruokalusikallinen luonnolliseen smoothieen, niin tasapainotat elimistösi energiatasot koko päiväksi.
Muista, että proteiinipitoinen aamiainen parantaa myös aineenvaihduntaa, potkaisten sen käyntiin ja helpottaen painonpudotusta.
Jos tavoitteenasi on karistaa muutamia kiloja, chia-siemenet saattavat olla paras ratkaisu ravitsemuksellisesti ajatellen. Ne sisältävät runsaasti kuitua, joka auttaa puhdistamaan elimistöä ja välttämään ummetusta.
Toinen syy siihen, miksi ne ovat perusruoka-aineena painonpudotukseen tähtäävissä ruokavalioissa on se, että ne ovat niin täyttäviä. Nämä siemenet ovat hydrofiilisia, mikä tarkoittaa sitä, että niiden koko kasvaa kun ne pääsevät kosketuksiin veden kanssa. Tämä ehkäisee napostelua aterioiden välillä ja pitää olosi kylläisenä lounaaseen asti.
Toinen loistava syy syödä chia-siemeniä aamupalaksi on se, että niillä on kyky vähentää verenkierrossa olevan kortisolin määrää.
Monikaan ei tiedä, että stressi kuluttaa paljon elimistön magnesiumvaroja. Tämä selittää sen, miksi stressaantuneena saatat esimerkiksi kärsiä päänsäryistä ja luukivusta tai miksi lihaksesi rasittuvat herkemmin.
Chia-siemenet nostavat magnesiumtasoja luonnollisesti, lisäten jaksamista ja hyvinvointia ja samalla säädellen kortisolitasoja ja edistäen rentoutumista.
Ne antavat sinulle juuri sopivasti energiaa tunteaksesi olosi hyväksi.
Syy, miksi chia-siemenet usein yhdistetään vadelmien tai mansikoiden kanssa ruokalehdissä, on hyvin yksinkertainen: tästä yhdistelmästä saat runsaasti antioksidantteja.
Etsi ihmeessä tuoreita marjoja ruokakaupastasi. Ei haittaa, vaikka ne olisi hankittava pakasteina – niiden hyödyt ovat silti merkittävät.
Päivän aloittaminen runsaasti proteiineja ja antioksidantteja sisältävällä aamiaisella on hyväksi sydämen ja maksan terveydelle ja taistelee ennenaikaista vanhenemista aiheuttavien vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan.
Ala pitää itsestäsi parempaa huolta jo tänään – kokeile chia-siemenet osaksi aamiaistasi heti, ja huomaat eron!
Krooninen väsymysoireyhtymä on sairaus, johon kuuluu laaja joukko erilaisia oireita. Yleisin näistä oireista on kuitenkin sairauden nimensäkin mukaisesti voimakas ja pitkäaikainen uupumus, joka vaikuttaa suuresti siitä kärsivien ihmisten elämänlaatuun. Mutta miten kroonisesta väsymysoireyhtymästä voitaisiin selviytyä parhaalla mahdollisella tavalla?
Nukkumisen päätehtävä on antaa kehon ja mielen levätä, valmistaa ne uuteen päivään. Nukkuminen vaikuttaa suoraan solujen aineenvaihduntaan. Unen laadulla on aivan yhtä tärkeä merkitys kuin sillä, kuinka monta tuntia nukut. Kuusi tuntia päivässä nukkuva ihminen saattaa tuntea olonsa hyväksi, kun…
Kahvin voimakas maku ja sen tarjoama runsas energiaboosti saavat lukemattomat ihmiset nauttimaan kupillisen heti aamulla. Kahvi saa päivän käyntiin pirteämmin, mutta tiedätkö miten kahvi jopa parantaa terveyttä?
Vaikka moni kuvittelee levon olevan vain joku itsestäänselvä asia johon ei tarvitse kiinnittää huomiota, joillekin kunnon lepo ja hyvät yöunet ovat kiven takana. Unenpuute vaikuttaa monella tapaa ihmisen terveyteen. Jos sinulla on ongelmia saada hyvin unta öisin, lue alta löytyvät…
Tässä artikkelissa kerromme, miten tomaatin säilöntä onnistuu kotona. Prosessi on todella yksinkertainen, joten kannattaa heti vaihtaa kaupan tuotteet kotitekoisiin ja terveellisempiin!
Munuaiset ovat herkät elimet, jotka kärsivät helposti esimerkiksi huonon ruokavalion, stressin ja negatiivisten tunteiden takia. On tärkeää pyrkiä pitämään niistä hyvää huolta, jotta voitaisiin ehkäistä eräitä vakavia sairauksia. Tämä on oleellista on etenkin, mikäli suvussa on ollut munuaisiin liittyviä sairauksia.
